UST

Escuela de Psicología

Portafolio Taller Autoconocimiento – PSI-173

Nombre: Eduardo Silva Cordero Sección: 2 Jornada: Vesp.

Actividades clase 1 (sábado 28 de marzo de 2020)

1. ¿Qué me motivó a estudiar Psicología?

Me gusta leer bastante sobre temas relacionados con psicología, me gusta pensar sobre cómo nos
afectan las emociones y el interactuar con los demás. Me gusta pensar en formas de ayudar a las
personas y cómo puedo modificar mis hábitos que no quiero y las cosas que puedo hacer para
sentirme mejor, las cosas que me gusta hacer y lo que me gusta aprender.

2. ¿Qué opina mi familia sobre mi decisión de estudiar Psicología?

Me apoyan y aceptan que lo haga de buena manera.

3. ¿Qué opinan mis amigos más cercanos sobre mi decisión de ser Psicólogo/a?

Les gusta la idea y lo aceptan de buena manera.

4. ¿Qué pienso sobre mis respuestas en el “sondeo de autoconocimiento”? (contestado en el Aula

Virtual)

Que puedo mejorar aún más en mi autoestima y mis fortalezas. Que puedo mejorar aún más mi auto
conocimiento porque es una herramienta que me servirá para mí y para cuando tenga que tratar con
personas y en cada ámbito de mi vida.

5. ¿Por qué es importante el autoconocimiento?

Porque permite saber cuándo alguna reacción pueda hacerme daño o a los demás, me permite conocer
lo que quiero y lo que no, lo que soy capaz de hacer y qué necesito mejor de mí mismo.

6. Descríbete usando sólo adjetivos:

Intuitivo, inteligente, independiente, positivo, optimista, tolerante, decisivo, inconstante, explorador.

 1. El termómetro emocional.

Emoción Grado Qué pasa en el cuerpo Situaciones gatillantes

Alegría Alto Movimiento, energía Salir a trotar, hacer un chiste
Miedo Leve Dolor de cabeza Incertidumbre, indecisión, debilidad
Rabia Medio Cara roja Pelea, situaciones que no se desean
Vergüenza Leve Enrojecimiento Conversaciones que no me gustan

1) Completa el termómetro emocional con las siguientes emociones:

a. Alegría

grado ¿Qué me pasa en el cuerpo? Situaciones gatillantes (unas 3 por grado)

LEVE Me siento contento y sonrío. Ver algo gracioso, un chiste, un suceso
divertido o una noticia buena o importante.
MEDIO Me sonrío y me dan risas y ganas de decir Ver a alguien querido, una fiesta, una
cosas graciosas. noticia importante y alegre.
ALTO Siento ganas de saltar, de reír mucho y de Ver a alguien amado, una fiesta esperada,
hablar alto. ver algo muy gracioso o una noticia
graciosa.

b. Miedo

grado ¿Qué me pasa en el cuerpo? Situaciones gatillantes (unas 3 por grado)

LEVE Siento y escucho un zumbido. Presión por otras personas, pensamientos
negativos, situación estresante.
MEDIO Me duele el estómago. Pelea con otras personas, dificultad de
tomar decisiones, inseguridad.
ALTO Me duele la cabeza mucho. Mucho pensar en alguna situación negativa,
no poder tomar una decisión definitiva,
debido a lo que puede suceder, lo que
piensen los demás, no obtener lo que
quiero por mucho tiempo.

c. Rabia

grado ¿Qué me pasa en el cuerpo? Situaciones gatillantes (unas 3 por grado)

LEVE Me pongo rojo, mi expresión de la cara es Pensar diferente, no querer hacer algo, no
enojada aceptar algo
MEDIO Hablo alto y muevo los brazos para explicar Querer tener la razón, querer cambiar a
alguien, no dejarme llevar
ALTO Gritar o levantar mucho la voz. No obtener lo que quiero, resignarme a algo
y no aceptarlo, renunciar a algo no
aceptando lo que realmente pasa o
aceptarlo de manera muy tardía.

d. Vergüenza

grado ¿Qué me pasa en el cuerpo? Situaciones gatillantes (unas 3 por grado)

LEVE Me pongo nervioso Querer algo no acepto, pensar en cosas
diferentes a mis valores, ver a alguien que
 no me gusta.
MEDIO Me pongo rojo Ver a alguien que me gusta, pensar en
alguien que quiero mucho, querer algo
difícil de obtener.
ALTO Me arranco Ver a alguien que amo, pensar en lo que es
complejo para mí, pensar en la mujer que
amo.

2) ¿Has tenido problemas para regular alguna de esas emociones? (cuando te invade, cuesta que
se vaya, te interfiere en tu vida diaria y relaciones interpersonales…)

Sí, he tenido problemas últimamente con la rabia pero lo he dejado irse luego de expresarla y luego y
pensado ya no pensar en cosas que me hagan enojar mucho. Con el miedo me costó más un tiempo
pero lo logré superar aprendiendo.

3) Lectura de: Greenberg, L. (2000). Emociones: Una guía interna. (6ª ed.). España: Ed. Desclee de
Brouwer (pp. 25 – 39).

¿Qué me enseña el texto sobre la regulación emocional?

La diferencia entre sentir y controlar las emociones, como ver a las emociones desde otro punto de
vista. Estar en equilibrio entre razón y sentir. Mantener relaciones estables con otros. Integrar
aspectos emocionales de la infancia. Alcanzar la armonía con uno y otros. Tratarme bien causará
mejoras en mis emociones y cómo trate a los demás. Es importante ser sensible frente las propias
emociones y las de otros.

1) ¿Qué personas pueden acoger mis emociones sin cuestionarlas? ¿con quiénes me siento
“realmente yo mismo/a”?

Con mis amigos y mi familia.

2) Mis diálogos interiores, ¿me llevan a emociones gratas y positivas, o más bien negativas y
dañinas?

Últimamente a emociones negativas pero estoy cambiando eso.

Luego de responder cuestionario (encuesta) sobre el cuidado del cuerpo en Aula Virtual, reflexionar las
siguientes preguntas:

3) ¿Qué señales de mi cuerpo debiera prestarle más atención?

Cuando me duele el estómago, cuando me duele la cabeza, cuando estoy pensando demasiado en
algo, cuando me siento triste, cuando pienso cosas negativas.

4) ¿Qué tareas tengo de cara al cuidado de mi cuerpo?

Hacer ejercicio, meditar, divertirme más, reír, no juzgarme y tampoco a los demás, aceptar mi cuerpo,
aceptarme en general, no buscar la perfección.