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12H
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tomate, pepino y salmón ahumado
y nueces 1 onza de chocola- 1 cuajada con hilito pavo anchoas
cebolla y 1/4 aguacate
1 yogur te >85% de miel 1 puñado de fresas 1 manzana
1 yogur 1 yogur
16H ● ●
con 1/2 plátano y puñado de pista- ñadito de nueces fresco (50 g) con 2 dátiles te >85%
puñado de moras
almendras chos
Ensalada de
Crema de zanaho-
pepino, tomate y
Quinoa (40 g) con ria y manzana Ensalada de berros Brócoli al vapor Ensalada de espi-
aceitunas
calabaza asada, Merluza al horno Tortilla francesa Pollo al romero nacas 1 patata mediana
Pavo a la plancha
CENA espinacas y ana- con limón con salmón ahu- 1 rebanada de pan Wok de arroz y asada con hierbas
con ciruelas secas
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20H●
cardos 1 rebanada de pan mado, cebolla y integral (40 g) gambas Conejo al horno
y orejones
Tartar de atún integral (40 g) tomate Kéfir 1 rodaja de piña 1 rodaja de melón
Yogur con piña y
1 puñado de fresas 1 melocotón 1 pera
semillas de chía
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