“Escuela profesional de Educación Inicial”

ELECTIVO III

FACULTAD DE EDUCACIÓN Y HUMANIDADES

ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACION INICIAL

TAREA N° 05

LAS EMOCIONES

ASIGNATURA: ELECTIVO III

DOCENTE: SANDOVAL FAJARDO, LEDA RUTH

ESTUDIANTE: OLORTEGUI DOLORES, Edith

CODIGO: 1116102270

CICLO: V

SEMESTRE: 2018 – II

LLAMELLIN – PERÚ

2018
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1. INTRODUCCIÓN
Una emoción es una reacción subjetiva ante un estímulo, que suele ir acompañada de cambios
orgánicos; es un sentimiento intenso dirigido hacia alguien o algo. Es de corta duración y suele
acompañarse de expresiones faciales.

Un estado de ánimo contextualiza el marco desde el que realizamos nuestras acciones. Su

duración es prolongada y, a diferencia de las emociones, es menos específico, menos intenso y
más duradero. No está producido por un estímulo, sino por una causa general.

Lo que empieza siendo una emoción, puede llegar a convertirse en un estado de ánimo si
permanece en la persona durante un período de tiempo significativo.

La diferencia entre estado de ánimo y sentimiento es que el estado de ánimo permanece a lo

largo de determinados períodos de tiempo, en tanto que los sentimientos suelen ser breves e
inestables.
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2. OBJETIVOS

2.1. OBJETIVOS GENERAL

Ser capaces de detectar de qué forma expresamos cada una de nuestras emociones y
aprender a controlarlas. Desarrollar ciertas habilidades sociales, como por ejemplo la
empatía y el asertividad, como una forma de regular nuestras emociones.

2.2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Conocer qué son las emociones y saber identificarlas, tanto las positivas como las
negativas.
Identificar nuestras emociones y las de los demás.
Ser capaces de detectar de qué forma expresamos cada una de nuestras emociones y
aprender a controlarlas.
Desarrollar ciertas habilidades sociales, como por ejemplo la empatía y el asertividad,
como una forma de regular nuestras emociones.
Desarrollar habilidades para auto motivarse, marcarse retos, autor reforzarse y adoptar
una actitud positiva ante la vida.
Proporcionar conocimientos teóricos y prácticos sobre técnicas de control emocional
(relajación, parada de pensamiento, resolución de problemas, reestructuración cognitiva,
enfrentamiento y afrontamiento de problemas…).
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TAREA N° 05
Analizará las modificaciones que origina las emociones en el organismo.
. Aplicar la técnica de autocontrol emocional

Las modificaciones de las emociones son reacciones conductuales, fisiológicas y subjetivas,

activadas por una información proveniente del mundo externo y/o interno del individuo.

Estas reacciones pueden ser de rechazo, si vivimos esos estímulos como peligrosos o
displacenteros, o bien de atracción, si los vivenciamos como atractivos o placenteros. Podríamos
decir que son un sistema de señales que nos impulsan a realizar cambios para emprender alguna
acción que producen cambios físicos en el cuerpo humanos, estos cambios dependerán de la
emoción y van desde el dolor en el pecho hasta el temblar de las piernas…

Se sabe que los sentimientos se generan en el cerebro y que éste controla cada milímetro del
resto del organismo generando respuestas corporales a aquello que estamos pensando e incluso
sintiendo. .
Algunas consecuencias físicas tras las emociones produjeron calor al estar enamorado, la cabeza
caliente al estar enojado, el dolor en el pecho cuando se sufre un desamor o la felicidad que se
expande por todo el cuerpo. Además, se comprobó que el estar enojado o asustado causa una
mayor sensación en la zona superior al pecho, que puede ser explicada como una inconsciente
preparación para una pelea.

Emociones en el organismo

 Una emoción es un estado afectivo, es una alteración rápida e intuitiva de nuestro estado de
ánimo que experimentamos, casi sin darnos cuenta, ante determinadas situaciones, estímulos o
pensamientos que parten del entorno o de las propias interpretaciones que hacemos del mismo.
 Las emociones son reacciones naturales que permiten adaptarnos a ciertos estímulos
ambientales, son impulsos automáticos e involuntarios, son reacciones a determinados
acontecimientos que nos llevan a actuar de forma automática y subjetiva, y en muchas ocasiones
de forma inconsciente e irracional.
 Las emociones pueden ser tanto positivas como negativas. Las negativas como el odio, la rabia,
el pesimismo…, mantenidas en el tiempo, afectan a nuestro estado de ánimo y perjudican
seriamente nuestra salud emocional. Las positivas como la alegría, la satisfacción, el orgullo, la
felicidad… nos permiten ser más inteligentes emocionalmente y adaptarnos mucho más
fácilmente a cualquier situación.
 Las emociones actúan de manera compleja, automática y en muchas ocasiones sin un control
racional de las mismas produciendo deseos, necesidades, angustias, miedos, rechazos,
incapacidad, indefensión… respecto al mundo que nos rodea y respecto a nosotros mismos.
 Las reacciones naturales (sudoración, problemas respiratorios, cambios faciales, cambios
musculares…) nos permiten ponernos en estado de alerta ante determinadas situaciones que
indican un peligro real o imaginario, una amenaza, una frustración… o bien todo lo contrario,
satisfacción, alegría, optimismo…
¡Las emociones pueden ayudarnos a resolver los problemas cuando aprendemos a diferenciar los
estados positivos de los negativos y sobre todo cuando aprendemos a controlarlos y a sacar
partido de todo ello!
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autocontrol emocional
Se entiende la capacidad, innata o adquirida, de conseguir, ante cualquier acontecimiento,
situación, o pensamiento, mantener las emociones y la activación fisiológica dentro de unos límites
adaptativos.
Gracias a las técnicas de autocontrol emocional, conseguimos que nuestras emociones no nos
sobrepasen y nos permiten reducir y eliminar eficazmente todos aquellos síntomas físicos o
emociones desagradables que nos hacen sufrir.

Tener autocontrol emocional no significa “no tener emociones”, es manejar las emociones
de forma controlada supone tener consciencia de ellas e inteligencia emocional, es decir,
tener la capacidad de identificar con exactitud nuestras propias emociones y ser capaces
de tomar consciencia de la relación que existe entre emoción, cognición y
comportamiento.
Cuando nos encontramos ante un problema de falta de autocontrol emocional, se
recomienda entrenar y manejar lo mejor posible las técnicas de autocontrol, lo que nos
permitirá gestionar mejor las emociones disfuncionales.
Cuando aprendemos regular nuestros estados emocionales, podremos expresar las
emociones de forma apropiada y regularlas de forma eficiente.
Por medio de un entrenamiento en técnicas de relajación y de autocontrol emocional, tanto
físico como cognitivo, se aprende a no cometer errores de pensamiento y a controlar de
forma consciente las reacciones que provocan estos pensamientos en nuestro Sistema
Nervioso Autónomo (SNA).
Las técnicas de autocontrol ayudan a controlar nuestros impulsos y reacciones, nos
enseñan a relajarnos y a estar serenos y descansados. Las personas con un alto grado
de autocontrol emocional, se encuentran en mejores condiciones para enfrentarse a las
dificultades de la vida diaria y pueden distinguir más fácilmente entre lo que es más
importante y lo que no es tan relevante.
Relajación Muscular: hay pensamientos y actos que provocan, como respuesta del
organismo, tensión muscular, esta tensión fisiológica aumenta la sensación subjetiva de
ansiedad.
La relajación muscular consiste, fundamentalmente, en la realización de una serie de
ejercicios musculares de secuencias de tensión-distensión, es decir, la respuesta de
relajación se consigue a través de la tensión.
Este método está recomendado en el tratamiento de la tensión muscular, la ansiedad, el
insomnio, la depresión, la fatiga, el colon irritable, los espasmos musculares, el dolor de
cuello y espalda, la hipertensión, las fobias moderadas y el tartamudeo.
Minimizar los trastornos emocionales y conductas auto-derrotistas de las personas para
no sufrir y vivir mejor.
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Por eso es necesario un cambio en la filosofía y actitudes ante la vida y reconocer los
errores de pensamiento.