Ficha 2024092

Actividad: análisis de los documentos

Presentado por: juan Sebastián Páez diaz

Autocuidado y manejo de la ansiedad en tiempos de

crisis
No sabemos reaccionar a las opiniones ajenas, de alguna manera nos sentimos
ofendidos o simplemente creemos saber más, tratamos que el otro piense lo que yo
quiero imponer tenemos pensamientos he ideas impositivas que nos llevan a
confrontamientos que no aportan nada a la idea pero si causan una división pero como
dice en el texto Por suerte hay cosas que podemos hacer para enfrentar
estos momentos de alta tensión de forma más serena y salir mejor
parados de las crisis.

Y para ello tenemos que ser tolerantes manejando una comunicación asertiva
expresándose de manera cordial expresando tu punto de vista sin necesidad de
imponer una idea ayudando al que lo necesita así no piense como nosotros no juzgar
al los demás y mira más allá todo tiene un por que búscalo no creas en lo primero que
vez por que es popular o está a la moda también nos indica el texto . Busca generar
ambientes de comprensión, en los que todos puedan sentirse contenidos y
escuchados, más allá de su opinión sobre los hechos. Si sientes ansiedad busca a
alguien que le tengas confianza y expresa tus emociones saca tus debilidades y
fortalezas eso te ayudara a estabilizarte

¿Cómo apoyarnos emocionalmente en medio de una

crisis social?

es bueno respirar inhalando y exhalando dejando que lo mala salga y fluyan

pensamientos positivos de entusiasmó de ánimo dejando a un lado todo lo que nos
irrita lee libro conoce más sobre tu cultura no te alteres ni desinformes a los demás con
un millar de noticias que solo quieren desconcertarte y desinformarte busca sitios
confiables y verídicos analiza y siempre conéctate con tus emociones para saber qué es
lo que quieres y que es lo que en verdad sientes para que no te quedes con nada que
 te aseche ni te deje dormir comparte con tus amigos familia socializa pensamientos y
actos positivos mantente enérgico aliméntate bien el cuerpo te lo agradecerá y tú te
sentirás más activo si ere un adulto mayor recuerda seguir ejercicios mantenerte bien
alimentado y sobre todo sobrellevar el tiempo con rutinas de juego de esparcimiento y
si eres joven se amable contempla unirte a grupos de estudio ayuda a los adultos así
aprenderás más y servirás de apoyo a tu comunidad y recuerda estar siempre con Tigo
mismo aceptándote y siendo feliz.

¿Cómo lidiar con la ansiedad y el estrés en

momentos de crisis?

La preocupación y el nerviosismo cada vez toman parte de nuestras emociones pero si

contrarrestamos con ejercicio así podemos liberarnos de tenciones que no necesitamos
en nuestra vida es buen estar activo tanto como física y mentalmente podríamos
también tener sesiones de relajación de meditación pensar positivo desprenderse de
todo lo que nos lastima y tranquilizarse estar consigo mismo en paz tener rutinas está
bien traza tu tiempo mira tus actividades pero siempre sal de ella haz cosas nuevas
aprende idiomas nuevos como bien cosa nutritivas alimentos que nuevos toma te
hazte aguas de manzanilla conoce mas de la gastronomía de tu cultura si lo necesitas
como vitaminas te ayudaran a hacer mejor todas tus actividades con energía y
entusiasmo y duerme bien siempre es bueno mantener un buen sueño para reparar y
descansar nuestro cuerpo siempre es bueno un buen descanso.

¿Cómo enfrentar los temores por el Coronavirus tras

la declaración de pandemia por la OMS?

Tienes que mantener la calma y no dejarte llevar por el pánico buscar información
confiable y seguir los pasos de cuidado no le prestes atención a tanta noticia que solo
busca que te atemorices y que hagas cosas que no te ayudan si no por el contrario
crean mas caos mantente atento a noticia verídicas y confiables para que no pierdas la
calma y el pánico no te haga malas pasadas siempre recuerda que ay protocolos y de
cuidado que si seguimos verazmente saldremos de la situación por la que vivimos