Note 02 – Functional Movement Screen (FMS).

Klgo. MS(c) in Sports Medicine.

FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN

El Functional Movement Screen (FMS) es un cribado del movimiento de una persona. Tiene como objetivo identificar de manera rápida
dolores o limitaciones que requieren ser abordados. El enfoque del FMS level 1 es este, mediante el cribado de FMS con 7 patrones de
movimiento y 3 pruebas de descarte. Posterior a esto surgió FMS level 2, enfocado hacia como abordar las limitaciones encontradas
con el cribado de FMS inicial.

Cada patrón se evalúa con un máximo de 3 intentos. Para la puntuación de cada patrón de movimiento se puntúa con una puntuación
de 3 cuando el movimiento se encuentra dentro del criterio correcto de ejecución, con una puntuación de 2 si no cumple cualquiera de
los criterios de ejecución para una puntuación de 3, con una puntuación de 1 si no cumple con cualquiera de los criterios de ejecución
para una puntuación de 2, y finalmente recibe una puntuación de 0 cuando la persona refiere sensación de dolor durante la ejecución
del movimiento, posición inicial o final del patrón.

Destre
zas El concepto FMS se creó para tener una base de
Táctic movimiento fundamental, no para prevenir
as lesiones. Es decir, sabiendo cómo te mueves
Entrenamiento podemos desarrollar una estrategia de
movimiento correctivo basado en las
Rendimiento
deficiencias encontradas. De esta forma,
obtenemos recursos para poder entrenar a una
persona sin dañarlo. Este concepto se basa en la
Patrón Movimiento Eficiente
pirámide de rendimiento óptimo.

Movilidad - Estabilidad

1
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1. PATRÓN DE SENTADILLA PROFUNDA (DEEP SQUAT).

Este patrón de sentadilla profunda se conoce como un patrón de triple flexión bilateral simétrico.

Para la posición inicial y ejecución del patrón se debe adoptar la siguiente posición:

 De pie, bien erguido con ambos pies separados a la anchura de los hombros y los dedos de sus pies apuntando hacia
adelante.
 La barra en la parte superior de la cabeza de modo que los codos se encuentren en 90 grados y luego elevar.
 La barra elevada sobre la cabeza con los hombros flexionados y abducidos, y los codos extendidos.
 Descender lentamente todo lo posible hasta completar una sentadilla profunda manteniendo la posición inicial.
 Mantener dicha posición durante un segundo y luego, ascienda y vuelva a la posición inicial.
 Si no llega a la puntuación de 3 colocar tabla del kit bajo los talones y repetir ejecución del patrón.

Ahora revisaremos la ejecución del patrón con cada puntuación.

3
Torso paralelo a la tibia o casi vertical.
 Fémur está por debajo de la horizontal.
 Las rodillas no se meten hacia adentro.
 La barra está alineada con los pies.
 Los talones no se despegan del piso.

2
Torso paralelo a la tibia o casi vertical.
 Fémur está por debajo de la horizontal.
 Las rodillas no se meten hacia adentro.
 La barra está alineada con los pies.
 Los talones están elevados.

1
La tibia y el torso no están paralelos.
 Fémur no está por debajo de la horizontal.
 Las rodillas se meten hacia adentro (valgo).
 La barra no está alineada con los pies.
 Los talones están elevados.

2
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2. PATRÓN DEL PASO DE VALLA (HURDLE STEP).

Este patrón del paso de valla es una parte integral de la locomoción humana y la aceleración. Desafía la mecánica del cuerpo para el
paso y la zancada, mientras pone a prueba la estabilidad y el control en la postura monopodal.

Para la posición inicial y ejecución del patrón se debe adoptar la siguiente posición:

 Debemos medir la altura desde el suelo hasta la parte medio superior de la tuberosidad tibial anterior de la persona.
 Luego ajustamos la altura de la cuerda nivelada con la medición anterior en el kit FMS.
 De pie, ambos pies alineados y juntos con los dedos tocando la base de la valla.
 La barra por sobre la cabeza donde hombros y codos formen un ángulo de 90 grados.
 Descienda la barra por detrás de la cabeza hasta la base del cuello mientras mantiene la posición de las manos.
 Dar un paso lentamente y controlado por encima del obstáculo hasta tocar el suelo con el talón y retomar posición inicial.
 Mantenga la posición erguida del tronco durante todo el patrón de ejecución.
 Se puntúa la pierna en movimiento, deben ser evaluadas ambas piernas.

Ahora revisaremos la ejecución del patrón con cada puntuación.

3
Caderas, rodillas y tobillos permanecen
alineados en el plano sagital.
 Sin movimiento o con mínimo movimiento de
la columna lumbar.
 Barra y valla permanecen paralelas.

2
Se pierde la alineación entre las caderas,
rodillas y tobillos.
 Con movimiento de la columna lumbar.
 Barra y valla no permanecen paralelas.

1 


Incapacidad de pasar la pierna por encima de
la cuerda durante el paso de valla.
Pérdida del equilibrio.

3
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3. PATRÓN DE ZANCADA EN LÍNEA (INLINE LUNGE).

Este patrón de zancada en línea

REFERENCIAS

1. Functional Movement Systems et al. (2020). Functional Movement Screen (FMS) Level 1 and Level 2 Certification Exam
Preparation Course Manual.