Actividad N°1

Actividad N°1

Acondicionamiento
Físico

Elaborado por:
Luis Miguel Blanco Correa

Instructor
Wilson Andrés Londoño

Ficha: 2066377

Centro de servicios Financieros

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Actividad N°1

2020

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 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
PROCEDIMIENTO DESARROLLO CURRICULAR
CENTRO DE SERVICIOS FINANCIEROS
GUÍA DE APRENDIZAJE No 1 Acondicionamiento Físico
ACTIVIDAD # 1 DE LA GUIA

Tener presente los comentarios en los puntos a resolver de la actividad, los cuales le van a servir para
tener una guía de lo que deben desarrollar para la entrega de la evidencia.

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE:

Ilustración 1 Acondicionamiento Físico

● Competencia: Promover la interacción idónea consigo mismo, con los demás y con la
naturaleza en los contextos laboral y social.

● Resultados de aprendizaje

➢ RAB24020150008: Aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión

corporal, desempeño laboral según la naturaleza y complejidad del área ocupacional.

➢ RAB24020150009: Desarrollar permanentemente las habilidades psicomotrices y de

pensamiento en la ejecución de los procesos de aprendizaje.
2. PRESENTACIÓN: ¿Porque es importante hacer actividad física?

Esta guía pretende complementar, conceptualizar y resaltar la importancia de generar hábitos

saludables es su estilo de vida.

Ilustración 2 Calidad de vida.

“Calidad de vida es un concepto utilizado para evaluar el bienestar social general de

individuos y sociedades por sí mismas, es decir, informalmente la calidad de vida es el grado
en que los individuos o sociedades tienen altos valores en los índices de bienestar social”.

“El término se utiliza en una generalidad de contextos, tales como sociología, ciencias
políticas, medicina y estudios del desarrollo entre otros, por lo tanto, no debe ser confundido
con el concepto de estándar o nivel de vida, que se basa primariamente en ingreso” En los
indicadores de calidad de vida no solo se incluyen elementos de riqueza y empleo, sino
también, de entorno físico y arquitectónico, salud física y mental, educación, ocio y
pertenencia. http://calidaddevidadechileaustraliaygrecia.blogspot.com.co/p/q.html

“La mente que se abre a una nueva idea, jamás vuelve a su tamaño original” (Albert Einstein)
 3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE:

3.1 Actividad de reflexión Inicial

En la actualidad, gracias a las nuevas tecnologías y medios de comunicación se transgrede la

concepción del cuerpo humano; primando más sus intereses lucrativos que su bienestar físico,
mental y social. Como consecuencia de esto, se adoptan conductas individuales y colectivas
de consumismo que conllevan a factores de riesgo de enfermedad no transmisible como
obesidad, hipertensión, diabetes, dislipidemias y desórdenes alimenticios como la bulimia,
anorexia, atracón, entre otros.

3.2 Cuestionamientos

De acuerdo con el texto y su experiencia de vida, responda:

1. Describa con sus propias palabras calidad de vida y susténtelo

Solución.
Puede ser la forma como vivimos, como socializamos, nuestra condición mental y física,
puede ser con base a nuestra condición social, económica y hasta política. Esta puede
hacer referencias a nuestro bienestar físico como nuestra salud, al bienestar material como
nuestros ingresos económicos, al bienestar social como las amistades y la relación con
familiares.
2. ¿Cuáles actividades físicas te gustan y cuáles prácticas regularmente?

Solución.
A mí en lo personal me gusta mucho trotar, por ello juego mucho al micro futbol para así
mantenerme un poco en buen estado físico, ya que un buen habito deportivo nos evita algunas
enfermedades a nivel personal.

3. Crees que si sudas mucho realizando una actividad física ¿es bueno? ¿malo? Justifique
su respuesta.

Solución.
El sudar en una actividad física puede ser bueno y a la vez fatal, ya que para la mayoría de
personas cuando hace algún deporte al sudar está eliminando el exceso de calor, líquidos
y toxinas del cuerpo, pero a la vez está eliminando electrolitos los cuales son minerales
esenciales para la sangre, los cuales se pueden recuperar tomando una bebida isotónica ya
que estas bebidas van cargadas de sodio, potasio, calcio y magnesio.
 4. Visualice el siguiente video dando clic en el link https://www.youtube.com/watch?
v=i0RV7MNqwYo&t=152s y realice un escrito reflexivo de 10 líneas.

Solución.
Hay que moderar bastante el consumo de sales y azúcar porque según un estudio ha
revelado un aumento de enfermedades como la diabetes, enfermedades crónicas y
relacionadas con el corazón, hay que compartir nuestras experiencias vividas día a día
con nuestros seres queridos para evitar el aislamiento y problemas mentales. Debemos
consumir alimentos saludables para evitar excesos de pesos. Debemos realizar
nuestros propios alimentos paro no todas las personas tiene un buen conocimiento
sobre la preparación de nuestros alimentos. Debemos querernos nosotros mismo y por
ello hay que asistir al médico por lo menos una vez al año para que nos chequee y así
evitar algún posible malestar en nuestro cuerpo, no pospongamos nuestra vida sexual
ya que esta estimula nuestros músculos y nuestro bienestar físico y mental. Hay que
evitar el estrés ya que este se relaciona con los problemas cardiacos por ello debemos
ejercitar nuestra mente y hacer ejercicios de relajación. Debemos visitar los espacios
naturales para salir de la rutina cotidiana citadina para tranquilizar nuestro cuerpo. No
nos aflijamos por las cosas malas que nos pasa en la vida, veámosla como una etapa
de crecimientos y cambios en nuestra vida. En este momento de pandemia no dejemos
que el encierro nos aflija, hagamos ejercicio dentro de nuestra casa para mantener una
rutina de un sano vivir.

5. Entrega la siguiente evidencia según las indicaciones de su Instructor.

3.3 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios

para el aprendizaje.

● Socializar y participar de las opiniones de los compañeros, por medio de foro

temático en línea por la plataforma (ZOOM, Skype, Hangouts, ClassRoom o como le
indique su Instructor) cuáles serían las recomendaciones a los cuestionamientos
anteriores.

● Observar y reflexionar de acuerdo con su estilo de vida teniendo en cuenta el pasado

y la actualidad.
CONDICIÓN FÍSICA
https://www.youtube.com/watch?v=6gEq45tVdRE

Solución.
Mapa Mental de Condición Física
TRIÁNGULO
DE LA SALUD
http://www.youtube.com/watch?v=k4CvsGYFofM

Solución.
Mapa mental del Triángulo de la Salud
 Desde una postura reflexiva, elabore un mapa mental para cada tema de los videos
propuesto y socialice en clase (Según las Indicaciones de su Instructor)

Solución.
Mapa mental reflexivo
  Observe el siguiente video del siguiente enlace y realice un cuadro comparativo en
relación con su concepto propio elaborado anteriormente sobre calidad de vida.

https://www.youtube.com/watch?v=XiPNfke777Y&feature=youtu.be

Solución.

Condición física Calidad de vida

El ejercicio es bueno para salud a nivel Estar en un ámbito de convivencia ayuda
personal. a evitar el estrés.
Una buena condición física ayuda a los Ayuda a la salud mental y poderse
músculos para poder realizar tareas pesadas. relacionar con facilidad con las demás
personas
Ejercitarse puede evitar enfermedades Esta puede estar conectada también con el
relacionadas con el corazón . estado de salud de las personas.

No es necesario ser deportista famoso o
pagar costosos gimnasios para ejercitar tu
cuerpo, cualquier estado donde tu cuerpo
este en constante movimiento como correr
en un parque ya es una forma de ejercitarse.
Tener una buena calidad de vida no quiere
siempre decir tener un patrimonio o
pertenecer a una familia de un estrato alto,
tener una buena calidad de vida también
es tener buenas relaciones de amistades
constar de buena salud física y mental, o
simplemente estar con tus seres queridos.

FIN DE LA ACTIVIDAD # 1
GUIA 1 DE ACONDICIONAMIENTO FISICO