Suplementação e Performance

Prof. André L. Estrela

aluiz@pucrs.br
Você sabia…?

O efeito placebo refere-se ao momento que a expectativa

corporal por uma substância determina como seu corpo
irá responder ao estímulo. Enquanto o efeito é
psicológico na origem, a resposta física a substância é
real.
O Efeito Placebo e o Ganho de Força
Agentes Farmacológicos

w Álcool
w Anfetaminas
w Beta bloqueadores
w Cafeína
w Cocaína
w Diuréticos
w Maconha
w Nicotina
Álcool

w Fonte de energia (7 kcal/g) porém inibe o metabolismo

w Reduz a sensação a dor (aumenta o risco de lesões);
reduz a ansiedade
w Inibe a secreção de ADH que leva a desidratação
w Aparentemente desregula a função motora
w NÃO possui efeito ergogênico na força,
potência, velocidade ou resistência
Alcoól e ADH
Álcool e Performance
Anfetaminas

w Aumenta o estado de alerta mental, pressão arterial,

frequência cardíaca, glicose sanguínea, ácidos graxos
livres e tensão muscular
w Diminui sensação de fadiga
w Redistribui o fluxo sanguíneo para a musculatura
esquelética
w Pode melhorar a velocidade, potência, resistência,
concentração e coordenação motora fina
w Pode causar dependência, arritmias
cardiacas ou a morte
Beta Bloqueadores

w Inibem os sitios de ligação da noradrenalina e diminuem a

atividade do sistema nervoso simpático
w Pode melhorar a acuracidade (para esportes de tiro)
w Diminui a capacidade aeróbia mas não possui efeito na
força, potência ou resistência muscular
w O uso prolongado pode causar bradicardia, hipotensão,
broncoespasmo, fadiga e diminuição da motivação
Cafeína

w Aumenta o alerta mental, a concentração, secreção de

catecolaminas e a mobilização e utilização de ácidos
graxos livres pela musculatura
w Diminui sensação de fadiga e percepção ao esforço

w Pode aumentar a performance de resistência

w Pode causar aumento da irritabilidade, insônia,

tremores e induzir a desidratação
Cocaína
w Bloqueia a reabsorção de noradrenalina e dopamina
pelos neurônios
w Cria sensação de euforia, alerta e aumento da confiança

w Mascara a fadiga e a sensação de dor

w Não possui evidências de propriedades ergogênicas

w Causa dependência; pode desenvolver problemas
psicológicos e comprometer a função cardíaca
Diuréticos

w Aumentam a produção e a excreção de urina

w Utilizado para mascarar a utilização de outras drogas
durante o período de testes
w Utilizado para redução de peso (Perda hidrica)
w Podem induzir a desidratação, desregular a
termoregulação e desequilibrar os eletrólitos
Maconha
w Atua como estimulante e depressor do sistema nervoso
central
w Prejudica a performance em esportes que necessitam de:
w Corrdenação óculo-manual,
w Tempo de reação,
w Percepção
w Leva a alterações na personalidade, diminui o
desempenho da memória e alucinações
w Possui os mesmos riscos do cigarro usual
Nicotina

w Aumenta sensação de alerta

.
w Diminui os valores de VO2max e circulação periférica (ao
fumar)
w Aumenta FC, PA, reatividade autonomica,
vasoconstrição, secreção de ADH e catecolaminas, níveis
de lípidios sanguíneos, glicose plasmática, glucagon,
insulina e cortisol
w Causa dependência e varios tipos de
cancer e está relacionado as doenças
cardiovasculares
Agentes Hormonais

w Esteróides Anabólicos
w Hormônio do Cresceimento Humano
w Contraceptivos Orais
Anabólicos Esteróides
w Possuem forma quase identica aos hormônios sexuais
masculinos; formas sintéticas que aumentam a performance
w Aumentam a massa muscular e a força
w Podem causar atrofia testicular, reduzir a contagem de
espermas e o alargamento da prostata e dos seios nos
homens
w Podem causar regressão dos
seios, masculinização e
alteração menstrual nas
mulheres
w Causa alterações na
personalidade, danos hepáticos e
doenças cardiovasculares
Alterções corporais com anabólicos
esteróides
Anabólicos Esteróides
Hormônio do Crescimento Humano

w Secretada naturalmente pela hipófise anterior; forma

sintética é utilizada por alguns atletas
w Dificuldade de detectar a forma sintética no teste antidoping
w Aumenta a lipólise e o nível sanguíneo de glicose
w Pode causar acromegalia, aumento dos
órgãos internos, alterações musculares e
das articulações, hipertensão e doenças
cardiovasculares
Hormônio do Crescimento Humano
Contraceptivos Orais

w Controle do ciclo mesntrual

w Poucas pesquisa sobre suas propriedades ergogênicas
w Podem aliviar os sintomas da Sindrome Pré Menstrual e
reestabelece o ciclo menstrual
w Pode causar náuseas, ganho de peso, fadiga,
hipertensão, tumores hepáticos e infarto do miocárdio
Agentes Fisiológicos

w Doping sanguíneo
w Eritropoietina EPO
w Suplementação de oxigênio
w Ácido aspártico
w Bicarbonato
w Fosfato
Doping Sanguíneo

w Aumento artificial no volume total células sanguíneas

vermelhas, os eritrócitos, normalmente por transfusão
w Aumenta a performance de endurance aumentando a
capacidade de carreamento de O2 sanguíneo
.
w Aumenta VO2máx, limiar de exaustão e níveis de
performance
w Pode ocasionar trombos, falha cardíaca e complicações
clínicas relacionadas a transfusão
VO2MAX e Fadiga após Doping Sanguíneo
Aumento de PERFORMANCE após
Doping Sanguíneo
Eritropoietina - EPO

w Hormônio natural produzido pelos rins para estimular a

produção de glóbulos vermelhos
• Pode ser clonado e administrado para aumentar a taxa de
hemoglobina – Hematócritos 0,42-0,52 (42%-52%) nos
homens e 0,36-0,48 (36%-48%) nas mulheres
.
w Aumenta VO2max e o tempo a exaustão

w Pode causar trombo e falha cardíaca ao aumentar a

osmolaridade sanguínea
Eritropoietina
Suplementação de O2
w Respirado pelo atleta para aumentar o conteúdo de O2
sanguíneo
w Pode aumentar a performance durante o exercício mas
não antes nem depois
w Operacionalmente complicado
w Não causa riscos a saúde
Suplementação de O2 e PERFORMANCE
Ácido Aspártico - Aspartato

w Aminoácido envolvido na conversão de amonia em uréia

no figado - gliconeogenese
w Reduz função anabólica durante o exercício e aumenta
resistencia a fadiga
w Pesquisas sobre a função ergogênica são insuficientes e
conflitantes
w Não causa riscos a saúde
Aspartato
Bicarbonato

w Parte natural do sistema de tamponamento visando a

manutenção do pH sanguíneo
w Suplementação aumenta a alcalinidade sanguínea e
aumenta a eficiencia a remoção do lactato
w A ingestão de 300 mg por kg corporal podem aumentar a
performance em sessões de exercício entre 1 e 7 minutos
w Pode causar desconforto e inchaço gastrointestinal e
diarréia
Bicarbonato
HCO3 – Concentrações Sanguíneas
Fosfato

A suplementação eleva os níveis corporais e podem

causar…
w Aumento do potencial para a fosforilação oxidativa e a
sintese de Fosfocreatina - PCr
w Estimula a liberação de O2 para as células musculares
w Aumenta a resposta cardiovascular ao exercicio
Os estudos são ainda controversos sobre a suplementação
de Fosfato
Nenhum risco a saúde descrito até o momento
Agentes Nutricionais

w Aminoacidos
w L-carnitina
w Creatina
w Cromo
w Glicerol
Aminoacidos

w L-tryptophan e BCAA
w Propostos para aumentar a performance em endurance
por aumentar o limiar de fadiga
w Os estudos são inconclusivos sobre os efeitos a
performance
Creatina
w Supplementação aumenta as reservas e mantém os
níveis de ATP

w Aparentemente altera a força e a massa livre de gordura

w Não altera performance em endurance

Cromo
w Mineral essencial encontrado na alimentação… auxilia
metabolism dos carboidratos, ácidos graxos livres e
proteina
w Comumente deficiente nas dietas e eliminado via
exercício
w Suplementação:
w Aumenta a síntese de glicogênio
w Ãumenta a sintese muscular – aminoacidos
w Melhora a tolerância a glicose
w Estudos apresentam benefícios minimos