Por qué deberías jugar al golf (por

pijo que te parezca)

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Traumatólogos y cardiólogos asocian una larga

lista de beneficios físicos y mentales a este
deporte de baja intensidad

El golf tiene un importante componente de ejercicio y

socialización (pixelfit / Getty Images)  VER GALERÍA
JUAN PEDRO CHUET-MISSÉ
 12/05/2019 08:00

“Muchos médicos suelen prescribir que los pacientes practiquen

natación o bicicleta. Pero el golf es igual de beneficioso”,
dice Fernando Jara Sánchez, jefe de Traumatología del hospital
12 de Octubre. Esta sugerencia fue aportada en uno de los
encuentros Golf es Salud, que la Real Federación Española de
Golf organiza con expertos de diversas áreas para concienciar
sobre los beneficios de este deporte en el cuerpo y la mente.

Una de las principales ventajas del golf es su baja exigencia

física, donde más allá de concentración y puntería, sólo es
necesaria la voluntad de caminar y socializar. Tiene un muy bajo
índice de lesiones, que si se producen es por realizar
movimientos bruscos o de falta de calentamiento. Por ello, dicen
los profesionales consultados, es recomendado para todas las
edades, sobre todo para los mayores de 65 años o los pacientes
que necesitan recuperación de enfermedades
neurodegenerativas.
Un campo de golf de 18 hoyos permite caminar una distancia de siete a
diez kilómetros. gradyreese / Getty ImagesAMPLIAR

Caminar y ayudar al cuerpo

Al ser un deporte “de baja intensidad, dinámico y al mismo

tiempo estático, y que además se practica al aire libre, suele
ser ideal para pacientes con enfermedades
cardiovasculares, metabólicas, neurológicas y del sistema
músculo-esquelético”, describe Dolores Masiá Mondéjar,
cardióloga responsable del Servicio de Cardiología Deportiva
IMED Levante.

Según precisa, cada jornada en que se practica este deporte se

recorren una distancia de siete a diez kilómetros. Con un
correcto entrenamiento cardiovascular “se podrá caminar el
largo recorrido del campo y mantenerse en óptimas condiciones
físicas durante jornadas de cuatro a cinco horas, sin perder el
nivel de coordinación necesario para realizar un buen juego”,
agrega esta profesional, miembro de la Fundación Española del
Corazón.

Reducción de riesgos

El doctor Andrew Murray, de la Universidad de

Edimburgo, publicó varios estudios en los que destaca que la
práctica del golf puede alargar la vida cinco años, y explica que
se reducen los riesgos de fracturas en un 68%, de diabetes
hasta en un 40%, de enfermedades cardiovasculares un 35% y
de padecer depresión o demencia senil un 30%.
La práctica de cualquier deporte reduce el riesgo de sufrir todo tipo de
enfermedades. kali9 / Getty ImagesAMPLIAR
Este experto en golf y salud calculó que jugar en un campo de
18 hoyos y caminar de 11.000 a 17.000 pasos implica un gasto
energético de 1200 calorías. Los que solo busquen pegarle a la
bola y elijan cambiar de green usando un coche eléctrico,
también quemarán 600 calorías.

Beneficios para el corazón y los músculos

Entre los beneficios, la doctora Masiá cita “el control del peso

corporal, el incremento del colesterol bueno, mejoran las cifras
de tensión arterial y previene la osteoporosis”.

Al oxigenar la sangre también se potencia la síntesis de

la vitamina D, que es ayudado por practicarse al aire libre.
La práctica del tiene múltiples beneficios para la salud, entre ellos el
control del peso. Christian Petersen / AFPAMPLIAR
Cada golpe que se realiza es un ejercicio para los músculos de
las piernas y los brazos, lo que ayuda a tonificar las
extremidades y mejorar la flexibilidad de estos miembros y del
tórax y los abdominales.

Sin embargo, sobre todo en las personas mayores de 65 años,

hay que tener cuidado con los movimientos bruscos o mal
ejecutados.

“El golf es un deporte técnico, con un proceso de aprendizaje

largo. Si aprendes sin un profesor puedes tener lesiones
derivadas por dos factores: un mal grip (forma de agarrar el
palo) y el swing (movimiento cuando se ejecuta el golpe a la
bola), que puede provocar problemas de columna lumbar”,
advierte Ignacio Guerras, traumatólogo y presidente de la
Federación de Golf de Madrid.

Deporte social y de concentración

La práctica del golf tiene además un importante componente de

sociabilización: es un deporte donde se compite más contra uno
mismo que ante otros rivales, lo que promueve que durante
varias horas fluya la conversación.

De hecho muchos negocios suelen cerrarse en los greens, donde

cada parte observa la caballerosidad, honestidad y paciencia en
el juego.
El golf es un deporte de baja intensidad que puede practicarse a
cualquier edad, también a partir de los 65 años (Pere Duran / NORD
MEDIA)AMPLIAR
La capacidad de concentración que se ejerce en cada golpe es
un beneficio para la salud mental, porque toda la atención está
puesta en una tarea: saber cómo darle a la bola con el golpe
ideal.

Estos factores son recomendados para las personas jubiladas.

“El golf es estupendo para el equilibrio mental, y será más
importante en el futuro. Vamos a una sociedad con muchos
jubilados con tiempo libre, y ese tiempo hay que llenarlo. Ahí
entra el golf como una actividad recomendable”, destaca el
traumatólogo Alfonso del Corral.

Contra enfermedades mentales

La práctica de este deporte también ayuda a combatir
y ralentizar enfermedades neurodegenerativas, como
el Alzheimer y el Parkinson. Esta última la sufre hace 11 años
Jacinto Garbajosa, un jugador con hándicap 8, que en uno de los
encuentros de la Real Federación Española dijo “para
enfermedades como la mía, un deporte de sensaciones como el
golf es la actividad perfecta”, ya que le ayudó a evadirse de este
trastorno con los ejercicios físicos y la concentración que le
exige algo tan simple y complejo como lograr que una pequeña
bola blanca caiga en un hoyo.