8 estimulantes naturales para ganar energía

Jordi Cebrián
Cuerpomente
sab, 23 mar 2019 10:28 UTC
Más allá del café, algunas plantas ayudan a sentirse menos cansado
y a afrontar el día con más vitalidad. Descubre cómo usarlas. 

1. La hierba mate 

Una opción con cafeína pero más suave que el café es la hierba
mate (Ilex paraguariensis), pariente del acebo. Uruguayos y argentinos
la conocen bien, pues forma parte de su cultura. 

Se puede tomar en infusión y contiene cafeína (mateína), teobromina y

teofilina, que ejercen una acción energizante sobre el sistema nervioso
central. 
2. El guaraná 

Otra planta estimulante, rica en dos alcaloides de la familia de las

metilxantinas -teofilina y teobromina- pero considerada libre del efecto
adictivo del café o el té, es el guaraná (Paullinia cupana). 

Su efecto es bastante inmediato, adecuado para personas que deban

encarar tareas exigentes, como profesores, conferenciantes, opositores,
estudiantes, atletas y otros deportistas en competición. 

Las semillas de esta liana amazónica se suelen tomar en polvo,

mezcladas en el yogur o el zumo, o bien en cápsulas. 

Pero debe evitarse en caso de hipertensión. 

3. El ginseng 

Una planta estimulante china bien conocida que también actúa sobre el
sistema nervioso central es el ginseng (Panax ginseng). 

Incrementa la resistencia física y la capacidad de adaptación a los

cambios y el estrés. 

Los herbolarios chinos tienen la raíz cruda. Se puede tomar en

decocción (una taza al día por la mañana), tintura, extracto líquido o
cápsulas. 

Se debe evitar a partir de media tarde y en caso de taquicardias, tensión

alta o insomnio. 
4. El romero 

Un estimulante más suave, muy mediterráneo, es el romero (Rosmarinus

officinalis). Tiempo atrás las gentes del campo ya lo usaban para
afrontar las duras jornadas de faena física. Es un tónico con un claro
efecto reparador, útil frente al cansancio físico y mental. 

Estimula el sistema nervioso central, infunde cierta euforia y energía y

ayuda a combatir la debilidad y la fatiga. 

Se toma en infusión (una o dos tazas al día) o bien en tintura alcohólica

(unas 50 gotas al día, disueltas en agua o zumo). 
5. La nuez de cola 

La nuez de cola es un estimulante con tanta cafeína como el café y que

combate la fatiga. 

Se toma en cápsulas (máximo 2 g diarios), con agua o zumo. Evitar si se

toman antidepresivos o ansiolíticos. 
6. La cáscara de cacao 

El cacao es una muy buena fuente de magnesio, grasas insaturadas y

vitaminas, contiene teobromina, una sustancia menos excitante que la
cafeína y útil ante la astenia. 

Se toma en decocción o en polvo. 

7. La rodiola 

La rodiola o el llamado ginseng nórdico ayuda en estados de debilidad,

desgana y apatía. Aporta energía y resistencia física. 

Se pueden tomar de 1 a 3 cápsulas diarias (de 250 mg de extracto

estandarizado). 
8. El eleuterococo 

El eluterococo es una forma rápida y segura de ganar energía. Esta

planta siberiana es adaptógena y estimulante, aumenta la resistencia
física y la concentración. 

Se pueden tomar de 3 a 7 comprimidos al día. 

Encuentra tu energía sin cafeína 

Podríamos preguntarnos si realmente necesitamos ayuda para remontar

el cansancio o la falta de tono. Pero lo cierto es que la bebida más
consumida en el mundo -aparte del agua- es el té, seguido del café. Y
entre los refrescos ganan, sin duda, las bebidas de cola. ¡Tres
estimulantes! 

Los estimulantes activan el sistema nervioso simpático. Este se encarga

de mantener los estados de alerta, imprescindibles para abordar muchas
circunstancias vitales. 

Al activarse el sistema simpático, aumentan la presión sanguínea, la

frecuencia cardiaca y el flujo sanguíneo del cerebro y los músculos, se
dilatan las pupilas y se incrementa el apetito. La persona se siente así
más alerta y preparada para la acción. 

La cafeína, presente tanto en el café como en el té y la cola, es por

tanto el estimulante más habitual. No suele tener efectos adversos si no
se abusa de ella, pero puede crear cierta adicción. 

En un herbolario es posible hallar alternativas, no ya a la cafeína, sino

sobre todo a estimulantes químicos más drásticos de consumo muy
poco recomendable. 

Una infusión para mantenerse a tono 

Esta agradable infusión mediterránea ayuda a sobreponerse de la fatiga

y a sentirse con más energía sin crear adicción. 

Ingredientes:

• Romero, menta, ajedrea e hipérico, a partes iguales.

Preparación:

1. Se separa una cucharada sopera de la mezcla de plantas por vaso

de agua.
2. Se pone el agua al fuego y se vierten las hierbas en una tetera o
cazo.
3. Se echa el agua caliente sobre las hierbas.
4. Se deja reposar, tapado, unos 10 minutos.

Indicaciones:

• Se pueden tomar hasta 3 vasos al día, el último a media tarde.

Este artículo se ha elaborado con la asesoría de Josep Maria Teixé,

herborista de El Manantial de Salud.