CAPÍTULO 1
REFLEXIONES SOBRE EL ALTO
RENDIMIENTO
Factores que incluyen en el Rendimiento Deportivo
Valencias Entrenables
Para desarrollar este tema creo muy conveniente destacar el
hecho de que la Educación Física como disciplina científica
es tan joven que todavía no ha desarrollado un léxico
universalmente reconocido, a partir de esto encontramos
como algunos le llaman Cualidades Físicas (en Europa),
otros les denominan valencias entrenables, nosotros le
asignamos el nombre de Capacidades Motoras y así un
sinnúmero de ejemplos que sirven para demostrar que no
esta resuelto el tema de una Taxonomía de Capacidades.
Para resolver este punto que puede entorpecer la
comprensión de ideas expuestas en el desarrollo de este
tratado es que expongo lo que a mi criterio son las
Valencias o Capacidades Entrenables. Ante la dificultad de
poder desarrollar un marco conceptual que de alguna
manera integre los criterios vertidos hasta estos días en la
taxonomía de las Capacidades Motoras me veo en la
obligación empero de plantear un criterio absolutamente
personal que me resulto muy útil como recurso didáctico
para que los alumnos de mis cursos entendieran el
problema. Como punto de partida yo planteo una
clasificación según un criterio aplicación, es decir yo
planteo dos grandes áreas en las cuales encontramos un
sinnúmero de valencias susceptibles de ser entrenadas y
mejoradas. Una de ellas es la etapa del Incremento del
Potencial Motor, quizás la mas conocida y para muchos
entrenadores el principal objetivo de un entrenador y otra
que es el Aprovechamiento del Potencial Motor, que resulta
un campo de conocimiento muy poco desarrollado en
nuestro medio y paradójicamente es el aspecto mas
importante y que mas peso tiene en el rendimiento
deportivo.
Incremento del Potencial Motor
Es en esta etapa cuando se “desarrollan” Valencias, es
decir se incrementan las posibilidades funcionales según
criterios de capacidad y potencia; la Fuerza, la Flexibilidad,
la Velocidad y la Resistencia en todas sus formas de
manifestación reciben aquí la mayor atención no solo en la
distribución de los volúmenes de entrenamiento sino
fundamentalmente en las metodologías que garanticen la
elevación de la capacidad de trabajo. Incluyo aquí a la
Reflexiones sobre el Alto Rendimiento

Coordinación, entendida esta como un nivel de Fuerza Explosiva

organización del Acervo Motor (general, orientado y Fuerza Agilidad
especifico) pero no asociado a los parámetros óptimos de
Fuerza Resistencia
ejecución técnica según los criterios cualitativos que
definen a esta, sino como un sustrato, es decir como un FLEXIBILIDAD
nivel mínimo de conocimiento de nuestro cuerpo en el Flexibilidad Estructural
tiempo y el espacio que permite el desarrollo de contenidos Flexibilidad Estática
de psicomotricidad mas complejos en etapas ulteriores. Flexibilidad Dinámica
Flexibilidad Gestual
Aprovechamiento del Potencial Motor
BAGAJE MOTRIZ
Acervo Motor General
En esta etapa se pone el acento no tanto en la elevación de
índices cuantitativos como era la etapa anterior, sino en la Acervo Motor Orientado
elevación de índices cualitativos. Así si en la etapa de Acervo Motor Especifico
Incremento del Potencial Motor se priorizaba la elevación
de los indicadores de capacidad y potencia aquí se prioriza
el desarrollo de índices como eficacia, eficiencia, Condicionamientos Metabólicos
estabilidad, etc.
La resistencia es la capacidad de ejecutar de manera
Esta etapa se caracteriza por priorizar en la distribución de prolongada el ejercicio, sin reducir los indicadores de su
los volúmenes de entrenamiento las valencias como la eficiencia. Son muchos los ejercicios empleados en la
Técnica, la Táctica, la Estrategia, los elementos práctica del deporte y presentan diferente carácter (por su
Perceptivos, etc., que en definitiva son los que más estructura, duración, complejidad coordinativa, etc.). Por
incidencia tienen en el resultado deportivo de un atleta eso se habla de diversos tipos de resistencia (general, de
avanzado. velocidad, de fuerza, coordinativa, etc.).
Es de notar que en la medida que se avanza en las etapas Se asemeja al concepto de resistencia el concepto de
plurianuales del rendimiento deportivo más importancia capacidad de trabajo físico, por el cual se entiende la
adquieren estas valencias. posibilidad que tenga un hombre para ejecutar determinado
trabajo físico. La resistencia y la capacidad de trabajo físico
de una persona están determinadas por una serie de
Incremento del Potencial Motor factores, en particular, por las posibilidades funcionales de
los diferentes sistemas del organismo (el cardiovascular, el
Valencia / Capacidad respiratorio, nivel de concentración de sustratos
CONDICIONAMIENTOS METABOLICOS energéticos, entre otros).
AGL
UA Cuando se ejecuta un gran trabajo mecánico, con la
participación de los grupos musculares, la resistencia esta
DA
determinada en gran medida por la productividad aeróbica
PRL y anaeróbica del organismo, es decir, por la posibilidad de
Vo2 Máximo suministrar la energía necesaria para el trabajo muscular a
Potencia Anaerobica Láctica cuenta de las fuentes aeróbicas y anaerobicas. Elevados
Capacidad Anaerobica Láctica indicadores de la eficiencia aeróbica y anaerobica son la
condición para una buena resistencia (en particular en los
Potencia Anaerobica Aláctica
deportes cíclicos).
Capacidad Anaerobica Aláctica
VELOCIDAD Sin embargo la resistencia también depende de otras causas
Velocidad Cíclica Corta < 6” (por ejemplo, de la técnica de los movimientos), por eso, no
Velocidad Cíclica Media 6”-12” existe una dependencia funcional entre los indicadores de la
Velocidad Cíclica Larga>12”
eficiencia aeróbica y anaerobica, por una parte y la
resistencia por la otra.
Velocidad Acíclica Corta < 6”
Velocidad Acíclica Media 6”-12” En el desarrollo de este eje temático nos encontramos con
Velocidad Acíclica Larga >12” el hecho ya comentado de la superposición de conceptos o
Velocidad Resintesis diferentes formas de denominar los mismos fenómenos
FUERZA fisiológicos, para esto es que he resuelto desarrollar un
cuadro de equivalencias terminologicas.
Fuerza Estructural
Fuerza Hipertrofia
Fuerza Máxima

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2 mM/l 2-4 mM/l 4 mM/l Autor sintético podría definir esta zona como la máxima
Punto de Hollmann, intensidad de esfuerzo que se puede desarrollar
optima 1959 manteniendo estables los principales indicadores
eficiencia fisiológicos que permiten un alto nivel de rendimiento por
respiratoria un tiempo prolongado (+_ 30 a 60 minutos).
Umbral Zona de Umbral Skinner-
Aeróbico transición Anaerobio McLellan,1980 Es decir que a intensidades más altas que las de esta zona se
aeróbico - empiezan a alterar algunas variables fisiológicas que
anaerobica atentan de un modo u otro a la continuidad del esfuerzo en
OPLA Farrel,1979 los mismos parámetros externos de trabajo.

Umbral Umbral Orr. 1982 Tipo Frec. Lactato Dur. de AEB Sust.
Ventilatorio 1 Ventilatorio 2 de Cardiaca en Sangre la Energ.
Carga Carga
Umbral Umbral Kindermann,
Aeróbico Anaerobio 1979 DA 170+_ 10 +_ 4 15` a 7a9 Glucosa
Bpm mM/ml 60` Aeróbica
IAT Keul, 1979
semanas y
Anaerob.
OBLA Sjodin y
Jacobs, 1981 24 a 36
estímulos
Umbral Stegman, 1981
Anaerobio
Individual PRL Esta zona de entrenamiento no esta suficientemente
desarrollada en la bibliografía especializada por el hecho de
AGL Esta zona de trabajo se refiere a intensidades de que mas que una zona de trabajo se refiere a un recurso
esfuerzo que permiten la utilización como principal sustrato metodológico o forma metodológica que permite entrenar
energético de los Acidos Grasos Libres. Caracteriza a esta un fenómeno particular como es el de eliminar o
zona de entrenamiento las intensidades bajas o medias, remocionar el lactato.
algunos parámetros fisiológicos para identificar esta zona
de entrenamiento se brindan en el siguiente cuadro. Esto consiste en “educar” a las fibras musculares a la
utilización y eliminación de los productos de desecho como
el piruvato y el lactato en fibras musculares que así lo
Tipo Frec. Lactato Dur. AEB Sustrato
de cardiaca en sangre de la Enero.
permiten aprovechando las diferentes posibilidades
Carga carga metabólicas que le confieren sus concentraciones
enzimáticas (fundamentalmente las isoenzimas LDH1 y
AGL 130 +_ 1.5 De 7a9 Ácidos
+_10 mM/ml minuto semanas Grasos LDH2) que son responsables de la reacción de lactato a
Bpm sa 24 a 36 Libres, piruvato y por ende resultan altamente significativas para la
horas estímulos Lactato remoción de este desecho. Esta es la valencia fundamental
Residual. en el fútbol, esto es porque por las características
intermitentes de los esfuerzos de intensidad submáxima y
UA En esta zona de entrenamiento se utiliza como sustrato máxima se requiere de una buena capacidad de
energético principal a la Glucosa, pero con la particularidad recuperación entre esfuerzos.
de que se combustiona en su totalidad, lo que no da lugar a
la aparición de acumulación de desechos o productos Tipo Frec. Lactato Dur. de AEB Sustrato
residuales como consecuencia de su utilización. Podemos de Cardiaca en Sangre la Energ.
hablar de una intensidad tal en que las necesidades de Carga Carga
sustrato por la célula muscular pueden ser satisfechas PRL 170+_ 10 +_ 6 15` a 3a7 Glucosa
totalmente por la Glucolisis Aeróbica de la Glucosa. Bpm mM/ml 60` Anaeróbi
Algunos elementos para su clara identificación: semanas ca.

Tipo Frec. Lactato Dur. de AEB Sust. 12 a 28

de Cardiaca en Sangre la Energ. estímulos
Carga Carga
UA 155+_ 5 +_ 3 15` a 2 7 a 9 Glucosa, Vo2 Máximo Es la máxima cantidad de oxigeno que el
Bpm mM/ml horas. semanas Lactato organismo puede absorber y transportar en unidad de
24 a 36 Residual tiempo (generalmente 1 minuto). Esta capacidad tiene un
estím.
componente central que son el aparato cardiorrespiratorio y
un componente periférico que lo constituye el aparato
circulatorio y los tejidos periféricos.
DA Esta zona de entrenamiento es una de las cuales mas se
ha escrito en los últimos tiempos, sin embargo ha pesar de
tanta escritura no se ha echado luz sobre el tema. Para ser

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Reflexiones sobre el Alto Rendimiento

Tipo Frec. Lactato Durac. AEB Sust. energético en estos trabajos son los macroergos fosfatados
de Cardiaca en Sangre de la Energ. como el ATP y la PC, que son sustratos con un elevado
Carga Carga nivel de producción de energía pero a su vez son sustratos
Vo2 185+_ 10 +_ 9 9` - 15` 7a9 Glucolisis que el cuerpo tiene acumulada una cantidad limitada por su
Max Bpm mM/ml Anaerob. elevado peso molecular, es por esto que las concentraciones
semanas de estos sustratos son tan limitadas y su utilización requiere
de una compleja sincronización de factores
24 a 36 neuroendocrinos.
estímulos
Tipo Frec. Lactato Durac. AEB Sustra.
Potencia Anaeróbica Láctica Esta valencia es la que nos de Cardiaca en Sangre de la Energét.
permite realizar esfuerzos de alta intensidad en duraciones Carga Carga
de esfuerzo que corresponden a esfuerzos de una duración PAA --- --- < 6” 3 ATP – PC
entre los 20 a 45 segundos. Las posibilidades de trabajo en
esta zona se deben a la glucólisis anaeróbica de la glucosa y semanas
por ende se generan altos valores de acumulación de
lactato. En esfuerzos de esta duración se plantean 3 a 15
exigencias energéticas en las células musculares que solo estímulos
pueden ser satisfechas por las posibilidades de la glucólisis
anaeróbica, es decir que la tasa de absorción de oxigeno en Capacidad Anaeróbica Aláctica la capacidad anaeróbica
la célula no alcanza para permitir una combustión completa aláctica es mas bien la necesidad de brindar un marco
de la glucosa, lo que genera un nivel de concentración de teórico de referencia que una zona de entrenamiento en si
desechos tóxicos sumamente elevado. misma, si bien la podemos definir como la posibilidad de
extender la duración de esfuerzo en el cual el principal
Tipo Frec. Lactato Dura. AEB Sustrato sustrato son los compuestos fosforados, esto se contrapone
de Cardiaca en Sangre de la Energét. con sólidas evidencias científicas que indican que esto es
Carga Carga muy poco probable.
PAL 180 +_ 10 +_ 18 20” a 5a7 Glucosa
Bpm mM/ml 50” Anaeróbic Tipo Frec. Lactato Dur. de AEB Sustrato
semanas a. de Cardiaca en Sangre la Energét.
Carga Carga
5 a 20 CAA --- --- 12 – 3 ATP – PC
estímulos 18” Glucólisis
semanas Anaeróbic
a
Capacidad Anaeróbica Láctica Esta área de
entrenamiento es mas intensa que la anterior pero de una 3 a 15
duración mayor, por lo que se mantienen los estímulos
condicionamientos respecto al aprovechamiento de la
glucosa en todo su potencial. Esta valencia se pone de Velocidad
manifiesto en los esfuerzos de alta intensidad que tienen
una duración entre 30” y los 2’. La valencia Velocidad más que una valencia es un
conjunto de propiedades funcionales que permiten ejecutar
Tipo Frec. Lactato Durac. AEB Sustrato acciones motrices en un tiempo mínimo.
de Cardiaca en Sangre de la Energét.
Carga Carga Una forma clásica de analizarla es a través de las
CAL 180 +_ 10 +_ 12 2’ a 5’ 5a7 Glucosa manifestaciones elementales y complejas. Las formas
Bpm mM/ml Anaeróbic elementales de velocidad se manifiestan en un tiempo
semanas a. latente de las reacciones motoras sencillas y complejas, de
la velocidad de ejecución de cada movimiento con una
5 a 20 resistencia externa insignificante y de la frecuencia de
estímulos movimientos. Es importante tener en claro que la rapidez en
las acciones elementales se debe a dos factores: a la
Potencia Anaeróbica Aláctica Es esta quizás la valencia operatividad de la actividad del sistema neuromuscular y a
mas fácilmente explicable por el hecho de que la simple la capacidad movilizar rápidamente el conjunto de acciones
asociación de la palabra potencia se refiere a esta zona de motrices. El primer factor, el mecanismo de reacción a
trabajo; así cuando nosotros imaginamos un esfuerzo estímulos simples o complejos es menos susceptible de ser
potente como un lanzamiento, patear un fútbol, un salto o mejorado, pero en cambio todas las posibilidades de
una carrera de velocidad, compromete a esta área de desarrollo se centran en las adaptaciones del aparato motor
entrenamiento. La duración de los esfuerzos debe estar por activo a la adquisición de una coordinación tal que permita
debajo de los 6 a 8 segundos. El principal sustrato

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Doping y Rendimiento Deportivo Cristian Iriarte

el desenvolvimiento de todas las posibilidades del sistema Flexibilidad

neuromuscular.
La Flexibilidad es una de las Valencias sobre las que se
Velocidad Cíclica Corta esta es la capacidad de realizar ciernen mayores disputas en cuanto a términos,
acciones motrices que tienen un estereotipo dinámico clasificaciones, criterios, y hasta aspectos metodológicos.
motriz que se repite sin modificaciones en su estructura Así algunos autores hablan de flexibilidad como concepto
(correr, nadar, bicicleta, remar, etc.). La Velocidad Cíclica global de todo el cuerpo al mismo tiempo que prefieren
Corta se diferencia por tener una duración menor a los 6 denominar movilidad a las posibilidades de cada
segundos. articulación. Un concepto simple es el de la capacidad que
permite realizar movimientos de amplitud articular máxima
Velocidad Cíclica Media esfuerzos entre 6 y 12 segundos, sin comprometer las estructuras anatómicas que
en los que se realizan acciones caracterizadas por un naturalmente limitan los movimientos.
estereotipo motriz que se repite sin variaciones.
Flexibilidad Estructural esta valencia se refiere al
Velocidad Cíclica Larga esfuerzos de una duración de mas
“desarrollo” o mas bien la recuperación de los valores
de 12 segundos, que se caracterizan por resistir la
óptimos de amplitud de movimientos de cada núcleo
velocidad, se manifiestan ya algunas modificaciones en los
articular en relación a patrones filogenéticos. Esta valencia
patrones de movimiento como un disminución de la
tiene importancia en el acondicionamiento físico para la
amplitud de movimientos, incremento del tiempo de apoyo
salud o en la etapa de prevención de lesiones o trabajos
en la carrera, disminución de la frecuencia de movimientos
compensadores. A través del desarrollo de esta valencia se
en el ciclismo, etc.
pueden contrarrestar los desequilibrios generados por
múltiples causas pero que tienen como manifestación única
Velocidad Acíclica Corta son esfuerzos con una duración
una imposibilidad funcional o un incremento del riesgo a
inferior a los 6 segundos, que se caracterizan por la
sufrir lesiones. Podemos definir a esta valencia como la
repentizacion de alternancia de acciones motrices. Así se
sumatoria de las amplitudes de movimiento de los grupos
pueden desarrollar aceleraciones, frenos, giros y
musculares de cada núcleo articular.
contramovimientos en espacios reducidos, son acciones
típicas de los departes situacionales. Estas acciones
Flexibilidad Estática es una de las maneras de
motrices están sumamente condicionadas por el nivel de
manifestarse la flexibilidad, esto es cuando se logra una
dominio coordinativo, ya que es a través de este que el
amplitud de movimiento a partir de un agente externo como
atleta puede aprovechar su potencial de Fuerza y Velocidad.
puede ser la gravedad o la fuerza de un compañero o un
Resulta muy importante acentuar el aspecto biomecánico en
elemento. Por ser el modo mas objetivo de ser regulado se
estas acciones motoras.
lo utiliza como criterio para la dosificación de esfuerzos.
Velocidad Acíclica Media esfuerzos aciclicos de una
Flexibilidad Dinámica es el logro de amplitudes de
duración entre 6 y 12 segundos. En este tipo de esfuerzos
movimientos a partir de la acción de grupos musculares
ya se empiezan a manifestar signos inequívocos de
antagónicos a los que se estiran. Pueden lograrse
alteración de los parámetros biomecánicos óptimos, como
amplitudes importantes con un nivel de tensión muscular en
la extensión excesiva de los miembros inferiores que
los grupos musculares extendidos pero solo como corolario
irremediablemente genera una posición desventajosa para
de largos periodos de entrenamiento.
emprender un desplazamiento repentino en cualquier
dirección en el menor tiempo posible.
Flexibilidad Gestual es la manifestación de amplitudes
máximas de movimiento pero asociado a parámetros de
Velocidad Acíclica Larga esfuerzos de una duración
ejecución técnica íntimamente relacionado con los
mayor de 12 segundos. En estos esfuerzos resultan de suma
estereotipos espaciotemporales específicos de cada deporte.
importancia los procesos de inmunización a altas
Así tenemos que en un velocista la flexibilidad gestual se
concentraciones de lactato si es que se pretende mantener
deberá trabajar a velocidades máximas porque los circuitos
una intensidad máxima y eficacia coordinativa.
neurológicos de inervación reciproca se manifiestan a una
velocidad mayor, y tendremos bailarines que deberán
Velocidad Resintesis esta es la capacidad que permite a un
entrenar su flexibilidad gestual con un patrón de alternancia
deportista realizar repetidas acciones de velocidad (cíclica o
de tensiones y relajaciones musculares muy cambiante.
acíclica) entre breves periodos de tiempo de recuperación.
Esto no hace más que destacar que el desarrollo de esta
Para esto adquiere una especial importancia el grado de
valencia es absolutamente específico no solo para cada
desarrollo de la alternancia de sistemas energéticos y
especialidad deportiva sino también deberán estar
fundamentalmente un elevado nivel de eficacia técnica para
relacionadas con las particularidades individuales.
mantener inalterables los parámetros biomecánicos de
trabajo en condiciones adversas metabólicamente, ya que
Fuerza es la capacidad de superar, contrarrestar o ceder
no contamos con una recuperación total de sustratos
ante cargas externas o internas a través de procesos
energéticos fosforados.
nerviosos, bioquímicos y metabólicos. Desde el punto de
vista de la Física se la define como el producto de la masa
por la aceleración, sin embargo esta definición no alcanza

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Reflexiones sobre el Alto Rendimiento
para integrar todas las formas de manifestación de la Fuerza
en condiciones de rendimiento deportivo.
Fuerza Estructural esta no debiera ser analizada como una
capacidad, pero ante la suma de agentes que distorsionan el
Equilibrio Estructural es que debemos hacer un planteo
metodológico con el objeto de revertir estas alteraciones
que directamente inciden en las posibilidades de desarrollo
de las demás capacidades. Fundamentalmente la Fuerza
Estructural se relaciona con el desarrollo y la evolución de
los valores de Fuerza que garantizan un nivel de respuesta a
la gravedad controlada a partir de parámetros como la
Respuesta Tónica a la Equilibracion, Sinergias en
Estabilización; en síntesis la suma de los valores de fuerza
óptimos de los grupos musculares de cada núcleo articular
vienen a determinar el optimo de fuerza estructural.
Fuerza Hipertrofia esta valencia se refiere a la capacidad
de incrementar el diámetro anatómico y fisiológico de los
músculos. Resulta particularmente importante en aquellos
casos en que se promueve un incremento de peso corporal
de una persona, cuando se quiere dotar de una estabilidad
mayor a un núcleo articular en particular, en etapas de
rehabilitación o en musculación estética con el objeto de
modificar el aspecto visual del cuerpo o de una zona en
particular.
Fuerza Máxima la fuerza máxima tiene dos maneras de
manifestarse, a través de tensiones estáticas es la máxima
carga que puede soportar una persona, y en forma dinámica
es la máxima carga que puede superar una persona.
Fuerza Explosiva esta es la capacidad de lograr altos
niveles de tensión muscular que permitan lograr los más
altos índices de aceleración a los elementos como así
también desarrollar la mayor tensión en el menor tiempo
posible. Esto se manifiesta en acciones como los saltos, los
lanzamientos, un golpe, etc.
Fuerza Resistencia es la capacidad de realizar repetidas
veces un nivel de tensión muscular optimo según
parámetros de ejecución técnicos. Así tenemos que la
fuerza resistencia no es un concepto global sino que por el
contrario se refiere a acciones especificas de cada
especialidad, ya que cada una compromete de manera
totalmente diferente el aparato neuromuscular y de ahí las
distintas adaptaciones estructurales y funcionales que se
deberán mejorar con el entrenamiento.
Fuerza Agilidad esta es una cualidad muy compleja de
entender, es la resultante de una compleja interacción entre
los grupos musculares como así también de diferentes tipos
de tensión muscular (auxotonica concéntrica, excéntrica,
isometrica, etc.) que permite la realización de movimientos
caracterizados por una alta precisión. Este tipo de fuerza es
característica de los deportes kinematográficos como la
gimnasia artística, la aeróbica de competición, los saltos
ornamentales, la danza clásica, el baile, etc.
Coordinación
La coordinación es el nivel de dominio y control del cuerpo
en el tiempo y el espacio, esto es tan solo un primer
concepto pero que de algún modo representa la primera
asociación concreta de lo que es la coordinación. Todo lo
que se refiere a autocontrol, sutileza, eficacia y eficiencia
de alguna manera tiene que ver con la coordinación.
Anteriormente se clasificaba en gruesa o fina según la
magnitud de los músculos involucrados y la precisión de los
movimientos, también en especifica e inespecifica según un
criterio de especificidad con una modalidad deportiva, pero
mi análisis pasa por un planteo que integra estas posiciones
de modo que cada nivel de organización del bagaje motriz
es el sustrato para el siguiente de mayor complejidad y a su
vez mas especifico con una actividad.
La Integración del Bagaje Motriz
Cuando estudiamos el concepto de aprendizaje motor
vemos, que cada nuevo aprendizaje se nutre de partes de
aprendizajes anteriores, esto es así por el hecho de que cada
conducta motora esta integrada por una serie de
subestructuras que son las que integradas en un todo nos
resultan útiles para dar respuesta a una situación -
problema. Ahora bien, teniendo esto en mente resulta muy
simple comprender el hecho de que cuando mas conductas
tengamos grabadas en nuestra memoria, nos resulta mas
sencillo afrontar el aprendizaje de nuevos movimientos, ya
que dispondremos de una base mas amplia de experiencias
a partir de las cuales podremos extraer estructuras
subestructuras que nos permitan dar solución a la nueva
situación - problema. Buscando la manera de aprovechar al
máximo este fenómeno de transferencia es que a todo el
conjunto de experiencias motrices se les ha dado un
ordenamiento lógico que permita una organización del
proceso de enseñanza - aprendizaje de acuerdo un criterio
racional que respete el patrón de reorganización de las
instancias de aprendizaje. El primer nivel de organización
de experiencias motrices son todas aquellas que componen
el bagaje de movimientos que nos permiten llevar a cabo
tareas de un “bajo” nivel de complejidad coordinativa como
comunicarnos, desplazarnos, hacer las tareas cotidianas de
la vida, etc.; es decir todo el conjunto de experiencias
motrices que se encuentran lo mas alejado de las
especificidad deportiva y/o laboral, a esto se le denomina el
Acervo Motor General. El segundo nivel de organización
del bagaje motriz lo constituyen todas aquellas experiencias
motrices que se desarrollan en el ámbito y con los
elementos propios de una actividad en particular, a esto se
le denomina el Acervo Motor Orientado. Por ultimo
encontramos un tercer nivel de organización que
corresponde con los mas elevados niveles de complejidad
coordinativa, que requieren de muchos anos de practica
para su dominio como así también plantean los mas altos
niveles de reestructuración de las conductas motrices, a esto
se lo llama el Acervo Motor Especifico. Este
ordenamiento no dejaría de ser un abordaje puramente
teórico si no sirviera de base para elaborar una propuesta
pedagógica que nos permita obtener el máximo provecho
de la transferencia de aprendizajes anteriores en las nuevas
conductas motrices que pretendemos lograr en nuestros
alumnos. Haciendo un análisis profundo y a conciencia de
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Doping y Rendimiento Deportivo Cristian Iriarte

la cuestión, surgen toda una serie de elementos mas que Aprovechamiento del Potencial Motor
interesantes a la hora de comprender el fenómeno de los
aprendizajes de alta complejidad; entre los mas destacables Cálculos
encontramos el hecho de que en función de todas las etapas
que debemos cumplir hasta el dominio de un movimiento Los cálculos son en general cualidades que permiten
de alta complejidad se debe invertir mucho tiempo. Esto es predecir o pronosticar sucesos que no se han materializado
así por el hecho de que para lograr el resultado esperado, completamente. Resultan de singular importancia en los
primero deberemos dotar al alumno de las mas variadas deportes situacionales donde a partir de algunos indicios el
experiencias motoras que le permitan comprender su propio deportista debe ser capaz de “leer’ la jugada de su
cuerpo, su entorno inmediato, las relaciones espaciales, las adversario y en base a esta presunción plantear los
relaciones temporales, las relaciones de causa-efecto que se programas motrices que resulten mas adecuados como
dan en ámbito motriz y demás (lo que en su conjunto respuesta.
constituye el Acervo Motor General). En una segunda
etapa se deberá realizar un abordaje de todas las Cálculos de Velocidad los cálculos de velocidad suponen
experiencias motrices que se dan en al ámbito especifico de la capacidad de predecir en base a información de nuestro
la actividad elegida como así también explorar todas las entorno inmediato (concepto de psicomotricidad que se
posibilidades motoras que brindan los elementos refiere a el conocimiento de lo que nos rodea) el momento
específicos del deporte en cuestión (lo que constituye el en el que dos o mas objetos móviles se van a encontrar,
Acervo Motor Orientado). Una vez superadas las dos evitar y o modificar su recorrido. Esto resulta
etapas anteriores se podrá encarar el último y más complejo particularmente importante en todos los deportes
nivel que es el de la adquisición de las conductas motoras situacionales en los que hay que dar respuesta a situaciones
propias de la actividad elegida, las técnicas especificas con cambiantes por nuestro adversario y los elementos móviles
sus variantes (el Acervo Motor Especifico). (pelotas, redes, etc.). Esta capacidad o mas bien el conjunto
de capacidades se puede manifestar en las mas variadas
Aprovechamiento del Potencial Motor formas, con elementos fijos, móviles, en espacio total y
parcial obstaculizado o no, en situación de juego, etc. cada
Valencia / Capacidad una de las cuales es susceptible de ser desarrollada y
CALCULOS entrenada para un optimo rendimiento.
Cálculos de Velocidad
Cálculos de Precisión Cálculos de Precisión capacidad de predecir, manifestar y
Cálculos de Dosificación de Fuerza mejorar el grado de precisión (puntería, proximidad, etc.)
Cálculos de Dosificación temporal de Fuerza en lanzamientos, pases, que involucren objetos móviles en
Control de Ascincinesias espacio total y parcial obstaculizado, o en situación de
PROCESOS DECODIFICATORIOS
juego.
Procesos Decodificatorios Simples
Procesos Decodificatorios Complejos
Atención Selectiva
Cálculos de Dosificación de Fuerza es esta una de las
Discriminación Propioceptiva capacidades sobre las que menos material escrito hay y sin
Sentido del Ritmo embargo resulta IMPOPRTANTISIMA en todas las
Visión Periférica pruebas que tienen que ver con la precisión en acciones
Acuidad Visual motrices. Básicamente se la puede definir como la
Acuidad Auditiva capacidad de establecer un patrón de actividad muscular
Acuidad Táctil que se ajusta perfectamente a las necesidades del momento.
Alerta Kinestesico Se refiere fundamentalmente a la dosificación cuantitativa
PENSAMIENTO TACTICO de fuerza.
Táctica Individual
Táctica por Grupos Afines Cálculos de Dosificación Temporal de Fuerza esta
Táctica por Equipo capacidad se refiere a la posibilidad de establecer un patrón
Estrategia de actividad muscular en un momento en particular. Hay
Lógica Motriz movimientos deportivos que por su complejidad plantean
Memoria Motriz un nivel de compromiso de toda una serie de grupos
Anticipación
musculares en una acción compleja que se caracteriza por
Secuencia Motriz
tener tramos acentuados de movimiento, aceleraciones,
ENTRENAMIENTO INVISIBLE
Hábitos de Vida freno y hasta interrupciones en el trabajo muscular. Esto se
Organigrama Horario puede llevar a cabo por la posibilidad de dosificación de
Régimen Alimentario fuerza en el tiempo el “cuando “hacer fuerza, esta
Lugar de Competencia capacidad en combinación con la anteriormente descripta
son las principales responsables de las acciones mas
complejas de la motricidad deportiva.

Control de Ascincinesias esta valencia es básicamente un

subapartado dentro de lo que serian las etapas del

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Reflexiones sobre el Alto Rendimiento
aprendizaje motor, esto es el paso entre la primera respuesta
cargada de errores y la depuración hacia las acciones
motrices más fluidas y eficientes. Entre estas dos etapas hay
un sinnúmero de contracciones musculares parásitas que
no solo se manifiestan en un movimiento tosco y poco
fluido sino que tienen un alto costo desde el punto de vista
energético.
Procesos Decodificatorios
Todo el conjunto de procesos que permiten decodificar
(interpretar,) la información que nos llega desde nuestro
entorno inmediato y mediato y que un modo directo o
indirecto nos influye sobre la programación y ejecución de
nuestros movimientos son los Procesos Decodificatorios.
No esta de más acotar que en todos los deportes y
actividades que se plantea una exigencia al eslabón
perceptivo adquieren suma importancia estas valencias. En
síntesis todos los analizadores que permiten la percepción
del entorno constituyen de alguna manera los procesos
decodificatorios.
Procesos Decodificatorios Simples es el caso en que todas
las informaciones transcurren fundamentalmente a través
de un solo analizador. Es el caso de actividades o más bien
ejercicios construidos con el fin de estimular una capacidad
en particular. Ejemplo: velocidad de reacción motora, se
brinda una señal visual a partir de la cual el deportista debe
cumplir una tarea predeterminada. Otro ejemplo puede ser
el de las secuencias rítmicas que se basan en un a
sincronización con estímulos auditivos.
Procesos Decodificatorios Complejos cuando la
información llega al deportista a través de dos o más
canales se refiere a un proceso complejo, ya se deben tener
estructuradas las acciones a cumplir en cada caso. Estos
procesos resultan una carga muy alta, sobre todo cuando a
partir de información de distintos analizadores se debe
determinar cual es la más relevante y en base a esta tomar
decisiones.
Atención Selectiva es la capacidad que le permite al
individuo identificar y atender selectivamente a aquellas
características de su entorno que mayor influencia tienen en
la organización de su movimiento. A través del desarrollo
de esta capacidad las personas aprenden a concentrarse en
aquellos estímulos que son realmente relevantes para su
programa de acción y a ignorar los estímulos que no
resultan significativos a tal fin.
Discriminación Propioceptiva esta valencia se relaciona
íntimamente con la psicomotricidad (de hecho es parte de
esta disciplina), se refiere fundamentalmente al campo de
conocimiento sobre el propio cuerpo, vale decir sobre uno
mismo. Estos saberes incluyen la conciencia de los
diferentes estados de nuestro cuerpo en forma global como
tensión – relajación, reposo – movimiento, conocimiento de
las partes del cuerpo y sus funciones, inspiración -
espiración, respiración torácica – respiración diafragmática,
etc. Este conjunto de saberes resultan el sustrato sobre el
que se construye la motricidad de alta complejidad. Muchas
veces se ve alterada por traumatismos, enfermedades o
lesiones y se plantea la necesidad imperiosa de desarrollar
los contenidos que le son propios para una recuperación
funcional, ya que en no pocas oportunidades lo que esta
afectado no es el miembro o segmento sino la capacidad de
“hacer trabajar” ese miembro como consecuencia de daños
neurológicos pasajeros que pueden ser permanentes si no se
tratan adecuadamente (un ejemplo puede ser la enfermedad
de Issac, o distrofia neurovascular refleja). Muchas veces
cuando se evalúa un deportista de elite se observa que tiene
déficit notables en el área de la psicomotricidad y esto
influye de manera negativa no solo sus posibilidades
técnicas sino también las físicas. Hemos observado
innumerables casos de futbolistas con déficits en valencias
aeróbicas por una mala técnica de respiración, déficit de
flexibilidad por falta de control de la tensión y relajación
global y segmentaria. Es decir a lo que quiero llegar es a
que no se debe circunscribir la importancia de la
psicomotricidad a lo estrictamente coordinativo sino que
puede ejercer u influencia en muchas capacidades
importantes para el rendimiento a alto nivel.
Sentido del Ritmo es la capacidad de variar, reproducir o
alterar, según la conveniencia, los parámetros de velocidad
y espaciotemporales de los movimientos determina en gran
medida el nivel de performance en cualquier deporte.
Muchas veces se habla del cambio de ritmo, o ritmo
uniforme y no nos damos cuenta que esto puede constituir
hasta un recurso táctico muy eficaz, como así también en
los deportes cíclicos el no saber mantener el ritmo de
carrera planificado hace rendir muy por debajo de lo
esperado ya que se gasta energía que luego resulta
imposible recuperar.
El ritmo de movimientos se basa fundamentalmente en un
sutil juego entre el aparato somatosensorial en estricta
relación con los analizadores táctil, auditivo y visual. El
sentido del ritmo tiene una altísima correlación con la
técnica deportiva, ya que como parte de esta, esta sujeta a
los patrones de aprendizaje propios del aprendizaje motor
pero deberá ser trabajada la posibilidad de abandonar este
“libreto” predeterminado para tomar decisiones en la
situación de competencia.
Visión Periférica el analizador visual es sin lugar a dudas
el más solicitado tanto en las acciones motrices deportivas
como así también en la vida cotidiana. En el caso de los
deportes situacionales donde el mayor flujo de información
nos llega a través del analizador visual adquiere una
importancia especial el desarrollo de todas las posibilidades
de la visión. Uno de los mas importantes es la posibilidad
de lograr un ángulo de visión lo mas amplio posible. Esto
compromete a los bastones de la cornea que son los
elementos estructurales que se comprometen con este tipo
de visión.
Acuidad Visual es básicamente una de las posibilidades de
diferenciación figura fondo que resulta un complejo
proceso de discriminación perceptiva en el ámbito del
analizador visual. Resulta de suma importancia en todas las
disciplinas deportivas en que el mayor caudal de
información transcurre a través del analizador visual, y por
Página 12
Doping y Rendimiento Deportivo
ende todas las decisiones se toman en base a la información
que el deportista puede obtener de su entorno. Es mas a
partir de la comprensión de esto ya se plantean estudios
muy específicos de oftalmología para determinar las
posibilidades de visión bifocal, etc.
Acuidad Auditiva la discriminación en el ámbito del
analizador auditivo tiene básicamente un componente muy
relevante en cuanto a la interpretación del entorno del
siguiente modo; por un lado la posibilidad de establecer con
precisión la ubicación de un adversario, compañero u objeto
relevante para nuestro proceso de programación de
movimientos.
Acuidad Táctil la discriminación en el analizador táctil
resulta ser una valencia muy importante en actividades en
que se plantea la manipulación de objetos tales como
pelotas, raquetas, bates, pelotas (fútbol, basquet, voley,
etc.). Muchas veces la discriminación táctil resulta ser el
factor limitante de otras cualidades como los cálculos de
dosificación de fuerza y dosificación temporal de fuerza.
Esto se da como consecuencia de niveles muy bajos de
“sensibilidad” y por ende se pierde la posibilidad de
reajustar los programas motrices en el menor tiempo
(feedback concomitante).
Alerta Kinestesico el alerta kinestesico es una capacidad
muy relevante no solo en el rendimiento deportivo sino
también en las etapas de rehabilitación. Se refiere
fundamentalmente a la posibilidad de cambiar
repentinamente de acción motriz (tensión – relajación,
alternancia de tensiones musculares, alteración de las
velocidades de ejecución, cambio en los niveles de tensión
muscular, etc.). Se puede hablar de un alerta kinestesico
global cuando se refiere a una respuesta motriz general
(desplazamiento, saltos, etc.) y segmentario cuando
compromete solo a un miembro.
Pensamiento Táctico
El pensamiento táctico engloba muchos aspectos en si
mismo, si tengo que asociar el pensamiento táctico a unas
palabras esta serian oportunismo, tiempo, ubicación,
repentizacion, sorpresa. Es decir de alguna manera cuando
hablamos de pensamiento táctico estamos hablando de dos
tareas, por un lado es la idea de juego o el libreto que mas
permite a un individuo o equipo a potenciar sus virtudes y
por otro lado se trata de disimular o enmascarar sus
defectos. El Pensamiento Táctico es básicamente un
componente de Toma de Decisiones (Trinomio Percepción
- Decisión - Ejecución), al ser el eslabón de toma de
decisiones es básicamente un proceso psicointelectual y a
partir de ahí su complejidad. Estos conceptos de
Pensamiento Táctico se deben incorporar progresivamente
a lo largo de muchos años, ya que al comprometer el
aspecto intelectual requiere irremediablemente de una larga
progresión que va de lo simple a lo complejo. De alguna
manera se rige por los mismos principios que el aprendizaje
motor en cuanto a sus principios metodológicos y las
formas de entrenamiento.
Versión digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www.sobreentrenamiento.com)
Cristian Iriarte
Táctica Individual esta es una posibilidad de trabajo que
se desarrolla mas en los deportes individuales, aunque ya se
le esta dando cabida en los deportes de conjunto.
Fundamentalmente son todos los recursos individuales
puestos de manifiesto en función del desarrollo de un alto
rendimiento individual o de facilitar un rendimiento
colectivo. Por ejemplo cuando un jugador sale a hacer
marca hombre a hombre en fútbol, el jugador esta
realizando una tarea que no le permite al mismo asumir un
papel protagonico en el juego pero quizás de esa manera el
equipo puede aprovechar esta situación a través de otros
recursos tácticos.
Táctica por Grupos Afines esta valencia es el conjunto de
conceptos tácticos que desarrollan un grupo del equipo
(defensores, volantes, delanteros) que sirven para el
desarrollo de un rendimiento colectivo. (Ejemplo la marca
en zona en el fútbol).
Táctica por Equipo es el conjunto de recursos tácticos que
domina el equipo con el objeto de obtener el máximo
rendimiento. Ortega y Gasset decía “yo soy yo y mis
circunstancias”; bien podría ser este el patrón de
razonamiento que sustenta el desarrollo táctico, es decir
todo el conjunto de recursos que disimulan los puntos
débiles y que potencian las virtudes del equipo. Esto lleva
mucho trabajo tanto para su asimilación como para una
correcta puesta en practica, ya que no debemos olvidar que
los deportes situaciones son abiertos es decir “cambiantes”
por lo que todo planteo táctico no puede “atar” a los
jugadores a esquemas rígidos que no le permitan resolver
según su propia interpretación de la situación problema.
Estrategia esto es el conjunto de acciones que
indirectamente influyen en el desarrollo de un encuentro
deportivo, pero con la diferencia de que no solo se
desarrolla durante el transcurso del encuentro sino que
puede empezar mucho antes. Un ejemplo de esto puede ser
el retacear la información de quienes van a integrar el
equipo el día del partido, dar información falsa al respecto,
generar un clima de hostilidad aprovechando la localia,
alterar la convivencia en el otro equipo, etc.; son recursos
que de alguna manera tratan de influir en el proceso de
trabajo del adversario del cual se puede sacar ventaja y
muchos entrenadores y deportistas destacados son hábiles
manejando estos recursos.
Lógica Motriz no resulta para nada sencillo plantear un
marco conceptual acerca de la lógica motriz, pero sin
embargo una primera aproximación es la de “el conjunto de
patrones de razonamiento que se relacionan con la
programación de acciones motrices según las
“oportunidades” que nos plantea el entorno inmediato
(deportes situacionales). Si por un momento nos detenemos
a pensar en los procesos cognitivos que participan en la
toma de decisiones en la actividad física y el deporte
encontramos que hay un “momento” en el que se barajan
distintas posibilidades u opciones de programas motrices a
ejecutar, sin embargo entre todas las opciones se destaca
una que resulta ser la mas lógica de la situación de juego.
Muchas veces estas respuestas motrices son tildadas de
Página 13
Reflexiones sobre el Alto Rendimiento
instintivas, reflejas y hasta azarosas sin embargo no es mas
que la manifestación de un tipo particular de patrón de
razonamiento de brevisimos periodos de tiempo que se
manifiesta por deportistas de alto nivel que acumulan en su
historial motriz una elevada cantidad de experiencias
motrices en las que tuvieron que decidir en breve tiempo y
en situaciones adversas. Este tipo de situaciones puede (y
deben) ser reproducidas en el proceso de entrenamiento
para evitar tener un atleta “sin capacidad de respuesta’.
Anticipación podemos definirla como la capacidad que
permite al deportista interpretar a partir de cada vez menos
indicios (estímulos perceptivos) la ejecución del contrario,
lo que le va a permitir organizar sus movimientos con un
plus de tiempo más favorable. A partir de la evolución de
la anticipación se pueden resolver problemas motrices de
manera eficaz con menos cantidad de información y en
menos tiempo lo que resulta en una ventaja comparativa
muy importante.
Secuencia Motriz esta valencia es importante en los
deportes y/o actividades en que se desarrollan estructuras
motrices rígidas en un entorno estable. Actividades como la
danza, la gimnasia artística, los saltos ornamentales, pueden
servir de ejemplo. En estos casos se trata de reproducir toda
una secuencia de acciones motrices respetando al máximo
estrictas pautas de ejecución técnica. También en otras
actividades se desarrollan en ciertas ocasiones secuencias
motrices como parte de una táctica de juego. En el boxeo
existen las “combinaciones” que son la estructuración de
una secuencia de golpes que pueden resultar eficaz según el
tipo de guardia que tenga el adversario.
Entrenamiento Invisible
Hábitos de Vida este punto es tan importante que hasta hay
muchos autores y profesionales del entrenamiento y la
medicina del deporte que lo consideran el pilar fundamental
del “entrenamiento invisible”. Esto se refiere a todo un
conjunto de conductas inherentes a la alta competencia
que debiera ser parte del proceso formativo de un deportista
en sus estadios iniciales. Un atleta también “se entrena”
cuando espera en un restaurante que le traigan un plato de
comida con una salsa liviana en vez de comer una minuta
rápida, mientras bebe agua pura en vez de consumir una
gaseosa o alcohol, el respetar los tiempos de recuperación
después de las cargas de entrenamiento, en definitiva son la
suma de esas pequeñas actitudes las que hacen la gran
diferencia que luego se traduce en menos lesiones,
rendimientos menos fluctuantes, menor inestabilidad en los
resultados, mayores posibilidades de adaptación a lo
inesperado. La calidad del sueño, el sexo, comidas
regulares, el descanso, etc, son algunos de los factores de
este entrenamiento invisible que influye de manera decisiva
en el alto rendimiento.
Organigrama Horario esta valencia es la causa de muchos
fracasos de deportistas que se entrenan durante años y
llegado el momento de un viaje no cuenta con el
asesoramiento adecuado en materia de la adaptación a los
usos horarios que se atraviesan con todas las
modificaciones que traen aparejadas. El ritmo circadiano no
es solo influenciable sino que responde a pautas que ya
están suficientemente objetivadas, para esto se recurre a la
manipulación dietética, suplementos específicos, cambios
en los horarios de entrenamiento y demás recursos.
Régimen Alimentario este es sin temor a equivocarme uno
de los pilares fundamentales del rendimiento deportivo, ya
nadie desconoce la importancia que tiene una nutrición
estudiada al máximo en lo que se refiere garantizar los
procesos de recuperación y en las medidas complementarias
(suplementacion, hidratación, etc.) que tienen por objeto
asegurar el desarrollo de las respuestas adaptativas que se
“disparan” con el entrenamiento. Hoy la nutrición no es
solo un sustento de la salud sino también del rendimiento,
la recuperación de lesiones, la desintoxicación, la
profilaxis, y otros aspectos que indirectamente afectan la
performance de un atleta.
Lugar de Competencia esto se refiere a la posibilidad de
articular todas las formas biológicas y pedagógicas con el
fin de poder preparar al atleta a una rápida adaptación al
lugar donde se va a desarrollar la competencia.
Encontramos en esta área procedimientos de acomodación a
los usos horarios como entrenar a la hora en que vamos a
competir, Suplementacion especifica para tal fin (Melatol),
alterar las pautas nutricionales durante el viaje e incluso los
días anteriores, generar un marco de alta tensión emocional
a través de discusiones o plantear cambios repentinos, son
solo algunos ejemplos de estos recursos que de alguna
manera lo único que tratan de lograr es mantener al
deportista en estado de alerta y MAXIMA
CONCENTRACION.
Fatiga. Consideraciones Generales
Promover un concepto o una primera idea de lo que es la
fatiga en el ámbito del deporte resulta una tarea sencilla,
básicamente la fatiga es la disminución de la capacidad de
trabajo, esta disminución tiene múltiples formas de
manifestarse. Así tenemos que en los deportes
predominantemente cualitativos o de precisión la fatiga se
manifiesta alterando la precisión de los movimientos, en los
deportes predominantemente cuantitativos la fatiga se
manifiesta en la imposibilidad de mantener la “potencia”
crítica que permita obtener la perfomance óptima.
Ahora lo importante en el estudio de los fenómenos de la
fatiga es determinar con la mayor precisión posible cuales
son las causas de la fatiga. Vale decir que no solo es
importante la comprensión de los fenómenos de la fatiga
con un fin académico sino fundamentalmente para estudiar
las estrategias que permitan combatir la aparición de la
fatiga de modo que no se interponga con los rendimientos.
Es de notar que todos los fenómenos fisiológicos
implicados en las respuestas de fatiga no son
completamente conocidos, es decir se ha avanzado mucho
en estudio de este tema, sin embargo resulta importante
Página 14
Doping y Rendimiento Deportivo
conocer una síntesis de uno de los autores que mas ha
estudiado el tema de la fatiga en el deporte. “En el estado
de fatiga disminuye la concentración de ATP en las células
nerviosas y se altera la síntesis de acetilcolina en las
formaciones sinápticas, se retarda la velocidad de
transformación de las senales procedentes de los propios y
quimiorreceptores y en los centros motores se desarrolla la
inhibición protectora vinculada a la formación de ácido
gamma-aminobutirico (GABA). Durante la fatiga se inhibe
la actividad de las glándulas de secreción interna, lo que
disminuye la producción de algunas hormonas y la
actividad de algunas enzimas. Esto se proyecta en la ATP-
asa miofibrilar que controla la transformación de la energía
química en trabajo mecánico. Al bajar la velocidad de la
desintegración de ATP, en las miofibrillas disminuye
automáticamente la potencia del trabajo que se realiza. En
el estado de fatiga se reduce la actividad de las enzimas de
oxidación y se altera la conjugación de las reacciones de
oxidación con la resintesis de ATP. Para mantener el nivel
necesario de ATP se efectúa la intensificación secundaria
de la glucolisis. El catabolismo intensificado de los
compuestos proteicos va acompañado de un aumento del
contenido de urea en sangre. Fatigados los músculos, se
agotan las reservas de sustratos energéticos, se acumulan
los productos de descomposición (ácido láctico, cuerpos
cetonicos, etc.) y se observan bruscos cambios del medio
intracelular. En este caso se trastorna la regulación de los
procesos vinculados al abastecimiento energético de los
músculos, se manifiestan las alteraciones bien expresadas
en la actividad de los sistemas de respiración pulmonar y de
circulación sanguínea”.
Resulta oportuno hacer una aclaración, la fatiga es un
concepto que suele estar asociado a disminución de
capacidad de trabajo, o a mecanismos de defensa que se
activan ante las bruscas alteraciones de funciones orgánicas
y celulares. Sin embargo no se puede obviar que la fatiga es
parte integrante de todo proceso de entrenamiento
deportivo, es mas podemos plantear que es una situación
“necesaria” para poder generar las respuestas adaptativas
en la dirección que el entrenador crea oportuno. Vale decir
que no se debe analizar a los fenómenos de fatiga como
aspectos negativos sino que se debe hacer una
diferenciación de una fatiga de proceso (durante el proceso
de entrenamiento) y una fatiga en situación de competencia
que es la que limita las más latas perfomance. La forma de
analizar la fatiga en el proceso de entrenamiento y en
competencia permite comprender que si bien pueden
coincidir los procesos de producción y manifestarse a través
de una sintomatologia común no tiene el mismo significado
en las etapas de análisis del proceso de entrenamiento y las
perfomance en competencias.
La aparición de la fatiga también resulta muy útil para la
determinación precisa de los umbrales que corresponden a
las zonas de entrenamiento que permiten tipificar las cargas
de entrenamiento como medias, óptimas, máximas y
supermaximas.
Versión digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www.sobreentrenamiento.com)
Cristian Iriarte
Se puede hablar de una taxonomía de la fatiga o de una
clasificación que permite una aproximación puramente
teórica pero que resulta útil para su comprensión.
La fatiga se manifiesta a distintos niveles o en distintas
jerarquías, a partir de este criterio tenemos:
Fatiga Central: es la que se produce en uno o varios niveles
de las estructuras nerviosas que interviene en la actividad
física (muscular) a que hacemos referencia. Responde a la
alteración de procesos como la motivación, la
concentración, la atención, los procesos de transmisión de
órdenes desde el SNC o del reclutamiento de unidades
motores. Es de notar que como consecuencia de la
acumulación de metabolitos energéticos, el SNC puede
distorsionar su funcionamiento a nivel de las senales
generadas en las ramas aferentes 3 y 4 y activando
motoneuronas inhibitorias a nivel espinal. Estos fenómenos
se pueden manifestar indistintamente en actividades de
esfuerzos prolongados de media intensidad o en esfuerzos
de alta intensidad repetidos a intervalos de tiempo variable
que no siempre permiten una completa recuperación.
Se distinguen cuatro puntos de aparición de la fatiga
central:
1- Nivel supraespinal.
2- Inhibición aferente desde husos neuromusculares y
terminaciones nerviosas.
3- Depresión de la excitabilidad de la motoneuronas.
4- Fallos en los procesos de sinapsis.
Fatiga Periférica: esta se manifiesta fundamentalmente en
las estructuras que intervienen en la acción muscular y que
se produce a niveles que se encuentran por debajo de la
placa motriz. Algunos puntos en donde se produce este tipo
de fatiga son:
1- Disminución de la velocidad de conducción del
potencial de acción sobre la superficie de la fibra.
2- Modificación de la transmisión de la señal desde los
tubos T al retículo sarcoplasmatico.
3- Reducción de la liberación de calcio intracelular
durante la actividad.
4- Reducción de la sensibilidad al calcio de los
miofilamentos (Ca++/ Troponina).
5- Reducción de la tensión producida por los puentes de
actina y miosina.
Según el sistema biológico involucrado se plantea:
Fatiga Intelectual: este tipo de fatiga se refiere a los
procesos de atención selectiva, concentración, los procesos
intelectuales de categorizacion, pensamiento comparativo,
pensamiento táctico, memoria motriz, etc. Todos estos
procesos involucran al SNC de modo que en la medida de
que su eficacia es máxima se plantea una eficiencia en las
necesidades de acciones motoras.
Fatiga Perceptiva: se relaciona a situaciones y actividades
en las que decodifica un cumulo de información
Página 15
Reflexiones sobre el Alto Rendimiento
propioceptiva o exteroceptiva de modo de exigir
intensamente los procesos de decodificación, comparación,
análisis, y proyección a corto plazo a partir de esta
información en las acciones motoras futuras. Es importante
tomar en cuenta este aspecto ya que muchas veces las
acciones no comprometen grandes masas musculares o
incluso no se generan altos índices de potencia en el trabajo
mecánico generado pero aun así se deberá analizar cuantos
analizadores (sentidos) están involucrados en los
procesamiento de la información del medio o la situación
de competencia.
Fatiga Neuromuscular: esta fatiga se manifiesta en todos los
procesos de activación de las unidades motoras, es decir la
alteración de los procesos de reclutamiento, sincronización
y frecuencia de descarga de impulsos nerviosos.
Si utilizamos como criterio diferenciador el tiempo de
aparición de la fatiga se identifica:
Fatiga Aguda: ocurre durante la realización de una
actividad física. Esta fatiga tiene una amplia gama de
posibilidades de manifestarse según se trate de acciones
motoras de corta duración, larga duración, acción de grupos
musculares pequeños o grandes masas musculares,
asimismo también se ve influenciada por la intensidad de
las acciones motoras.
Fatiga Subaguda: también se la denomina de sobrecarga o
de acumulación, ya que se manifiesta luego de uno o mas
microciclos de alta exigencia.
Fatiga Crónica: esta se manifiesta solo si el proceso de
entrenamiento no esta gobernado por principios racionales
o cuando no se respetan los tiempos biológicos individuales
en lo que respecta a la recuperación y sobrecompensacion a
las cargas de entrenamiento. Esto genera un claro
predominio de los procesos catabolicos por sobre los
anabolicos lo que resulta en una capacidad de trabajo
disminuida y asimismo se incrementan los riesgos de
lesiones y a contraer enfermedades porque se altera hasta la
inmunorreactivdad.
Según su forma de manifestación se plantea:
Fatiga Compensada: hay toda una serie de alteraciones
biológicas que se puede identificar e incluso hasta medir
pero que no ejercen una influencia inmediata en una
disminución de las múltiples formas de capacidad de
trabajo. Podemos sintetizar esta situación como que
sabemos que hay patrones alterados pero “todavía” estas
alteraciones no se perciben.
Fatiga Manifiesta: este tipo de fatiga es cuando se hace
presente, es decir se pueden utilizar toda una serie de
indicadores externos que nos permiten plantear con
precisión que las alteraciones producidas por la realización
de la actividad ya se plasman en una serie de síntomas
inequívocos. Estos síntomas pueden ser: disminución de la
potencia de las acciones motoras, disminución de la
amplitud de movimientos, pedida de la eficacia de los
movimientos, brusco incremento en la cantidad de fallos en
las acciones motoras, mayor cantidad de errores tácticos en
las decisiones sobre las acciones de juego a realizar, menor
participación en el juego, etc, etc. ; todos estos son solo
algunos de los indicadores que se utilizan entre otros tantos
y que permiten identificar la aparición de una fatiga
importante que según el tipo de esfuerzo se deberá analizar
cual es la estrategia mas adecuada para promover una
recuperación intraesfuerzo o postesfuerzo.
Según la magnitud de la masa muscular involucrada:
Fatiga Local: se trata de un trabajo que compromete 1/3 o
menos de la masa muscular total.
Fatiga Regional: cuando el volumen de masa muscular
involucrada es entre 1/3 y 2/3.
Fatiga General: cuando están comprometidos más de 2/3 de
la masa muscular total.
Es importante plantear que esta división de la fatiga es
solamente un recurso didáctico que facilita su comprensión
e identificar todos los fenómenos que están involucrados en
el fenómeno de la fatiga. Pero no debemos perder la
perspectiva de que la fatiga es un fenómeno complejo en
donde siempre interactuan muchos factores solo que uno o
más pueden ser los más determinantes pero de ninguna
manera se deberá analizar el fenómeno de la fatiga de un
modo integral.
Una de los mayores temores de entrenadores y cuerpos
médicos es el sobreentrenamiento. Esto es así por la
influencia negativa que implica este fenómeno no ya en la
perfomance sino también en lo riesgos que se asumen en la
salud del deportista. Para esto hay que diferenciar que al
menos se pueden plantear dos maneras de
sobreentrenamiento.
Sobreentrenamiento Simpático: representa una respuesta
previa al estado de agotamiento neuroendocrino, y supone
un incremento en la actividad simpática en reposo. En esta
situación, los deportistas no solo síntomas de fatiga durante
la realización de la actividad sino que también se observan
alteraciones en la actividad de toda una serie de sistemas
biológicos en reposo y en un enlentecimiento de los
procesos de recuperación postesfuerzo.
Sobreentrenamiento Parasimpatico: este tipo de
sobreentrenamiento es mas difícil de identificar ya que la
sintomatologia que lo caracteriza muchas veces se confunde
con indicadores de un buen estado de funcionamiento
psicofisico (disminución de frecuencia cardiaca y tensión
arterial). Estos síntomas están asociados a una inhibición
simpática y u incremento de tono del parasimpatico lo que
genera una depresión en el funcionamiento de algunos
sistemas biológicos que en muchas ocasiones es el reflejo
de un estado de agotamiento del sistema endocrino. Es
sumamente peligroso y contraproducente continuar
aplicando cargas de entrenamiento de alta solicitación en
estas condiciones biológicas de desequilibrio hormonal, ya
Página 16
Doping y Rendimiento Deportivo Cristian Iriarte

que esto supone un estrés adicional que produce una estabilidad económica, inestabilidad afectiva,
agudización de las distorsiones y por ende requiere de un mudanzas, viajes, etc.).
tiempo mayor para su recuperación. Este tipo de fatiga se • Hábitos de vida (alimentación, nutrición,
manifiesta más en deportes de resistencia que se suplementacion, agentes de regeneración psicofisico,
caracterizan por la acumulación de entrenamientos de alto alcohol, tabaco, drogas sociales, etc.).
volumen por largos periodos de tiempo. Resulta eficaz en • Enfermedades que disminuyen el potencial biológico
estas disciplinas la incorporación de tiempos de del deportista (no solo durante la realización del
regeneración aplicados de manera periódica para recuperar esfuerzo sino en los procesos de recuperación
el equilibrio endocrino que puede verse alterado por la posterior).
estructura del entrenamiento. • Exceso de carga laboral e intelectual (interacción de
agentes de estrés).
Características del sobreentrenamiento simpático y • Entorno agresivo (factores climáticos, ambientales,
parasimpático poco higiénicos, etc.).

SIMPATICO PARASIMPATICO Aspectos del proceso de entrenamiento que pueden afectar

Aumento de la FC basal Baja FC basal y presión negativamente en los procesos de recuperación:
Disminución del peso corporal sanguínea
Disminución del apetito Baja frecuencia cardiaca • Errores de organización en las estructuras de
Inestabilidad emocional durante esfuerzo entrenamientos intermedias (mesociclos y microciclos,
Sudoracion nocturna Bajo nivel de Lactato durante
ciclo diario).
Aumento del metabolismo basal esfuerzo
Balance nitrogenado negativo Máximo y submaximo ??? • Incremento demasiado brusco de la exigencia del
(catabolismo) Rápida recuperación del pulso proceso de entrenamiento en general.
Anormalidades en ECG Anemia • Incremento no racional de los volúmenes de
Aumento de la presión sanguínea Problemas digestivos entrenamiento de cada valencia.
en reposo Baja reactividad general • No correspondencia entre las exigencias de las cargas
Enlentecimiento de la Hipoglucemia de entrenamiento y el apoyo nutricional integral.
recuperación
Disminución de los máximos de
• No respeto de pautas nutricionales.
Lactato • Falta de instancias de control corriente del estado de
Disminución de la funcionamiento de los diferentes sistemas biológicos
inmurreactividad +infecciones (endocrino, metabólico, inmunologico, etc.).
• Violenta conmutación entre valencias de incremento
Aspectos íntimamente relacionados con las posibilidades de del potencial motor y su aprovechamiento.
recuperación a las cargas de Entrenamientos: • Brusco replanteo de las pautas técnico táctica y
estratégicas.
• Calidad del sueño. • Disminución del tiempo de adaptación a condiciones
• Regularidad de las actividades del ciclo diario. cambiantes (reglas, jueces, entorno adverso, etc.).
• Inestabilidad psicológica generada por el proceso de • Alta densidad de competencias sin establecer
entrenamiento (duda de las perfomance previstas, prioridades o bajo alta presión.
entorno de alta presión psicológica, interacción
negativa en el grupo interdisciplinario, etc.).
• Inestabilidad psicológica generada por situaciones
ajenas al entrenamiento (problemas en general,

La fatiga y las Valencias del Incremento del Potencial Motor

Valencia / Capacidad Metabólico Endocrino Neuro - muscular Eficacia de Movim.

CONDICIONAMIENTOS METABOLICOS
AGL +++ Grasa Violentos en casos de No influye por la baja Por ser activad.
UA +++ Grasa esfuerzos de larga potencia generada Predomi-nantemen-te
++ Glucosa duración cíclicas, no se manifies-
tan grandes inconve-
DA +++ Glucosa Al involucrarse fibras nientes.
PRL +++ Glucosa Se producen alteracio-nes intermedias se alteran los
hormonales a consecuen- patrones de reclutamiento en
Vo2 Máximo +++ Glucosa concentra-ciones de Lactato
cia de la degrada-ción de
Potencia Anaerobica +++ Glucosa sustratos y elementos media a alta.
Láctica estructura-les.
Capacidad Anaerobica +++ Glucosa Catabolis-mo?
Láctica

Versión digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www.sobreentrenamiento.com) Página 17

Reflexiones sobre el Alto Rendimiento

Potencia Anaerobica ATP – PC Limitado Reclutamien-to, Sincroniza-

Aláctica 6” ción y frecuencia de descarga
Capacidad Anaerobica ATP – PC y Glucosa. de impulsos se alteran.
Aláctica

VELOCIDAD
Velocidad Cíclica Corta < ATP – PC Limitado A nivel hormonal se Reclutamien-to, Sincroniza-
6” 6” plantean profundos ción y frecuencia de descarga
Velocidad Cíclica Media ATP – PC Limitado cambios tendientes a una de impulsos se alteran.
6”-12” 6” rápida restitución de los
sustratos utilizados.
Velocidad Cíclica ATP – PC y Glucosa.
Larga>12”
Velocidad Acíclica Corta < ATP – PC Limitado
6” 6”
Velocidad Acíclica Media ATP – PC Limitado
6”-12” 6”
Velocidad Acíclica Larga ATP – PC y Glucosa.
>12”
Velocidad Resintesis Lactato inhibe procesos
neuromuscu-lares.
FUERZA
Fuerza Estructural Glucosa No limita
Fuerza Hipertrofia Glucosa +++ violentos
Fuerza Máxima ATP – PC Restitución de ATP – PC
Fuerza Explosiva ATP – PC
Fuerza Agilidad ATP – PC y Glucosa
Fuerza Resistencia Glucosa Sin cambios violentos
FLEXIBILIDAD
Flexibilidad Estructural ATP para transpor-te No se plantean serias Profundos cambios en los
Flexibilidad Estática activo del Calcio al alteracio-nes. fenómenos de relajación
Retículo Sarc. consciente, respuestas reflejas
Flexibilidad Dinámica ATP – PC coord. De favorecen los movimientos.
Flexibilidad Gestual movi-mientos SNC
BAGAJE MOTRIZ
Acervo Motor General +++ Glucosa y ATP -
PC
Acervo Motor Orientado +++ Glucosa y ATP -
PC
Acervo Motor Especifico +++ Glucosa y ATP -
PC

La fatiga y las Valencias del Aprovechamiento del Potencial Motor

Valencia / Capacidad Metabólico Endocrinos Neuromuscular Eficacia de Inmunológico

Movimientos
CÁLCULOS
Cálculos de Velocidad +++ Glucosa y ATP Esta comprometido el factor Alterada por fatiga de Baja influencia
– PC cualitativo de movimientos, de ahí propioceptores y negativa, solo se
Cálculos de Precisión +++ Glucosa y ATP que se exijan fuertes solicitaciones exteroceptores presenta en casos de
– PC sobrecarga
excesiva.
Cálculos de Dosificación +++ Glucosa y ATP –
de Fuerza PC
Cálculos de Dosificación +++ Glucosa y ATP –
temporal de Fuerza PC

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Doping y Rendimiento Deportivo Cristian Iriarte

Control de Ascincinesias +++ Glucosa y ATP –

PC
PROCESOS DECODIFICATORIOS
Procesos Decodificatorios +++ Glucosa Las variaciones aquí se manifestaran en Posibles Nivel de influencia
Simples función del tipo de acción motriz, alteraciones en los medio, por estar
Procesos Decodificatorios +++ Glucosa intensidad, duración, micropausas, etc. A procesos de involucrados
Complejos partir de estas variables se determinan las conducción de un procesos de
pautas metodológicas mas adecuadas. gran volumen de decodificación e
Atención Selectiva +++ Glucosa información a interpretación de
Discriminación +++ Glucosa diferentes niveles información.
Propioceptiva jerárquicos del
Sentido del Ritmo +++ Glucosa SNC.
Visión Periférica +++ Glucosa y ATP –
PC
Acuidad Visual +++ Glucosa
Acuidad Auditiva +++ Glucosa
Acuidad Táctil +++ Glucosa
Alerta Kinestesico +++ Glucosa
PENSAMIENTO TÁCTICO
Táctica Individual +++ Glucosa y ATP - Hay que analizar las particularidades de Fatiga de SNC por Altísimo nivel de
PC las acciones motrices de cada disciplina procesos interrelación, ya
Táctica por Grupos Afines +++ Glucosa y ATP - para tipificar un tipo de influencia en estos intelectuales que por ser las
PC ámbitos. involucrados en la valencias que más
toma de decisiones estresan el SNC en
Táctica por Equipo +++ Glucosa y ATP - en breve tiempo. distintos niveles
PC jerárquicos
Estrategia +++ Glucosa y ATP – ##### produce las
PC mayores
Lógica Motriz ##### Se debe a la distorsiones en
interrelación de todos los sistemas
Memoria Motriz +++ Glucosa y ATP - biológicos y este es
PC elementos
perceptivos y de uno en donde mas
Anticipación +++ Glucosa y ATP – interpretación del se materializa esta
PC medio en post de la agresión.
Secuencia Motriz +++ Glucosa y ATP – decisión de la
PC acción motriz
“correcta”
ENTRENAMIENTO INVISIBLE
Hábitos de Vida ##### Conjunto de conductas inherentes a la alta competencia que permiten maximizar el
Organigrama Horario ##### potencial integral de un deportista y minimizar los agentes distorsivos. Esto se logra
como consecuencia de un largo proceso formativo integral progresivo pero exigente.
Régimen Alimentario #####
Lugar de Competencia #####

Perspectivas de Uso de Sustancias Dopantes en el Alto Volumen Horas de Días Sesio- Compe-
Deporte

Rendimiento anual de entrena- nes tencias

entrena- miento
miento anual
Uno de los grandes debates del entrenamiento moderno es
como lograr mantener altos niveles de rendimiento en
condiciones que plantean un desafio a las leyes biologicas Ci- 40000 km. 1700 340 550 +- 40
que regulan el organismo y fundamentalmente su clis-
homeostasis. mo de
ruta
Algunos indicadores del la carga que soportan los Nata- 3400 km. 1300 320 600 +- 15
deportistas de alto rendimiento: ción
Mara- 5000 km. 700 340 500 +- 8
tón
Fut- 230 600 230 270 +- 80
bol

Versión digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www.sobreentrenamiento.com) Página 19

Reflexiones sobre el Alto Rendimiento
Rug- 300 700 250 300 +- 60
by
Remo 1300 10000 320 550 +- 40
Resulta obvio que para soportar semejantes magnitudes de
esfuerzo y asimilarlas se debe recurrir a estructuras de
entrenamiento absolutamente cientifcas pero aun asi no deja
de ser una sobrecarga que muchas veces se paga un precio
con la salud o alteraciones de segundo orden. Analizando
estos indicadores y relacionandolos con las magnitudes de
las intensidades de esfuerzo se puede comprobar claramente
que los tiempos de recuperacion y sobrecompensación se
han reducido dramáticamente.
Realizando un analisis de los parámetros de entrenamiento
y competencias se hace notable que no solo se recurre a
medios ortodoxos en la preparación de deportistas de elite
sino que muchos de los logros de los atletas de la
actualidad se deben en gran parte a la utilización de
recursos heterodoxos. Entre estos recursos heterodoxos se
incluyen como uno entre tantos otros (esto es muy
importante destacarlo) a las sustancias dopantes.
Resulta muy importante destacar que las sustancias
dopantes tienen algún tipo de justificación si y solo si se
cumplió con un entrenamiento sistematizado durante todo
el año, esto que resulta una reflexion casi obvia la planteo
porque en muchas ocasiones he sido consultado por atletas
que pretenden recuperar su nivel o lograr un estado de
forma deportiva en cortos periodos de tiempo y no alcanzan
a comprender que el tiempo invertido en entrenamiento es
el camino mas seguro para el logro de altos niveles de
rendimiento.
La unica manera de utilizar las sustancias dopantes con
“algo” de logica es cuando se pretende romper la paridad
competitiva, es decir, ante una situación de paridad se trata
de obtener un plus de rendimiento que permite obtener el
éxito competitivo.
La no comprensión de esto lleva a entrenadores inexpertos
y carentes de formación a recomendar a atletas de pobre
nivel a recurrir a sustancias dopantes extremadamente
fuertes sin considerar los riesgos a mediano y largo plazo.
Sin lugar a dudas de que muchos inconvenientes que
suceden en la comunidad deportiva es a causa de la mala
utilización de las sustancias dopantes o por la ignoracia
acrca de los riesgos y las medidas de seguridad sobre la
cual se utilizan estas sustancias. Sin lugar a dudas que todo
ester bagaje de conocimiento no esta al alcance de todos,
ester libro pretende ser aunque sea en parte un canal de
divulgación de esta información.
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