SUPERVISOR DE OPERACIONES Nivel 4

VIDA SALUDABLE

Practicar hábitos saludables, de manera cotidiana, ayuda a Dieta correcta

prevenir enfermedades y a mejorar tu desempeño. Para lograrlo Identificar los distintos grupos de alimentos y lo que
debes llevar una dieta sana, realizar actividad física y tener buena aportan al cuerpo, te ayudará a comprender la
higiene personal. importancia de incluirlos en un platillo.

• Las frutas y verduras

aportan principalmente • Los alimentos de
agua, fibra, vitaminas y origen animal, sonVIDA
ricosSA
minerales. Se pueden comer en proteína, hierro y
de manera abundante. grasa, por ello, deben
consumirse en
cantidades pequeñas.

• Los cereales y tubérculos

proporcionan más energía
que cualquier otro alimento; • Leguminosas y
deben servirse en oleaginosas. Ofrecen un
cantidades suficientes alto contenido de fibra,
según la actividad física, hierro, calcio y proteína.
edad y complexión de cada Su consumo debe ser
persona. moderado.

Las combinaciones entre los grupos de alimentos, permiten que tus platillos sean variados y Por ejemplo:
nutritivos. Arroz con frijol
Si combinas cereales con leguminosas y oleaginosas, puedes obtener la misma proteína que Lentejas con pan
contiene la carne de cerdo y de res, pero sin sus grasas, las cuales son dañinas para la salud al Avena con nuez
ser consumidas en exceso. Cereal con almendras
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VIDA SALUDABLE

Considera que tu salud y bienestar deben ser una prioridad en tu vida.

Actividad
física
La actividad física te da
muchos beneficios; fortalece
tu sistema inmunológico, tu
desempeño mental y puede
prevenir o controlar
UDABLE
enfermedades
crónico-degenerativas como
diabetes, hipertensión,
sobrepeso u obesidad. Para • Practica un deporte de
que tenga efecto debes • Camina • Muévete en bicicleta. • Sube escaleras. manera regular como
realizarla de 3-5 días a la diariamente. futbol, atletismo o
semana. basquetbol.

Higiene
personal
El aseo personal tiene como
objetivo prevenir
enfermedades, cuidar la
salud y mantener un buen • Lávate las manos con • Mantén cortas • Lávate los dientes • Usa ropa limpia
aspecto. Para ello, además agua y jabón, tus uñas cuando menos tres
del baño diario: constantemente veces al día

También es importante
acudir a una revisión
médica y nutricional de
manera frecuente, para
poder:
• Detectar posibles
problemas de salud
no identificados.
• Evaluar el riesgo
• Fomentar un estilo
de problemas
de vida saludable.
médicos futuros.