Reconozco el valor de mi capacidad física de fuerza SEMANA 4 DÍA 1

Ten en cuenta que la valoración de tus resultados es referencial y se construye de forma personal en el proceso de
las actividades que vas realizando.

Reflexiona: ¿Por qué es importante conocer este test físico? ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física
de fuerza abdominal para conservar mi salud? ¿Cómo me ayuda esta información a mejorar mi rutina de ejercicios
habituales?

Porque nos ayudan a saber la capacidad física de una persona y a observar si presentan una deficiencia para realizar
cierta acción

Es una cuestión tanto de auto-aceptación y de competividad

Es importante ya que aunque lo ideal es no pensar en límites, lo saludable es si hacerlo, tu cuerpo tiene cierta
capacidad, la cual con esfuerzo la puedes mejorar poco a poco, sin embargo intentar ir mas allá de esta capacidad
puede ser riesgoso, causando diferentes posibles situaciones como desgarres, infartos, u otros.

Nos ayuda a realizar ejercicios cada vez más complicados ya que tendremos una mejor resistencia.

Evalúo mi capacidad física de resistencia SEMANA 4 DÍA 2

Protocolo de aplicación de test físico de resistencia* de 30 segundos. - Realiza, en un tiempo de 30 segundos, el

mayor número de veces posible el ejercicio que se describe en el dibujo

Reflexiona: ¿Por qué es importante conocer este test físico? ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física
de resistencia para conservar mi salud? ¿Cómo esta información me ayuda a mejorar mi rutina de ejercicios
habituales?

Es importante porque me ayuda a saber en que condiciones me encuentro para la realización del ejercicio de
resistencia. Es muy importante mejorar la resistencia para evitar el cansancio en las diversas actividades que se
realizan durante el día. Esta información me ayuda ya que con puedo implementarla en mi rutina y asi mejorar mi
estado físico.

Anota los resultados en tu cuaderno. Reflexiona sobre el esfuerzo físico para realizar el test; pregúntate: “¿Cuánto
esfuerzo hice para realizarlo?”.

Hice mucho esfuerzo para realizarlo porque se tiene que tener ressistencia.
 Reconozco mi capacidad física de velocidad SEMANA 4 DÍA 3

Reflexiona: ¿Por qué es importante conocer este test físico? ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física
de velocidad? ¿Cómo esta información me ayuda a mejorar mi rutina de ejercicios habituales?

Es importante el test físico ya que me va ayudar en que capacidad me encuentro para la realizar la actividad física de
velocidad y como puedo mejorar. Es importante reconocer mi capacidad fiscia de velocidad para mejorar mi
respiración a la hora de correr. Esta información me ayuda para implementarlo y evitar ciertos accientes que se
presenten.

Mido mi capacidad física de flexibilidad SEMANA 4 DÍA 4

Reflexiona: ¿Por qué es importante conocer este test físico? ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física
de flexibilidad? ¿Cómo me ayuda esta información a mejorar mi rutina de ejercicios habituales?

-Porque nos ayudan a saber la capacidad física de una persona y a observar si presentan una deficiencia para realizar
cierta acción

-La importancia de reconocer nuestra capacidad física de fuerza abdominal es que nos permite saber el límite que
tenemos, para así no exigirnos de más y no provocar algún problema de salud

-Me ayuda a saber el nivel de mi capacidad física, y así realizar ejercicios adecuados sin dañar mi salud.