Actividad 10. Manual Levantamiento de Cargas.

Presentado a:

Sandra Catalina Mayorca.

Por los estudiantes

Diana Carolina Munévar ID 645474

Nicolás Fernando Montenegro ID 645484

Frank Alexis Vergara Espinosa ID 646459

Viviana Martínez ID 466704

Corporación Universitaria Minuto de Dios - UNIMINUTO

Administración en Salud Ocupacional

Legislación Salud Ocupacional

Bogotá D.C. Marzo de 2018

 Actividad 10. Manual Levantamiento de Cargas.

1. OBJETIVO

Controlar el riesgo ergonómico para evitar lesiones musculo esqueléticas cuando se manipulan o

levantan cargas.

3. ALCANCE

El presente documento aplica a partir de su fecha de aprobación y está dirigido a los trabajadores

de la compañía que manipulan y levantan cargas

4. RESPONSABLES

La responsabilidad de asignación de recursos y direccionamiento corresponde a la gerencia, la

ejecución corresponde a todo el personal de la empresa y el seguimiento de las actividades

corresponde al coordinador HSEQ

Coordinación HSEQ

 Elaborar, implementar y mantener de este instructivo.

Trabajadores

 Aplicar los lineamientos descritos en este instructivo

5. DEFINICIONES

Carga: Cualquier objeto susceptible de ser movido, incluyendo personas, animales y materiales

que se manipulen por medio de grúa u otro medio mecánico pero que requiere del esfuerzo

humano para moverlos o colocarlos en su posición definitiva.

Manipulación manual de cargas: Cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por

parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o

el desplazamiento.
Postura: Relación de las partes del cuerpo con la línea que pasa perpendicular al centro de

gravedad, en un plano paralelo a la superficie terrestre.

CIFOSIS: Enfermedad donde la columna vertebral se curva en 45 grados o más y pierden parte o

toda su habilidad para moverse hacia dentro.

Escoliosis: deformidad de la columna vertebral caracterizada por una curvatura mayor de 10° en el

plano frontal o coronal.

Hernia Discal: La hernia discal es una enfermedad en la que parte del disco intervertebral (núcleo

pulposo) se desplaza hacia la raíz nerviosa, la presiona y produce lesiones neurológicas derivadas

de esta lesión.

Fractura: Es la pérdida de continuidad normal de la sustancia ósea. La fractura es una

discontinuidad en los huesos, a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas intensidades

superen la elasticidad del hueso.

Biomecánica: Ciencia que examina las fuerzas interiores y exteriores que actúan sobre el cuerpo

humano y los efectos producidos sobre ellas.

Tendinitis: La tendinitis es la inflamación de un tendón (punto de anclaje de un músculo en el

hueso).

Antropometría: es la sub.-rama de la antropología biológica o física que estudia las medidas del

hombre.

Dolor Lumbar: Es el dolor que nace en la zona lumbar baja y que persiste en el tiempo.
6. GENERALIDADES

La manipulación manual de cargas es una tarea bastante frecuente que puede

producir fatiga física o lesiones como contusiones, cortes, heridas, fracturas y

lesiones musculo-esqueléticas en zonas sensibles como son los hombros, brazos,

manos y espalda.

Es una de las causas más frecuentes de accidentes laborales con un 20-25% del total. Las lesiones

que se producen no suelen ser mortales, pero originan grandes costos económicos y humanos ya

que pueden tener una larga y difícil curación o provocar incapacidad.

6.1 MANIPULACIÓN DE CARGAS

Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del mismo, se utilizarán las

técnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los músculos de las piernas más que los de la

espalda.

a. Planificar el levantamiento

 Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Siempre que sea posible se deberán usar ayudas

mecánicas. (Grúa).

 Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la carga,

como pueden ser un centro de gravedad inestable, materiales corrosivos, etc.

 Verificar que los pisos se encuentren despejados de materiales que puedan generar un tropezón

o resbalón.

 El espacio de trabajo debe permitirte adoptar una postura de pie cómoda y no impedirte una

manipulación correcta.

 Asegurar adecuadas condiciones de iluminación.

 Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar posturas

incómodas durante el levantamiento y no se pueden resolver por medio de la utilización de

ayudas mecánicas.

 Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retirando los

materiales que entorpezcan el paso.

 Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.

b. Colocar los pies

 Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento,

colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del movimiento.

c. Adoptar la postura de levantamiento

 Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha, y mantener el

mentón metido. No flexionar demasiado las rodillas.

 No adoptar posturas forzadas.

 d. Agarre firme

 Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo. El mejor tipo de

agarre sería un agarre en gancho, pero también puede depender de las preferencias

individuales, lo importante es que sea seguro. Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo

suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos.

 Si la carga tiene asas u otro tipo de agarres que permiten un agarre confortable con toda la

mano, permaneciendo la muñeca en posición neutral, sin desviaciones ni posturas

desfavorables

 Agarre regular: Si la carga tiene asas o hendiduras no tan óptimas, de forma que no permiten

un agarre tan confortable, incluyendo aquellas cargas sin asas que pueden sujetarse

flexionando la mano 90º alrededor de la carga

 e. Levantamiento suave

 Levantarse suavemente, por extensión de las piernas, manteniendo la espalda derecha. No dar

tirones a la carga ni moverla de forma rápida o brusca, recuerde mantener la espalda recta

mientras levanta un peso.

f. Evitar giros

 Siempre que sea posible no se debe hacer giros ya que estos aumentan las fuerzas compresivas

de la zona lumbar es preferible mover los pies para colocarse en la posición adecuada.

g. Carga pegada al cuerpo

 Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura

comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma disminuye la

tensión en la zona lumbar.

h. Depositar la carga

 Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo la altura de los

hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.

 Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.

 Realizar levantamientos espaciados.

i. Las pausas o periodos de recuperación

 Es conveniente que realizar pausas adecuadas, preferiblemente flexibles, ya que las fijas y

obligatorias suelen ser menos efectivas para aliviar la fatiga. Otra posibilidad es la rotación de

tareas, con cambios a actividades que no conlleven gran esfuerzo físico y que no impliquen la

utilización de los mismos grupos musculares.

7. MEDIDAS PREVENTIVAS.

Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura

comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma disminuye la tensión

en la zona lumbar. Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del

mismo, se utilizarán las técnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los músculos de las

piernas más que los de la espalda. Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes pasos:

No todas las cargas se pueden manipular siguiendo estas instrucciones. Hay situaciones que tienen

sus técnicas específicas.

Todos los trabajadores que tenga que realizar manipulación manual de cargas, deberán tener como

requisitos los siguientes:

1. El trabajo de manipulación de cargas debe hacer parte de las funciones habituales de su cargo.
2. Debe tener nivel de aptitud al ingreso bueno desde el punto de vista osteomuscular.

3. No tener concepto médico laboral vigente en donde se restringa la manipulación de cargas

manuales.

4. Debe participar en el programa de acondicionamiento físico.

5. Debe haber participado en el curso de higiene postural y manejo de cargas, certificándose para

esta actividad.

6. Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Siempre que sea posible se deberán usar ayudas

mecánicas.

7. Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la carga,

como pueden ser un centro de gravedad inestable, materiales corrosivos,etc.

8. Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar la carga, y la ficha de cargas prestando

especial atención a su forma y tamaño, posible peso, zonas de agarre, posibles puntos

peligrosos, etc.

9. Probar a alzar primero un lado, ya que no siempre el tamaño de la carga ofrece una idea exacta

de su peso real.

10. Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar posturas

incómodas durante el levantamiento y no se pueden resolver por medio de la utilización de

ayudas mecánicas. Manipulación en equipo: En general, en un equipo de dos personas, la

capacidad de levantamiento es de 2/3 de la suma de las capacidades individuales. Cuando el

equipo es de 3 personas la capacidad de levantamiento del equipo se reduce aproximadamente

a ½ de la suma de las capacidades individuales teóricas.

11. Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retirando los

materiales que entorpezcan el paso.

12. Usar los elementos de protección personal adecuados.

 LEVANTAR OBJETOS DESDE EL PISO

1. Tenga en cuenta si el peso a levantar está permitido.

2. Colóquese frente al objeto lo más cerca posible.

3. Establezca un buen balance y separe los pies levemente (preferible al ancho de los hombros).

4. Póngase de cuclillas, doble las rodillas. Mantenga la espalda lo más recta y erguida posible.

5. Agarre el objeto firmemente.

6. Contraiga el Abdomen.

7. Use las piernas para volver a levantarse manteniendo la espalda erguida.

8. Realice el levantamiento con suavidad y en forma controlada.

CARGAR OBJETOS

1. Utilice ambas manos y abiertas

2. Cargue el objeto a la altura de la cintura y mantenga la curvatura lumbar

3. Contraiga el abdomen

4. No cargue objetos sobre su cabeza y espalda

5. Evite girar el tronco

6. Evite llevar la cabeza hacia delante y hacia atrás

ALCANZAR OBJETOS

1. Utilice una escalera segura cuando sobrepase su altura

2. Coloque un pie más adelante del otro, esto relaja la columna

3. Evite alcanzar objetos pesados que estén por encima de sus hombros

4. No se empine o realice movimientos bruscos

EMPUJAR OBJETOS

1. Colóquese detrás del objeto con la pierna de adelante doblada y la de atrás estirada.

2. Apoye bien los pies

3. Mantenga los codos doblados y las manos abiertas apoyadas sobre el objeto

4. Empuje con todo el cuerpo, de esta manera ahorra energía.

5. Mantenga la espalda recta y el abdomen contraído.

6. No intente empujar con la cola, de espaldas o de medio lado.

7. No empuje con la punta de los pies.

8. No empuje con los brazos y las piernas estiradas.

Recuerde siempre:

Empujar una carga es más fácil para la espalda que tirar de ella.

Colocar los pies

1. Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento,

colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del movimiento.

Adoptar la postura de levantamiento

1. Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha, y mantener el

2. mentón metido. No flexionar demasiado las rodillas.

3. No girar el tronco no adoptar posturas forzadas.

Agarre firme

1. Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo.

2. El mejor tipo de agarre sería un agarre en gancho que sea seguro.

3. Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo suavemente o apoyando la carga, ya que

incrementa los riesgos de que está se desestabilice y pueda caer.

Levantamiento suave

1. Levantarse suavemente, por extensión de las piernas, manteniendo la espalda derecha.

2. No dar tirones a la carga ni moverla de forma rápida o brusca.

 Evitar giros

1. Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para colocarse en la posición

adecuada.

Carga pegada al cuerpo

1. Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento

Situar la carga

1. Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo la altura de los

hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.

2. Situar la carga y después ajustarla si es necesario.

3. Realizar levantamientos espaciados.

8. REFERENCIAS.

ICONTEC. (2012). Guía técnica colombiana GTC-45. Recuperado

de http://190.60.243.34/sipnvo/normatividad/GTC_45_DE_2012.pdf

http://osha.europa.eu/legislation www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Normativa/

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