COLEGIO TÉCNICO SAN CRISTÓBAL SUR IED

APROBACIÓN SEGÚN RESOLUCIÓN No. 04-227 de febrero 5 de 2019

DESARROLLO DE PENSAMIENTO TECNOLÓGICO EN AMBIENTES DEMOCRÁTICOS Y PRODUCTIVOS

ESTRATEGIA APRENDE EN CASA

¨Fomenta la autodisciplina, el autocuidado y la vida en familia”
JORNADA MAÑANA SEDE A
ÁREA EDUCACIÓN FÍSICA ASIGNATURA(S) EDUCACIÓN FÍSICA
INTENSIDAD HORARIA 2 GRADO SEPTIMO CURSO 702
GRUPO DE EDMODO 702 EDUCACION FISICA CÓDIGO DE REGISTRO vwg7hc
DOCENTE HENRY ROMERO C. CORREO imprimirhenry2017@gmail.com
Día y hora Lunes a viernes 10:OO am a 12:00 m
ASESORÍAS
Medio tecnológico Corre: imprimirhenry2017@gmail.com
GUIA DE TRABAJO N° 3 TÍTULO PAUSAS ACTIVAS
FECHA DE PUBLICACIÓN Mayo 4 2020 FECHA DE ENTREGA 8 de mayo 2020
APRENDIZAJE ESPERADO TENER HABITOS EN PAUAS ACTIVAS.
Son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral o en nuestro
caso por confinamiento obligatorio, con una duración continua mínima de 10
minutos que incluye adaptación física cardiovascular, fortalecimiento muscular y
mejoramiento de la flexibilidad buscando reducir el riesgo cardiovascular y las
lesiones musculares por sobreuso asociados al desempeño laboral. Las Pausas
Activas serán una forma de promover la actividad física, como habito de vida
saludable, por lo cual se deben desarrollar programas educativos sobre la
CONCEPTOS PREVIOS importancia y los beneficios de la actividad física regular.
Las pausas activas son breves descansos durante la jornada que sirven para
recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de
diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el estrés

DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES A REALIZAR

ACTIVIDAD:
Se tiene que enviar resuelta al EDMODO
Busca un lugar ventilado y procura hacerlo en las mañanas o cuando estés mucho tiempo sentado
1° Practica las siguientes rutinas de trabajo. (ver gráficos)
Envía una evidencia del trabajo físico que practico. (Foto, video corto o dibujo)
2° Mira en siguiente video:

https://www.youtube.com/watch?v=5nrt2CgKtak
3° Envía una evidencia por el edmodo, foto, video corto etc.
4° Que dificultades tiene para realizar este tipo de trabajo.

PARA LEER Y REFLEXIONAR

AUTONOMÍA, AUTOCONTROL Y AUTODISCIPLINA
Hola espero que estén bien. En ésta guía pedagógica te orientaré para que te quedes en casa y aproveches mucho tú
tiempo y utilices los espacios de tu vivienda. No te quedes mucho tiempo en cama o viendo la televisión, dale un uso
adecuado del computador y al celular; si te excedes en el uso de estos dispositivos tendrás grandes problemas de salud
a corto tiempo. ¡Dale! haz ejercicio, muévete, no saques excusas, haz actividad física; hay una amplia variedad de
actividades y movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como saltar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas
domésticas, lavar la bicicleta y otras, además de los ejercicios planificados que te voy a proponer. Escucha mis palmas
que te motivan a iniciar la clase, mi voz alta que te anima a no detenerte y ese ¡vamos! para que des tu máximo y te
esfuerces por ti mismo, por tu bienestar, por tu salud, por una mejor vejez y por tu vida misma. Recuerda que el
sedentarismo se vincula, entre otras cosas, al desarrollo de obesidad, diabetes, algunos tipos de cáncer y enfermedades
cardiovasculares. La práctica regular de actividad física, prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir,
reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, perfecto para éste momento tan difícil que estamos viviendo en nuestros
hogares, mejora la salud de los huesos, conserva y mejora el equilibrio y la coordinación, aumenta la flexibilidad
articular, ayuda a mantener la masa muscular, mejora la función cardio-respiratoria, ayuda a lograr una pérdida de
peso, contribuye a preservar las funciones mentales (comprensión, memoria, concentración), previene el desarrollo de
enfermedades y muchos beneficios más. No te puedo ver si lo haces o no, “está en tus manos” igual que la pandemia
tu autonomía y tu decisión, no puedo valorar tu esfuerzo y sacrificio para terminar, eso solo lo harás tú mismo, no
puedo darte una nota como siempre lo hago, ese superior, alto o bajo, estará a tu cargo. No olvides tomar una buena
cantidad de líquido durante el día (aproximadamente 2 litros de agua) para mantener una buena hidratación aun cuando
no estés en mi clase. No se imaginan cuanto quisiera tenerlos en el patio, saltando, corriendo, jugando, gritando y
haciendo todo eso que nunca apreciamos verdaderamente. Desarrolla las actividades que te propongo por ti, por nadie
más, no lo hagas por una nota y menos en éste momento en que he confirmado que la mejor formación que les puedo
brindar es hacer de ustedes “buenos seres humanos”. Quédate en casa, para que cuando regresemos estemos todos y
podamos disfrutar de nuestra libertad juntos.
 La autonomía es la facultad de la persona que puede obrar según su criterio, con independencia de la opinión o el
deseo de otros, es decir la capacidad que tienes de hacer las cosas sin necesidad de que esté el profe diciéndote lo que
debes hacer. La autonomía encara el problema de cómo te comportas ante ti mismo y como utilizas la mezcla entre
libertad y responsabilidad.
La autodisciplina es la disciplina que tú te impones voluntariamente a sí mismo sin ningún control exterior, no está
ahí ni el rector, ni el coordinador, ni el maestro para controlar lo que haces.
El autocontrol es la capacidad de control o dominio sobre uno mismo. Ustedes se someten periódicamente a ejercicios
de autocontrol cuando están en el colegio, cuando debe dedicarse a los repasos, a estudiar aquello que todavía no
domina suficientemente, a realizar y a revisar las fichas, talleres, esquemas, resúmenes y ahora a trabajar en casa sin
la presencia de los profes.