BIENESTAR MENTAL Y EMOCIONAL

El bienestar mental

El bienestar mental tiene que ver con el conjunto de aptitudes y habilidades que de
manera normal son posibles por el correcto funcionamiento del cerebro. Nos
referimos a la capacidad intelectual, la cual involucra el aprendizaje, el
procesamiento de información, la toma de decisiones, la distinción entre valores y
creencias, el pensamiento complejo (matemático, científico, artístico) y todo
aquello que nos permite crear ideas y hacerlas realidad. Además, la OMS
manifiesta que el bienestar mental es aquella capacidad requerida para mantener
relaciones armoniosas con los demás y hacer frente a las exigencias de la vida.
Estimular tu mente con actividades que reten tu capacidad intelectual, ayudará a
mantener día con día tu bienestar mental. Dentro de las actividades que pueden
estimular tu mente de manera positiva te recomendamos las siguientes:

• Lectura. Sin duda alguna, leer algunos libros ayudará a incrementar tu

vocabulario, conocer un poco más de algún tema en particular y fomentar tu
cultura a nivel nacional e internacional, desarrollando tu intelecto. La lectura es
uno de los medios más ideales para estimular el cerebro.
• Actividades artísticas. Otro medio ideal y constructivo, donde se despiertan
capacidades nuevas y se estimula el hemisferio derecho de nuestro cerebro, es el
arte. La pintura, las artes plásticas y la música, son actividades que agudizan
nuestros sentidos, proveyéndonos de herramientas para mejorar nuestras
capacidades mentales.
• Plantea proyectos que quieras realizar. Mejorar tu desempeño en el trabajo,
metas que puedas alcanzar, una lista de todo aquello que te propongas y que
logres cumplir, te mantendrá activo mentalmente.

El bienestar emocional

El bienestar emocional consiste en la capacidad de las personas para involucrarse

con sus sentimientos. Es un estado interpersonal, que implica la participación de
una o más personas, así como intrapersonal (situación íntima). Significa sentirse
cómodo de forma personal y manifestar de forma apropiada las emociones frente
a los demás. El estrés y la depresión son problemas que han ido en aumento en
las últimas décadas, según la OMS. La British Heart Foundation indica que la
actividad física puede mejorar el estado de ánimo y actuar contra el desarrollo de
formas leves de depresión. Se sostiene que la autoestima de la población joven y
adulta mejora con la actividad física; la relación entre ambas otorga beneficios
claros a las personas. Se han identificado cuatro beneficios de orden psicológico
que están vinculados con la actividad física:
• Mejora en la calidad de vida
• Estado de ánimo positivo
• Reducción del estrés
• Imagen positiva de uno mismo
Además del ejercicio, es importante mencionar que cambiar nuestras actitudes en
la forma en que percibimos la vida es fundamental. Las actitudes exajeradamente
negativas ante situaciones difíciles complican nuestra posición frente a ellas y
dificultan su superación. El estado de ánimo es entonces fundamental para
obtener buenos resultados que coadyuven a mejorar nuestra situación emocional.
Los fracasos empeoran nuestras actitudes, pero las actitudes negativas
incrementan nuestros fracasos.
Disfruta de tu propia compañía. Un tiempo a solas, desconectado de tu jornada
laboral y de tus obligaciones, reflexionando sobre si estás bien contigo mismo, es
esencial para descansar y relajarte. Dedicarte un tiempo te hará sentir mejor.
Recuerda que el bienestar es fundamental para alcanzar el éxito en nuestra vida,
mantenernos saludables ayuda en el desempeño personal y en los retos laborales
diarios.

SISTEMA CIRCULATORIO

El aparato circulatorio transporta 5,6 litros de sangre, lo que representa un 8 % del

peso corporal que corresponde al volumen sanguíneo. Conoce más de este
sistema.

Todos los sistemas del cuerpo humano son importantes. Uno de ellos es

el aparato circulatorio que tiene como función distribuir la sangre por todos los
órganos y tejidos del cuerpo. Está conformado por el corazón y los vasos
sanguíneos que son de tres tipos: las arterias, las venas y los capilares.
 
Las células sanguíneas son de varios tipos, los glóbulos rojos o eritrocitos
contienen hemoglobina y su función es transportar oxígeno (O) y dióxido de
carbono (CO2), los glóbulos blancos o leucocitos están relacionados con el
sistema de defensa contra agentes infecciosos, y las plaquetas o trombocitos
necesarios para el proceso de coagulación, dentro del aparato circulatorio.
 
 
PARTES DEL CORAZÓN
 
Para llevar a cabo esta función, el corazón consta de cuatro cavidades: dos
aurículas y dos ventrículos, el lado derecho del corazón recibe la sangre del
cuerpo y la envía a los pulmones, allí ocurre un intercambio gaseoso en el que la
hemoglobina libera el dióxido de carbono de los tejidos y se carga con oxígeno
proveniente del aire que respiramos.
 
La sangre oxigenada llega a los tejidos por las arterias, a su vez la sangre poco
oxigenada regresa al corazón a través de las venas.
 
 
Recordemos que el corazón es el órgano clave del aparato circulatorio. La
función principal de esta bomba muscular hueca es impulsar la sangre a través del
cuerpo. Suele latir de 60 a 100 veces por minuto, sin embargo, puede latir mucho
más rápido cuando es necesario. Además, late unas 100.000 veces por día, más
de 30 millones de veces por año y unas 2,5 millones de veces en una vida de 70
años. 

GUIILLERMINA BERNAT CAPDEPONT

 COMISIONES

Revisión de Niños (Entrada-Salida)

Limpieza Diaria de Toda la Estancia
1 día a la Semana a Conciencia cada
Área
La Escalera
Revisión de Cambiadores y Mantenerlos
en Orden y con lo Necesario
Decoración y Cambio de Periódico Mural
Revisión del Área de Sueño (Antes y |
Después del sueño)
Revisión de Música (Sueño-Juego)
Revisión de Llaves
Bolsas en los botes
Preparación de Leches
Inventario del Maternal por área
Revisión de Material Mensual
Organización de juegos
Revisión de Lámparas de Emergencia
Pedir Celulares
Revisión de Mandiles
Revisión de Planeación Cada Lunes
Revisión de Faltantes en Cocina
Junta de Maestras
Guardias