Fisiología de la Danza Tarea 3, Dra.

Soledad Echégoyen 
Diplomado CDTPR - 2a ed. 
 
Esta última clase se trataron algunos de los temas que muestro a continuación. 
 
Metabolismo ------- Anabolismo ------- Catabolismo  

El  metabolismo  es  un  conjunto 

de  procesos  físicos  y  químicos 
que  ocurren  en  las  células,  que 
convierten  a  los  nutrientes  de los 
alimentos  en la energía necesaria 
para  que  el  cuerpo  cumpla  con 
todas  sus  funciones vitales, como 
respirar,  hacer  la  digestión,  hacer 
circular  la  sangre,  mantener  la 
temperatura  corporal  y  eliminar 
los  desechos  (a  través  de  la  orina 
y  las  heces).  Es  decir  que  no  sólo 
utilizamos  esa  energía  para 
movernos  y  pensar,  sino también 
cuando estamos en reposo.1 
 
 
 
 
Ciclo de Krebs Ciclo de Cori 

 
 
 
 
* Nota: La danza es anaeróbica, excepto de la danza folklórica. 
 

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​https://www.vidaysalud.com/que-es-el-metabolismo-y-como-funciona/
 Calorías y Grasa. 
 
- ¿Qué es una caloría? Es una unidad de calor. Signo: Kcal 
- ¿cuánto calor pueden dar los alimentos?  
- ¿Qué cantidad se requiere?  
 
Las necesidades calóricas : 
● Metabolismo basal. 
● Actividad 
● Influencia de los alimentos  
● Crecimiento  
 
Dentro  de  los  componentes  estructurales  del  cuerpo  se  encuentra  la  grasa.  Esta 
se  divide  entre  grasa  esencial  y  grasa  de  almacén.  En  los  hombres  la  cantidad de 
grasa  mínima  para  vivir  es  del  5%  y  en  las  mujeres del 12%. En el cuerpo hay masa 
grasa  y  masa  magra,  ésta  última  no  contiene  grasa  y  se  encuentra  en  los 
músculos, los huesos y las vísceras.  

Somatotipos.  

Existe  3  tipos  de  somatotipo:  endomorfo,  mesomorfo  y  ectomorfo,  los  cuales 

dependen  principalmente  de  la  genética.  Según  cada  somatotipo  tendrás  mejor 
predisposición  para  unos  deportes  u  otros.  Si  nos  orientamos  hacia  la 
Cineantropometría  la  cual  es  el  área  de  la  ciencia  encargada  en  la medición de la 
composición  del  cuerpo  humano;  actualmente  una  de  las  organizaciones  de 
mayor  fuerza  en  este  campo  es  “la  Sociedad  Internacional  para  el  Avance  de  la 
Cineantropometría”  (ISAK),  la  cual  ha  desarrollado  normas  internacionales  para la 
valoración antropométrica.​ 2 
 
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​https://entrenar.me/blog/entrenamiento/somatotipo-endomorfo-mesomorfo-ectomorfo/
Formas Indirectas de Medir la Composición Corporal 
 
● Peso corporal. 
● Pliegues. 
● Circunferencias. 
● Rayos X. 
● Ultrasonido. 
● Impedancia bioeléctrica. 
● Uso de isótopos.  
 
Porcentaje de grasa en  
- mujeres sedentarias promedio 27%. 
- mujeres entre 26 y 50 años que hacen ballet 16.5% 
- mujeres entre 26 y 50 años que hacen danza contemporánea 20% 
 
 
Partiendo de que la danza se clasifica como recreación o como arte podemos 
estudiar e​ l riesgo de lesiones​.  
 
En danza hay : 
- Lesiones propias de la actividad. 
- Lesiones parecidas a otras actividades. 
 
Las  lesiones  propias  de  la  actividad  dancística  muchas  veces  se  deben  a  la  mala 
técnica,  al  sobreentrenamiento,  o  al  entrenamiento  insuficiente.  Las  lesiones más 
comunes en el ballet son:  
 
- Tendinopatía. 
- Fractura metatarsal. 
- Fractura de cuña. 
- Lumbalgia. 
- Sesamoiditis.  
 
Factores de riesgo de lesiones.  
 
- Exceso de horas de entrenamiento. 
- Vestuario. 
- Escenografía. 
 
Tratamientos. 
 
- RICE  (Reposo  (dejar  de  bailar  hasta  cerciorarse  del  estado  de  la  lesión), 
Hielo  (inmediatamente  después  de  la  lesión  y  durante  20  minutos), 
Compresión (vendaje), Elevación (mantener la zona hacia arriba). 
- Fase mediata (valoración médica). Medicamento, terapia y rehabilitación.  
 
Acciones inadecuadas en las lesiones:  
 
- Reposo absoluto. 
- Regreso a la actividad sin valoración. 
- No hacer rehabilitación. 
- Inmovilización en esguinces. 
- Corticosteroides. 
 
La rehabilitación es importante porque durante el reposo se pierde: 
 
- Propiocepción. 
- Equilibrio. 
- Fuerza 
- Precisión.  
 
  Al  final,  realizamos  una  última  práctica  que  correspondió  a  la  medición  de  grasa 
de  los  compañeros  para  compararla  con  el  parámetro  establecido  en  otros 
bailarines  alrededor  del  mundo.  Mi  resultado  fue  19.80  %  de  grasa  corporal, 
teniendo en cuenta que este tipo de medición no es exacta.  
 
 
Mtra. Alma Gabriela Aguilar Rosales