República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación

Universidad Nacional Experimental Politécnica de las Fuerzas

Armadas

Estado Sucre - Cumaná - Núcleo Sucre

Valencias Físicas

Y sus Tipos

Profesor: Realizado por:

Simón Díaz Bettina Mancinella

CI: 27.626.465

Henry J Rodríguez

CI: 27.494.671

Cumaná, 04 de Julio del 2018.

Valencias Físicas

Es un conjunto de aspectos que determinan las condiciones Físicas

de un individuo y tienen características innatas y adquiridas.

También se denomina valencias físicas al conjunto de aspectos o

características naturales o adquiridas que determinan las condiciones
físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a
través de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee de
manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son
la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y
equilibrio.

Tipos de Valencias Físicas

*Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer

una tensión contra una resistencia.

*Potencia: Aquella capacidad para ejecutar algo o producir un efecto,

generalmente, se utiliza en aquellas situaciones en las que se quiere
dar una noción de fuerza y poder.

*Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para

recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo
posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la
base de la acción del sistema nervioso, de los músculos y de la
rapidez para realizar el movimiento.

*Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de

desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación.
Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una
articulación.

*Coordinación: Entendemos por coordinación a la acción de

coordinar, de poner a trabajar en conjunto diferentes elementos en pos
de obtener un resultado específico. Todo aquel individuo u objeto que
cumple el rol de coordinador en una situación determinada

*Resistencia Anaeróbica: Es el poder que tiene el deportista de

sostener, durante el mayor intervalo de tiempo posible, una carencia
de oxígeno en el organismo, producida por un elevado ritmo de
trabajo. Cuanto mayor es el esfuerzo muscular realizado por el
deportista, mayor es la cantidad de oxigeno que requiere el organismo,
aunque la cantidad que puede utilizar el organismo es limitada.

Flexibilidad Muscular: Bajo este término comprendemos las

cualidades del aparato motor y de apoyo que determinan el grado de
movilidad. Máxima amplitud facilidad de ejecutar los movimientos
necesarios.

Fuerza Muscular: Es la capacidad de superar una resistencia externa

mediante esfuerzo muscular, se puede medir por la oposición o
resistencia que se aplica en determinada parte del cuerpo mediante
ejercicios que supone un considerable.
Principios del Entrenamiento Físico

*Continuidad: Se debe trabajar con regularidad y constancia para

obtener el resultado esperado

*Progresividad: Consiste en aumentar la intensidad del esfuerzo de

forma progresiva así mismo el volumen del entrenamiento

*Multilateralidad: Consiste en desarrollar las cualidades físicas

componentes de una buena aptitud física

*Alterabilidad: Se refiere a alternar las secciones de entrenamiento

entre el volumen dificultad e intensidad.

*Súper-Compensación: Toda actividad física produce un gasto de

energía pero luego de la recuperación no solo se logra la capacidad
anterior sino aún más.

*Sobrecarga: Consiste en dosificar el trabajo con base en el volumen,

intensidad y dificultad.