Rotina de Sucesso: o segredo das pessoas

bem-sucedidas

O segredo do seu futuro está escondido na sua rotina diária.

Mike Murdock
 O melhor investimento é sempre em si mesmo(a)

Não existe vida sempre extraordinária, mas com o tempo, as pequenas ações que tomamos a cada dia,
nossos hábitos, podem ter um efeito poderoso em nossas vidas, positivo ou não.
Não percebemos a importância do impacto que nossos hábitos cotidianos exercem sobre o nosso futuro,
pois no momento eles parecem insignificantes.
 Rotina Matinal
Existem muitas rotinas matinais de sucesso , a apresentada aqui será baseada no livro O Milagre
da Manhã – o segredo para transformar sua vida (antes das 8 horas) - Hal Elrod.

As pessoa bem-sucedidas sabem que tudo o que acontece no presente é resultado do que foi
feito no passado, e que o controle do presente está nas nossas mãos. Existe uma conexão
inegável entre as manhãs e a riqueza, não só financeira mas de paz e controle sobre sua vida.

Esse é o verdadeiro valor das manhãs: nesse período de tranquilidade, quando o mundo está
adormecido, e você está no controle — é quando você nutre a galinha dos ovos de ouro e
descobre o incrível potencial de cada novo dia.

O Milagre da manhã significa pagar primeiro a você em sabedoria, produtividade e clareza.

De todos os investimentos que existem, o melhor investimento é sempre em você. E a ferramenta

para fazer isso aparece todos os dias ao nascer do sol, sem falta.
 Salvadores de Vida
A prática dessas seis atividades diárias, de preferência pela manhã, pode modificar
nossa vida para melhor! São elas:
■ Silêncio (5 minutos)
■ Afirmações (5 minutos)
■ Visualização (5 minutos)
■ Exercícios (20 minutos)
■ Leitura (20 minutos)
■ Escrita (5 minutos)
■ Tempo total: 60 minutos.
Podemos adequar a sequência das atividades ao que faz mais sentido a cada pessoa.
Podemos fazer até em 6 minutos, nos dias que não tivermos tempo , basta utilizar um
minuto para cada atividade, que já sentiremos diferença para melhor no restante do dia!
Silêncio
Silêncio intencional, onde ficamos um período
em silêncio com o objetivo de beneficiar a
mente. Se quisermos reduzir depressa o nível de
estresse, devemos iniciar o dia com calma,
clareza e paz de espírito, ou seja, o oposto do
que a maioria de nós faz na correria do dia a dia.

A prática do silêncio pode ser feita através da

meditação, oração, reflexão, respiração
profunda ou gratidão. Portanto, escolha a que
mais lhe agrada.

Inserir silêncio em apenas 5 minutos da sua

manhã pode transformar todo o seu dia!
 Afirmações
Nosso diálogo interno influencia o nível de sucesso em
todos os aspectos da nossa vida: confiança, saúde,
felicidade, riqueza, relacionamentos.

Quando criamos e escrevemos afirmações para se alinhar

com o que desejamos conquistar modificamos nossa mente
consciente e inconsciente, de modo imediato.

As informações transformam nosso modo de pensar e sentir,

para que consigamos superar crenças limitantes e substituir
pelo comportamento que precisamos para ter sucesso.

“É a repetição das afirmações que leva à crença. Quando essa crença vira uma
convicção profunda, tudo começa a acontecer.” Muhammad Ali
 Como criar e fazer suas afirmações
Então, vamos ver a estrutura correta para criar afirmações poderosas.
1# Comece com as palavras, “Eu Sou…”
2# Escreva no tempo presente.
3# Mantenha suas firmações no positivo.
4# Faça suas afirmações curtas e claras.
5# Torne suas afirmações mais emocionantes.

Um bom exemplo disso é a história de JIM CARREY que todas as noites sentava-se em cima de
seu carro, olhava para a cidade, esticava os braços e dizia: “Todo mundo quer trabalhar comigo,
eu sou um ator muito bom e tenho todas as grandes ofertas do cinema”.
Ele repetia estas afirmações mais e mais até que se convenceu de que ele tinha alguns filmes
agendados. Mas ele não parou por aí, ele também escreveu um cheque para si mesmo no valor
10 milhões de dólares, manteve esse cheque em sua carteira e, em seguida, 6 meses depois ele
recebeu este montante como pagamento por seu trabalho em “Débi & Loide”!
Consistentemente repetir afirmações positivas com convicção e paixão,
independentemente de quão louco que possa parecer, funciona! Bora tentar?
 CARTA DE BRUCE LEE

Minha meta principal

Eu, Bruce Lee, serei o super star oriental mais bem pago do Estados Unidos. Em troca, eu farei
as mais emocionantes perfomances, sendo um ator da mais alta qualidade. À partir do ano de
1970 vou alcançar fama mundial a partir de então em diante até o final de 1980 eu vou ter na
minha posse U$ 10.000.000. Eu vou viver do jeito que eu quiser e conseguir a harmonia interior e
alegria.” Bruce Lee 1969
Obs .Napoleon Hill ensina fazer isso no livro Quem Pensa Enriquece
 Visualizações

O truque é através de exercícios V.A.S (visual, auditivo, sinestésico)

agir como se o futuro já estivesse acontecendo no presente.

Quando agimos se aquilo já fosse real, o nosso cérebro libera DOPAMINA devido ao
estímulo gerado na área de recompensa e sentimo-nos bem e felizes.
 Mural da Vida Extraordinária
O Mural da Vida Extraordinária, ou Quadro dos Sonhos/Visão, serve como a
imagem do seu futuro - uma representação tangível de onde se está indo.

O importante é que as imagens representem ou simbolizem as experiências,

emoções, objetos, posses, etc que deseja atrair para a sua vida (muda
linguagem interna)
 A mente humana não distingue o que é real ou o que é
imaginado!!!

Experiências com Ressonância Magnética Funcional com

IMAGEM REAL e IMAGEM MENTAL/ IMAGINÁRIA mostraram
que estes estímulos ativam as mesmas áreas do cérebro!!!
 ENSAIO MENTAL

Kohei Uchimura

“EU IMAGINO COMO VAI SER A PROVA!"

 Como aplicar a Lei da Atração de 68 segundo na minha vida?
Não existe mistério, quanto mais você se focar naquilo que quer com a
certeza de que acontecerá, maiores serão as chances de você conquistar

Focar sua meta nestes 68 segundos é o passo mais importante.

E aqui vale estar conectado, vibrar, como se estivesse de verdade
acontecendo aquilo que você almeja no presente, finja até que seja.

Aja: De nada adiante focar na imaginação, vibrar se você não agir. Sim,
as coisas não acontecem por acaso ou milagre. Se as coisas estão longe
de acontecerem, faça por merecer e corra atrás. Tem poder quem age!

Imaginar, vibrar, agir = resume a Lei de Atração dos 68 segundos.

 Exercícios físicos

Quando nos exercitamos toda manhã, mesmo que por alguns

minutos, temos aumento da disposição, melhora da saúde, ganho
de autoconfiança , bem-estar emocional e atividade cerebral.

Escolha a atividade que mais lhe agrada e comece seu dia se

movimentando!

“Se você não encontrar tempo para fazer exercícios físicos, provavelmente vai
precisar encontrar tempo para cuidar de doenças.” Robin Sharma
Benefícios do Exercício Físico
 Leitura
A leitura é o jeito mais rápido de transformar qualquer área da nossa existência. É um
dos métodos mais imediatos para adquirir conhecimentos com os especialistas e com
quem já conquistou o que você deseja. Também utilizar aplicativos e audiobooks.

Recomendável o compromisso de ler o mínimo de dez páginas por dia, pode chegar a
ler 3650 páginas por ano, que corresponde a cerca de 18 livros de 200 páginas. Dessa
forma, certamente, você se tornará uma versão nova e melhorada de si mesmo!

Muito bom também reler alguns livros especiais, pois raramente conseguimos ler um
livro uma vez e internalizar todo o conhecimento contido nele.

“Ler está para a mente assim como os exercícios físicos estão para o
corpo, assim como a oração está para a alma. Nós nos transformamos nos
livros que lemos.” Matthew Kelly
 Escrita
Escrever em um diário diariamente traz muitos benefícios:
obter clareza, registrar ideias, relembrar lições, criar metas,
plano de ação, reconhecer progresso, celebrar conquistas, etc

Todos os dias, escreva pelo menos uma coisa pelo que

você é grato. tornando-se mais aberto ao otimismo, inspiração
e melhorando sua motivação e perspectivas na vida.

Reconheça e celebrar suas pequenas vitórias, porque elas são

um enorme combustível para o sucesso, liberam dopamina.

“Ideias podem surgir de qualquer lugar e a qualquer

momento. O problema de fazer anotações mentais é
que a tinta se apaga rápido demais.” Rolf Smith
Rotina noturna
A rotina noturna é simplesmente uma
série de tarefas predeterminadas que
você escolhe fazer e deve ter como
objetivo, principalmente, revisar o seu
dia, preparar sua manhã seguinte e
desacelerar para uma boa noite de sono.

Ao implementar uma rotina noturna, você

perceberá que vai dormir menos
estressado (a) e pronto (a) para
enfrentar o dia seguinte com entusiasmo.
 12 ideias que você pode considerar incluir em sua rotina noturna:

Lembre-se de que o seu ritual é só seu. Sabendo disso, vejamos

■ Tomar um banho quente para relaxar
■ Beber um chá calmante, como camomila, melissa ou jasmim
■ Escrever em um diário três 3 coisas boas que aconteceram no dia e o que
você poderia ter feito de melhor
■ Escrever em um diário alimentar, caso emagrecer esteja entre suas metas
■ Meditar
■ Ler
■ Colocar o celular em modo avião
■ Arrumar a roupa e o café da manhã do dia seguinte
■ Definir sua Tarefa Mais Importante do dia seguinte
■ Agradecer
■ Fazer yoga ou alongamentos
■ Arrumar a casa ou sua mesa de trabalho
 Rotina de Vida Feliz e Produtiva
1. Planeje e programe o seu tempo
Sem planejar e programar seu tempo, você não conseguirá atingir suas metas nem concluir as
tarefas em sua lista de tarefas. Seu tempo é valioso e não deve ser desperdiçado.

2. Controle seu tempo

Agendar seu dia é um hábito que você deve iniciar imediatamente para sua produtividade vai
disparar. Ao agrupar tarefas semelhantes, você faz mais, em vez de pular em tarefas aleatórias

3. Estabeleça objetivos e Defina Metas

É hora de pensar sobre o que você realmente quer na vida e ir atrás disso. Nunca é o momento
perfeito, e esperar pelo momento perfeito irá te impedir de começar. Definir metas é um hábito que
melhora a vida e você precisa começar agora mesmo. Não continue adiando.

4. Cuide de si mesmo
Gastar um pouco de tempo consigo mesmo a cada semana é um hábito superimportante. Não tem
que ser extravagante ou caro, é apenas gastar tempo fazendo algo que você gosta de fazer que faz
você se sentir renovado.
 Rotina de Trabalho Home Office
1. Defina horários e estabeleça uma rotina
Uma das vantagens de trabalhar em casa é fazer seu próprio horário. Mas é importante
planejar e seguir uma rotina para não perder o rumo e conseguir cumprir suas metas.

2. Aposte na técnica do bloco de trabalho focado

O bloco de trabalho focado pode ser um aliado interessante para não perder a produtividade,
Determinar 1ou 2 horas inteiras para dedicar-se exclusivamente ao trabalho.
Deixe o celular mudo e longe da sua mesa; desligue o e-mail e as redes sociais; e deixe o
telefone fixo na secretária eletrônica. Avise às demais pessoas que estiverem na casa que só
podem te interromper em caso de emergência. Avise sua equipe seus horários.

3. Faça um planejamento para conciliar trabalho e atividades domésticas

“Organização é a palavra de ordem” . Com seus horários de trabalho já definidos, fica fácil
inserir na rotina as atividades domésticas.
 Rotina de Trabalho Home Office
4. Defina um local específico para trabalhar
Ter um local exclusivo para trabalhar pode colaborar muito para a sua produtividade. Selecione
um cantinho na casa que seja silencioso e confortável para desenvolver suas atividades.
5. Prepare o ambiente
Além de selecionar um local específico, é importante que esse ambiente seja adequado ao que
você precisa. Afinal, de nada adianta montar um belo escritório, se você não consegue se
concentrar nele.
Tenha todos os materiais que mais usa à mão para não ficar se levantando a toda hora e
acabar se dispersando. Deixe, fones de ouvido e uma garrafa de água por perto.
6. Explique seu trabalho para as outras pessoas da casa
Se você não mora sozinho, as outras pessoas da casa podem acabar sendo um problema para
a sua concentração e precisa de cooperação .
Trabalhar em home office pode ser um ponto muito positivo, com foco e a disciplina
basta se organizar para se desviar das distrações e preservar o fluxo de produção.
 CUIDE
DICA DO SEU
6 – CUIDE DO CONTÁGIO SOCIAL
CONTÁGIO SOCIAL
.

Você é a média
das 5 pessoas
com quem mais
convive
(mesmo que
virtualmente).
VALIDAÇÃO
DICA 7→ PROMOÇÃO
- ELOGIO E NETWORKING
E VALIDAÇÃO

Ter amigos fortalece a saúde, a

felicidade e a vida. A falta de
amigos faz aflorar o sentimento
de não pertencer a um grupo.
Isso diminui a autoestima e a
capacidade de a pessoa perceber
melhor a si mesma.

TRABALHE EM EQUIPE

“Se quiser ir rápido, vá

sozinho. Se quiser ir
longe, vá
acompanhado.”
 TENHA ÂNCORAS
A Âncora, nada mais é do que um elemento que
podemos utilizar para resgatar pensamentos e
sentimentos positivos! Crie âncoras!
ATIVAÇÃO DE RECURSOS → Mude sua Fisiologia
Muito Obrigada

Bette Maria
@bettemaria

(61) 983022922