GUÍA DE NATURALES:

Ficha: Músculos y actividad física

Los músculos

1. Junto con tu profesor o profesora, realiza los siguientes ejercicios:

Ejercicio 1 Ejercicio 2
 Mantén tu brazo derecho  Ahora, toca tu brazo derecho
estirado y la mano abierta. con la mano izquierda.
Luego ubica sobre el Mantén el brazo derecho
antebrazo tu mano estirado y la mano
izquierda. empuñada.
 Cierra y abre la mano  Dobla y estira el brazo
derecha sin doblar el brazo. derecho con la mano
empuñada.

a. ¿Qué sentiste al realizar el movimiento? Explica.

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b. ¿Qué crees que ocurrió en tu cuerpo?
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c. ¿Qué parte de tu cuerpo se ejercitó mientras realizaste los
movimientos?
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Los músculos son órganos que forman parte del sistema

locomotor. Estos órganos pueden contraerse y relajarse, por lo que,
junto con los huesos, permiten el movimiento de nuestro cuerpo.
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El corazón

El corazón es un músculo muy importante para el

funcionamiento de nuestro cuerpo. Al ser un órgano muscular,
tiene la capacidad de contraerse y relajarse, actuando como una
bomba que impulsa la sangre para que circule por todo el
organismo.

2. Conoce la estructura del corazón y pinta cada una de sus partes,

como se indica a continuación:
Aurícula y ventrículo derecho: rojo.
Aurícula y ventrículo izquierdo: azul.

Aurícula
izquierda

Aurícula
derecha

Ventrículo
izquierdo

Ventrículo
derecho

3. Con ayuda de tu profesor o profesora, realiza el siguiente ejercicio

para conocer cómo funciona tu corazón.
 Ubica tu mano derecha sobre el centro de tu tórax, hasta sentir
los latidos de tu corazón.
 Ahora da 20 saltos sin parar y vuelve a poner la mano en tu tórax
para sentir los latidos.

a. ¿Qué diferencia existe entre los latidos de tu corazón al estar en

reposo y después del ejercicio?
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b. ¿Por qué crees que ocurre?
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Nuestro cuerpo en movimiento

4. ¿Cuántos movimientos realizas diariamente con tu cuerpo? Escribe
una lista con cuatro ejemplos de diferentes situaciones en que pongas
tu cuerpo en movimiento.
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5. Observa las actividades que realizan los niños en las siguientes

imágenes y pinta los según corresponda.
Músculos de las extremidades superiores.

Músculos de las extremidades inferiores.

La actividad física es fundamental para que los músculos,

incluido el corazón, se fortalezcan, y también otorga
flexibilidad al cuerpo. El ejercicio diario se debe complementar
con una alimentación saludable, que permita mantener tu
cuerpo sano.
Hábitos saludables
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6. Indica con un si la acción que representa la imagen ayuda a

mantener los músculos sanos o con una X si es perjudicial.

7. ¿Qué acciones realizas tú para que tus músculos y corazón se

encuentren sanos y fortalecidos?

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