LOS CUIDADOS DE LA VOZ

Las normas de higiene vocal son consejos médicos que abarcan distintas áreas y pueden
ayudar en la creación de hábitos cotidianos de vida. Se refieren a la prevención de
problemas que pueden afectar la voz no limitándose solo al cuidado del aparato vocal,
sino también al de otros órganos y funciones que puedan intervenir indirectamente,
colaborando en su buen funcionamiento.
ALIMENTACIÓN
Antes de cantar es conveniente ingerir alimentos livianos, dando tiempo a completar la
digestión de estos. Luego de cantar es conveniente esperar media hora para volver a
comer. Es necesario recordar que la función vocal, sobre todo en el canto implica un
intenso desgaste energético. Las dietas deben ser básicamente proteicas para dar fuerza
y vigor al tono muscular. En general es conveniente limitar las comidas picantes o
excesivamente condimentadas.
BEBIDAS
Es recomendable la ingestión de abundante líquido que no sea gaseoso. Resulta útil
tomar pequeños sorbos de té tibio con limón y azúcar antes de la emisión vocal
profesional. Deberían eliminarse todas las bebidas durante los períodos de actuación al
igual que las bebidas alcohólicas.
CALEFACCIÓN
La excesiva calefacción puede ser contraproducente, pues seca la mucosa. También
deben evitarse los cambios bruscos de temperatura, al salir del ambiente muy caliente al
aire frío.
DEPORTES
Están contraindicados los deportes muy violentos. Pueden practicarse natación
gimnasia, remo, yoga, etc.
DURACIÓN DEL TRABAJO VOCAL
Al iniciar los estudios de técnica vocal, la ejercitación no debe exceder los 10 minutos
para la práctica respiratoria y 10 minutos para el ejercicio vocal sencillo, una a dos
veces por día. Nunca será conveniente una práctica vocal excesiva y continuada.
Siempre deberán prevenirse los estados de fatiga vocal.
Es imprescindible crear el hábito de ejercitar la voz unos minutos antes de de ensayar o
actuar, especialmente de mañana cuando el tono de voz está descendido.
Es necesario calentar la voz como lo hace un atleta o un bailarín. Después de un trabajo
vocal intenso es frecuente una sensación fugaz de fatiga, esto a una congestión leve de
las cuerdas vocales, pero si es persistente o no desaparece con el reposo., es necesario
rever los mecanismos fonatorios y eventualmente corregir las posibles fallas
tecnicovocal.
EDAD
La edad influye en la voz. Debe tenerse especial cuidado en los jóvenes menores de 20
años que inician sus estudios. Las mujeres en la menopausia y en la ciculación
sanguínea de las personas mayores.
EMBARAZO
En el embarazo la voz suele ser normal. En algunos casos de gestación avanzada pueden
aparecer trastornos vocales, edemas en las cuerdas como producto de una imperfecta
función diafragmática .en los últimos días del embarazo es conveniente evitar esfuerzos
respiratorios.
EMOCIONES
Tanto el cantante como el actor son seres especialmente sensibles y predispuestos a
sufrir el impacto de su vida afectiva emocional cuando estos producen reacciones física
psicosomáticas o excesivo stress, tensión o desgaste energético por la extremada
angustia será necesario equilibrar estos estados con la ayuda de apoyo o tratamiento
psicológico. El reposo , el sueño relajante, son indispensables. Son de gran ayuda la
práctica de gimnasias relajatorias , yoga, masajes, etc.para equilibrar los excesos
musculares, ya sean de origen físico o psíquico.
ESFUERZOS FÍSICOS
Cualquier esfuerzo físico puede reflejarse en la voz.
FRÍO
Puede afectar el tracto respiratorio, provocando estados infecciosos que impiden la libre
función vocal.
FUMAR
El tabaco es nocivo en general. Afecta especialmente las vías respiratorias. Es obvio que
si la función vocal se basa en la respiración el cigarrillo debería eliminarse del los
hábitos del profesional de la voz. El cigarrillo produce molestias en los órganos vocales,
que con el tiempo pueden llegar a hacerse crónicas.
VESTIMENTA
Es necesario que las ropas permitan la evaporación de la traspiración. Las prendas que
se usen durante la emisión vocal no deben oprimir el cuello ni la zona abdominal e
impedir los movimientos respiratorios.
VIDA SEXUAL
Las manifestaciones sexuales deben ser moderadas por el desgaste energético que
ocasionan. Durante el período me nstrual pueden percibirse sensaciones de dificultad
en la emisión de de las notas agudas y a veces de todo el registro.. las cuerdas vocales
pueden observarse levemente edematizadas o congestivas, en estos casos es
conveniente abstenerse de cantar.

BIBLIOGRAFÍA PRINCIPIOS DE FONIATRÍA PARA ALUMNOS DE CANTO Y

DICCIÓN DE RENATO SEGRE, SUSANA NAIDICH Y CRISTINA A. JACKSON