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DIC
2018

IL DOLORE POSTURALE
PREVENIRLO E CURARLO
Riabilitazione
Ginnastica posturale
Prevenzione

FT. Davide Pisu


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PRINCIPALI CAUSE DEL DOLORE DIC
2018
POSTURALE

Mancanza di Movimento Posizioni Scorrette


Mantenute nel Tempo
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DIC
2018

Carichi e Sovraccarichi Sbagliati

PATOLOGIE :
- Lombari
- Cervicali
- Dorsali
- Spalle
- Ginocchia
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DIC
DIVERSE METODICHE DI RIEDUCAZIONE 2018

Statiche e Dinamiche

TECNICHE MEZIERES RPG BACK SCHOOL SHARMANN

SI BASANO :
ALLUNGAMENTO
TOGLIERE COMPENSI
RESPIRAZIONE

GLI ESERCIZI NON SONO PER TUTTI UGUALI


VARIANO PER PROBLEMATICA INDIVIDUALE
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DIC
TECNICHE MEZIERES - RPG 2018

LE TRE SQUADRE
EVOLUZIONI DELLE POSTURE

POSTURA GAMBE RANA


- INIZIALE GAMBE FLESSE
- RESPIRAZIONE
- GAMBE DISTESE
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DIC
2018
POSTURA GAMBE IN SCARICO
- Gambe in scarico
- Gambe flesse
- Respirazione
- Gambe distese
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2018
POSTURA DA SEDUTI
- Gambe Flesse
- Schiena Eretta
- Respirazione
- Distendo le Gambe
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POSTURA IN PIEDI
- Inizialmente in appoggio
- Gambe flesse
- Respirazione
- Distendo Gambe
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2018

BACK SCHOOL
Scuola della Schiena

Esercizi di Esercizi di
Esercizi di Equilibrio e
Esercizi di Respirazione Stabilizzazione e Mobilizzazione e
Propriocezione
Rinforzo Allungamento
ESERCIZI DI RESPIREAZIONE

TRE TIPI DI RESPIRAZIONE


- Respirazione Addominale
- Respirazione Toracica Media
- Respirazione Toracica Alta

Il Torace si espande in tutte le direzioni


dello spazio mobilizzando ed
allungando tutta la muscolatura
dorsale
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2018

ESERCIZI DI EQUILIBRIO E
PROPRIOCEZIONE
Esercizi con Fitball e Cilindro
- Aumento Mobilità
- Aumento Propriocezione
- Aumento Stabilità
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ESERCIZI DI STABILIZZAZIONE DIC
2018

E RINFORZO
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2108

ESERCIZI DI ALLUNGAMENTO
Esercizi di scarico ed allungamento muscolare per togliere
compressione ai distretti vertebrali
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Dic
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TECNICHE SHIRLEY SAHRMANN

CONCETTO DELLA DISFUNZIONE DEL MOVIMENTO


- Attraverso l’esercizio terapeutico mirato ai muscoli in
disfunzione riequilibria l’atteggiamento posturale scorretto
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DIC

ESERCIZI PER DISFUNZIONE LOMBARE 2018


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2018

COME PREVENIRE
IL DOLORE POSTURALE

PRESA DI COSCIENZA MOVIMENTO-GINNASTICA


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PRESA DI COSCIENZA

CORRETTE POSTURE DURANTE LA GIORNATA

POSTURE CASALINGHE POSTURE LAVORATIVE


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POSTURE CASALINGHE 2018
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POSTURE LAVORATIVE 2018

LE BRUTTE ABITUDINI SONO DIFFICILI DA PERDERE


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MOVIMENTO - GINNASTICA 2018

PILATES YOGA GINNASTICA POSTURALE

RINFORZO MOBILITA’
RESPIRAZIONE
MUSCOLARE RINFORZO
FLESSIBILITA’
ELASTICITA’ ELASTICITA’
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DIC

GINNASTICA POSTURALE 2018

EDUCAZIONE PRESA DI RIEQUILIBRIO


RILASSAMENTO
RESPIRATORIA COSCIENZA POSTURALE

DETTA IL RITMO DEI PERCEZIONE DEL STABILIZZAZIONE ALLUNGAMENTO


MOVIMENTI CORPO NEI MOVIMENTI POTENZIAMENTO RESPIRAZIONE
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EDUCAZIONE RESPIRATORIA 2018

ESERCIZI DI RESPIRAZIONE
- CORPO LIBERO
- CON AUSILIO DI FITBALL

SERVONO PER PREPARARE IL


CORPO ALL’ESERCIZIO
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PRESA DI COSCIENZA 2018
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2018

ESERCIZI DI PRESA DI
COSCIENZA DEL CORPO NELLO SPAZIO
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STABILIZZAZIONE E POTENZIAMETO 2018

ESERCIZI DI RINFORZO
DEI MUSCOLI
STABILIZZATORI DELLA
COLONNA
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ESERCIZI DI STABILIZZAZIONE E
RINFORZO DELLE SPALLE
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RILASSAMENTO 2018

GLI ESERCIZI GRAZIE ALLA


RESPIRAZIONE CREANO
ALLUNGAMENTO E
RILASSAMETO MUSCOLARE
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2018

GRAZIE, PER L’ATTENZIONE

E RICORDATE

CHE LA COSTANZA NELL’ESERCIZIO FISICO

ED UNA BUONA ATTENZIONE

ALLE POSTURE GIORNALIERE

POSSONO FARE LA DIFFERENZA