“Educar en Calidad y Equidad a Estudiantes Forjadores de Futuro”

Liceo Cristo Redentor

Los Álamos

GUÍA DE APOYO
N°1

PROFESOR: ALAN TRONCOSO SUAZO

EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD
SEGUNDOS MEDIOS
 “Educar en Calidad y Equidad a Estudiantes Forjadores de Futuro”

Liceo Cristo Redentor

Los Álamos

Unidad 1: Desarrollando tácticas deportivas.

OA3 - Vida Activa Saludable

Diseñar, evaluar y aplicar un plan de entrenamiento personal para alcanzar una

condición física saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza
muscular, la velocidad y la flexibilidad, considerando:
> Tiempo asignado para el plan de entrenamiento (por ejemplo: 4 a 6 semanas).
> Frecuencia, intensidad, tiempo de duración y recuperación, progresión y tipo de
ejercicio.
> Niveles de condición física al iniciar el plan de entrenamiento.
> Actividades físicas que sean de interés personal y contribuyan a mejorar la
condición física.
> Ingesta y gasto calórico.

Objetivo: antes de comenzar en el plan de entrenamiento debemos conocer nuestro

cuerpo.

1.- Dibujar el sistema muscular en sus dos dimensiones (frontal y posterior), con sus
respectivos nombres.

2.- Guiarse por el siguiente link.

https://curiosoando.com/wpcontent/uploads/2013/06/musculos_esquel
%C3%A9ticos_superficiales.jpg

3.- puede ocupar cualquier tipo de hoja para poder dibujar siempre guiándose por el
objetivo que es dibujar las dos dimensiones frontal (frente) y posterior (espalda)

4.- fecha de entrega jueves 26-03-2020 a las 15:00

5.- si no tiene acceso al link, se adjunta más abajo las fotografías.

6.- medio de envió a través de fotografía por correo electrónico:

alan.troncoso.suazo@gmail.com o via WhatsApp

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