ERGONOMIA

Metabolismo – Fatiga física

 1. ¿Qué es fatiga física?
Respuesta fisiológica normal a las
cargas de trabajo.
Se da cuando, el suministro de la
sangre oxigenada y rica en nutrientes
es inadecuado
Depende de la:
•Fuerza
•Frecuencia Puede
•Duración causar

Reducción de la Insatisfacción
productividad
Aumenta riesgos en
Reducción de la
salud y seguridad
calidad de trabajo
Tipos de Fatiga Física

a. Fatiga Muscular Localizada

- El ejercicio y el suministro inadecuado de energía están

restringidos a pocos grupos de músculos.

b. Fatiga Sistémica o del Cuerpo Entero

- Las demandas de energía no son satisfechas para una

gran porción de musculatura
Controlando la Fatiga Física

• Mejore los métodos de trabajo

• Use herramientas y equipos que ahorren tiempo y esfuerzo

• Use estaciones de trabajo sentadas cuando sean apropiadas

• Considere la implementación de programación Trabajo – Descanso

• Selección del trabajador

2. Bases Fisiológicas del Trabajo

Corazón, Pulmones y Circulación

El metabolismo proporciona combustible y

oxígeno a los músculos y órganos.
• Los pulmones proporcionan el oxígeno y
eliminan el dióxido de carbono.
• El corazón es la bomba.
2. Bases Fisiológicas del Trabajo

2.1 Metabolismo

Es la energía necesaria en el cuerpo humano

para que pueda desarrollar sus actividades o
funciones vitales. Puede ser dividido en:

MetTotal (W) = MetBasal + MetAct + MetDig

2. Fisiología del Trabajo

2.1.1. Metabolismo Basal (MetBasal)

Mantiene la temperatura corporal, las funciones y la

circulación de la sangre.

MetBasal = Constante x Peso Corporal

Cte Hombres : 1.28 W / kg

Cte Mujeres : 1.16 W / kg
2. Fisiología del Trabajo

2.1.2. Metabolismo de Actividad (MetAct)

Proporciona energía a los músculos para desarrollar

diversas actividades

MetAct = FacAct x Peso Corporal

FacAct: Se obtiene mediante tablas

 Tabla de Factores de Actividad
W/kg. Actividad W/Kg. Actividad

0.4 Tejer con gancho, coser a mano 2.7 Carpintería pesada

0.6 Escribir en maquina eléctrica 3.0 Limpiar ventanas

0.7 Pelar papas, coser a máquina pedal 3.1 Aspirar

0.8 Vestirse y desvestirse, tejer suéter. 3.5 Tender camas

0.9 Cantar con voz fuerte 3.6 Caminar a 4.8 Km./hora

1.0 Conducir un auto 4.1 Patinar

1.2 Lavar platos 4.5 Podar el jardín

1.4 Lavar pisos 5.0 Montar a caballo

1.5 Lavar ropa ligera 5.1 Jugar tenis de mesa

1.6 Barrer con escoba 5.8 Jugar tenis

1.7 Pintar muebles 6.6 Aserrar madera

1.9 Barrer alfombras 7.9 Jugar balompié

2.0 Caminar a 3.2 Km./hora 8.3 Practicar esgrima

2.3 Tocar piano 11.4 Correr a 9.7 km./hora

2.4 Trabajo de laboratorio 17.7 Correr a 11.3 km./hora

Tabla para el cálculo del metabolismo de actividad
2. Fisiología del Trabajo

2.1.3. Metabolismo Digestivo (MetDig)

También conocido como de acción dinámica específica,

proporciona la energía necesaria para digerir los alimentos.

MetDig = 0.1 (MetBasal + MetAct)

1 Watt = 0,86 Kcal / hora

 2.2Capacidad Vital

Índice de capacidad pulmonar de una persona

CapVital : Cap. Vital (mililitros)

Hombres = 56.3 (HT)-17.4 (A) - 4210

CapVital
Mujeres = 54.5 (HT)-10.5 (A) - 5420

HT : altura (cm) A: Age (edad, en años)

 2.3 Ritmo Cardíaco

IncRC : Aumento de ritmo cardíaco (latidos/minuto)

IncMet : Aumento del metabolismo (W)

IncRC = K + 0.12 (IncMet)

K : Constante = 2,3 (trabajo sólo con los brazos)

= -11,5 (si se camina)
 2.4 Ritmo Cardíaco Máximo:

• Se incrementa después que el límite del Volumen Sistólico es

alcanzado.
(VS - cantidad de sangre eyectada por el ventrículo durante una
contracción.)
Dado por la Edad (A)
Astrand y Rodahl:
RCMax = 220-A

Arstilla:
RCMax = 200-0.66(A)

• Ej: Máximo RC de un hombre de 40 años es 180 Lpm

2.5 La sangre

• Volumen

- Varía con el grado de entrenamiento físico

- 5 a 6 Litros para los hombres (75 ml/kg)
- 4 a 4.5 litros para mujeres (60 ml/kg)

- Temporalmente declina cuando:

♦ Durante y después de un ejercicio extenuante.
♦ Deshidratación
2.6 Vasos Sanguineos
• Arterias: Llevan la sangre lejos del corazón

• Arteriolos: Arterias pequeñas que son transición a los

capilares.

• Capilares:
- Transporte
- Filtración y Osmosis

• Venulos: LLeva la sangre lejos de los capilares hacia

las venas

• Venas: Regresan la sangre al corazón

Ejemplo 1
Determine el metabolismo total (expresado en watts)
de una empleada de un laboratorio quien durante
8 horas sentada realiza análisis de muestras en su microscopio,
(factor de actividad de 2.4 watts/kilo). El metabolismo basal de
esta empleada es de 90 watts

Solución

MetTotal = 1.1 (MetBasal + MetAct)

Cte. MetBasal (Mujeres) = 1.16 Watts/kg

MetBasal = 1.16 (X)

90 watts= 1.16 watts(X)

Kg
X = 77.58 kg
MetTotal = 1.1 (1.16 x 77.58 + 2.4 x 77.58)

MetTotal = 303.81 watts

 Ejemplo 2
•José trabaja en la cocina de un Hospital como lavaplatos,
él tiene 30 años y pesa 70 kgs, hace unos meses el
Dpto. de Salud Ocupacional le midió el ritmo
cardiaco mientras realizaba esta actividad y
se le encontró un RC de 130 lat/min
la KA de lavar platos es 1.2 watts/kg

• José por desavenencias en la cocina

ha solicitado regresar a su antiguo puesto
en el Dpto de limpieza donde su actividad
principal era barrer los pisos
(KA= 1.6) y se le había medido un RC de 138 lat/min..

• Si no puede regresar al Dpto de limpieza pide que lo

•Pongan a tender camas (KA= 3.5 watts/kg)

• El hospital ha decidido que ninguno de sus

trabajadores debe trabajar a más
del 70% de su ritmo cardiaco máximo.
Determinar si José puede regresar a su
antiguo puesto de barrendero o sino psar a tender camas
Solución
Determinando si José puede regresar a su antiguo puesto de barrendero o
sino pasar a tender camas
Datos:

Operario: Hombre
Edad : 30 años
Peso : 70Kg
Ojo: ninguna actividad debe pasar el 70% del Ritmo. Card. Max

Puesto de Lavaplatos:
Ritm Card.: 130 lat/min
Constante de Actividad: 1.2 watts/Kg

Puesto de barrandero:
Ritm Card.: 138 lat/min
Constante de Actividad: 1.6 watts/ kg
Determinando si José puede regresar de barrendero:

Calculando el Ritmo Cardiaco Máximo:

De Astrand y Rodahl:

Ritmo Card. Máx. = 220-Edad

Ritmo Card. Máx. = 220-30

Ritmo Card. Máx. = 190 lt/min
70 % Ritmo Card. Máx. = 0.70(190) lat/min
= 133 lat/min

138 >133 lat/min Por lo tanto NO puede regresar al puesto de

barrendero
Determinando si José puede pasar al puesto de tender camas

• Met (Lavaplatos) = 1.1 (1.28 x 70 + 1.2 x 70)

Met (Lavaplatos) = 190.96 watts

• Met (Tender Camas) = 1.1 (1.28 x 70 + 3.5 x 70)

Met (Tender Camas) = 368.06 watts

• Incremento en Metabolismo: = 368.06-190.96

= 177.01 watts

• IncRitmoCard = K + 0.12 (IncMet) donde K = -11.5 (trabajo con brazos y

caminando)
IncRitmoCard = -11.5 + 0.12 (177.01)

IncRitmoCard = 9.7412 lat/min

 Ritmo. Card. en Tnd. Camas= RitmoCard en Lav. Platos + Inc. Ritmo Card.

RitmoCard en C = 130 + 9.7412 lat/min

RitmoCard en C = 139.7412 lat/min

139.7412 > 133 lat/min

Por lo tanto TAMPOCO puede pasar a trabajar en el puesto de tender camas