Curso: Desarrollo Personal

Semana 8
 COMPETENCIA
CAPACIDAD CONTENIDOS
ESPECÍFICA DE LA
TERMINAL A TRATAR
SESIÓN

Identifica las características de

la autoestima. Reconoce sus
Practicar estrategias de Autoestima, buena
capacidades y dificultades
comunicación asertiva y autoestima, baja autoestima,
personales para construir una
efectiva para optimizar las autoconcepto, autovaloración,
buena autoestima. Facilita el
relaciones interpersonales. asertividad.
aprendizaje de técnicas básicas
de comunicación asertiva.
Recordemos….
MOTIVACIÓN

Película Ángel “A” …mira al espejo ¿Qué es lo que ves?

https://www.youtube.com/watch?v=pBDrLCtSR6g
 AUTOESTIMA ES:
CONCEPTO sobre nosotros “Es un poder activo en el ser humano. Que
mismos no heredado, sino atraviesa las barreras que separan al hombre
aprendido, mediante la de sus semejantes y los une a los demás.
valoración que damos a El amor a sí mismo capacita para superar los
nuestro comportamiento y sentimientos de aislamiento y separación y no
como asimilamos e obstante nos permite, ser nosotros mismos” (E.
interiorizamos la opinión Fromm)
de los demás respecto a
nosotros.
Sentimiento de aceptación De competencia y valía Autorrealización
y aprecio a uno mismo al personal
que va unido el Aceptación y aprecio de
sentimiento….. uno mismo
Niveles de autoestima
Personalidad y Autoconcepto
 Etapas del Autoconcepto
y Autoestima
• I (0-2 años) Familia y autoestima
Autorreconocimiento El desarrollo de una adecuada
autoestima, está íntimamente
vinculada a un modelo sano de
• II (2-7 años) relación familiar.
Autodefinición

• III (7-12 años)

De la autoestima

• IV(12-16 años) Autoconciencia

Factores del autoconcepto
• Cómo se percibe las
interacciones
comportamentales en
los entornos del hogar,
de la escuela y en sus
relaciones con las
personas.
Comportamiento
y conducta.
• La autopercepción del
miedo, temor o
incertidumbre lo inunda
a partir de la visión de sí
mismo
Ansiedad.
• Cómo se percibe él en • Es el autoconocimiento
relación al rendimiento, de su cuerpo y de él
desempeños mismo como persona
académicos y en su individual actuando
adaptación a las socialmente.
exigencias de la escuela
y del aula.
Estatus
Apariencia física
intelectual y
y atributos.
escolar.
• Vinculada a la • Vincula las diversas
aceptación y a cómo autopercepciones a sus
uno percibe que otras sentimientos de
personas lo valoran y evaluación y aceptación
estiman. de sí mismo : es el
núcleo de la
autoestima.
Satisfacción y
Conducta social.
felicidad.
 Dimensiones de la Autoestima
Una buena imagen de si mismo, realista y satisfactoria , formada
en el desarrollo psicológico; comprende de cuatro dimensiones:
Es el grado en que somos amados y aceptados
Es la capacidad para desempeñar las tareas que
por los que son importantes para nosotros. consideramos importantes para nosotros.

Es la concesión de niveles éticos y Es el grado en que influimos en la vida de los demás.

morales.
 Mejora tu autoestima

* Cuando los
demás te alaben o
* Si cometes un reconozcan tus
error, lo más cualidades,
razonable es agradécelo, eso
* La mejor y más significa, estima,
noble manera de ser corregirlo:
feliz es haciendo necesitas buena voluntad, y
* No culpar de tus felices a los demás. reconocerlo y seguramente,
deficiencias a las reconocerte en el también
* Aprovecha al
circunstancias de máximo el privilegio error, pero no te objetividad.
* Eres un ser
privilegiado, (no infancia de poder prepararte. quedes en él, eso
hayas tenido la * Ten siempre sería lo peor, sino
familia ideal o presente que es para levantar y
circunstancias IMPORTANTE todo sacar experiencia
ideales) tienes lo lo que hagas de la vida.
necesario para * Proponte ser
superar esas todo lo feliz que
deficiencias; NO puedas.
VIVAS EN
COMPLEJO
 Trabajo de aula: Anuncio publicitario de uno mismo
Después de lo trabajado:
1. Haz una lista de, por lo menos, 5 cualidades positivas en tu persona (corporales, de tu
carácter, mentales, culturales, en el terreno de las relaciones personales, como miembro de
una familia o un grupo, habilidades, destrezas,...) y 5 logros positivos en tu vida. Si no llegas
a 5, lee la guía de ejemplos.
2. A partir de la lista anterior, escribe un anuncio intentando venderte
a los demás. Se trata de que te vendas bien y muestres tus
cualidades y logros de los que estás satisfecho. Sé directo y
entusiasta. Si te es más fácil, ayúdate del dibujo, de un lema o una
cuña radiofónica.

Consejo: Repítelo en voz baja cuando quieras darte

ánimos. Y compártelo con gente de confianza.
Asertividad
 ASERTIVO
Respeta tanto sus derechos
como los de los otros

PASIVO AGRESIVO
Deja que los otros Viola los derechos de
violen sus derechos los otros
Estilo Pasivo
¿Cómo son?
Tienen mucha dificultad para
expresar sus sentimientos,
sus pensamientos o sus
opiniones.
Suelen tener sentimientos de
inferioridad.
Son incapaces de decir no.
¿Qué hacen?
Evitanla mirada de quien les
habla.
Apenas se les oye cuando
hablan.
Pueden tener tics o
movimientos inapropiados.
Consecuencias del estilo pasivo:

 Se sienten mal y disgustados consigo

mismos.
 Los demás no llegan a comprenderlos.
Muchas personas se aprovechan de
ellos y los dominan.
 Tienden a asumir el papel de víctimas,
haciendo sentir a los otros culpables y
frustrados.
 Pueden explotar en el momento y con
la persona menos indicada.
Estilo Agresivo
¿Cómo son?
Pierden el control de sí
mismos y expresan sus
sentimientos de manera
inadecuada.
Pueden agredir para ocultar
su inseguridad emocional.
Hostiles y autoritarios.
¿Qué hacen?
Desprecian lo que los demás
opinan.
Emplean insultos, gestos
amenazantes, lenguaje con
doble sentido que ofende.
Humillan o abusan de otros.
Consecuencias del estilo agresivo:

 No saben cómo mantener

amistades, la gente los
evita.
 La gente prefiere no trabajar
con ellas o para ellas.
 Los demás reaccionan con
resentimiento o enojo y
pueden responder de la
misma manera,
incrementando la agresión.
Estilo Asertivo
¿Cómo son?
 Se sienten libres para
manifestarse: este soy, esto
pienso, esto quiero.
 Tienen orientación abierta hacia la
vida: están acostumbrados a tomar
sus propias decisiones y a dirigir
su propia vida.
 Afirman constantemente su
personalidad: saben que no
siempre pueden ganar,
comprenden aciertos y errores.
¿Qué hacen?
 La expresión verbal va
acompañada de comportamientos
no verbales que la sustentan.
 Reflexionan sobre las distintas
alternativas posibles y elige la que
le parece mejor.
 Tratan de llegar a una solución
que deje satisfechos a todos.
 Están atentos a los sentimientos
de sus amigos.
 Piensan las consecuencias de lo
que van a decir antes de hablar.
Consecuencias del estilo asertivo:
 Se sienten bien consigo
mismos.
 Se manejan libre y
relajadamente en sus
relaciones interpersonales.
 Los otros conocen su posición
real y se sienten trata-dos
honesta y justamente.
 Mejoran y amplían su
autoconocimiento.
 Aumentan la confianza en sí
mismos.
 Fase de preparación.
• Describir los hechos concretos. Se trata de poner una base firme a la negociación, en la que no
pueda haber discusión. Cuando describimos hechos que han ocurrido el otro no puede negarlos y
así podemos partir de ellos para discutir y hacer los planteamientos precisos. En este punto es
donde más tenemos que evitar hacer los juicios de intenciones.
• Manifestar nuestros sentimientos y pensamientos. Es decir comunicar de forma contundente y
clara como nos hace sentir aquello que ha ocurrido y que juicio moral o de pensamiento nos
despierta.
• Pedir de forma concreta y operativa lo que queremos que haga. No se trata de hablar de forma
general o genérica. Son conductas concretas que el otro puede entender y hacer.
• Especificar las consecuencias. Es decir, aquello que va a ocurrir cuando haga lo que se le ha
pedido. Se le podría plantear también las consecuencias que tendrá para él no hacerlo, pero es
preferible especificar lo que va a obtener de forma positiva.
PRACTICA
Situación 1:
Q u e d a s c o n u n a m i g o p a r a c e n a r, p e r o h a p a s a d o, u n a h o r a
más tarde de lo que había dicho. No ha llamado para
a v i s a r q u e s e r e t r a s a r í a . E s tá s i r r i t a d o p o r l a t a r d a n z a .
Tienes estas alternativas: Cuando llega… tú:
1. CONDUCTA PASIVA. Saludarle como si tal cosa y decirle “Entra la cena
está en la mesa”.
2. CONDUCTA ASERTIVA. He estado esperando durante una hora sin saber
lo que pasaba (hechos). Me has puesto nervioso e irritado (sentimientos), si
otra vez te retrasas avísame (conducta concreta) harás la espera más
agradable (consecuencias).
3. CONDUCTA AGRESIVA. Me has puesto muy nervioso llegando tarde. Es
la última vez que te invito.
Situación 2
Va s a u n r e sta u r a nte a ce n a r. C u a n d o e l ca m a r e r o t r a e
l o q u e h a s p e d i d o, te d a s c u e nta d e q u e l a co p a e stá
s u c i a , co n m a r ca s d e p i nt u r a d e l a b i o s d e o t r a p e r s o n a .
Tú t r a ta s d e l l ev a r te b i e n co n e l ca m a r e r o p a r a q u e
s i r v a b i e n , p e r o e s o n o e s u n b u e n s e r v i c i o, p o d r í a s :
1. CONDUCTA PASIVA. No decir nada y usar la copa sucia aunque a
disgusto.
2. CONDUCTA AGRESIVA. Armar un gran escándalo en el local y
decir al camarero que como el servicio es asqueroso nunca volverás a ir
a ese establecimiento.
3. CONDUCTA ASERTIVA. Llamar al camarero y, mirándole a la cara y
sonriendo, pedirle que por favor le cambie la copa.
Preguntas de cierre - feedback
• ¿es la autoestima
importante? ¿por qué?
• ¿cómo puedes fortalecer
tu autoestima?
• ¿es la asertividad un signo
positivo de autoestima
adecuada?
¿Qué trabajaremos en la siguiente sesión?

Estrategias para el fortalecimiento de la

autoestima
TRABAJO PARA LA SIGUIENTE SESIÓN

1. Lee el siguiente artículo:

http://www.expansion.com/opinion/2018/02/08/5a7b54c0
268e3e004c8b4604.html
2. Asegúrate de entenderlo para trabajar en la siguiente
sesión.