PLANOS Y EJES CORPORALES

Ejes de movimiento:
Existen en el cuerpo humano infinidad de ejes de movimiento, pero de forma similar con lo que sucede respecto a los puntos cardinales definiremos 3 ejes de referencia que

coincidan con las 3 dimensiones del espacio, los cuales se denomina ejes anatómicos. 

Eje transversal: es el eje que atraviesa el centro de rotación con dirección latero-medial, es el eje que atraviesa el cuerpo desde un lado al otro, por ejemplo de derecha a

izquierda o viceversa, permite los movimientos rotatorios realizados en el plano sagital o antero posterior, por ejemplo, una elevación frontal para hombros (movimiento denominado

flexión de hombro), o un curl de bíceps (flexión de codo), o una extensión o flexión de rodilla. A veces se le denomina eje horizontal, pero puede llevarnos a una confusión cuando el

cuerpo no se halla en posición anatómica de pie perpendicular al suelo.

Eje antero posterior o sagital: es el eje perpendicular al plano frontal, atraviesa el centro de rotación con dirección antero-posterior (desde adelante hacia atrás) respecto a la

articulación, este eje está en la intersección de el plano frontal(o sagital) y el plano transversal, posibilita los movimientos de aducción y abducción, tanto en la articulación de la

cadera como en la del hombro, etc.

Eje axial o longitudinal: atraviesa el centro de rotación con dirección supero-inferior o también llamado cefálico-caudal, independientemente de la posición en que se

encuentre el cuerpo con respecto al espacio, siempre va a ir a lo largo del cuerpo es decir de pies a cabeza o viceversa, si estamos de pie será vertical y si estamos tumbado será

horizontal, se encuentra en la intersección de los planos frontal y sagital, y permite los movimientos de flexión horizontal en el hombro (por ejemplo un press horizontal con

mancuernas o barra, o aperturas en dicho plano, etc.) o en la cadera,( trabajo de aductores o abductores sentado con el cuerpo a 90º con las piernas etc. ).

Planos Anatómicos y de movimiento:

Al igual que sucede con los 3 ejes, se han determinado 3 planos relacionados con las dimensiones y movimientos del cuerpo.

Plano sagital: es aquel que divide el cuerpo en parte derecha e izquierda. Todo movimiento entorno a un eje transversal se realiza en este plano, como por ejemplo los

abdominales, las elevaciones frontales para hombros (flexo extensión de hombros), Flexo extensiones de cadera, es decir trabajo de psoas iliaco y de glúteos, etc. Cuando estamos

de pie, este plano es perpendicular al suelo y siempre lo es a el plano frontal y al transversal, también se denomina plano de simetría, o plano medio. 

Plano transversal: Es el plano que es a la vez perpendicular a los planos sagital y frontal si estoy de pie es el plano paralelo al suelo, si hablamos con respecto al cuerpo, es

aquel que lo divide en parte superior e inferior, y con respecto al movimiento articular, es por el que se desplaza el segmento que se mueve en torno a un eje longitudinal, o sea los

movimientos de press y aperturas para pectorales en banco plano, o los movimientos de pajaros posteriores siempre y cuando trabajemos en el plano transversal de los hombros.

Plano frontal o coronal: divide el cuerpo en parte anterior y posterior, es perpendicular al plano sagital y al transversal. En el se producen los movimientos que se realizan

sobre el eje antero-posterior o sagital, es decir movimientos de aducción o abducción de la articulación escapulo humeral, o de la articulación coxo femoral, siempre y cuando

estemos trabajando sin adelantar la pierna ni el brazo, es decir que mantengamos el segmento móvil en el plano.

Autor: PEDRO YEGUEZ C.I: 17.590.643