Ud 7

Unidad didáctica 7: El trabajo en el aula de la inteligencia inter e
intrapersonal
INTELIGENCIAS MÚLTIPLES Y PEDAGOGÍA

WALDORF
Unidad Didáctica 7:
El trabajo en el aula de la inteligencia inter e intrapersonal
1. Introducción ....................................................................................... 2
2. El desarrollo de la inteligencia interpersonal ................................ 3
3. Desarrollo de la inteligencia intrapersonal.................................... 8
4. Objetivos a conseguir con actividades de trabajo intra e
interpersonal. ............................................................................................ 14
5. La competencia emocional en los niños ..................................... 20
6. Cómo educar con inteligencia emocional en el aula .................26
7. La gestión del aula basada en la educación emocional ............. 28
8. Cómo funciona la inteligencia emocional ................................... 31
9. Componentes o herramientas para desarrollar la inteligencia
emocional ................................................................................................. 42
10. ¿Qué hacer para proporcionar un adecuado modelo de control
emocional?................................................................................................ 59
11. Bibliografía....................................................................................... 69
Opositer.edu.es – Curso Homologados para oposiciones
1
1. INTRODUCCIÓN
De los ocho tipos de inteligencia de los que habla Howard Gardner,
dos se refieren a nuestra capacidad de comprender las emociones
humanas: la interpersonal y la intrapersonal.
Daniel Goleman agrupa ambos tipos de inteligencia bajo el nombre de
inteligencia emocional.
La inteligencia emocional es la capacidad de comprender nuestras
emociones y las de los demás. La inteligencia emocional determina,
por ejemplo, nuestra capacidad de resistencia a la frustración, a la
confusión o nuestra manera de reaccionar ante la adversidad. Nuestra
capacidad de aprendizaje está, por tanto, íntimamente ligada a nuestra
inteligencia emocional.
Desarrollar nuestra inteligencia emocional resultará pues
imprescindible para dotarnos de las herramientas necesarias para
gestionar de forma correcta nuestras emociones en los distintos
ámbitos y etapas de la vida.
Alcanzar una vida plena y feliz es el propósito en el que concentramos
todos nuestros esfuerzos y ponemos nuestro empeño. Los únicos
responsables de que podamos alcanzar ese objetivo somos nosotros
mismos y la actitud con la que decidamos afrontar nuestro día a día.
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Alcanzar esa plenitud va a depender, entre otros factores, de nuestra
inteligencia interpersonal.
2. EL DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA INTERPERSONAL
Como comentábamos más arriba, la inteligencia interpersonal es la
capacidad que tenemos para relacionarnos con otras personas y
ponernos en su lugar. Es decir, que la empatía y la habilidad para
establecer relaciones sociales son las capacidades que integran la
inteligencia interpersonal.
Es este tipo de inteligencia la que determina, por ejemplo, la elección
que hacemos de nuestros amigos o pareja. Y es también, en gran
medida, la responsable de nuestros éxitos laborales o académicos.
“Lo que realmente importa para el éxito, carácter, felicidad y logros
vitales es un conjunto definido de habilidades sociales, no solo habilidades
cognitivas que son medidas por test convencionales de coeficiente
intelectual”. Daniel Goleman.
La empatía es la destreza que nos permite acercarnos a los demás,
comprender sus emociones, compartir sus preocupaciones o entender
sus comportamientos. Es la clave del éxito de las relaciones
3
interpersonales. Ser empáticos significa saber entender las emociones
de quienes tenemos a nuestro alrededor.
Las competencias que desarrollamos a través de las habilidades
sociales son aquellas que asociamos a la popularidad y el liderazgo.
Responden a las destrezas que usamos para persuadir y dirigir,
negociar y resolver conflictos, o cooperar y trabajar en equipo.
“El liderazgo es una forma de pensar, una forma de actuar y, lo más
importante, una forma de comunicar”. Simon Sinek.
Existen ejercicios con los que podemos trabajar la inteligencia
interpersonal de manera individual:
1. Comprende
La compresión es fundamental. Ante una situación concreta que te
produzca malestar con otra persona, procura siempre ponerte en su
piel, mira desde su perspectiva e imagina sus sentimientos.
2. Escucha
A veces no es algo fácil de conseguir, pero aprender a escuchar es
muy importante. Cuando estés en una conversación con otros,
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procura fijarte en las veces que nos interrumpimos sin dejar terminar
las frases y expresar completamente nuestras ideas. Procura
corregir esto si observas que no dejas terminar de hablar a los
demás.
3. Mira en tu interior
Haz un ejercicio de introspección, toma perspectiva de ti mismo.
Para ello, escribe una redacción describiéndote a ti mismo, después
haz otra pensando en cómo lo haría tu mejor amigo y una tercera
imaginando qué diría de ti un desconocido.
4. Acepta la opinión de los demás
Acepta las críticas con serenidad. Recurre a un familiar o amigo para
que te diga los aspectos negativos que ven en tu carácter. Acepta lo
que sea verdad y rechaza lo que no lo sea, pero siempre con una
actitud abierta y tranquila.
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5. Presta atención a las emociones
Identifica emociones. Cuando seas testigo de una situación tensa o
de conflicto en tu familia o con tus amigos, observa el estado de
ánimo de los implicados.
La persona inteligente emocionalmente tiene habilidades en cuatro
áreas: identificar emociones, usar emociones, entender emociones y
regular emociones.
6. Aprende
Acércate a otras culturas. Interésate y lee sobre otras costumbres,
creencias y valores. Esto te ayudará a comprender mejor a quienes
no piensan como tú.
Las habilidades que se trabajan con las propuestas de tareas descritas
en la tabla nos ayudan a desarrollar la inteligencia interpersonal, así
que cualquier actividad adaptada al aula puede ayudarnos no solo a
desarrollar nuestra propia inteligencia interpersonal, sino a poderla
desarrollar con nuestro alumnado, sea cual sea su edad evolutiva.
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El desarrollo de la inteligencia interpersonal nos ayudará a conectar
con nuestros sentimientos y los de los demás. Potenciará nuestras
habilidades para relacionarnos, mantener amistades y entender a
quienes no piensan como nosotros.
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3. D ESARROLLO DE LA INTELIGENCIA INTRAPERSONAL
La inteligencia intrapersonal es uno de los tipos de inteligencia
propuestos en la Teoría de las Inteligencias Múltiples de Howard
Gardner que es más complicado definir.
El conjunto de habilidades cognitivas a las que da expresión es un
tanto brumoso y difícil de distinguir de otras formas de inteligencia,
pero, resumiendo, puede decirse que la inteligencia intrapersonal hace
referencia al grado en el que conocemos los aspectos internos de
nuestra propia manera de pensar, sentir y actuar. En otras palabras,
representa nuestra habilidad a la hora de conocernos a nosotros
mismos e intervenir sobre nuestra propia psique en un sentido amplio.
Pero, ¿de qué manera podemos conocernos a nosotros mismos?
Según la Teoría de las Inteligencias Múltiples, podemos conseguirlo
reconociendo el repertorio de sentimientos que definen nuestra
propia manera de ser (y el tipo de estímulos que pueden inducir a cada
uno de ellos), discriminando bien entre distintos estados de ánimo y
aprovechando estos conocimientos para regular nuestra conducta
hacia objetivos determinados. De este modo, la inteligencia
intrapersonal es la que hace posible que podamos conocer los
aspectos internos de nuestra mente y utilizar esta información a
nuestro favor.
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Por ejemplo, saberse especialmente sensible en ciertos temas puede
facilitar la tarea de afrontamiento de situaciones conflictivas, lo cual
puede ser clave para evitar perder el control en estos casos y, a la vez,
trabajar técnicas para controlar los niveles de ansiedad, ira, etc.
Al igual que la inteligencia interpersonal, la intrapersonal puede ser
confundida fácilmente con la inteligencia emocional, pero ya hemos
visto que cada una de ellas se convierte en una parte de este
constructo teórico en el que han trabajado varios psicólogos y que no
nace de la Teoría de las Inteligencias Múltiples.
Es cierto que ambos tipos de inteligencia enfatizan el
autoconocimiento y la regulación de las emociones, pero la
inteligencia emocional es un concepto más amplio.
Por otro lado, también puede confundirse con la inteligencia
interpersonal, que también está enmarcada en la teoría propuesta por
Gardner. La inteligencia interpersonal está relacionada con nuestra
capacidad para relacionarnos con los demás y trabajar en equipo de
manera óptima, mientras que la intrapersonal es de ámbito privado. Es
decir, que la primera nos permite conocer a los demás e interactuar
con ellos de manera útil y exitosa, mientras que la segunda nos
permite hacer lo propio con nosotros mismos.
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Ambas, sin embargo, podrían tener muchos nexos de unión con lo que
se entiende por inteligencia emocional.
Toda forma de inteligencia puede ser entrenada y mejorada con el
tiempo como si de un músculo se tratase, y esta no lo es menos. Sin
embargo, cabe decir que la inteligencia intrapersonal está
insuficientemente estudiada y que es difícil proponer métodos exactos
y avalados por la ciencia para mejorarla.
Entre las actividades o tareas que nosotros proponemos, están las
siguientes:
1. Mindfulness
El Mindfulness se ha mostrado útil a la hora de incrementar las
propias habilidades de autorregulación de emociones, así que puede
ser una buena idea iniciar su práctica de manera sostenida. También
puedes probar con formas de meditación tradicionales.
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2. Plantéate a menudo lo que estás sintiendo
Pararte a reflexionar sobre los sentimientos que experimentas
habitualmente te ayudará a reconocerlos cuando aparezcan y
detectar sus patrones, regularidades, etc. De este modo, sabrás qué
situaciones desencadenan estos estados de ánimo y te darás cuenta
de cómo sueles actuar cuando te sientes así.
Etiquetar mentalmente estas emociones con nombres o palabras en
general es una buena manera de empezar.
3. Plantéate cómo puedes orientar este conocimiento hacia metas
Saber mucho sobre nuestra manera de pensar y sentir sirve de poco
si no aprovechamos esa información para mejorar nuestra calidad de
vida. La inteligencia intrapersonal es también, en parte, poder
predecir algunas cosas sobre nuestro propio comportamiento. Por lo
tanto, puedes crear planes de acción para intervenir sobre tus
maneras de sentir, pensar y actuar.
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4. Evalúa tus progresos
Para poder progresar en el autoconocimiento, es bueno mirar hacia
atrás para ver lo que funciona y lo que no. Ser críticos con los
propios avances también es imprescindible si no queremos obtener
una visión demasiado optimista sobre lo que hacemos.
Estos pasos o tareas te pueden ayudar para trabajar mejor el trato con
tu propia persona, pero la última palabra la tienes tú. Cada persona es
un mundo, y la existencia de la inteligencia intrapersonal es un
recordatorio de ello. Ningún manual ni libro de autoayuda será capaz
de darte todas las piezas que necesitas para entender bien cómo
funcionas. Esa tarea te corresponde a ti.
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Lo que sí es cierto, como comentábamos en el apartado anterior, es
que entendiendo qué objetivos tienen estas tareas podemos diseñar
actividades didácticas adaptadas que permitan a nuestro alumnado
empezar a conocerse mejor.
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4. OBJETIVOS A CONSEGUIR CON ACTIVIDADES DE

TRABAJO INTRA E INTERPERSONAL.
Los objetivos últimos a alcanzar con cualquier actividad que
planteemos para trabajar la inteligencia intra e interpersonal, son las
siguientes:
• Adquirir un mejor conocimiento de las emociones propias.

• Identificar las emociones de los demás.
• Desarrollar la habilidad de controlar las propias emociones.
• Desarrollar una mayor competencia emocional.
• Saber automotivarse.
• Adoptar una actitud positiva ante la vida en general.
De estos objetivos generales se derivan otros objetivos más
específicos, en función del contexto de intervención.
Algunos ejemplos pueden ser:
• Desarrollar la capacidad para poder controlar el estrés o la

ansiedad.
• Potenciar estados vitales positivos.
• Desarrollar el sentido del humor.
• Desarrollar la resistencia a la frustración.
Así, si realmente se trabajase en las aulas todo lo que tiene que ver con
la inteligencia emocional, se podrían mejorar las habilidades sociales,
potenciar las relaciones interpersonales de calidad, aumentar la
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autoestima y la seguridad en los niños, y muchos otros beneficios a
nivel personal.
Igualmente, se podrían obtener beneficios relacionados con la
convivencia en el aula, de los centros, a nivel familiar, etc.
Unas buenas habilidades en la gestión emocional suelen ayudarnos a
adaptarnos mejor e incluso a valorar más a las personas que nos
rodean.
El fin de la educación es el pleno desarrollo de la personalidad del
alumnado. En este desarrollo, y siendo simplistas, se pueden distinguir
dos grandes aspectos o líneas de trabajo:
• El desarrollo cognitivo. Es el que muchas veces se
encuentra más asociado a la escuela, hace referencia al
desarrollo intelectual, al trabajo con números y lenguaje, y al
conocimiento del medio geográfico. Es el ámbito que
tradicionalmente se ha asociado a la inteligencia desde su
visión clásica o tradicional. Quizá este aspecto ha recibido un
énfasis especial durante muchos años, e incluso hoy en día
sigue recibiendo más atención.
• El desarrollo emocional ha quedado casi olvidado en la
práctica educativa durante muchos años. Sin embargo, en las
últimas décadas ha cobrado cada vez mayor importancia
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gracias a los beneficios que aporta en el desarrollo de las
personas.
En cualquier caso, el desarrollo emocional no está todavía al nivel del
trabajo del desarrollo cognitivo. De todos modos, en los últimos
tiempos las investigaciones llevadas a cabo desde diferentes
universidades, incluida la de Granada, están arrojando datos referentes
a que el éxito profesional y personal correlaciona de manera más
directa con las altas puntuaciones en inteligencia emocional, que con
las altas puntuaciones en inteligencia intelectual.
El proceso educativo se caracteriza por la relación interpersonal, pero
también por la intrapersonal. Toda relación con otras personas está
impregnada por fenómenos emocionales, pero la relación con
nosotros mismos también.
Las personas que destacan en la inteligencia intrapersonal son capaces
de acceder a sus sentimientos y emociones y reflexionar sobre estos.
Esta inteligencia también les permite ahondar en su introspección y
entender las razones por las cuales somos de la manera que somos.
En el proceso de aprendizaje individual también está presente la
dimensión emocional, de modo que es necesario que se le preste una
atención especial por las múltiples influencias que las emociones
tienen en el proceso educativo.
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Si bien es cierto que, a partir de la revolución que el constructivismo y
el aprendizaje significativo ha supuesto en el diseño de procesos de
aprendizaje en el aula —acompañado de la publicación y desarrollo de
la Teoría de las Inteligencias Múltiples de Gardner–, se ha abierto un
nuevo debate en pedagogía que incluye el papel de las emociones
como uno de los aspectos fundamentales a ser considerados en la
formación integral del alumnado.
Cuando a finales de los años 80, Howard Gardner publicó Frames of
Mind (y posteriormente Inteligencias Múltiples, La Teoría en la Práctica)
planteando la existencia de diferentes inteligencias (incluyendo entre
estas las inteligencias intrapersonal e interpersonal), abrió un espacio
fundamental en la reconceptualización de la educación; y aunque no
era esta su intención, esto llevó a tener que reconsiderar el papel que
las emociones juegan en ella.
Sin embargo, fue Daniel Goleman (1996), quién popularizó por medio
de su libro La Inteligencia Emocional (IE), las ideas audaces e
innovadoras que Peter Salovey y John Mayer habían propuesto desde
1990, las cuales venían a cubrir los espacios vacíos dejados por el
constructivismo.
Peter Salovey y John Mayer en 1990 (Dueñas, 2002), plantearon que
la IE consistía en la capacidad que posee y desarrolla la persona para
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supervisar tanto sus sentimientos y emociones, como las de los demás, lo
que le permite discriminar y utilizar esta información para orientar su
acción y pensamiento.
El pensamiento racional o intelectual había sido considerado hasta el
momento, junto con la lógica y particularmente las matemáticas, el
único razonamiento correcto y por lo tanto el único que se necesitaba
entrenar en la escuela. Por el contrario, se consideraba que el
pensamiento emocional y la consecuente conducta emocional era una
conducta más desordenada.
Hoy en día se sabe que esta manera de concebir la educación es un
error, puesto que ha sido demostrado que la conducta emocional
consiste en un sistema organizado de respuesta que se basa en las
emociones, y que las emociones resultan ser la base o están presentes
en cualquier proceso de tomas de decisiones que llevamos a cabo.
Por lo tanto, la conducta racional y la conducta emocional no deben
ser vistas como elementos opuestos, sino como elementos que
constituyen dos componentes de la personalidad.
Las emociones nos permiten comprender mejor lo que procesamos o
analizamos a nivel cognitivo, por lo que la educación debe entender al
alumnado como una mezcla de razón y emoción.
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La razón y la emoción son dos aspectos que existen de manera
conjunta y nos llevan a actuar de manera coordinada.
De hecho, en lo que se refiere al aprendizaje en sí mismo, cada vez
parece estar más claro que la vivencia subjetiva de la persona que
aprende, las emociones que despierta en nosotros el hecho de
aprender y cómo nos sentimos cuando lo estamos haciendo,
condiciona no solo la calidad del aprendizaje, sino incluso la frecuencia
con la que deseamos aprender.
Todo lo que hacemos, pensamos, imaginamos o recordamos, es posible
por cuanto las partes racional y emocional del cerebro trabajan
conjuntamente, mostrando una dependencia una de la otra (Martínez,
2009).
Esta relación razón-emoción también posibilita generar la capacidad
adaptativa de la persona a su medio y el poder dar respuestas y
soluciones de manera eficaz a los problemas que se presentan.
La educación de la afectividad y las emociones debe ser considerada
como una condición primaria para el despliegue de la personalidad
(Martínez-Otero, 2007). Constituye parte de un proceso continuo y
permanente para lograr el desarrollo de las competencias emocionales
como elementos fundamentales, para lograr el desarrollo integral de la
persona, posibilitándole mejorar su calidad de vida, su capacidad de
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comunicación, aprender a resolver conflictos, tomar decisiones, planificar
su vida, elevar su autoestima, incrementar su capacidad de flujo y, sobre
todo, desarrollar una actitud positiva ante la vida (Bisquerra, 2005).
El modelo educativo que considere la educación emocional como una
de sus partes, deberá percibir al sujeto desde una perspectiva integral
donde su mente y su cuerpo se articulan para capturar el mundo
externo e interpretar el interno.
5. LA COMPETENCIA EMOCIONAL EN LOS NIÑOS
Es difícil encontrar en los niños un adecuado desarrollo de su
competencia emocional si sus padres no gestionan adecuadamente sus
sentimientos.
La familia es el mejor “caldo de cultivo” para el aprendizaje de estas
habilidades.
Los niños, al igual que lo adultos, van a experimentar diversos
sentimientos como consecuencia de los acontecimientos que se
suceden diariamente en su vida.
Sin embargo, a diferencia de estos, la búsqueda de referentes y
soportes seguros sobre los que apoyarse coloca al niño, en sus
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diferentes etapas evolutivas, en una situación de mayor vulnerabilidad
y desprotección frente a los sucesos adversos o cambiantes de su
entorno.
Desde bebés, el modo en que la madre reacciona cuando el niño
sonríe o llora constituye todo un ejemplo de acompañamiento
emocional, de respuesta a las emociones del otro en ambos sentidos.
Este vínculo que se forja ya desde tan pequeños proporciona también
el vehículo más sencillo a través del cual los padres enseñan a sus hijos
a relacionarse, comprender y conectar con las emociones de otra
persona y encauzar los propios sentimientos, lecciones fundamentales
que marcarán su futuro.
La sensación de seguridad de verse comprendido en estos primeros
momentos de nuestra vida es ya un primer paso para más adelante
encarar sucesivos encuentros con compañeros, amigos y parejas.
A medida que pasan los años, el modo en que el niño afronta una
situación de crisis (por ejemplo, una pelea en el colegio) va a reflejar
en buena medida el modo en que la familia afronta las crisis.
Si ese entorno es sano emocionalmente, el niño se sentirá protegido
incluso en los acontecimientos más desfavorables, aumentando y
haciendo valer su capacidad de afrontar y sobreponerse.
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En el actual planteamiento educativo, además de trabajar para adquirir
una serie de habilidades culturales básicas como la expresión y
comprensión oral, la lectura, la escritura y el cálculo, se debe intentar
desarrollar otras habilidades como la socialización, el bienestar o la
afectividad.
La implicación de las emociones como un elemento indispensable en el
desarrollo del alumno es hoy una afirmación indiscutible, llegando
incluso a incluir en algunas comunidades autónomas la competencia
emocional como una más de las competencias básicas que se
considera deben adquirir los alumnos a lo largo de su escolarización
básica.
La competencia emocional es un concepto muy amplio y abstracto
que se refiere a varias nociones y procesos. Bisquerra y Pérez,
consideran esta competencia como un “conjunto de conocimientos,
capacidades, habilidades y actitudes necesarias para realizar actividades
diversas con un cierto nivel de calidad y eficacia” (Bisquerra & Pérez,
2007, p. 69).
Otros autores dividen esta competencia en pequeños ámbitos o
dimensiones para clarificar y concretar su definición.
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Salovey y Sluyter identifican en las competencias emocionales cinco
dimensiones: la cooperación, asertividad, responsabilidad, empatía y
autocontrol (Salovey & Sluyter, 1997, p. 11).
Según Hué, el pensamiento emocional se puede estructurar en una
serie de competencias emocionales, de las cuales cuatro se refieren al
desarrollo de competencias referidas a uno mismo:
• Autoestima.
• Autoconocimiento.
• Control emocional.
• Motivación.
Las otras tres se relacionan con los demás:
• Conocimiento del otro.

• Valoración.
• Liderazgo (Hué, 2012, p. 50).
La educación emocional pretende “desarrollar las competencias
emocionales y sociales en el alumnado. En concreto, se orienta a que el
alumnado adquiera conocimientos fundamentados sobre las emociones y
que, conforme a su desarrollo evolutivo, sea capaz de valorar las propias
emociones y las de los demás, y adquiera cierto grado de competencia en
su regulación” (Sánchez, 2011, p. 2).
23
En el ámbito de la educación emocional, la mejora de competencias
pretende en última instancia aumentar el bienestar del niño. Será más
eficaz a la hora de afrontar problemas y tomar decisiones, utilizando
para ello la enseñanza de habilidades y estrategias que pueda
generalizar a otras situaciones y contextos (Caruana & Tercero, 2011,
p. 25).
Caruana y Tercero señalan una serie de motivos que justifican la
inclusión de la educación emocional en nuestras aulas (Caruana &
Tercero, 2011, p. 54):
• Hay un interés creciente por parte de los educadores y de la
sociedad en general sobre temas de educación emocional.
• Las competencias socioemocionales son un aspecto básico del
desarrollo humano y de la preparación para la vida y por tanto
incumben a la práctica educativa.
• Los medios de comunicación trasmiten contenidos con una
elevada carga emocional que el receptor debe aprender a
procesar.
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• Es necesario aprender a regular las emociones negativas para
prevenir comportamientos de riesgo (consumo de drogas,
depresión, violencia, etc.).
• Los niños necesitan aprender estrategias de afrontamiento
para enfrentarse a las situaciones adversas que puedan surgir
en sus vidas con mayores probabilidades de éxito (separación
de los padres, fracaso escolar, muerte de familiares, etc.).
• Promover el autoconocimiento, la autoestima, habilidades de
relación positiva entre iguales, etc.
Son sin duda ingredientes favorecedores de un estado de bienestar y
felicidad que potencia la motivación y el aprendizaje entre nuestro
alumnado.
Por tanto, queda de manifiesto la importancia de reforzar el
componente emocional de nuestro alumnado.
El refuerzo de todos estos conceptos, autoconocimiento, autoestima,
control emocional, motivación, cooperación, asertividad,
responsabilidad, empatía, autocontrol, conocimiento del otro,
valoración, liderazgo, etc., van a contribuir a crear un clima adecuado
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de aprendizaje en nuestra aula, favoreciendo en definitiva el proceso
de enseñanza-aprendizaje de nuestros alumnos.
6. C ÓMO EDUCAR CON INTELIGENCIA EMOCIONAL EN EL

AULA
Vamos a describir una serie de premisas para lograr el desarrollo de las
inteligencias intra e interpersonales en el aula.
No pretendemos establecer un decálogo, más bien se trata de
reflexionar acerca de ideas que puedan ayudarnos.
1. Acostumbrarse a hablar de emociones:
No se trata de pasar al extremo de “monopolizar” las
conversaciones normales con sentimientos, pero sí de
expresar las emociones con mayor naturalidad en lo
cotidiano.
2. Enseñar a identificar las emociones y ponerles nombre:
Toda situación constituye una oportunidad para enseñar a
nombrar emociones, así como vincularlas a determinados
gestos o rasgos no verbales.
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La riqueza en el vocabulario a la hora de expresar emociones
otorga una mayor profundidad y concreción en el modo en
que manifestamos lo que nosotros u otras personas sienten.
3. Evitar realizar juicios acerca de las emociones del otro:
Las emociones constituyen un indicador de algo que nos
ocurre internamente.
Cuando sentimos tristeza, rabia, alegría o enfado, esta
sensación, que también se acompaña de una respuesta
fisiológica, nos permite tomar conciencia de que algo nos
está pasando y requiere nuestra atención.
Es vital tener claro que los sentimientos no pueden ser
empleados como elemento de valoración de la bondad o
maldad de una persona, no pueden servir para emitir un juicio
sobre ella.
Es preciso diferenciarlos de las conductas que se suceden
posteriormente, pues no siempre a un determinado
sentimiento tiene por qué seguirle una conducta dada.
Vincular un sentimiento desagradable como la envidia a una
valoración moral negativa e incluso una etiqueta de “eres un
envidioso”, “eres malo”, resulta totalmente injusto.
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El sentimiento avisa de que una serie de acontecimientos que
hemos vivido no nos dejan indiferentes y merecen ser
analizados y elaborados para no ser víctimas de ellos.
Debemos encauzarlos de manera adecuada en función de
nuestros valores.
7. LA GESTIÓN DE AULA BASADA EN LA EDUCACIÓN

EMOCIONAL
El profesor emocionalmente competente y convencido de la
importancia de la educación emocional puede abrir un horizonte de
soluciones y ser resistente a posibles adversidades.
La actitud debería acercar al profesor hacia un perfil de clase con unas
características cercanas a las siguientes, según nos dice Vaello Orts en
La gestión del aula basada en la educación socioemocional:
Aula Segura, donde nadie pueda incumplir. Todos se tienen que sentir seguros,
el profesor el primero, por su propio interés y porque es la garantía de la
seguridad de los demás.
Atrayente, donde nadie quiera incumplir. El interés y atractivo que la clase
aporte a los alumnos debería superar o al menos parecerse al que los alumnos
traen de fuera.
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Respetuosa con los derechos de todos, alumnos y profesores, sin resquicio
para los abusos y sin dictadores ni encima ni debajo de la tarima virtual.
Empática, donde imperen las relaciones armoniosas y positivas. Es el
complemento al respeto: un plus en la relación. Es la vía para pasar de dar clase
a disgusto a alumnos que la reciben a disgusto, a un planteamiento que permita
a todos estar cómodos, más allá de las diferencias.
Asequible, donde todos tengan posibilidades de éxito con un esfuerzo rentable
y proporcionado. Evitar clases imposibles para algunos.
Exigente, donde se planteen retos razonables que promuevan el crecimiento
académico y personal mediante liberación de esfuerzo, requisito imprescindible
de cualquier meta que se emprenda.
Integral, donde tengan su espacio todas las capacidades que caracterizan a la
persona (cognitivas, sociales, emocionales, creativas o motrices, entre otras) y
donde los alumnos deficitarios en capacidades cognitivo-académicas las puedan
compensar con el desarrollo de otras competencias.
Inclusiva, donde todos y cada uno de los presentes tenga posibilidades,
atención, ayudas, motivaciones e intereses y donde no quede nadie excluido por
características personales, familiares, sociales, étnicas, religiosas o políticas. Una
clase donde quepan todos. En una clase académica no caben todos (todos no
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pueden ser buenos alumnos), pero en una clase formativa e integral, sí. Sin
agobios ni abusos.
En esta clase debe tener cabida el control comportamental. Para ello
hay que desarrollar los siguientes puntos:
1. Asertividad: siempre que se garantice el respeto mutuo.
2. Empatía: hay que hablar/escuchar/entender/comprender en
la relación cotidiana educativa.
3. Autocontrol: es preferible desarrollar actitudes proactivas
que reactivas ante los conflictos.
4. Roles: es importante canalizar los roles adoptados por los
alumnos, ya que los roles vienen por conductas repetitivas
que pueden acabar siendo problemáticas.
5. Comunicación: el profesor debe transmitir su interés por el
alumno y confiar en que este quiere mejorar su conducta.
6. Autoestima: la autoestima es uno de los motores del ser
humano, por ello hay que generar autoestima en nuestro
alumnado.
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8. C ÓMO FUNCIONA LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
El conocimiento de uno mismo es un gran paso en la inteligencia
emocional, es decir, el desarrollo de nuestra inteligencia intrapersonal
mejora de por sí la gestión de la inteligencia emocional como
habilidad. Si no nos conocemos a nosotros mismos, difícilmente
podremos conocer cómo son los demás.
Reconocer un sentimiento mientras ocurre es la clave de la
inteligencia emocional y es una buena guía para las elecciones vitales.
La falta de esta habilidad nos deja a merced de nuestras emociones.
En el proceso de autoconocimiento o autoexploración, es importante
tener en cuenta:
• Que es nuestra valoración de lo que ocurre a nuestro
alrededor y no el comportamiento del otro lo que causa
nuestra reacción.
• Que nuestra valoración es solo nuestra.
• Que las valoraciones están sujetas a cambio.
Hacernos conscientes de nuestras emociones requiere estar atentos a
los estados internos y a nuestras reacciones en sus distintas formas
(pensamiento, respuesta fisiológica, conductas manifiestas),
relacionándolas con los estímulos que las provocan.
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Cuando deseamos orientar nuestro esfuerzo en la solución de un
problema que se nos plantea, necesitamos tomar el mando de
nuestros pensamientos y emociones, por ello resulta relevante
considerar:
1. El problema real no es quién está involucrado, sino cómo
respondemos.
2. El problema real no es que nos moleste el problema en sí. El
problema real es cómo me siento.
3. El problema real no es cómo ha ocurrido. El problema real es
cuándo y cómo lo tratamos de resolver.
4. Manejar o controlar nuestras emociones no significa
ahogarlas o reprimirlas, sino que se trata de equilibrarlas,
pues cada una tiene su función y utilidad.
5. Podemos controlar el tiempo que dura una emoción, no el
momento en que nos veremos arrastrados por ella.
6. El arte de calmarse a uno mismo es una de las habilidades
fundamentales que se adquiere como resultado de entrenar
nuestra inteligencia emocional, es decir, aprendemos a
32
calmarnos y podemos mejorar nuestro autocontrol en todo
momento de la vida.
Otra habilidad indispensable es el manejo o la gestión de las
emociones. Esto implica desde reconocer una sensación, percibirla,
saber qué la produce y asignarle un nombre, hasta a actuar dando la
respuesta más positiva o adaptativa que tengamos en nuestro
repertorio conductual en ese momento.
“La clave de la regulación emocional radica en mantener en jaque las
emociones angustiosas; si son desmesuradamente intensas y se
prolongan más de lo necesario, resquebrajan la propia estabilidad. (…)
Una sana maduración personal no pasa por eliminar los sentimientos
angustiosos, sino por aprender a detectarlos y tratarlos
adecuadamente”.
El autocontrol emocional propone reconocer, dirigir y canalizar las
reacciones emocionales intensas. El objetivo consiste en mantenerse
en un clima emocional donde las emociones no lleguen a traducirse en
una conducta indeseada.
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Para ello, el proceso pasa por:
1. Tomar conciencia de la emoción que se está experimentando.
2. Dar nombre a la emoción. Este paso, aparentemente obvio,
es muy útil para que la persona pueda adueñarse de su propio
sentimiento, evitando entrar en generalizaciones o
descripciones muy vagas de lo que experimentamos
(profundizaremos en este aspecto más adelante).
3. Aceptar el sentimiento, liberándolo de valoraciones o juicios
prematuros. No olvidemos que nadie puede ser juzgado por
un sentimiento sin más.
4. Integrar el sentimiento como parte de uno mismo y
aprovechar su energía en la elaboración de una conducta
deseada, acorde con la auténtica motivación que tengamos
para actuar e incluso los propios valores.
Conocer y gestionar las emociones influye en nosotros a diario. Es un
pilar clave para poder generar salud emocional.
John Bowlby, uno de los psicoanalistas británicos más representativos
en el campo de la infancia, describió que el apego sano a los padres es
34
un ingrediente clave para el bienestar infantil. En este sentido, los
padres que se muestran competentes en el manejo de sus emociones,
así como sensibles a las necesidades de los hijos contribuyen
positivamente a establecer en ellos una sensación de seguridad y un
fundamento seguro sobre el que apoyarse cuando se encuentran mal y
necesitan atención, amor y consuelo.
Veamos a continuación con mayor detenimiento cómo podemos
abordar mejor este proceso de integración de los propios
sentimientos.
La dimensión emocional forma parte del día a día de todos, tanto es así
que con frecuencia tratamos de expresar y compartir nuestros
estados internos o sensaciones sin saber muy bien cómo hacerlo.
Con demasiada frecuencia también, resultamos torpes o pobres a la
hora de expresar adecuadamente los sentimientos, limitándonos a usar
frases cortas. En otros casos, somatizamos la expresión de
sentimientos con explicaciones del tipo “Tengo un nudo en la
garganta”, “Se me encoje el corazón”, “Estoy paralizado...”.
Todas estas expresiones, lejos de aproximarnos a la identificación del
mundo de nuestras emociones, las difuminan en vocablos ambiguos y
poco precisos que impiden tomar conciencia y expresarnos como en
realidad querríamos hacer.
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De hecho, cuando una persona expresa estar mal, puede encerrar tras
de sí sentimientos tan variados como la tristeza, la rabia, la
preocupación, el enojo, la envidia, los celos, la apatía, la desolación, la
desesperanza…, y al mismo tiempo una persona que dice sentirse bien
puede abrazar sentimientos de satisfacción, orgullo, alegría, alivio,
regocijo, esperanza, seguridad, etc.
La inteligencia emocional propone la riqueza de vocabulario a la hora
de expresar cómo nos sentimos. Cuanto más próximos estemos a la
definición de un sentimiento, mejor será la conciencia que de éste
logremos y, por tanto, más probabilidad habrá de gestionarlo de
manera saludable en la relación con uno mismo y con otras personas.
A continuación, vamos a ver algunas de las emociones o sentimientos
más habituales, ahondando brevemente en su significado y tratando
de que nos puedan servir para enriquecer la descripción que de ellos
hacemos en nuestra vida.
1. Tristeza:
La tristeza es uno de los sentimientos más frecuentes, normalmente
ocasionado por la pérdida de algo o de alguien importante y
significativo. Sentirse triste nos permite identificar aquellas cosas o
personas que son más importantes en nuestra vida.
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Muchas veces asociamos la tristeza con el dolor, que en realidad
tendría una connotación más física. Decimos “esto me duele” o “me
hiere”, simbolizando la tristeza con la aparición de una herida,
generalmente localizada en el corazón y que tiene la particularidad de
sangrar y manifestarse a través del llanto.
Reconocer el sentimiento de tristeza, más allá de mostrarnos nuestra
propia vulnerabilidad y desvalimiento al constatar la pérdida de algo
querido, puede ayudarnos a ser más reflexivos, capaces de interiorizar
y resituar nuestros valores, siendo más dueños de nuestra realidad
humana y limitada.
Este sentimiento, como ocurre con muchos otros, puede derivar en
otros. Por ejemplo, una persona puede sentirse triste por la muerte de
un ser querido y al mismo tiempo experimentar culpa al pensar en
cosas que hubiera querido decir o hacer con esa persona, viéndose
indigna, malvada, cruel, llena de reproches.
Si la tristeza es excesiva, puede derivar en una situación de ausencia de
significado y sentido de la vida, lo que ocasiona (igual que otros
sentimientos) en una enfermedad, en este caso la depresión.
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A modo de ejercicio personal, te invitamos a reflexionar acerca del
sentimiento de tristeza completando estas frases:
1. Me siento especialmente triste cuando…
2. Cuando me entristezco, normalmente yo…
3. Al manifestar mi tristeza, me siento…
4. La forma que tengo de manifestar mi tristeza hace que los
demás…
5. Después de haber reaccionado a la tristeza de los demás, me
siento…
2. Miedo y Ansiedad:
La ansiedad es uno de los sentimientos más incómodos de manejar a
nivel de conducta.
Se trata de esa experiencia de inquietud y zozobra experimentada con
ocasión de una amenaza más o menos indefinida, cuya fuente se
encuentra dentro de uno mismo y resulta igualmente indefinida y a
veces difícil de localizar.
Cuando la fuente se encuentra fuera de uno, generalmente hablamos
de miedo.
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Quien la experimenta suele denominarla como aprehensión, tensión,
nerviosismo o también recurre a sensaciones de orden físico como la
opresión en el estómago, irritabilidad, temblor, dolor de cabeza,
palpitaciones…
Tanto el miedo como la ansiedad, uno ocasionado por fenómenos
externos y otra de tipo interno, hablan de la percepción de amenaza
de pérdida o daño inminente. Son sentimientos que nos colocan en
estado de alerta, que agudizan nuestros sentidos y estimulan la
concentración del pensamiento para alcanzar una mejor percepción
del potencial peligro.
En ocasiones estos sentimientos logran la mejor adaptación del sujeto
a una situación amenazante, ayudándole a desplegar mejor sus propios
recursos para hacerle frente.
Sin embargo, en otros casos se vuelven paralizantes, inhibiendo las
capacidades de la persona, como podemos ver fácilmente cuando
tenemos que enfrentarnos a un examen, a una entrevista de trabajo,
etc.
Si este sentimiento de ansiedad se cronifica y adquiere intensidad, con
el tiempo puede generar situaciones de enfermedad, como el caso de
las neurosis por ansiedad o neurosis crónica.
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Al igual que hicimos antes con el sentimiento de tristeza, te invitamos
a reflexionar durante un rato en torno a este sentimiento y su
implicación en tu vida:
1. Experimento miedo o ansiedad especialmente cuando…
2. Cuando me siento ansioso, normalmente yo…
3. Al manifestar mi ansiedad, me siento…
4. La forma en la que expreso mi ansiedad-miedo, hace que los
demás…
5. Cuando los demás expresan miedo o ansiedad, me siento…
3. Rabia
La rabia o la ira suponen un sentimiento también muy frecuente en el
contexto familiar.
Nos enfadamos, nos indignamos, sentimos rabia cuando deseamos
rechazar algo o sentimos que algo nos hiere (sobre todo si percibimos
que es injustamente) en cualquier ámbito de nuestra vida.
Se trata de un sentimiento muy poderoso y que con cierta facilidad
puede lograr que nos “salgamos de nuestras casillas”. De hecho, es
habitual encontrarlo en buena parte de las discusiones entre padres e
hijos, así como entre hermanos o en la pareja. Suele manifestarse en
40
reacciones de agresividad, que pueden o no ir dirigidas a quien causó
el sentimiento.
Otras veces genera en quien lo padece el sentimiento de culpa, por
considerarse malvado y forjar una visión negativa de sí mismo,
especialmente si el sentimiento ha desencadenado una reacción muy
agresiva hacia otra persona.
Quizá más en este sentimiento que en los citados anteriormente por la
dificultad que entraña, el primer paso sea reconocer que lo
experimentamos, ya que solo de este modo podremos avanzar hacia su
manejo asertivo o adecuado de la situación.
Trabajemos pues con este nuevo sentimiento, ayudándonos de estas
frases:
1. Experimento rabia especialmente cuando…
2. Cuando me enfado, normalmente yo…
3. Al manifestar mi agresividad me siento…
4. La forma en la que manifiesto mi rabia-ira hace que los demás…
5. Cuando los demás manifiestan rabia o agresividad me siento…
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9. C OMPONENTES O HERRAMIENTAS PARA DESARROLLAR

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Cuando hablamos de componentes, nos estamos refiriendo a todas
aquellas habilidades o herramientas que poseemos y que hemos de
entrenar o desarrollar para mejorar nuestra inteligencia emocional.
Según Daniel Goleman, los principales componentes de la inteligencia
emocional son:
1. AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL (o conciencia de uno
mismo): se refiere al conocimiento de nuestras propias emociones y
cómo nos afectan. En muy importante conocer el modo en que
nuestro estado de ánimo influye en nuestro comportamiento, cuáles
son nuestras virtudes y nuestros puntos débiles.
Nos sorprenderíamos al saber lo poco que sabemos de nosotros
mismos.
Para mejorar nuestro autoconocimiento existen multitud de
actividades. Sea cual sea la que utilicemos, incluirá nuestra propia
reflexión personal acerca de acontecimientos ya vividos o
acontecimientos futuros.
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Algunas actividades que podemos realizar para profundizar en el
conocimiento de nosotros mismos, son las siguientes.
Ejemplo: responder a las siguientes cuestiones con sinceridad y con la
profundidad que cada uno desee, y si es el caso, compartirlo con
alguna persona.
1. A lo largo de mi vida...
• He disfrutado de/disfruto de (he saboreado, saboreo...):
• De estas experiencias he apreciado/aprecio:
• Estas creencias he dejado atrás:
• Lamento de mi vida:
• He logrado en mi vida:
• Tales deseos no he satisfecho:
• El texto o frase que me ha iluminado y/o me resume es:
• Mi gran esperanza es:
• Mi mayor frustración es:
• A mi familia le debo:
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2. Conjugo algunos verbos:
• Amo…
• Espero…
• Creo…
• Quiero, decido, opto por...
• Me alegro, gozo...
• Lloro, sufro...
• Me enfado…
• Me late muy fuerte el corazón...
• Celebro de corazón…
• Vivo la soledad...
• Me gustaría conjugar más el verbo...
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3. Si yo fuera un…
• Si yo fuera un caracol, me caracterizaría por…
• Si yo fuera un león, me caracterizaría por…
• Si yo fuera un osito, me caracterizaría por…
• Si yo fuera un zorro, me caracterizaría por…
• Si yo fuera un búho, me caracterizaría por…
4. Imagina tu vida como un reloj. ¿Qué hora es en el reloj de tu
vida? Completa las siguientes frases:
• Es demasiado pronto para…
• Es demasiado tarde para…
• Es el momento justo para…
• Necesito tiempo para…
Los test, cuestionarios o pruebas psicométricas, también nos permiten
aportar luz acerca de nosotros mismos.
Dentro del autoconocimiento, tenemos que abordar también la
autoestima como elemento fundamental. Conocernos a través de
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nosotros mismos, de nuestras experiencias, de nuestras vivencias…, y a
través de los demás, de lo que ven en nosotros y en nuestra manera de
comportarnos. Todo ello hace que vayamos construyendo nuestro
autoconcepto, la imagen que tenemos de nosotros mismos a lo largo
de nuestra vida. La valoración que hacemos de esta imagen de manera
positiva o negativa es a lo que llamamos autoestima.
Algunas actividades que podemos hacer nosotros o trabajar en el aula
son las siguientes:
Dinámica del espejo
A través de una serie de preguntas podremos guiar al niño para que se
observe, realice una introspección y exprese qué ve en el espejo
cuando se mira.
Está destinada a trabajar con todas las edades, pues siempre es un
buen momento para mejorar el autoconcepto y a la vez la autoestima.
En el caso de hacer esta dinámica en el aula, será importante tener
información previa a su realización, por lo que haremos una serie de
preguntas a los niños que nos arrojarán luz sobre cuál es la opinión de
los niños sobre ellos mismos.
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1. Cuando te miras en el espejo, ¿te ves guapo?
2. ¿Piensas que tienes cosas buenas que aportar a los demás?
¿Cuáles?
3. ¿Crees que les gustas a tus amigos y compañeros tal y como
eres?
4. ¿Qué cambiarías de tu apariencia?
5. Cuando te sientes y te ves bien, ¿te sientes más seguro de ti
mismo?
Una vez hemos logrado que el niño nos cuente su punto de vista sobre
estos aspectos, será hora de pasar al espejo. Deberemos situarlo a su
altura, en un sitio que sea cómodo para él, e ir haciéndole preguntas
del tipo:
1. ¿Qué ves en el espejo?
2. ¿Cómo es la persona que te mira desde el espejo?
3. ¿Lo conoces?
4. ¿Qué cosas buenas tiene esa persona?
5. ¿Qué cosas malas tiene quien te mira desde el espejo?
6. ¿Qué es lo que más te gusta de esa persona?
7. ¿Cambiarías algo de la persona del espejo?
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Aceptarnos tal como somos, asumir que podemos equivocarnos, pero
también que somos capaces de mejorar en aquello que creemos que
hemos fallado, son algunas de las bases en las que se asienta una
autoestima positiva, algo indispensable para poder desarrollar con
éxito nuestra inteligencia emocional.
2. AUTOCONTROL EMOCIONAL (O AUTOREGULACIÓN)
El autocontrol no permite dejarnos llevar por los sentimientos del
momento. Es saber reconocer qué es pasajero en una crisis, y qué es lo
que perdura.
Es posible que nos enfademos con nuestra pareja, pero si nos
dejásemos llevar siempre por el calor del momento, estaríamos
continuamente actuando irresponsablemente y luego pidiendo perdón
por ello. (Actividades de relajación, gestionar bien nuestra respiración,
técnicas como la del semáforo o las llamadas de descanso emocional,
nos permiten mejorarlo).
Existen técnicas que están especialmente indicadas para la enseñanza
del autocontrol de las emociones negativas como la ira, la agresividad,
la impulsividad, etc.
TÉCNICA DEL SEMÁFORO EN EL AULA
Descripción de la actividad. Pasos a seguir:
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1. Dibujar un semáforo.
2. Asociar el significado con los colores.
3. Poner un ejemplo y analizarlo entre todos.
4. Generalizar la técnica.
1. Dibujar un semáforo tradicional en una pizarra donde se marcan
claramente las tres luces (roja, ámbar y verde). Recordamos a los
niños lo que significa cada luz en un semáforo de tráfico.
2. Asociar los colores del semáforo con las emociones y la conducta.
a) Rojo: pararse e identificar la emoción.
Explicar a los alumnos que la luz roja significa que nos tenemos
que parar, tal y como lo haríamos en un semáforo de tráfico.
Debemos quedarnos quietos y a continuación pensar y describir
qué emoción estamos experimentando. “En las situaciones en las
que sentimos mucha rabia, nos ponemos muy nerviosos y
sentimos ganas de pegar a alguien. Cuando esto sucede,
tenemos que pararnos como lo haría un coche al encontrarse
con la luz roja de un semáforo”.
b) Ámbar: detenerse a reflexionar.
Continuar diciéndoles que, después de detenerse, es el
momento de pensar y darse cuenta del problema que se está
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planteando y de lo que se está sintiendo. “Cuando la luz esté
ámbar, tenéis que pensar cuál es el problema, cuál es la causa
que provoca ese estado emocional, por qué siento esta rabia”.
Podemos sugerir a los niños que hagan una lista de lo que
pueden hacer para calmarse en una situación conflictiva.
Debemos ayudarles a que lleguen a las siguientes conclusiones:
- Distanciarse físicamente de la situación (alejarse del lugar,
no volver hasta estar tranquilo).
- Distanciarse psicológicamente (respirar profundamente,
hacer un rápido ejercicio de relajación, pensar en otra
cosa).
- Realizar alguna actividad distractora (contar hasta 10,
pasear, hablar con un compañero, etc.).
c) Verde: expresar la emoción.
Si nos damos tiempo para pensar, pueden surgir alternativas o
soluciones al conflicto o problema. Es la hora de tomar
conciencia de la variedad de maneras saludables que existen de
expresar las emociones. En primer lugar, el alumno debe pensar
cuál es la mejor forma de expresar su emoción y, en segundo
lugar, cuál es la mejor salida o comportamiento a adoptar ante la
emoción que estamos experimentando para que podamos
solucionar la situación.
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3. Ponemos un ejemplo y lo analizamos entre todos.
“Mario ha comprado un paquete de cromos y le ha salido su jugador de
fútbol favorito, pero su hermano mayor Ángel se lo ha quitado porque
le faltaba ese para completar el equipo en su álbum de cromos…”.
Luz roja: ¿qué emoción ha experimentado? Rabia, enfado.
• Enfado: No le gusta que le quiten sus cosas porque no quiere
perderlas.
• Rabia: Le dará una patada a algún objeto o incluso a su
hermano.
Luz ámbar: ¿cuál es el problema? No le gusta que le quiten sus cosas.
• Ahora es mejor que piense antes de actuar; va a contar hasta
diez respirando profundamente.
Luz verde: ¿qué puede hacer? (Ayudarles a que verbalicen las distintas
opciones).
• Hablar con su hermano y decirle que le devuelva los cromos.
• Explicarle por qué está enfadado.
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4. Generalizar la técnica
Realizar un mural con un semáforo.
a) Luz roja: alto, tranquilízate y piensa antes de actuar.
b) Luz ámbar: piensa soluciones o alternativas y sus
consecuencias.
c) Luz verde: adelante y pon en práctica la mejor solución.
El maestro dispondrá de tres círculos que representen cada uno de los
colores. En el momento que perciba que un alumno va a actuar con
agresividad, le llamará por su nombre y le mostrará el círculo rojo.
Continuará aplicando la técnica del semáforo.
Colocaremos semáforos en diferentes lugares del colegio para
recordarles que tengan presente que deben pararse, pensar y
solucionar pacíficamente sus conflictos.
Es cosa de todos. Es aconsejable que todos los maestros que
interactúan con el grupo utilicen la técnica.
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Otras técnicas que ayudan al autocontrol y la gestión emocional, son
aquellas que inducen la relajación. Veamos algunos ejemplos.
Un minuto de atención plena
El objetivo consiste en enfocar toda la atención en tu respiración
durante un minuto.
Deja abiertos los ojos, respira con el vientre en lugar de con el pecho y
trata de respirar por la nariz y que salga por la boca. Céntrate en el
sonido y el ritmo de la respiración.
Prepárate para que la mente deambule (porque lo hará) y tendrás que
esforzarte por devolver la atención al objetivo cada vez que esto pase.
Puedes realizar este ejercicio las veces que quieras, ya que te ayuda a
restaurar la mente y conseguir claridad y paz. Este ejercicio es la base
fundamental de la meditación.
Observación consciente
Escoge cualquier objeto cotidiano: una taza de café, un bolígrafo…
Ahora permite que absorba completamente toda tu atención. Solo
obsérvalo. Ser consciente de lo que estás observando te aporta una
sensación de “estar despierto”. Observa cómo la mente se libera de
pensamientos y se centra en el momento presente. Es algo sutil, pero
poderoso. También puedes practicar la observación consciente con las
53
orejas en lugar de los ojos. Algunas veces escuchar es mucho más
potente que mirar.
Cuenta hasta 10
Este ejercicio no es más que una simple variación del ejercicio 1. En
este caso en lugar de centrarte en la respiración, cierra los ojos y
enfoca la atención en contar lentamente hasta 10. Si en algún caso
pierdes la concentración, debes empezar por el número 1. En la
mayoría de los casos sucede algo así:
• — “Uno… dos… tres… Tengo que comprar leche hoy. ¡Ups!,
estoy pensando”.
— “Uno… dos… tres… cuatro… Esto no es tan difícil después
de todo. ¡Ese es un pensamiento! Empezar de nuevo”.
• — “Uno… dos… tres… Ahora ya lo tengo. Ahora estoy
realmente concentrado”.
3. AUTOMOTIVACIÓN
Dirigir las emociones hacia un objetivo nos permite mantener la
motivación y fijar nuestra atención en las metas, en lugar de en los
obstáculos.
En esto es necesaria cierta dosis de optimismo e iniciativa, de forma
que seamos emprendedores y actuemos de forma positiva ante los
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contratiempos (establecer objetivos claros, concretos, realistas y
alcanzables ayuda a automotivarnos).
4. RECONOCIMIENTO DE EMOCIONES AJENAS (O EMPATÍA)
Como ya hemos comentado con anterioridad, las relaciones sociales
se basan muchas veces en saber interpretar las señales que los demás
emiten de forma inconsciente y que a menudo son no verbales.
Reconocer las emociones ajenas por la expresión de la cara, por un
gesto o por una contestación, nos puede ayudar a establecer lazos más
reales y duraderos con las personas de nuestro entorno.
5.RELACIONES INTERPERSONALES (O HABILIDADES
SOCIALES)
Cualquiera puede darse cuenta de que una buena relación con los
demás es una de las cosas más importantes para nuestras vidas y para
nuestro trabajo.
En las emociones hay distintos componentes que se mezclan y
relacionan entre sí y que hacen de ellas una de las grandes cualidades
del ser humano. Cuando una persona se emociona, puede advertirse
en varios aspectos:
55
Sus conductas. Ante una emoción realizamos gestos faciales,
decimos algo o nos movemos de un lado a otro. Estas expresiones
pueden verlas los demás y, por lo tanto, nos comunicamos también
por medio de ellas. Si aprendemos a reconocer estas señales será un
gran paso para saber etiquetar emociones y ponerles nombre. Sin
embargo, en multitud de ocasiones los sentimientos no suelen
expresarse verbalmente, sino a través del tono de voz, los gestos,
miradas, etc. La clave para reconocer las emociones reside también
en la destreza para interpretar el lenguaje corporal.
Sus signos corporales. Unas u otras emociones inducen respuestas
muy distintas en nuestro cuerpo como, por ejemplo, la aceleración
del ritmo cardiaco, la sudoración, los movimientos del estómago o la
tensión de los músculos.
Sus pensamientos. Lo que se piensa en cada situación influye
notablemente en cómo se resuelve. Si aprendemos a sentirnos
capaces de salir airosos de situaciones que ahora contemplamos
como difíciles, nos sentiremos más seguros e intentaremos
resolverlas prestando atención a lo que nos decimos a nosotros
mismos. Aquí entra también en juego lo que las personas de nuestro
alrededor nos dicen sobre lo que podemos o no hacer. Comentarios
56
como “Lo vas a hacer bien”, “¡Tú puedes!” o “Qué bien te ha salido”
son siempre mucho más gratificantes y nos impulsarán a tener un
mejor autoconcepto.
Las habilidades sociales son un conjunto de conductas que nos
permiten interactuar y relacionarnos con los demás de manera
efectiva y satisfactoria.
Un aspecto importante a tener en cuenta es que la cultura y las
variables sociodemográficas son imprescindibles para entrenar y
evaluar las habilidades sociales, ya que dependiendo del lugar en el que
nos encontremos, los hábitos y formas de relacionarse cambian. Por
eso, no solo es importante tener un buen repertorio de habilidades
sociales, sino saber cuándo y dónde ponerlas en práctica.
Así, el hecho de poseerlas evita la ansiedad en situaciones sociales
difíciles o novedosas, facilitando la comunicación emocional, la
resolución de problemas y la relación con los demás, siempre y cuando
se adecúen al contexto. De lo contrario, el afrontamiento de las
situaciones será pasivo (evitándolas y accediendo a las exigencias de
los demás) o agresivo (imponiendo criterios e infringiendo los
derechos de los demás).
57
Las habilidades sociales son comportamientos que se aprenden a lo
largo de la vida, no se tienen de manera innata. Sin embargo, es cierto
que algunas personas tienen más facilidad para desarrollarlas.
Cuando se tiene un escaso desarrollo de las habilidades sociales, se
tiene más dificultad para relacionarse adecuadamente con las demás
personas y puede llevar incluso a problemas de soledad. Hay distintos
motivos por los que pueden estar mal desarrolladas: por haber
aprendido a evitar situaciones que nos dan miedo o vergüenza, por
haber tenido muy malas experiencias al relacionarnos, etc.
Todas estas conductas sirven para hacer amigos, hablar en público,
negociar y llegar a acuerdos, integrarse en un colectivo, llevarnos bien
con la familia, trabajar, etc.
Las personas que no dominan bien estas habilidades se sienten con
baja autoestima, deprimidas y ansiosos ante situaciones sociales. Junto
a estas personas se encuentran otras que tienen trastornos más
incapacitantes como la fobia social, un trastorno de ansiedad en el cual
la persona, cuando se relaciona socialmente, está más pendiente de si
se le evalúa y valora negativamente que de cómo se siente él mismo.
Por lo tanto, las habilidades sociales son imprescindibles en nuestra
vida diaria, porque somos seres sociales y estamos obligados a
58
entendernos y comunicarnos continuamente. Siempre estamos a
tiempo de aprender o mejorar estas herramientas tan necesarias.
10. ¿QUÉ HACER PARA PROPORCIONAR UN ADECUADO

MODELO DE CONTROL EMOCIONAL?
Puesto que desde niños aprendemos una parte importante de nuestra
conducta observando e imitando a aquellas personas que son modelos
de referencia para nosotros, es importante que cuidemos qué espejo
estamos mostrando a los niños en nuestras interacciones con ellos.
Así, algunas pautas recomendables en el aula, serán:
• Comunicarnos de manera eficaz
Comunicar supone manifestar actuaciones, pensamientos o
sentimientos en situaciones interpersonales. Todo es comunicación,
desde un gesto hasta una palabra. Es evidente que existen diversas
formas de comunicar; cada persona que observemos tendrá un estilo u
otro.
Sin embargo, la manera que refleja una madurez emocional es la
llamada “comunicación asertiva”, aquella que consigue sus objetivos
teniendo en cuenta las señales que el otro transmite.
59
Es la que muestran las personas que hablan seguras y confiadas, con
una postura relajada y que miran a los ojos de la persona que escucha.
Dicen lo que pretenden decir, pero teniendo en cuenta los
sentimientos del otro, empatizando con él. Una persona asertiva
puede potenciar emociones positivas en el otro y supone un modelo
seguro de control emocional.
Hay quien considera simplemente que asertividad y habilidades
sociales son sinónimos. Sin embargo, nosotros vamos a considerar que
la asertividad es solo una parte de las habilidades sociales: aquella que
reúne las conductas y pensamientos que nos permiten defender los
derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido.
Nadie es cien por cien asertivo con todas las personas y en todas las
circunstancias o situaciones, sino que el comportamiento o la
conducta de cualquier persona se forja o se nutre de tres estilos de
comunicación diferentes: el estilo agresivo, el pasivo y el asertivo.
Indudablemente, en cada uno de nosotros existe una tendencia que se
orienta más hacia uno de los estilos que otros, pero esta tendencia
cambia en función del momento, de las personas y de las situaciones.
La conducta asertiva o socialmente hábil se caracteriza por la
expresión directa de los propios sentimientos, deseos, derechos
60
legítimos y opiniones sin amenazar o castigar a los demás, y sin violar
los derechos de esas personas.
Las personas tienen que reconocer también cuáles son sus
responsabilidades en esa situación y qué consecuencias resultan de la
expresión de sus sentimientos. La conducta asertiva no tiene siempre
como resultado la ausencia de conflicto entre las dos partes, pero su
objetivo es la potenciación de las consecuencias favorables y la
minimización de las desfavorables.
La aserción es el arte de expresar clara y concisamente tus deseos y
necesidades mientras se es respetuoso con el punto de vista de la otra
persona.
CARACTERÍSTICAS.
Defendemos nuestros derechos y expresamos nuestras opiniones utilizando
nuestras habilidades conductuales.
El objetivo es ser capaz de expresar lo que pienso o siento de forma adecuada,
sin agredir. Negocia.
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EFECTOS.
Resuelve problemas, está a gusto con los demás, se siente satisfecho, se siente a
gusto consigo mismo, se siente relajado, crea sus propias oportunidades, se
gusta y gusta a los demás, es bueno para todos.
COMUNICACIÓN VERBAL.
“¿Cómo podemos resolver esto?”. “¿Qué te parece si…?”. “Yo me siento…”.
COMUNICACIÓN NO VERBAL.
Contacto ocular directo, volumen de voz conversacional, habla fluida, gestos
firmes, postura erguida, manos sueltas, sonrisa frecuente.
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El comportamiento asertivo se caracteriza en general por:
1. Comportamiento firme con una comunicación clara y directa sin ser
ofensiva.
2. Utilización de mensajes en los que se indica con claridad el origen
personal, que no impositivo, de los deseos, opiniones o sentimientos.
3. Expresión social adecuada: relajada, tono de voz firme y espacio
interpersonal correcto.
4. Se orienta por los objetivos y solución de problemas; y aun no siendo
posible conseguirlos o solucionarlos, la persona se siente mejor al haber
sido capaz de expresar sus sentimientos.
5. Es un estilo democrático de comunicación.
6. Utiliza la escucha activa.
Obvia decir que el comportamiento más recomendable siempre será
el asertivo, ya que minimiza los efectos perjudiciales o nocivos tanto
en emisor como en receptor. Además, las conductas entre las
situaciones de interacción suelen tender a la reciprocidad, por lo
tanto, si mostramos conductas asertivas, al final aumentarán nuestras
posibilidades de recibir respuestas del mismo tipo.
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El entrenamiento en asertividad supone el desarrollo de la capacidad
para:
1. Expresar sentimientos o deseos positivos y negativos de una
forma eficaz sin negar o desconsiderar los de los demás y sin
crear o sentir vergüenza.
2. Discriminar entre la aserción, agresión y pasividad.
3. Discriminar las ocasiones en las que la expresión personal es
importante y adecuada.
4. Defenderse sin agresión o pasividad frente a la conducta poco
cooperadora o razonable de los demás.
Algunas actitudes para hacer más eficaces las respuestas asertivas son:
1. Tener un buen concepto de sí mismo. Mucha gente no es
asertiva porque carece de autoestima. Es importante
recordarse a sí mismo que se es tan importante como los
demás y tomar en serio las propias necesidades.
2. Planificar los mensajes. Conseguir que todos los hechos y
puntos estén aclarados con antelación, confeccionando notas
de referencia si la situación lo permite. Esto ahorra tiempo,
produce confianza y puede disminuir la intimidación por parte
de los demás.
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3. No alterarse en exceso. Enfadarse provoca confusión en
uno mismo y hace que los demás vean al individuo débil,
histérico y con una baja credibilidad. Hay que recordar que se
deben tomar en consideración los puntos de vista de los
demás y comunicarles que se entiende su punto de vista.
Negar o ser testarudo no suele funcionar a largo plazo. Es
mejor guardar la calma y, educada pero firmemente, exponer
la opinión propia.
4. Guardar las disculpas para cuando sean necesarias. No se
debe pedir excusas a menos que sea necesario hacerlo. Si se
reservan las disculpas para cuando sean apropiadas, no se
disminuirá ni su valor ni el propio, y los demás tomarán al
individuo en serio para otros asuntos.
5. No arrinconar a los demás. El hecho de hacer esto
habitualmente provocará cólera y resentimiento, lo cual
siempre dificulta las relaciones.
6. Si queremos asegurar la cooperación de los demás, siempre
se les debe proporcionar una salida y se deben esbozar las
consecuencias constructivas de tal alternativa para los demás
y para uno mismo.
65
7. Nunca recurrir a las amenazas. Si se responde a cualquier
injusticia con fuertes amenazas, la credibilidad y la
cooperación que se pretenden desaparecerán. Una
afirmación tranquila de los pasos que se está dispuesto a
seguir es mucho más eficaz.
8. Aceptar la derrota cuando sea necesario. La aserción
comporta comprensión cuando las acciones subsiguientes no
son constructivas, aceptando la derrota con elegancia, en
buenos términos con el otro. Los malos sentimientos saldrán
más tarde. Si se le ve aceptar situaciones cortésmente tras
una discusión, la gente le respetará más. A nadie le gusta ser
un mal perdedor.
Demostrar afectividad no es siempre una tarea fácil. El rostro es una
parte de nuestro cuerpo que puede proporcionar mucha información
sobre el grado de aceptación y el humor.
A través del rostro, el tono de voz y el movimiento corporal, el niño
puede captar distintas emociones que le proporcionarán respuestas
ante “x” comportamiento que haya tenido.
Todo el mundo —y en especial los niños— han de enfrentarse a
numerosas situaciones a la hora de afianzar su autonomía, aunque
66
muchas veces no saben expresar exactamente sus deseos y
necesidades. El autocontrol necesita desarrollarse y, a veces, los niños
pueden reaccionar con rabietas, enfados o incluso manifestar ira
contra el profesor u otro compañero.
Lo mejor es permanecer tranquilos, acercarnos y hablarle en un tono
suave; de esta forma podrá fijarse en nuestro comportamiento y verá
que estar relajado proporciona un mayor bienestar.
Otra alternativa es llevarle con suavidad y firmeza a otro lugar y
esperar a que se le pase, dejando claro que no hay otra solución, pero
que no es un castigo, y que puede elegir otra alternativa si su
comportamiento es más adecuado.
El efecto de las expectativas (llamado efecto Pigmalión) muestra que
la opinión preconcebida que los demás (educador, padres, tutores)
puedan tener del niño, condiciona su manera de interactuar y, en
consecuencia, su conducta. Si pensamos que un niño no va a ser capaz
de mejorar en el plano emocional, se lo estaremos transmitiendo a él y
no se esforzará. Cambiemos, por lo tanto, nuestra forma de verle y
pensemos en positivo, convenciéndonos de que puede aprender y
mejorar su capacidad emocional.
67
Los objetivos que (de manera general) vamos a trabajar con las
actividades que implementemos en el aula para el trabajo de las
emociones serán, entre otros:
1. Desarrollar la habilidad de regular las propias emociones.
2. Superar tensiones y ansiedades, creando una actitud positiva
frente a los problemas.
3. Desarrollar el autocontrol emocional.
4. Desarrollar habilidades sociales de respuesta emocional.
68
11. BIBLIOGRAFÍA:
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- MONTOYA CASTILLA, Inma y Silvia POSTIGO ZEGARRA. Programa

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ISBN 978-84-664-2062-4.
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2012. ISBN 978-84-8428-714-8.
- SOLER NAGES, José Luis, et al. (coord.) Inteligencia Emocional y Bienestar II:
reflexiones, experiencias profesionales e investigaciones. Zaragoza: Ediciones
Universidad de San Jorge, 2016. ISBN 978-84-608-4847-9.
- VALLÉS ARÁNDIGA, Antonio. Psicopedagogía de la inteligencia emocional. La
Guardia de Jaén: Formación Continuada Logoss, 2016. ISBN 978-84-15764-
63-2.
71

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Unidad didáctica 7: El trabajo en el aula de la inteligencia inter e

INTELIGENCIAS MÚLTIPLES Y PEDAGOGÍA

2. El desarrollo de la inteligencia interpersonal ................................ 3

3. Desarrollo de la inteligencia intrapersonal.................................... 8

4. Objetivos a conseguir con actividades de trabajo intra e

5. La competencia emocional en los niños ..................................... 20

6. Cómo educar con inteligencia emocional en el aula .................26

7. La gestión del aula basada en la educación emocional ............. 28

8. Cómo funciona la inteligencia emocional ................................... 31

9. Componentes o herramientas para desarrollar la inteligencia

10. ¿Qué hacer para proporcionar un adecuado modelo de control

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De los ocho tipos de inteligencia de los que habla Howard Gardner,

dos se refieren a nuestra capacidad de comprender las emociones

humanas: la interpersonal y la intrapersonal.

Daniel Goleman agrupa ambos tipos de inteligencia bajo el nombre de

La inteligencia emocional es la capacidad de comprender nuestras

emociones y las de los demás. La inteligencia emocional determina,

por ejemplo, nuestra capacidad de resistencia a la frustración, a la

confusión o nuestra manera de reaccionar ante la adversidad. Nuestra

capacidad de aprendizaje está, por tanto, íntimamente ligada a nuestra

Desarrollar nuestra inteligencia emocional resultará pues

imprescindible para dotarnos de las herramientas necesarias para

gestionar de forma correcta nuestras emociones en los distintos

ámbitos y etapas de la vida.

Alcanzar una vida plena y feliz es el propósito en el que concentramos

todos nuestros esfuerzos y ponemos nuestro empeño. Los únicos

responsables de que podamos alcanzar ese objetivo somos nosotros

mismos y la actitud con la que decidamos afrontar nuestro día a día.

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Alcanzar esa plenitud va a depender, entre otros factores, de nuestra

2. EL DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA INTERPERSONAL

Como comentábamos más arriba, la inteligencia interpersonal es la

capacidad que tenemos para relacionarnos con otras personas y

ponernos en su lugar. Es decir, que la empatía y la habilidad para

establecer relaciones sociales son las capacidades que integran la

Es este tipo de inteligencia la que determina, por ejemplo, la elección

que hacemos de nuestros amigos o pareja. Y es también, en gran

medida, la responsable de nuestros éxitos laborales o académicos.

“Lo que realmente importa para el éxito, carácter, felicidad y logros

vitales es un conjunto definido de habilidades sociales, no solo habilidades

cognitivas que son medidas por test convencionales de coeficiente

intelectual”. Daniel Goleman.

La empatía es la destreza que nos permite acercarnos a los demás,

comprender sus emociones, compartir sus preocupaciones o entender

sus comportamientos. Es la clave del éxito de las relaciones

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interpersonales. Ser empáticos significa saber entender las emociones

de quienes tenemos a nuestro alrededor.

Las competencias que desarrollamos a través de las habilidades

sociales son aquellas que asociamos a la popularidad y el liderazgo.

Responden a las destrezas que usamos para persuadir y dirigir,

negociar y resolver conflictos, o cooperar y trabajar en equipo.

“El liderazgo es una forma de pensar, una forma de actuar y, lo más

importante, una forma de comunicar”. Simon Sinek.

Existen ejercicios con los que podemos trabajar la inteligencia

interpersonal de manera individual:

La compresión es fundamental. Ante una situación concreta que te

produzca malestar con otra persona, procura siempre ponerte en su

piel, mira desde su perspectiva e imagina sus sentimientos.

A veces no es algo fácil de conseguir, pero aprender a escuchar es

muy importante. Cuando estés en una conversación con otros,

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