República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular Para la Educación

Universidad Nacional Experimental de los Llanos Occidentales
“Ezequiel Zamora”
Sabaneta Estado Barinas

METODOLOGIA DEL
ENTRANAMIENTO FISICO

Integrantes:
Maria Reina C.I: 28.608.346
Dinaluz Engroñatt C.I: 30.774.380
Enma Fernandez C.I: 27.259.609
Freimar Mejia C.I: 28.487.115

Sabaneta 04 de Abril del 2020

 INDICE

N° Contenido Pag.

1 Introducción 3

2 PRINCIPIO SENSOPERCEPTUAL 4

3 PRINCIPIO DE LA ACCESIBILIDAD / PRINCIPIO DE 5

SISTEMATIZACIÓN
4 PRINCIPIO DE LA CONCIENCIA Y LA ACTIVIDAD / 7
PRINCIPIO DE LA ORGANIZACIÓN DE LAS CARGAS
5 PRINCIPIO DE AUMENTO DE CARGAS 8

6 PRINCIPIO DE LAS VARIACIONES ONDULATORIAS DE 8

LAS CARGAS 
7 PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD DEL PROCESO DE 10
ENTRENAMIENTO.
8 PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACIÓN  / PRINCIPIO DE 11
SISTEMATIZACIÓN.

9 PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACION  12

10 Conclusiones 14

11 Bibliografía 15

INTRODUCCION

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 El Entrenamiento Deportivo, tiene como misión, la formación
multilateral de las personas, desde el punto de vista físico – funcional, motriz,
psicológico, cognitivo y moral, por lo tanto desde la óptica pedagógica,
clasifica como un proceso complejo o especial, siendo necesario entonces, el
tratamiento de sus particularidades a través de una Pedagogía Especial, en
correspondencia con las exigencias que se le plantean al mencionado
proceso, surge así la denominada Pedagogía del Deporte. 

Para adentrarnos en esta temática es necesario abordar algunas definiciones

que sin duda constituyen el basamento idóneo, para una mejor comprensión
de las ideas que serán expresadas con posterioridad

METODOLOGIA DEL ENTRANAMIENTO FISICO

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 PRINCIPIOS PEDAGOGICOS DEL ENRENAMIENTO DEPOTIVO

- PRINCIPIO SENSOPERCEPTUAL 

Todo proceso de conocimiento comienza por la percepción del

fenómeno estudiado, así también el dominio de nuevas destrezas motoras
comienza por la percepción para ver, sentir su ritmo, sus particularidades;
mientras más órganos de los sentidos podamos incluir en la incorporación de
un fenómeno nuevo, más completa y exacta será la representación que
obtendremos del mismo y con mayor rapidez se desarrollará el proceso de
aprendizaje práctico. 

Principio sensoperceptual Se refleja en que cualquier proceso de

conocimiento comienza por la percepción del fenómeno estudiado. El
dominio de nuevas destrezas motoras comienza por la percepción de una
nueva acción motora. Antes de llevar a la práctica esta nueva acción
debemos verla, sentir su ritmo, sus particularidades. Mientras más órganos
de los sentidos podamos incluir en la incorporación de un fenómeno nuevo
más completa y exacta será la representación que obtendremos del mismo y
con mayor rapidez se desarrollará el proceso de aprendizaje práctico.

- PRINCIPIO DE LA ACCESIBILIDAD:

Consiste en asignar al deportista tareas que pueda asimilar en el

momento adecuado. Para determinar la aptitud física y morfológica; el
entrenador debe hacer pruebas que le permitan orientar el entrenamiento en
función morfológica, en el orden técnico-táctico o de la preparación física. El
aplicar este principio tiene que fundamentarse en las cargas de carácter
interna y externa, es decir cargas físicas y cargas biológicas, elementos
importantes para la accesibilidad. 

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 Principio de accesibilidad está referido a las exigencias del deportista.
Siempre se deben pretender metas alcanzables para mantener la motivación
y el estado de ánimo. Es mejor evitar tanto las exigencias bajas como las
sobreexigencias.

Principio de la accesibilidad e individualización Se trata de que el

pedagogo debe dar a sus alumnos solo aquellas tareas que él pueda
entender dado el nivel de preparación que posean al momento indicado a
través de los siguientes criterios.
 Complejidad de los ejercicios
 Nivel de preparación física de los educandos
 Grado de desarrollo de capacidades físicas
 Reserva de destrezas motoras, experiencia, entre otros.

- PRINCIPIO DE SISTEMATIZACIÓN: 

Hablar de sistematización implica orden u ordenamiento. En

entrenamiento deportivo para que una carga de trabajo sea efectiva la misma
debe ser aplicada en forma sistemática.

Los vastos conocimientos sobre la moderna metodología deportiva y

la fisiología aplicada al esfuerzo, sumado a la experiencia en la práctica del
entrenamiento deportivo, nos enseñan cómo deben ser aplicados los
estímulos de manera sistemática y ordenada.

En el principio de la sistematización Partimos del fundamento

fisiológico que plantea que la base de cada destreza es el estereotipo
dinámico o sea el sistema de conexiones nerviosas que se forman en el

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atleta y sobre la base de las repeticiones. la formación de nuevos
estereotipos tiene lugar mediante el mecanismo de formación de los reflejos
condicionados y están sujetos a regulaciones.

La sistematización debe considerar las siguientes características: 

 De lo poco a lo mucho

 De lo sencillo a lo complejo

 De lo conocido a lo desconocido

Partimos del fundamento fisiológico que plantea que la base de cada

destreza es el sistema de conexiones nerviosas que se forman en el atleta. 

ASI MISMO:
• Planificación del entrenamiento a largo plazo.
• Progresión adecuada, sexo, nivel, edad.

- PRINCIPIO DE LA CONCIENCIA Y LA ACTIVIDAD 

Este principio nos indica que aseguremos primero la relación

consciente del atleta y su participación activa en el entrenamiento; este
principio busca la participación activa, creadora y democrática del deportista

SE PUEDEN ENUMERAR:
• Valoración de los ejercicios.
• Preparación cognitiva para tareas complejas, explicaciones.
• Adquisición de conocimientos y capacidades en forma consciente.

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 Una actitud consciente hacia el entrenamiento debería también estar
reflejada en la fijación de objetivos precisos y alcanzables, el cual elevará el
interés de los entrenamientos y un entusiasmo mayor en la participación en
las competiciones.

En resumen, podemos decir que una elevada conciencia, una relación

activa hacia la preparación, un estudio profundo de la teoría y la metodología
del entrenamiento, posibilitan a los deportistas acumular una considerable
reserva de conocimientos y experiencias que le permiten entrenarse con
efectividad y participar con éxito en las competiciones.

- PRINCIPIO DE LA ORGANIZACIÓN DE LAS CARGAS 

La organización de la carga de entrenamiento se entiende su

sistematización por un período de tiempo tal que asegure la dinámica
programada de la condición y el logro del nivel fijado de preparación
específica condicional. Dentro de la base de esta sistematización debe
hallarse la obtención de un efecto acumulado de entrenamiento positivo de
cargas de diferente orientación funcional. Además, es necesario respetar una
condición indispensable: la conservación del potencial de entrenamiento de
las cargas.

La organización de la carga de entrenamiento se determina según dos

criterios: el carácter de su distribución en el tiempo y los principios que rigen
la relación entre cargas de diferente orientación funcional. Como distribución
de la carga de entrenamiento en el tiempo se entiende de qué forma se
reparte la carga en cada etapa.

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 PRINCIPIOS CIENTIFICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOS

- PRINCIPIO DE AUMENTO DE CARGAS

Para lograr un efecto de entrenamiento, el estímulo debe superar un

cierto umbral de esfuerzo. Su base biológica es la Ley de Arnold-Schultz.

"La adaptación se produce por asimilación de los estímulos óptimos, que son
aquellos que están situados entre la intensidad umbral y la de máxima
tolerancia".

La condición necesaria para la creación del fenómeno de adaptación

es la superación de un umbral crítico de entrenamiento. 

El estancamiento de la carga significa, irremediablemente,

estancamiento en el rendimiento deportivo. Esta afirmación vale tanto para
principiantes como para campeones. Cuando se mantiene el nivel de cargas,
estas paulatinamente, van perdiendo su efecto adaptador y contribuyen muy
poco al nivel de rendimiento

EN RESUMEN:

• Aumento constante y progresivo respetando la recuperación.

• Desarrollo constante de la capacidad del rendimiento.
• Fijación de hábitos, estabilidad de la técnica, adquisición de experiencia.

- PRINCIPIO DE LAS VARIACIONES ONDULATORIAS DE LAS

CARGAS 

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 Los procesos de agotamiento y restablecimiento generados por el
entrenamiento deportivo al aumentar las cargas, condiciona las posibilidades
funcionales y de adaptación del organismo. De aquí se considera la dinámica
ondulatoria de las cargas como un elemento fundamental para dosificar el
volumen y la intensidad dentro del macrociclo, mesociclo o microciclo que se
trabaje. La variación ondulatoria se establece de acuerdo con el carácter de
las cargas.

* Durante el periodo preparatorio, se aumenta el volumen a sus máximos

niveles, con un descenso en la intensidad. 

* Durante el periodo competitivo, se aumenta la intensidad a sus niveles

max8imos, con un descenso paulatino del volumen.

* Durante el periodo transitorio, la intensidad y el volumen se trabajas en

forma decreciente.

De lo anterior se deduce que cuando el volumen es máximo, la intensidad no

debe ser máxima y viceversa.

PRINCIPIO DE LA ONDULACIÓN DE LA CARGA

• Alternación sistemática de micros, distribución de carga y descanso.
• Elevación gradual de la carga, volumen e intensidad, complejidad, nivel de
tensión psíquica.

- PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD DEL PROCESO DE

ENTRENAMIENTO
Es una condición indispensable que consiste en llevar de
manera continua el proceso de entrenamiento. Sin interrupciones

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 respetando los principios y el ordenamiento de los medios y métodos y
de más recursos para lograr el desarrollo de las capacidades y hábitos
deportivos. La continuidad se expresa en las diferentes etapas de la
vida deportiva que son:

1.- Etapa de la preparación previa, esta comienza por lo general en la edad

escolar, en las áreas especiales.

2.- Etapa de especialización general-inicial, se caracteriza por la

implementación de una preparación general-especial (excepto la natación,
los clavados y la gimnasia que se consideran como deportes tempranos y en
ellos se requerirías una preparación especifica) que van de acuerdo con la
etapa de desarrollo, el nivel motor inicial, los intereses y la necesidades, las
aptitudes y actitudes de los deportistas.

3.- Etapa de perfeccionamiento, se encuentra entre los 17 y 20 años

aproximadamente en ella se crean las bases para el alto rendimiento
deportivo, porque el deportista trabaja con un gran porcentaje de medios
especiales.

4.- Etapa de maestría deportiva, como consecuencia lógica de todo el

engranaje sistemático del entrenamiento en esta etapa se obtienen los más
altos logros deportivos.

- PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACIÓN 

Cada sujeto es un todo con características completamente distintas a

las de otro, desde el punto de vista de su contextura física, del

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funcionamiento de sus órganos, aparatos y sistemas, del funcionamiento
motor, psicológico, de adaptación, entre otros.

La individualidad comprende: 

 La edad biológica. 

 Los años de vida deportiva (Edad deportiva). 

 La especialidad deportiva. 

El estado cardiovascular y respiratorio. 

PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACION REQUIERE:

• Respetar edad cronológica y biológica – sexo.

• Grado de complejidad- características.
• Experiencia motriz de los participantes..

- PRINCIPIO DE SISTEMATIZACIÓN: 
Hablar de sistematización implica orden u ordenamiento. En
entrenamiento deportivo para que una carga de trabajo sea efectiva la misma
debe ser aplicada en forma sistemática.

Los vastos conocimientos sobre la moderna metodología deportiva y

la fisiología aplicada al esfuerzo, sumado a la experiencia en la práctica del
entrenamiento deportivo, nos enseñan cómo deben ser aplicados los
estímulos de manera sistemática y ordenada. 

La sistematización debe considerar las siguientes características: 

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 De lo poco a lo mucho

 De lo sencillo a lo complejo

 De lo conocido a lo desconocido

- PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACION 

Se define como el estado de mayor capacidad de rendimiento, que se

presenta luego de efectuar un estímulo (carga de entrenamiento). Es uno de
los fenómenos biológicos más importantes, pues es el producto de la
combinación de la intensidad de entrenamiento adecuada y una recuperación
suficiente; este estado de supercompensación se mantiene durante dos o
tres días.

Lo cual significa que hasta entonces, no se debe realizar esfuerzo

alguno, con el fin de que la recuperación alcance su cima más alta, y luego,
poder efectuar un nuevo estimulo muscular; y como respuesta a este
proceso, permitirle al deportista cumplir más rápidamente las metas trazadas.

Los principios de entrenamiento deportivo están construidos sobre las

bases de principios pedagógicos de carácter general que condicionan
cualquier proceso de enseñanza y aprendizaje. Pero debido a las
especificaciones de la realización de ejercicios físicos (considerables cargas
físicas y psíquicas, necesidad de elevar las posibilidades funcionales del
organismo del deportista, etc.) los principios pedagógicos en la esfera de la
Educación Física adquieren un contenido especial. Además han aparecido
nuevos principios que reflejan las particularidades del proceso de Educación
Física, incluyendo el del entrenamiento deportivo (Ozolin, 1983).

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LEY DE SUPERCOMPENSACION

El principio de la sobrecarga según VOLKOV, estipula que la

adaptación funcional del cuerpo ocurre solamente cuando la carga es
suficiente, para causar una activación considerable de energía y cambios
celulares relacionados a síntesis de nuevos tejidos.

Estas adaptaciones suceden en el organismo durante el

entrenamiento físico y son defendidas por la naturaleza de la sobrecarga,
intensidad volumen y tiempo de recuperación, así mismo todo estímulo a un
movimiento causa un consumo de sustancias que lleva al organismo a una
reposición por encima del nivel anterior

. 

CONCLUSIONES

Uno de los elementos que garantizan el éxito en el rendimiento

deportivo está influenciado en gran medida por establecer una correcta
interrelación entre los componentes de la preparación general y la especial.

La preparación físico general, surge de la transición gradual del

periodo de la preparación general, por ello la preparación general y especial
tienen una estrecha relación y dependen una de la otra, el objetivo consiste

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en definir el proceso de entrenamiento registrando el tiempo que se le dará a
la preparación física general y especial para llegar a la maestría deportiva y
para obtener y estabilizar la forma deportiva dentro del macro ciclo de
entrenamiento. 

Con el fin de obtener rápidos resultados, algunos entrenadores y

deportistas se olvidan de aplicar las cargas de entrenamiento adecuadas y
de mantener las relaciones necesarias entre la preparación física general y
especial, y que aunque en algunas ocasiones lo logran, esto al final reflejara
un crecimiento de la formación atlética porque se acorta la vida deportiva. 

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

- Principios pedagógicos de entrenamiento,

http://deikermejias.blogspot.com/2013/04/
- http://caldassporticgmail.blogspot.com/2009/12/principios-
pedagogicos-del.html
- https://prezi.com/5i1mcru3arch/principios-pedagogicos-del-
entrenamiento-deportivo/

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