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L’OPUSCOLO PER I VALDAGNESI DI TUTTE LE ETÀ - N° 7 | GENNAIO 2020

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Gruppo Carega e Cherle visto dall’arroccamento del cornetto - foto Mattia Castagna

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INDICE
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3 TRAME 10 INVERNO IN BIBLIOTECA
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DEL NOSTRO LICEO

SALUTE E BENESSERE LA RUBRICADI GIORDANA


6 GENNAIO... TEMPO DI 13 HAI DEI DIRITTI SE...
RINNOVO E DEPURAZIONE

EDITORIALE BENESSERE
8 LINEA OTTICA 14 DUE BUONI PROPOSITI
PER IL 2020

SPORT
9 UN CAMPIONATO FRIZZANTE
3

SCRITTI PER UNA VOLTA


a cura di Diego Cocco

Trame di voli
per intima classe
Il destino del valdagnese alato

Ho intenzione di scrivere un racconto am- fittando della copertura dei fuochi d’artificio: già posizionato il marchingegno volante nel
bientato nella nostra Valdagno. Pensavo di una danza sfrenata di raspe, martelli e mo- punto stabilito. E proprio in questo momento
affidare il ruolo di protagonista a un uomo di toseghe. Il 28 di febbraio gli ultimi ritocchi, lo scrivente ha le idee confuse su come far
mezza età, tormentato dall’insana idea di co- proprio quando tutta la vallata trema per i proseguire l’avventura. In quale genere in-
struire un prototipo di velivolo per sorvolare botti col carburo. “Fora Febraro, che Marso quadrare il racconto? Ci ho pensato su pa-
la città da parte a parte. Una sorta di novello xe qua!” recchio e alla fine sono riuscito a scremare
Icaro, con tanto di laboratorio privato allesti- La primavera è alle porte, il cielo terso, l’a- la miriade di possibilità, tenendone buone
to nel garage e tavole di abete in abbondanza ria un po’ più tiepida. Il tempo ideale per la soltanto un paio.
per dare forma alla sua pazzia. Il soggetto in grande esibizione. Bisogna dare un nome Prima versione, categoria Horror Tragicomi-
questione non avrà legami affettivi di nessun alla nuova creatura alata: Split, forse, ma co Nostrano. Iame lancia il suo Ombra Ros-
genere, sarà uno dei tanti lupi solitari che per Iame è un nome eccessivo, moderno; lui sa a tutta velocità giù per il pendio, il cielo
possiamo scorgere nella realtà percorrendo è nato due generazioni troppo avanti, lui ama promette sole e gloria, la città è pronta ad
a piedi il centro storico: abiti palesemente i film di John Wayne e la sua Colt gialla fu- accogliere l’eroe trionfante. Iame si stacca
fuori moda, scarpe di vernice modello “quat- mante. Allora sia: “Ombra Rossa”. È il nome da terra e punta deciso in direzione della
tro stagioni”, lacci sciolti a rimarcare un perfetto anche per omaggiare i numerosissi- chiesa di Ponte Dei Nori; una corrente cal-
consumato isolamento. Lo chiamerò Iame. mi bar della vallata. Già si immagina i clienti da gli consente la prima virata verso destra,
Iame, passione per il volo in tutte le forme. alzare i calici verso il cielo al suo passaggio, sopra Via Sette Martiri, dove proprio ora si
Iame, un inverno passato rinchiuso nel suo vedendo la scritta fiammante sullo sfondo sta depositando una scia chimica di origine
antro a disegnare prima e a mettere in prati- bianco della fiancata. Ombra Rossa. sconosciuta. Il legno di Ombra Rossa viene
ca poi. Iame, guardato con un certo sospetto Rimane da decidere la zona del decollo. La attaccato dalla nube letale, Iame tossisce
dagli addetti dell’eco centro in zona indu- prima idea che mi è venuta è il ripido prato e intraprende un calvario di miraggi e allu-
striale per il quantitativo esagerato di sac- sotto alla chiesa dei Massignani: con le cor- cinazioni. La verde prateria in cui pensa di
chi di segatura caricati sulla povera Panda renti giuste il velivolo, rigorosamente senza stare cavalcando è in realtà un cipresso del
Cross. motore, potrebbe compiere la traversata cimitero: lo schianto è secco, lo spostamento
Me lo immagino così, a scacciare la solitu- della Valle dell’Agno in una manciata di se- d’aria scuote appena i veli neri delle vedove
dine delle notti piantando chiodi nel legno, condi. addolorate. Iame morirà tra le braccia di una
stando attendo a non farsi sentire dai vicini di loro sussurrando “el me oselo el gà volà…
che abitano a un centinaio di metri di distan- Arriva infine il grande giorno. Iame non sta anca el me oselo el gà volà.”
za. A capodanno un lavoro immane, appro- più nella pelle, alle prime luci dell’alba ha
4

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a cura di

Spatzle di zucca o... PREPARAZIONE DELLA RICETTA


cuocere la zucca e lasciarla intiepidire, frul-
con l’attrezzo apposito gli spatzle che cuci-
neranno in pochi istanti, se si vogliono fare

Gnocchi al cucchia-
larla con il latte e le uova, aggiungere la gli gnocchi al cucchiaio, versarli nell’acqua
farina il sale e la noce moscata grattata a aiutandosi con 2 cucchiaini.
piacere. Saltarli in padella con burro fuso e rosmari-
io di zucca Lasciar riposare l’impasto una mezz’ora.
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no o meglio ancora con burro fuso e tartufo.

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SALUTE E BENESSERE

Gennaio... tempo di rinnovo e depurazione. Ecco le regole d’oro

La depurazione è un processo fisiologico molto importante che av- ti aiuta a tornare in forma e ottimizza l’efficacia di qualsiasi altro
viene costantemente all’interno del nostro corpo e che permette di trattamento.
mantenere o di raggiungere uno stato di benessere generale questo Per esempio:
avviene perché è proprio quando si depura che il nostro organismo • Carciofo e Tarassaco che favoriscono la digestione e l’elimina-
elimina le tossine. zione dei grassi alimentari
Inquinamento ambientale, conservanti ed additivi alimentari, batte- • Finocchio che riduce la formazione dei gas intestinali
ri e virus sono solo alcuni esempi di tossine che, se non eliminate, • Tamarindo e Rabarbaro che stimolano il transito intestinale
possono determinare alterazioni funzionali di vario genere. • Tè verde che esplica una valida azione antiossidante e quindi
Per eliminare queste sostanze nocive l’organismo si serve di par- anti radicali liberi
ticolari strutture: gli organi emuntori (fegato, reni, intestino, pel- • Bardana che svolge un’azione depurativa soprattutto a livello
le e sistema linfatico). Normalmente questo processo fisiologico è della pelle
sufficiente ed efficiente. Tuttavia in particolari situazioni o periodi • Curcuma potente antinfiammatorio naturale e aiutante nella di-
dell’anno può essere necessaria una opportuna stimolazione. gestione.
Cambio di stagione, alimentazione scorretta o eccessiva, abuso di Gennaio non solo tempo di rinnovo per il fisico ma anche per l’Er-
alcool o di farmaci, cure antibiotiche, fumo e inquinamento, stress boristeria L’Erbario, con una nuova e giovane gestione, inaugurerà
e vita sedentaria, … sono tutti esempi di situazioni in cui si verifica il 1 Febbraio 2020, nel frattempo vi aspetto in negozio per il vostro
una maggiore presenza di tossine ed un sovraccarico di lavoro per desiderio di Bellessere!
gli organi emuntori. In questi casi è utile stimolare la depurazione Mi trovate sulla salita di Via IV Novembre 17, Valdagno, fronte pa-
dell’organismo per preservare il benessere generale. sticceria Cosmo.
L’accumulo di sostanze nocive e una non ottimale depurazione
dell’organismo infatti sono causa di malessere generale, affatica-
mento fisico e mentale, problemi digestivi, cefalee, pelle opaca ed
asfittica, ritenzione idrica, tendenza al sovrappeso, …
E’ allora il momento di seguire poche regole d’oro per ritrovare bel-
lezza estetica e benessere fisico:
1. bere più del solito
2. seguire una dieta varia mangiando frutta e verdura di stagione
come agrumi, bietole, carciofi, finocchi ecc…
3. ridurre gli zuccheri e il consumo di cibi raffinati e aumentare le
fibre
4. almeno una passeggiata al giorno
5. utilizzare creme adatte per ogni esigenza della nostra pelle (per
esempio creme a base di bacche di Goji, compattante e antiossidan- FACEBOOK: Erboristeria L’erbario Valdagno
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Il concorso è iniziato circa a metà febbraio per concludersi alla fine
di aprile. In questi mesi i ragazzi hanno elaborato dei disegni che
poi dovevano essere condivisi sui social quindi in collaborazione con

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genitori, familiari...
In un secondo momento è stato realizzato un secondo elaborato, il
cui giudizio spettava ad una giuria selezionata. La classe 2 D dell IC
VALDAGNO 1 ha partecipato con un video, definito poi dagli organiz-
zatori del concorso un vero e proprio INNO AL VETRO. Vieni in farmacia

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Il punto di forza del progetto che si è classificato al 2° posto na- Marangon e presenta
zionale su 180 classi partecipanti, è stata la collaborazione tra in-
segnanti, alunni e genitori. Capo fila è stato il prof. Campagnuolo questo coupon, riceverai

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docente di tecnologia. subito una
La classe ha vinto con un una canzone sulla valorizzazione dell’am-
biente e del vetro sulla base di una famosa canzone dei Queen, il cui DEA gratuita
motto è “Salva il mondo, salva il vetro, salva il futuro”. Il premio è (diagnosi estetica avanzata)
stato ritirato a Roma il 14 maggio e i ragazzi oltre al premio di 600 +sconto dal 5 al10%
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sono stati premiati
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Ad accompagnare
Si tratta i ragazzi
di un concorso a Roma
nazionale ci sonodastati
promosso il prof. Coreve
Assovetro, Campa- e personalizzati
gnuolo Nicola e del
con il patrocinio la prof.
MIUR.ssa Satariano Patrizia. Dopo aver ricevuto DETOX visoe/o corpo
il premio i ragazzi
Il concorso è iniziatosicirca
sonoaconcessi una scampagnata
metà febbraio per concludersiin giro per
alla fine
Roma e inInpiazza
di aprile. questiNavona
mesi isiragazzi
sono gemellati con i Campioni
hanno elaborato d’Italia
dei disegni di
che
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Terraglio).
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cui giudizio spettava ad una giuria selezionata. La classe 2 D dell IC
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SPORT - HOCKEY VALDAGNO


a cura di Luca Luke Urbani
Photo: Veronica Preto

Un campionato
frizzante
Teatro: dal greco théatron, che significa
“spettacolo” ed è un insieme di differenti di-
scipline, che si uniscono e concretizzano l’e-
secuzione di un evento spettacolare dal vivo.
L’hockey su pista racchiude due discipline: il
pattinaggio e l’uso della stecca e che se ben
amalgamate sanno dare emozioni e spetta-
colo che nulla invidiano ad altri sport.
Mister Oviedo al suo arrivo a Valdagno non ha
trovato nessuna istruzione per l’uso pronta
da adoperare nel prendere in mano la squa-
dra e sostanzialmente bene o male sta por-
tando avanti un lavoro più che egregio.
Nella chiusura d’anno con l’ultima giornata di
andata si è delineata anche la griglia per le fi-
nali di Coppa Italia a fine febbraio ed il quinto
posto Valdagnese rende l’idea dell’equilibrio che
domina la parte centrale della classifica e che
dopo la quindicesima gara vede per un possibile
quarto posto in quattro punti quattro squadre.!
Un Valdagno che nelle ultime gare ha giocato
spesso a corrente alternata, passando da momen-
ti eccelsi a pause di riflessione - il tutto condito da
una infinita serie di emozioni e brividi sportivi.
Giocare contro “cilindrate” diverse fa capire il pro-
prio valore e sottovalutare avversario e le proprie
capacità porta ad amari risultati, nulla di definitivo
anzi, è dalle sconfitte che si rinasce e nelle scon-
fitte si trovano le motivazioni per reagire e vincere.
Il campionato è ancora lungo e le partite da gioca-
re tante: Campionato, Coppa Italia, WsEuropeCup,
le occasioni di mostrare serietà del collettivo e ri-
sultato nel lavoro di preparazione ce ne saranno
molte.. Non v’è il minimo dubbio.
A Valdagno anche comprando il biglietto più eco-
nomico ci si trova in prima fila ad assistere ad uno
spettacolo entusiasmante.
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BIBLIOTECA

Inverno in biblioteca
Inizia un nuovo anno ricco di appuntamenti a cura dei lettori volontari della biblioteca. In e molto altro. I materiali sono inclusi. Biso-
in Biblioteca Civica Villa Valle! collaborazione con l’Associazione Canalete, gna però portare il proprio PC portatile!
Ogni giorno una proposta diversa per accon- che offrirà la merenda. A cura di Leonardo Polloniato e Prog. Giova-
tentare tutti i gusti, oltre al servizio quoti- TUTTI I MARTEDI - ORE 17:00-18:00 ni Valdagno.
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carte diversi. NOTIZIE DI VIAGGIO:
FINISTERRE TEATRO AI CONFINI
A cura di Progetto Giovani Valdagno. Un momento di incontro per chi ama viaggia-
Se questo è Levi di Fanny & Alexander.
TUTTI I MERCOLEDÌ - ORE 15:00-17:00 re e raccontare le proprie esperienze. Anto-
Maratona itinerante
GRATUITO nio Pozza ci racconta la sua Bolivia
SABATO 1 FEBBRAIO
11-18 ANNI SABATO 8 FEBBRAIO - ORE 16:30
ORARIO:
ISCRIZIONI ENTRO LA SETTIMANA PRECEDENTE
15:00 BIBLIOTECA CIVICA Se questo è un BIBLIOTECH. SMARTPHONE-INTERNET-SOCIAL
GRATUITO
uomo (la biblioteca è chiusa al pubblico). Gli studenti dell’Itis Informatica ci svelano
13-100 ANNI
17:00 AULA MAGNA LICEO TRISSINO tutti i segreti e risponderanno alle nostre
Il sistema periodico domande LA BIBLIOTECA DEI SEMI.
18:30 SALA DEL CONSIGLIO COMUNALE I GIOVEDI 6 FEBBRAIO - ORE 17:00 PARLIAMO DI ROSE... E FORSE POI LE POTIAMO
sommersi e i salvati Come si usa il cellulare? A cura di Rosarita Franceschi e Angelo Strapazzon
€ 5. Per info e prenotazioni Ufficio eventi e GIOVEDì 13 FEBBRAIO - ORE 17:00 SABATO 15 FEBBRAIO - ORE 16:30-18:00
cultura 0445-428223 Come si fa una ricerca in internet? GRATUITO
GIOVDì 20 FEBBRAIO - ORE 17:00 11 - 100 ANNI
TERRE DI LETTURA
Come funzionano i social?
Il gruppo di lettura della Biblioteca si con- LETTURE PICCINE PICCIO’
GRATUITO
fronta su “Finchè c’è prosecco c’è speranza” Letture dialogiche per bambini da 6 mesi a 3
6 - 100 ANNI
di Fulvio Ervas. anni. A cura di Pagine in scena
LUNEDI 3 FEBBRAIO - ORE 20:30 READING CHALLENGE BOOK CLUB SABATO 15 e 22+14 MARZO - ORE 17:00-17:30
GRATUITO Gruppo di ragazzi dai 13 ai 20 anni che si ISCRIZIONI ENTRO LA SETTIMANA PRECEDENTE
PROGETTO GIOVANI Corso Italia, 63 incontrano per parlare dei libri che stanno GRATUITO
leggendo. Contatta la biblioteca per unirti a 13-100 ANNI
DSA- DISLESSIA DIVENTEREMO SPLENDIDI ADULTI
loro.
Uno spazio di confronto dedicato a ragazzi e LA BIBLIOTECA DEI SEMI.
VENERDI 7 FEBBRAIO - ORE 17:00-18:00
genitori. Ti aiuteremo a conoscere gli stru- SCAMBIO DELLE MARZE
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menti utili per avvicinarti con piacere alla Ti invitiamo a scambiare le tue marze o a
13-20 ANNI
lettura. venirne a prendere. Scoprirai come fare gli
MARTEDI 4 FEBBRAIO - ORE 17:00-18:00 LE REGOLE DEL GIOCO. LAB ELETTRONICA innesti.
GRATUITO E ARDUINO CON LEONARDO POLLONIATO SABATO 29 FEBBRAIO - ORE 15:00-18:00
6 - 100 ANNI Un percorso alla scoperta delle tecniche di GRATUITO
base di questa scheda elettronica. Arduino è 13-100 ANNI
LIBRI A MERENDA
utilizzata per comandare robot, schermi lcd
Letture ad alta voce per bambini da 3 a 7 anni
11

MUSICA - INTERVISTA
a cura di Leonardo Fornasa

I du Sposi miamo giocosamente sposo e sposa, da qui


il nome” idusposi”, nome che scherza un po’
sa per gestire le opere Materiali e spirituali,
nonché le missioni.
in dialetto veneto, è un modo divertente per Dove possiamo acquistare o ascoltare la vo-
Fatemi capire, siete una band o che? chiamarci che ci contraddistingue ed anche stra musica?
Siamo semplicemente marito e moglie con i nostri amici spesso ci chiamano così in Bè se volete potete venirci a trovare nella no-
la passione per la musica ed il canto, infatti modo spontaneo . stra lavanderia “La goccia Blu” dietro il cen-
sia io che Valentina cantiamo e suoniamo as- Come mai avete deciso di fare un nuovo cd di tro di Valdagno (pubblicità occulta), ed acqui-
sieme da quando ci siamo conosciuti nel ’96 musica cristiana da solisti? starlo, ma se desiderate togliervi la curiosità
nella Corale Regina dell’Amore, con la quale E’ un periodo ricco di ispirazioni e Fabio sta abbiamo prodotto un paio di video interes-
abbiamo affrontato parecchi palcoscenici , in scrivendo davvero tanto, ma molte canzoni santi che trovate su youtube: “la vita è fatta
Polonia, in Germania e in Italia ed abbiamo non si prestano ad essere cantate da un coro così”, pezzo estivo pop e “Sono Gesù”canz-
all’attivo ben 6 cd di canzoni originali, molte , sono più , diciamo, “pezzi di cantautorato” one un po’ rappata in collaborazione con due
delle quali scritte da Fabio; sono per lo più sia nel testo, meno diretto, pur restando a amici Fabio Daniele e Betti B e comunque
canti religiosi e di lode cristiani. Nel 2004 sfondo spirituale ed esplicito, e sia nel ge- potete trovare l’album completo su Spotify
abbiamo registrato il nostro primo cd da “so- nere pop/rock. (Cercate IDUSPOSI Tutto attaccato) o acqui-
listi” dal titolo “una piccola luce” e dopo un Ma come e dove avete prodotto e registrato starlo negli store più importanti (Playstore,
bel po’ di anni abbiamo deciso di produrre il cd? Deezer,Amazon,Itunes)
un altro lavoro “Un dono così grande” con lo “El sposo” oltre a scrivere canzoni è chitar- Vi vedremo anche in versione live?
pseudonimo “Idusposi”. rista ed arrangiatore, abbiamo registrato Vedremo come si muo-
Perché mai questo nome curioso : idusposi? tutto nella nostra lavanderia in un piccolo veranno i fili della vita,
In realtà non ci prendiamo tanto sul serio, sgabuzzino adibito ad home studio, dobbia- lasciamo tutto nelle
nel senso che ci rendiamo conto che è un mo dire che il risultato è, secondo noi, più mani dell’Ispiratore
nome strano per un cantautore o un grup- che discreto. Il cd è stato poi prodotto in con la I maiuscola.
po, ma noi non ci sentiamo ne cantanti in collaborazione con la associazione Opera Possiamo vedere i vo-
senso stretto, ne un gruppo. Siamo sposati dell’Amore di Schio alla quale vanno la mag- stri volti?
da ormai 18 anni, ma fin dall’inizio ci chia- gior parte dei proventi che servono alla stes- Eccome no … eccoli.

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LICEI
Il tema quest’anno scolastico è stato CULTURA E SVILUPPO ECONO-

Le notti nazionali MICO, declinato presso il Liceo di Valdagno lungo le seguenti diret-
trici che hanno riscosso moltissimo interesse:

dei nostri licei


• La storia del MARSEC Marana Space Explorer Center, le poten-
zialità dell’osservatorio e il lavoro svolto in questi ultimi due
anni per ampliare e riaprire al pubblico la struttura, mettendo in
17 gennaio 2020 luce come la cultura, quando è supportata dalla passione, possa
Sesta edizione della Notte Nazionale del Liceo Classico dar vita a grandi cose
• l’Anello Ecoturistico Piccole Dolomiti e le ricadute economiche
Uno splendido inizio anno 2020 con la Notte del Liceo Classico del per il territorio, la necessità di rispetto e tutela ambientale come
Liceo “Gian Giorgio Trissino” di Valdagno: la sera del 17 gennaio alle prerequisiti per lo sviluppo del turismo “verde” e l’importanza di
20,30 infatti docenti e studenti del Liceo accoglieranno chiunque vo- promuovere anche nelle scuole la conoscenza del territorio e
glia venirci a trovare nella sede centrale in Lungo Agno Manzoni, delle tradizioni locali.
con un programma molto interessante. E’ stato un modo alternativo di fare scuola, di vivere insieme gli spa-
Il tema di quest’anno è OIKOS - L’uomo e la natura dal mondo antico zi, trasformati per l’occasione in sale d’incontro e di spettacolo, e di
alle sfide della contemporaneità. Sarà nostra ospite Ilaria Rilievo, mettere in gioco la capacità di tutta la comunità scolastica nell’a-
ex allieva del Liceo e apicoltrice, che dialogherà con studenti e do- prirsi al territorio.
centi su “Apicoltura gentile: l’uomo e le api tra natura e letteratura”. Un sincero ringraziamento ai docenti che si sono impegnati per la
La serata sarà anche un’occasione per realizzazione delle due iniziative.
• assistere a LETTURE, RIFLESSIONI, DRAMMATIZZAZIONI degli Il Dirigente Scolastico
studenti del Liceo Classico tratte da Semonide, Virgilio, Orazio, Maria Cristina Benetti
• visitare la MOSTRA FOTOGRAFICA DEGLI STUDENTI DEL CLAS-
SICO, ISTITUTO ISTRUZIONE SUPERIORE “G.G. TRISSINO”
Licei Classico Scientifico Linguistico Scienze Umane
• gustare un buffet in tema con la serata.
Via Lungo Agno Manzoni, 18 – VALDAGNO – (VI) - Tel. 0445401615
Il 25 ottobre scorso, inoltre, il nostro Liceo ha partecipato con gran- Liceo Artistico
de successo di pubblico all’iniziativa della Rete Nazionale dei L.E.S., Via G. Marzotto, 1 – VALDAGNO – (VI) - Tel. 0445411133
la “Notte Bianca del Liceo Economico Sociale”. www.liceivaldagno.edu.it - e-mail:viis001003@istruzione.it

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LA RUBRICA DI GIORDANA
a cura di Giordana Ruzzolini

Hai dei diritti se…


Carissimi Valdagnesi,
in vista del nuovo anno ho pensato di scrivere qual-
cosa su un argomento caro a tutti: la pensione. 62 anni di età e 38 di contributi (di cui 35 effettivi di
Prima che il governo metta mano ancora una volta lavoro). I requisiti devono essere raggiunti entro il
alla materia pensionistica ho creduto fosse oppor- 2021.
tuno fare un po’ di chiarezza. Rispetto all’opzione donna è necessaria una preci-
Ovviamente non vi è nessuna pretesa di comple- sazione: i requisiti (età e contributi) dovevano esse-
tezza la materia è complessa e articolata per esse- re raggiunti nel 2018 e non ci sono state proroghe
re trattata in poche righe. in tal senso.
Quando andrò in pensione? Questa è la domanda Infine abbiamo la famosa pensione precoci che ha
che più a volte al giorno mi viene posta. indotto in confusione tantissime persone proprio
La legge fornero prevede al 2019 che gli uomini per il nome che gli hanno dato. Nella pensione
raggiungono il diritto a pensione con i 42 anni e 10 precoci la precocità non basta; serve avere 1 anno
mesi e le donne con 41 e 10 mesi . Raggiungere il di lavoro ai diciannove anni di età, 41 anni di con-
diritto a pensione non vuol dire prendere la pen- tributi versati e, soprattutto rientrare in una delle
sione poiché la normativa prevede che la pensione categorie di lavoratori previste dal decreto.
sara’ pagata solo dopo 3 mesi dal raggiungimento Non sappiamo ancora cosa porterà il nuovo anno
del diritto (la famosa finestra). ma ho la sensazione che almeno in materia pen-
Un’altra novità è la quota 100 (anche questa a ter- sionistica non ci sarà nessun miracolo!!
mine) che prevede si possa andare in pensione con Giordana

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BENESSERE
a cura di Jacopo Turcato, istruttore e personal trainer con diploma Nazionale CONI-AICS. ISTRUTTORE WE BEAT

Due buoni ta di esercizi o schemi allenanti. Utilizzare


delle varianti, non solo vi aiuterà in quanto
capacità di raggiungere stadi profondi e ri-
generanti del sonno.

propositi per lo stimolo dato al corpo sarà differente, cre-


ando quindi nuovi adattamenti, ma anche lo
stimolo mentale sarà maggiore, permetten-
Cercate di fare delle attività rilassanti, lo
stretching può essere un buon modo per
prendere “due piccioni con una fava” se

il 2020 dovi di allenarvi con più motivazione, grinta,


rendendo più sostenibile l’allenamento nel
durante la giornata siete impegnatissimi e
non avete il tempo di fare qualche eserci-
lungo termine. zio (magari consigliatovi dal fisioterapista).
Come può funzionare l’opposto, ovvero un
Due buoni propositi per l’anno nuovo? Si, 2. Migliorare la qualità del sonno: allenamento intenso la sera può conciliare il
solo due. Quanto sentiamo dire “cinque buo- sonno. In base quindi alla vostra personalità
ni propositi”? Ma quanti di questi poi, effet- Una componente che forse viene tralasciata e tabella oraria potete applicare qualche ac-
tivamente, portiamo a termine e mantenia- è proprio la qualità. Vi sarà capitato sicura- corgimento per migliorare il sonno trovan-
mo con costanza tutto l’anno? Less is more! mente di dormire e svegliarvi più stanchi, done certamente beneficio durante le ore
Quindi oggi ce ne prefissiamo due: utili, effi- come se aveste passato otto ore in dormi più attive. Anche l’utilizzo di un integrazione
caci e fattibili. veglia. Un sonno più profondo e qualitativo di Zinco e Magnesio può favorire il rilassa-
aiuta nel recupero delle funzioni fisiologi- mento muscolare.
1. Variare l’allenamento: che, aiuta a migliorare
la performance sporti-
Capita spesso per chi non utilizza protocolli va e lavorativa. Punto
d’allenamento ben precisi di cadere nell’er- primo, eliminate l’uti-
rore di far sempre la stessa cosa. In termi- lizzo di smartphone, pc
ni di carico, utilizzando sempre lo stesso e schermi a led molto
“peso” per lo stesso numero di ripetizioni, luminosi almeno un
senza ricercare una progressione (purtrop- ora prima di coricarvi,
po errore spesso comune), in termini di scel- questi influiscono sulla

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