IED JUAN MAIGUEL D'OSUNA

ORIENTACIÓN ESCOLAR

AUTOCUIDADO EMOCIONAL

"TÚ ERES TAN IMPORTANTE PARA TU SALUD COMO ELLA LO

ES PARA TI" -TERRI GUILLEMETS

POR: ANGIE TRUJILLO

PRACTICANTE DE PSICOLOGÍA
UNIVERSIDAD DEL MAGDALENA

1.) EJERCÍTATE

Las emociones se manifiestan en nuestro cerebro

a través de los neurotransmisores (biomolécula

por donde se transmite la información), y cuando

te ejercitas, los neurotransmisores responsables

de las sensaciones placenteras se hacen

presentes.

2.) SÉ POSITIVO

Con frecuencia nos estamos quejando de todo, sin

embargo, es bueno recordarnos a nosotros mismos, que

nuestras palabras se encuentran conformadas por

nuestros pensamientos, y mientras más busquemos

cosas positivas para decir, más se impregnarán

nuestros pensamientos de dicho positivismo.

3.) NO REPRIMAS TUS

EMOCIONES 

Conversar acerca de nuestras emociones

con nuestros seres queridos (videollamadas

o llamadas con amigos y familia).

4.) MANEJE EL ESTRÉS

Reconozca y acepte que no puede cambiar ciertas cosas lo

que le permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no

puede cambiar el hecho de quedarse en aislamiento para

cuidar su salud. Pero puede buscar maneras de relajarse

durante el confinamiento, como escuchar música, leer un

libro, ver su pelicula favorita. Sin importar lo que elija, intente

hacer al menos una cosa al día que sea solo para usted.

5.) ÁMATE COMO ERES

¿Lo pones en práctica? Una persona que se ama tal

cual es tiene una salud emocional mucho más estable

porque a pesar de sus defectos puede seguir

amándose. Es decir, eres capaz de identificar esos

defectos y trabajar en ellos para mejorarlos sin que

eso te quite ningún tipo de valor como persona.

6.) EVITE LA SOBREINFORMACIÓN

Estar permanentemente conectado no le hará estar

mejor informado y podría aumentar su sensación de

riesgo y nerviosismo innecesariamente. Se recomienda

no ver más allá de una vez al día las noticias y que la

información que se reciba sea de fuentes confiables y

oficiales, etc.