Resumen IGLive#2 con

Beatriz Manrique
 Resumen de IG Live 2
Beatriz Manrique
¿Por qué crees tú que estamos en
un momento en el que debemos
reinventarnos?
Este no es un cambio como cualquier
otro, es disruptivo, todo cambió, todo
cambió! Nosotros en la costa de
Guayaquil, en España, en NY, en Italia
la ficción se nos hizo realidad. No es un
cambio progresivo.
Somos animales sociales y hoy no
podemos estar en contacto. Estamos
aislados y enfrentamos el reto de
adaptarnos a nuevos procesos de
trabajo, teletrabajo o esperando.
No hubo chance para crear consenso
de cambio, sin preparación debemos
afrontarlo.
Tenemos que darnos cuenta de que es
necesario pasar el estado de shock,
(que es natural un rato) para empezar
a reaccionar. Estamos viviendo una
evolución del mundo en transición.
Debemos tener paciencia y no perder
la esperanza en el futuro, porque en
un tiempo, pasará. Tenemos que
vencer la incertidumbre ¿Y ahora qué?
¿Cómo será mi futuro al pasar el
aislamiento?
Características del stress
Luego de que ha pasado el momento
del Shock hay que reaccionar. Vencer
la parálisis que nos da cuando el
stress se ha apoderado de nosotros.
Nuestras emociones nos han
secuestrado. Es necesario identificar
¿Qué siento?
El stress es respuesta de tu cuerpo a
los cambios. Duermes más, comes
más, incluso crees que tienes los
síntomas pero en realidad es la
ansiedad producida por el stress.
Imagina que eres como un
computador con un montón de
ventanas abiertas. Cuando estamos en
ese estado nuestro cuerpo segrega
cortisol y adrenalina, y su exceso nos
puede enfermar gravemente.
Los dos tipos de stress
El absoluto: Producido ante
terremotos, maremotos casi nunca a
nivel global sino local es una sensación
de amenaza a la vida.
El relativo Es el producido por las
cosas de la vida cotidiana. Es sobre el
cual podemos trabajar para reducir
los niveles de cortisol y proteger
nuestra salud. Ejemplo: tráfico, las
noticias, los pagos, las compras, llegué
tarde.
De hecho, el cuerpo no reconoce sí el
strees es absoluto o relativo, pero la
acumulación del último es la que nos
mantiene en un estado como sí
estuvieramos en las cavernas
luchando contra una bestia.
¿Por qué lo leemos así?
Ahora no es el tráfico es el aislamiento.
Una de las cosas que hace el exceso de
Cortisol es disminuir la memoria por
ejemplo, memoria que necesitamos
para re adaptarnos - Cerebro primitivo
- adaptarnos.
@robertomanrique13
#reinvencion2020
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Beatriz Manrique
Te pone en guardia
Genera Irritabilidad. Hay un
experimento con ratoncitos que
demuestra que luego de un tiempo
expuestos al stress, pasan de querer
morderse a cada rato; a estar en una
excesiva reactividad. Algo simillar
puede suceder dentro de nuestros
hogares y grupos de trabajo.
Te paraliza
Que no te pase como el meme - ¿Que
hice el 2020? Lavarme las manos.
Hay que sacar los recursos humanos,
sobreponerse a las pérdidas, la
enfermedad, al duelo de seres
queridos que en algunas casas son
más de uno, demasiadas pérdidas.
El impacto psicológico de lo que
estamos viviendo es similar a una
postguerra. La humanización se hace
muy necesaria.
No es la especie más fuerte la que
sobrevive sino la que más se adapta al
cambio dijo Charles Darwin
¿Qué hacer ante las cosas que nos
producen stress?
Herramienta NICA
Cuando tenemos una situación que
nos genera stress debemos pasarla
por la heramienta NICA:
Novedad
Es necesario hacerse la pregunta
sobre sí lo que me estresa es nuevo. Lo
nuevo a veces puede estremecernos,
movernos el piso, pero una vez
aprendí que todo cambio siempre es
para el beneficio, sí mostramos
gratitud. Entonces debemos reducir
los niveles de novedad. Buscando
quienes saben sobre tema, o
buscando la información que se tiene
hasta el momento.
Incertidumbre
¿Cuándo va a pasar? ¿Cuándo va a
llegar la vacuna? ¿Cuándo retomo mi
vida? Al no tener cómo responder
estas preguntas, debo enfocarme en
vivir DIA a DIA. Usa tu habilidad y
recursos para salir adelante.
Control
¿Yo puedo controlar todo, algo?
Evitemos reaccionar primitivamente
huir, correr, miedo, reacción,
sobrevivencia, ir al supermercado - no
funciona el lado más racional - La
comunicación de los líderes tiene que
estar unificada, ser responsables y no
permitir alarma.
Pero nosotros podemos filtrar aquello
a lo que estamos expuestos. Es
nuestro control. Cuidar el cerco de
stress. Seguir sólo información de
cuentas confiables y verificada.
Estudios han comprobado que el
stress post guerra post bombardeo
esta demostrado que viene por la
retransmisión de las noticias y no por
la experiencia propia.
l
@robertomanrique13
#reinvencion2020
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Beatriz Manrique
Amenaza
Identifiquemos sí realmente es una
amenaza personal. En el caso del
coronavirus nos enfrentamos mas que
a virus en sí mismo, es al MIEDO que
debemos evitar que sea paralizante,
pensar en que nos vamos a decir, cual
va a ser mi autodialogo.

Termometro personal del stress

Debemos tener muy claro cuál es el

nivel de torelancia que tenemos ante
el stress y mostrar empatia ante los
demas. Lo que para mi no es DEPENDE DE TI
alarmante para alguien sí puede serlo,
y debemos ser empaticos al respecto. Cuida el cerco del stress - la
felicidad es igual que la
Necesitamos conocer que es lo que impuntualidad es una actitud, una
esta evitando tener una buena higiene decisión propia de amarnos más,
de sueño. cuidarnos más

Las emociones se estan viendo Ser feliz a pesar de las emociones

afectadas más alla de lo que nos
damos cuenta. El stress es más que el
que logramos identificar.
Una herramienta muy importante es
la meditación y el autodialogo.
Detenerse un momento y ver;
¿Qué siento? Ponerle un nombre a la
emoción
¿De donde viene? ¿Que me quiere
decir?
¿Por qué tengo ese miedo?
¿En qué parte de mi cuerpo?
Conectarse termina dando respuesta
porque pones el foco en la conexión
contigo mismo.
La reinvención está ahí - en ese control
de lo que tenemos dentro - pensar en
el bambú que se dobla y se dobla -
pero regresa - ser flexible no significa
no dejar de ser fuerte - Ahí está la
REINVENCIÓN
negativas. Luego de llorar y dejar
salir el llanto y vamos de vuelta, la
vida es compleja y siempre lo ha
sido pero podemos elegir dónde
ponemos la atención, en el canto de
los pájaros sin suplantar los
momentos de dolor pero cambia la
manera en que nos relacionamos
con ellos ….
Un llamado a la acción - una tarea
Hagan una lista de las cosas que los
están estresando
Que puedes controlar y que no ….. Y
si no está en tu control, tachalo …. No
contagiar emociones negativas que
son más rápidas que el virus
¡GRACIAS!

@robertomanrique13
#reinvencion2020