Biomecánica del Calzado Deportivo

En los últimos años se han incrementado el número de deportes y las variedades existentes
de cada uno, lo que, junto al avance en la tecnología, conlleva que cada vez existan más
tipos de calzado deportivo específicos para cada modalidad deportiva.
Anatomía del calzado:
 Hormado: Sirve de modelo al pie y para conservar su anatomía.
-Completo
-Convencional
-Mixto
 Material de corte: Protege y mantiene sujeto al resto del calzado.
-Empeine
-Refuerzos externos
-Plantilla
 Contrafuertes: Son los que limitan los movimientos de pronación.
 Media suela: Aporta amortiguación y da estabilidad al calzado.
 Suela: Da la adherencia a los diferentes terrenos.
-Material: Blando
-Diseño: Perfil blando
-Huella o dibujos
Funciones del calzado:
 Facilitación: Debe facilitar el movimiento de las articulaciones del pie y tobillo,
también la transmisión de impulso, interacción entre las superficies y pie, por
último, el acople.
 Protección: Ayudar en la amortiguación del pie con el suelo, que en deportes puede
aumentar en 10 nuestro peso corporal. También sirve para aislar el pie de las
condiciones que lo rodean.
 Corrección de problema: Puede ayudar a corregir problemas como pronación y
supinación. Excesivas, o diversas patologías musculares como tendinitis, fascitis
plantar, neuritis.
Características mecánicas del calzado: Durante la práctica deportiva el pie realiza una
gran variedad de movimiento y soporta elevadas cargas mecánicas. Donde hay una estrecha
relación entre el suelo y en calzado, y esto es clave para el éxito.
 Amortiguación: Capacidad del calzado para distribuir las fuerzas generadas en
contacto del pie con el suelo sin reducir el rendimiento del deportista.
 Flexibilidad: Los grados de movimiento que realizan las articulaciones en el
deporte son en su máxima expresión, la función del calzado es respetar y facilitar
estos movimientos y así viceversa también.
 Peso: Un buen calzado debe tener un peso liviano, sobre todo cuando se hacen
deportes de larga duración.
  Tracción o agarre: Es fundamental para la impulsión y para frenar y estabilizar el
pie, esto depende de la característica de la suela.
 Sujeción: El calzado debe ajustar bien al pie sin oprimirlo, los elemento que ayudan
son los cordones, correas y velcro.
 Sistema de amortiguación: Es una de las principales funciones por ello su mención
aquí es importante, siendo la parte del calzado donde más se han enfocado. Una
media suela de material y altura adecuada ha demostrado ser una de las mejores en
la práctica.
Sistemas según marcas:
 Nike Air: Es aire cerrado a presión en una cámara resistente pero flexible la cual se
comprime frente a un impacto retomando su volumen original posteriormente.
 Hexride: Son paneles hexagonales llenos de aire y sellados con un polímero anti
impacto.
 Adiprene: Material viscoso, con alta capacidad de absorber los impactos,
proporciona estabilidad y protección.
Adaptaciones del calzado deportivo:
-Dadas por las características del deporte
-Necesidades del deportista
-Adecuarse a factores extrínsecos e intrínsecos
 Adaptación a la superficie: Una buena suela ofrece seguridad.
 Fútbol
 Adaptación a las características del deportista: El diseño del calzado deportivo
depende:
-Forma del pie: Ajustarse a sus características
-Peculiaridades biomecánicas: Pueden ayudar a corregir alteraciones
-Edad: Adultos y niños
-Sexo: Mujer hormas de menor tamaño
-Competición: Mas livianas
-Peso corporal: Reducir la amortiguación
 Elección del calzado deportivo: Al escoger un calzado hay que tener en cuenta:
-Tipo de deporte
-Suela
-Sexo
-Material
-Talla
-Precio
Aspectos actuales en el diseño del calzado deportivo:
 Ligereza: Con el paso del tiempo los materiales usados se han hecho mas livianos
repercutiendo mas en el deportista.
 Drop: Diferencia de altura entre el talón y antepié (10-12mm) produciéndose
contacto con el medio pie.
 Natural running: Es la combinación de los dos anteriores, permiten que el pie
corra de manera mas simple y natural posible, facilita el entrenamiento.
Caso clínico: Fascitis plantar
Patología no grave, pero difícil de tratar. Es una inflamación de la fascia plantar la cual va
en aumento hasta que llega a ser incapacitante.
 Causas: Ocurre cuando el talón esta sometido a un estrés repetido puede ser debido
al uso del calzado no adecuado o correr en superficies sin previa PF.}
 Tratamiento:
-Tiene una evolución lenta
-Estiramiento continuo de la fascia
-Fisioterapia: Masoterapia, movilización
-Ortesis plantar
Tradicionalmente se ha venido clasificando el calzado de carrera en tres tipos; de acuerdo a
las anteriores consideraciones, son zapatillas de pronador, neutras y de supinador:
 Las zapatillas de pronador: Buscan conseguir un soporte interno del pie en la fase
media de apoyo, para evitar la sobrecarga de las estructuras que sujetan el pie (el
tendón tibial posterior y la fascia plantar), que están en situación de tensión, lo que
puede conducir a lesiones. Además, este soporte o control de la pronación impide
una excesiva rotación tibial interna, que puede favorecer lesiones de la rodilla. Estas
zapatillas son de horma recta y tienen un arco plantar interno acusado, además de
poseer una pieza de plástico en esta parte interna de consistencia firme.
Actualmente esta pieza no se aplica sólo en la parte medio-posterior del calzado,
sino que es más amplia, extendiéndose hacia delante.

 Las zapatillas de supinador: Buscan conseguir una adecuada amortiguación, de

acuerdo con el tipo de pie rígido que se suele asociar a esta pisada. Por ello tienen
diferentes sistemas, patentados por las marcas, que se basan en la utilización de las
propiedades elásticas del aire comprimido y la goma. Esta amortiguación permite
reducir el impacto articular y músculo-tendinoso inducido por la carrera. Por último,
la horma suele ser más curva y no tienen sistemas de control de pronación.
Todo calzado deportivo se subdivide en tres zonas principales:
 Retropie o Talón (Rearfoot): Tercio del calzado que abarca la parte posterior del
mismo y que corresponde principalmente a la zona del talón (lo que abarca el
Contenedor del Talón).
 Mediopie (Midfoot): Segundo tercio de las zapatillas (aproximadamente a la altura
de la bóveda plantal y la zona correspondiente al empeine del pie).
 Antepie (Forefoot): Último tercio del calzado que corresponde a la zona de los
metatarsos y los dedos de los pies (la punta del calzado).
Hoy en día podemos elegir el calzado en función del deporte que vamos a realizar. Cada
marca tiene varios modelos para un deporte especifico y también podemos elegir un
modelo con punta afilada para Pie Griego (donde el dedo índice es el más largo del pie) o
un modelo con punta cuadrada para el Pie Egipcio (donde el dedo gordo es el más largo del
pie y que es el más común).
Un pie griego puede usar una zapatilla para pie egipcio, pero no al revés. Pie Pronador
(pie con predisposición a exagerar el movimiento de inclinación hacia dentro de los
tobillos) o Pie Supinador (tobillo que presenta respecto a la pierna una posición arqueada
hacia afuera). Debemos tener en cuenta si nuestro pie es Cavo con arco pronunciado
(fascitis: irritación del tejido de la planta del pie y tendinitis: inflamación del tendón de
Aquiles) o Valgo del tipo pie plano (mucha flexibilidad hace que sufra el músculo tibial
anterior).
 Calzados con gran capacidad de amortiguación: Estos calzados ofrecen un
máximo de amortiguación y se sienten más blandos y suaves al pisar que cualquiera
de los de las otras categorías. Para lograr esto sus diseños resignan la capacidad de
controlar movimientos viciosos y disponen de pocos o ningún tipo de elemento que
le dé una mayor rigidez a la zona del arco medio. Estas características hacen que el
calzado sea más flexible y eso favorece a los corredores de apoyo inicial
metatarsiano o que tienen arcos mediales muy altos y rígidos, aunque también lo
pueden usar aquellos corredores que tengan una técnica de carrera eficiente y sin
vicios de pisada.

Este tipo de calzado estaría desaconsejado para los corredores que no tienen al
menos una pisada biomecánicamente neutra (sin pronación ni supinación
excesivas). Tomemos en cuenta que la amortiguación es quizá el argumento de
ventas número uno con el que se pretende convencer al consumidor de calzado
deportivo. Y una amplia mayoría de los corredores NO se halla dentro de la
categoría que se beneficiaría de usar este tipo de calzado. No siempre el calzado que
mejor amortigua es el mejor para el corredor y hay otros temas a tener en cuenta.
Los calzados de esta categoría pesan entre 270 y 320 gramos. Para un taller de
referencia de 9½ puntos en versión masculina y en el sistema americano.
 -Calzados estables: En esta categoría los diseños intentan conciliar las
características de amortiguación con las de control de movimientos espurios del pie.
Generalmente vienen provistos de algún tipo de inserto plástico o
bien de una goma de mayor densidad en la mitad interna (medial) de la entresuela;
típicamente esta zona de mayor densidad se fabrica en otro color para que sea
claramente distinguible. La huella que deja el calzado de esta categoría es
intermedia, ni completamente recta a la altura de la zona del arco medial ni tampoco
completamente cavada. Se aconseja este tipo de calzado a aquellos corredores que
tienen arcos mediales normales, que no sufren serios problemas de pronación ni
supinación y buscan un calzado de entrenamiento que ofrezca buena amortiguación
y un mínimo de control de movimientos. Los calzados de esta categoría pesan entre
300 y 370 gramos.

 Calzados con gran control de movimientos: Con énfasis en la rigidez, los

calzados de esta categoría, se diseñan pensando en ofrecer un máximo de control de
los movimientos viciosos en el apoyo del pie en carrera, fundamentalmente la
sobrepronación. Artilugios tales como insertos plásticos, de dimensiones más
generosas que en la anterior categoría, entresuelas de mayor espesor y de
poliuretano por su mayor durabilidad y tolerancia a las presiones que la goma EVA
y contrafuertes de talón más rígidos, son algunos de los elementos de los que se
valen los fabricantes para lograr productos eficaces de esta clase.

La base de apoyo generalmente termina en una suela de goma al carbón de alta

resistencia a la abrasión, más dura y pesada, que deja una huella que típicamente se
distingue porque es recta a la altura del arco medial, pareciéndose a la huella que
dejarían los individuos hacia los cuales estaría orientada esta categoría, corredores
con pie plano que necesitan una buena base de apoyo para sus pies y que limite los
movimientos de sobrepronación o sobresupinación que sufren. Este tipo de calzado
está aconsejado además para los corredores más pesados ya que en general son
construidos con énfasis en la durabilidad y la resistencia a las grandes presiones.
También se puede aconsejar la elección de calzados de esta categoría a aquellos
corredores que usen plantillas o insertos ortopédicos correctivos, ya que la mayor
profundidad interior con la que son diseñados, permite acomodar estos elementos.
Los calzados de esta categoría pesan entre 320 y 400 gramos.

 Calzados de entrenamiento livianos: En esta categoría de calzados se podría

clasificar a aquellos que siendo más livianos y flexibles que los calzados de
entrenamiento descriptos, conservan cualidades de amortiguación y control de
movimientos mínimas y satisfactorias. Típicamente se puede recomendar este tipo
de calzados a los corredores biomecánicamente eficientes y de pisada neutra, que
buscan zapatillas más dúctiles y ligeras para entrenamientos veloces, o como
calzado alternativo para competencias mayores a los 15 kilómetros. Los calzados en
esta categoría pueden pesar entre 250 y 290 gramos.
 Frecuentemente presentan una silueta de base algo cavada y fabricados con
materiales más livianos, pero también menos resistentes.

 Calzados de competición: Estos calzados llevan a un extremo la disminución del

peso en favor de darle al corredor un mejor rendimiento teórico; cuanto menos peso
se transporta en los pies, menor gasto de energía se hace y más uso de la potencia
muscular en producir desplazamiento horizontal. Tienen una silueta de base
sumamente cavada, lo que los hace muy flexibles y la entresuela se reduce a una
mínima expresión, tanto en espesor como en peso. Se eligen los materiales más
livianos, pero también los menos duraderos para su diseño. No existen los
elementos de control de movimientos y la amortiguación es mínima.

Solo los pueden usar aquellos corredores beneficiados por la naturaleza, que son
livianos, biomecánicamente eficientes y no tiene ningún vicio de movimiento de los
pies en la fase de apoyo. Además, por la escasa amortiguación que ofrecen, solo se
recomienda que sean utilizados en carreras de menos de 15 kilómetros,
observándose que solo muy pocos individuos, entre los descritos, pueden utilizarlos
para competir en maratón. Generalmente los individuos que reúnen las condiciones
para usar estos calzados, son corredores muy veloces que resuelven el contacto
inicial del apoyo en carrera con la zona metatarsiana o media de sus pies, por lo que
se pueden tolerar espesores mínimos en la zona del talón que ofrecen estos calzados.
Los calzados de esta clase suelen pesar entre 170 y 210 gramos.

 Calzados todoterreno: Entre estos productos, se encuentran los calzados diseñados

para las duras condiciones que imponen los desplazamientos en terrenos naturales y
característicamente más agresivos. Los cambios más importantes en el diseño, están
dados por suelas más durables y de mejor tracción, así como refuerzos en la
capellada y especialmente en la zona de los dedos para protegerlos de los golpes
contra rocas u otros elementos de la naturaleza. También se suelen ver calzados de
este tipo fabricados con capelladas hechas en telas permeables al vapor de agua,
pero no al agua líquida, tales como el GoreTex. Fuera de estas diferencias, sus
diseños están basados en los de los calzados de tipo estable, un compromiso entre
amortiguación y control de movimientos. Estos calzados son más pesados que sus
equivalentes para pavimento y oscilan entre los 390 y los 450 gramos.
El tiempo que pueden durar unas zapatillas dependerá del deporte:
La pisada y los materiales con que están hechas, se puede decir que duran entre 800 y 1.200
Km. Se asombrará al sumar la distancia recorrida diariamente dentro de su hogar, la vía
pública y la oficina. Tampoco espere que su calzado se destroce para cambiarlo, ya que su
próximo paso será a la sala de urgencias con alguna lesión y menos use el calzado con sus
cordones flojos, porque toda la tecnología puesta en ese calzado no habrá servido de nada.
Un deportista que entrena todos los días, se aconseja el cambio de calzado deportivo a los
seis meses y en corredores de maratón, la sustitución debe hacerse tras los 900 kilómetros
de entrenamiento.
Antes de ajustar bien su calzado debe acomodar bien sus medias, luego el pie, llevándolo
hacia atrás del talón del calzado, seguido acomode la lengueta y los laterales de la zapatilla
para finalmente ajustar los cordones o el sistema de cierre (cierre abrojo, relámpago, etc.)
debe quedar perfectamente calcada y ajustada a su pie; pero no hacer una tortura con
demasiada presión que impedirá la circulación sanguínea. Los días de verano seguramente
tendrá que recalibrar ese ajuste cada tanto kilómetro por la dilatación de sus pies y el
exceso de calor que generan.
No son necesarias zapatillas caras para hacer deporte, pero por desgracia suele ir pareja la
calidad con el precio, pero se pueden encontrar zapatillas por menos dinero que sean las
correctas. Un dato importante, no use las zapatillas de deporte para pasear, piense que
pasaría si usamos las ruedas de un Formula 1 para ir por el campo, y a pesar de poder
circular, acabaríamos rompiéndolas. Tampoco corra una maratón con zapatillas recién
compradas, deben tener un mes de buen uso. Las medias también serán muy importantes,
siempre busque 100% de algodón sin costuras o costuras invisibles y con un buen talón,
nunca compre medias tubo sin talón.
Si va a correr una maratón de larga distancia (unos 20 Km.) sobre superficies lisas como
asfalto o pavimento debe llevar un paso ligero sin impactos con velocidad entonces elija las
zapatillas más flexibles y livianas (unos 200 gramos), con suelas muy blandas, pero si corre
una maratón de menos de 10 Km. donde seguro debe correr con más impactos y picadas
busque refuerzo en los talones y semilivianas (unos 300 gramos). Para entrenar las más
resistentes y pesadas (400 Gramos) tipo todo terreno, cuando valla a competir con las
livianas se sentirá corriendo sobre las nubes. Michael Johnson, en los 400 metros en el
Mundial de Sevilla, logró superar la marca con unas zapatillas fabricadas a su medida y
cuyo peso era de sólo 116 gramos, el más bajo de la historia para un calzado de
competición. Su compatriota Wat perdió toda opción de victoria en los Mundiales de 1993
en la misma distancia porque a una de sus zapatillas se le desprendió la suela en la final.
Si va a levantar pesas piense que no requiere de ningún tipo de impacto y solo es sobrepeso,
por lo que podemos buscar zapatillas muy flexibles y livianas, pero jamás las use para
correr ni siquiera en la cinta caminadora o calle. Una todo terreno podría adaptarse, como la
zapatilla para entrenamiento, aunque no es lo ideal para las pesas. Son buenas unas hojotas
reforzadas del tipo franciscanas que sujetan bien el empeine y el talón; pero nunca use las
hojotas que solo sujetan el empeine porque seguro se correrán del talón del pie y usted
perderá estabilidad en el levantamiento de pesas.
La elección del deporte:
Como ya hemos dicho, hay zapatillas específicas para cada deporte o actividad física, así
que compre la zapatilla que más se ajuste a lo que usted hace. Sobre todo, el tipo de suelo
que va a pisar con las zapatillas.
También existen zapatillas denominadas "Training", que son zapatillas mixtas, que tienen
un uso todo terreno, valen para todo, aunque es mejor no jugar al fútbol con ellas. Ojo a las
zapatillas denominadas "Casual" o de Tiempo Libre, estas zapatillas (que además suelen ser
bastante caras) o calzado de "estilo deportivo" que son utilizadas para la vida diaria no
deportiva, responde más a la moda que a las necesidades deportivas, son las menos
indicadas para hacer deporte. Cómodas y gruesas, están pensadas para ir de paseo, pero no
para hacer deporte. Si se usan para eso, son más peligrosas que llevar zapatos, porque no le
vamos a pedir a unos zapatos, que tengan el agarre, la sujeción, la flexibilidad o la
amortiguación de una zapatilla, con lo que no esperamos esas características de ellos, pero
podemos pensar que estas zapatillas (Casual o Tiempo Libre), sí tienen estas características,
pero no es así, nos las ponemos, nos vamos a practicar algún deporte o simplemente a
correr con ellas y a partir de ahí, pueden comenzar muchos y graves problemas.
Elección del tipo de zapatilla:
Los pies son todos diferentes, como más frecuentes los pies pronadores, debe tener los
contrafuertes más rígidos y prolongados hacia adelante por el borde interno y el uso de
cuñas supinadoras como medida extrema. Otros tienen pie supinador que no necesitan
medidas de refuerzo, pero al ser el pie más rígido, necesitará mayor amortiguación, ya que
es un pie peor adaptado. Siguen los pies planos, pie cavo, etc. Además, el que va a llevar el
calzado, puede ser hombre, mujer (pensar en su mayor movilidad articular, mayor
elasticidad, así como unos pies más estrechos y pequeños), niño (que están creciendo y
habrá que dejar algo más de espacio para evitar compresiones), la talla y el peso son los
siguientes datos de importancia a tener en cuenta.
Muchas marcas, ofrecen zapatillas específicas para un deporte concreto y para una
configuración de pie específica, por ejemplo, en la carrera continua el talón soporta tres
veces el peso del cuerpo en cada apoyo, de manera que un calzado con amortiguación será
el tipo ideal. Hay que prestar especial importancia a la amortiguación, sobre todo si existe
sobrepeso en el practicante o cuando los suelos sobre los que se va a practicar son duros,
como el asfalto o el cemento. Algunas marcas deportivas utilizan las cámaras de aire o de
gel, así como materiales viscoelásticos que proporcionan una amortiguación extra, pero
tampoco hay que exagerar con esto, ya que, si estamos demasiado amortiguados, no
tendremos una buena sensación y percepción de por donde pisamos siendo peor el remedio
que la enfermedad.
Use el sentido común con racionalidad. La suela es muy importante, ya que en terrenos
naturales elegiremos suelas con surcos profundos que permitan que el suelo que pisemos,
siempre que sea tierra, pueda evacuarse correctamente. Si hemos pisado algo desagradable,
aunque suene a broma, hay que intentar no raspar la zapatilla por el suelo con fuerza, ya
que, al hacer fuerza extra sobre una parte pequeña, podemos dañar la zapatilla, en estos
casos el agua y un cepillo es la mejor solución. En asfalto, madera o materiales sintéticos,
los surcos pueden ser menos profundos y en campos de hierba o similar, los tacos de goma
o aluminio son más recomendable. Así pues, hay que acudir a un ortopedista para que
determine el tipo de pie que se tenga y en función de eso elegir el calzado según práctica
deportiva.

El precio del calzado deportivo: Hay que contar con un presupuesto, aunque a la hora de
elegir, es mejor gastarse más dinero en el calzado que en el resto del atuendo, no es que no
sea importante, pero es secundario, a partir de 80 Euros podemos encontrar calzado de
última generación y alta calidad, pero por unos 40-50 euros se pueden comprar calzado que
cumpla con los requisitos mínimos que estamos buscando. Recorra varias tiendas antes de
comprar.
La estética: Evidentemente esto depende del gusto de cada uno y no tiene incidencia en el
rendimiento. La caña (altura en el talón) depende del tipo de deporte y estado de su tobillo.
La caña alta, es fundamentalmente exclusiva para la práctica del baloncesto, protege de los
esguinces, pero a cambio limita la movilidad del tobillo e incide negativamente sobre el
rendimiento.
Finalmente, la prueba: Una vez con los tres o cinco pares que tenemos, que nos gustan,
que podemos pagar, son adecuados para nuestro deporte y específicos para nuestro pie,
comprobamos que el interior sea suave y carezca de costuras que puedan provocar
abrasiones o rozaduras. La base donde va el talón, debe ser suficientemente amplia y con
amortiguación para el impacto. La suela debe ser bastante blanda como para que se agarre
en pista y bastante dura como para que no se desgaste con rapidez. Hay que tener en cuenta
que el calzado que se usa en una práctica deportiva específica, no se debería usar para ir por
la calle.
Categorías de Calzados Deportivos para Correr: La industria del calzado deportivo ha
creado diferentes categorías de calzado dependiendo de los requerimientos específicos de
cada corredor y del uso específico para quien va a utilizar el calzado. A continuación, las
seis categorías más comunes y una breve explicación de cada una de ella:
 Amortiguación (Cushioning): Calzados en los que sus características de diseño y
aditamentos ofrecen amortiguación de impactos y permiten la realización de
movimientos laterales tanto de los tobillos como de los pies. Para los atletas que
realizan kilometrajes elevados pueden presentar, tanto en la zona del retropié como
en el antepié clasificándose como: Amortiguación Superior como los sistemas Shox
y todas las variantes de Air en Nike, DMX de Reebok, 3 Action de Fila, Wave y
VS-1 de Mizuno, ADIprene y ADIprene+ en Adidas, etcétera. Dentro de esta
categoría existe una subcategoría; Amortiguación Estándar en la que se ubican los
modelos que sin presentar toda la tecnología de los modelos más costosos, son
adecuados para los deportistas que no recorren muchos kilómetros (menos de 8
kilómetros diarios). Los calzados de la categoría de amortiguación son de peso
liviano a pesado (280 gr. 390 gr. cada pie). En general son de forma curva
pronunciada debajo de la bóveda plantar. Se sienten suaves y flexibles desde su
primera puesta. Son muy útiles para los atletas cuya prioridad es la amortiguación
 de impactos y la libre realización de movimientos laterales de los pies durante el
trote y la carrera, como es el caso de los débiles pronadores y los corredores con
pisada normal o eficiente. A su vez, son modelos poco recomendados para los
atletas con sobrepronación en cualquiera de sus grados.

 Estabilidad (Stability): Calzados diseñados para atletas que presentan grados leves
o moderados de sobrepronación. Son modelos de peso medio a elevado (300 gr. 400
gr. cada pie). De forma semicurva, con leve curvatura debajo de la bóveda plantar.
Pueden sentirse suaves y flexibles en la primera puesta, o un poco duros y con
relativa flexibilidad. Como característica principal, presentan en la entresuela postes
internos de dos o más densidades de entresuelas, situadas en la parte interna del
talón, medio pie y en ocasiones abarcan hasta la zona del antepié para controlar
grados leves ó moderados de sobrepronación. En algunos modelos se recurre a la
inserción de postes rígidos. El tamaño de los postes internos está en función del
grado de sobrepronación que se desea controlar, es decir, para sobrepronación leve
el poste es pequeño como en los modelos Asics Gel 1060 y 1070, Brooks Talon,
Nike Air Span, New Balance 714 y 715; Grid Omni 3M de Saucony, etcétera. Si se
desea corregir grados moderados de sobrepronación, la longitud del poste interno es
mayor (como en los casos de los modelos Adidas A3, Response Control y
Supernova Control; Asics Gel 1070 y Gel Kayano; Nike Air Structure Triax; New
Balance 764 y 854; Grid Omni 3U de Saucony, etc.). Los modelos de ésta categoría
también pueden utilizarlos quienes presenten pisada eficiente, previo análisis de sus
requerimientos.

 Control del Movimiento (Motion Control): Son calzados de apariencia tosca,

diseñados específicamente para los corredores con sobrepronación moderada, pero,
sobre todo, para aquellos con sobrepronación severa. Son de forma recta (sin
curvatura debajo de la bóveda plantar) o semicurva, y en general se sienten duros y
poco flexibles desde la primera vez que se calzan. Generalmente son zapatos
pesados (350 gr. 450 gr. cada pie) y poco estéticos, pero muy útiles para aquellos
corredores que deforman el calzado excesivamente hacia adentro, sin importar el
peso o complexión del atleta, no obstante, se recomiendan a corredores altos y muy
pesados. Como ejemplos tenemos en Asics, el Gel MC Plus y el Gel Koji; en
Adidas el Cairo, Poseidon y Calibrate; en Brooks el Beast, Addiction y Ariel; en
Mizuno el Wave Renegade y Wave Legend; en Nike el Air Kantara y Air Durham;
en Puma el Complete Promise y en Reebok el Supreme Control II DMX. Por otro
lado, no se recomiendan a débiles pronadores ni corredores con pisada eficiente.

 Calzados para Competición (Racers, Racing Flats): Se diseñan específicamente

para competir en carreras de ruta y nada más. Su uso en entrenamientos queda
descartado. Son los calzados más ligeros de todas las categorías (140 gr. 280 gr.
cada pie) y por ende protegen muy poco contra los impactos de los pies sobre el
 piso. El corte en los modelos para competir es sencillo y el grosor de la entresuela
es notoriamente menor comparado con la entresuela de un calzado para entrenar.
Sólo deben calzarlos los atletas esbeltos que compiten por los primeros lugares en
las competencias o cuyas marcas en ruta estén por debajo de 17 minutos en unos 5
kilómetros, 35 minutos en unos 10 kilómetros, 1 hora 15 en Medio Maratón y
debajo de 2 horas 40 en maratón.

Sólo unos cuantos modelos excepcionales presentan entresuelas de dos densidades o

postes internos rígidos, como en Asics el Gel DS Racer y el Gel Magic Racer, en
New Balance 330, el Air Streak de Nike y el Complete Promt de Puma. Las
zapatillas específicas para competencia, por precaución, no se recomiendan a la
mayoría de la población de corredores. Para ellos, las opciones si desean un calzado
ligero en competencias de ruta, son para elegir cualquiera de los modelos de la
categoría de Calzado Ligero de Entrenamiento.

 Zapatos Todo Terreno (All terrain, Trail Shoes): Son los modelos 4X4 para los
corredores que gustan de correr y competir en veredas, caminos y terrenos al aire
libre, específicamente en los recorridos de campo traviesa y en la montaña donde
predominan la humedad, el lodo, la tierra y las rocas sueltas. Su suela está diseñada
para tener un mayor agarre sobre el terreno donde se destaca el sistema Traxion de
Adidas y el corte de algunos modelos se refuerza con materiales resistentes o
impermeables para hacer frente a las inclemencias del terreno y la naturaleza, en
algunos modelos de Adidas, New Balance, Nike, North Face y Salomon. Ciertos
modelos Todo Terreno presentan postes internos, como el caso del Nandi DS de
Asics; el Supernova Trail de Adidas; el Trespass de Brooks y el 904 de New
Balance. Como puede apreciar el calzado para correr es un accesorio deportivo
complejo en cuanto a sus componentes principales. Su diversidad en cuanto a
variantes y opciones en cada modelo y marca es tal, que el/la atleta y/o consumidor
pueden sentirse abrumados con tanta información. Sin embargo, al reconocer las
partes y la función de cada elemento, le quedará más claro su papel estratégico
durante la carrera.
Universidad Rafael Landivar
Sede La Antigua Guatemala
Facultad de Ciencias de la Salud
Técnico Universitario en Terapia Física y Ocupacional
Primer Interciclo
Kinesiología
Dr. Orlando Batres

Biomecánica del Calzado Deportivo

Jackeline Michelle Serrano Cerón

2034117
 Sección 1

La Antigua Guatemala, 12 de julio de 2017

Introducción
El calzado a través de la historia ha sido generador de infinidad de anomalías producidas
principalmente por su mal uso, incorrecto diseño, materiales inadecuados y erróneos
criterios de elección.

El avance de la ciencia y de la tecnología, ha permitido la confección de un calzado

adecuado a las necesidades y a las diferentes exigencias a las que se ven sometidos nuestros
pies ya sea desde el punto de vista deportivo o de uso diario, teniendo al alcance de las
manos la posibilidad de elegir entre un sin número de marcas, costos, utilidades, beneficios
y rendimiento.

A lo largo de esta investigación podremos saber cómo realizar una correcta elección del

calzado.
 Conclusión

Con respecto a  la información antes mencionada podemos llegar a la conclusión de  que un

zapato deportivo debe cumplir con una serie de características específicas  sin dejar de lado
lo más importante que es cuidar y proteger la integridad física del deportista para así no
disminuir su rendimiento y seguridad.

Por lo tanto, se recomienda adquirir el calzado deportivo que esté de acuerdo a la actividad

que se va a practicar para así evitar lesiones y tener un mayor rendimiento.
 Recomendaciones

• Nunca compres unos zapatos sólo porque lucen bien, cuando se trata de actividad física,
debes de priorizar tu seguridad y comodidad.

• Los zapatos para caminar son más rígidos y los que son para correr son más flexibles, con
mayor capacidad para amortiguar, ya que reciben más impacto. Si haces ambas actividades,
compra un par para cada una. 

• Ponle más atención a tus pies. Cada quien debe conocer sus peculiaridades, ésa es la clave
para elegir zapatos. La mayoría de las marcas ofrecen varios modelos para adaptarse a cada
tipo de pie.