Frases de aceptación y ecuanimidad

El objetivo de esta técnica es fomentar la compasión hacia nosotros mismos como habilidad
que nos permita gestionar el desgaste emocional ante situaciones difíciles en relación a los
problemas propios de la vida

Instrucciones:

Repitamos despacio y sosegadamente para nosotros solos las siguientes frases:

“Después de todo, así es como debe ser"

"Todo lo que he vivido me ha conducido hasta aquí"

"Ya no puedo cambiar el pasado, pero sí el presente"

"Ya puedo despreocuparme del pasado, dado que no puedo cambiarlo"

"Luchar contra las cosas que me inquietan me impide disfrutar del presente"

"El presente es el único momento que puedo controlar"

"Luchar contra lo que ha pasado es una pérdida de tiempo"

“Tengo realmente valor al estar afrontando esta situación.”

“Soy una persona valiosa y valiente como cualquier otra.”

“Este momento es el resultado de millones de decisiones.”

  “Todos los humanos nos encontramos de viaje por la vida.”

• “Yo no soy la causa absoluta del sufrimiento de otros, nii está enteramente en mi

poder el aliviarlo.”

 “Aunque sea difícil soportar momentos como éste, aún puedo intentar ser útil a mí
mismo.”

• “El sufrimiento es circunstancial, mis valores son sólidos”.

Puedes elegir las que más te ayuden 😊