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Celina Veronese

Moreira, Élida
M586d
Deixando de ser menina: um estudo sobre
higiene para as pré-adolescentes/ Élida Moreira;
il. de Hudson Silva. – Rio de Janeiro : União
Feminina Missionária Batista do Brasil, 2001.
48p. – 21,5 cm

ISBN 978-85-98663-56-2

Índice para catálogo sistemático:

Higiene – Adolescentes: 613.04243

Publicação da União Feminina Missionária Batista do Brasil

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4a edição: 2001 Tiragem: 5.000
Reimpressão: 2008

Tiragem: 3.000
Para você,
que está deixando de ser menina, dedico este livro.
Sinto imenso prazer em compartilhar com você um
pouco dos conhecimentos que adquiri durante os vários
anos que tenho dedicado à Medicina. Aqui está, também,
um pouco da minha experiência como mãe e conselheira
de Mensageiras do Rei.
Quero despertar em você um interesse sadio por tudo
aquilo que se refere ao seu corpo, principalmente nesta
fase em que suas atenções começam a se voltar para as
modificações que estão acontecendo nele.
Procurei trazer um pouco de cada assunto que possa lhe
interessar, sempre da maneira mais simples possível.
Espero que você vá comigo até a última página e que, ao
terminar a leitura, possa guardar a agradável sensação
de ter um corpo maravilhoso, que pertence a um Deus
que quer o melhor para a sua vida.

Élida
Às mães e líderes
Quando a minha filha mais velha começou a apresentar
modificações físicas que denunciavam o início da puber-
dade, achei que ela iria precisar de algumas informações.
Procurei, então, livros que falassem sobre o assunto de
modo acessível ao seu nível de escolaridade. Foi aí que
percebi que os livros e folhetos existentes estavam mais
voltados para os jovens, e que ela não iria entender os
muitos termos científicos neles empregados.
Na ocasião, pensei em escrever algumas informações que
julgava importantes para uma menina que está entrando
na adolescência, mas não cheguei a pôr a ideia em práti-
ca. Pouco tempo depois, no entanto, fui consultada sobre
a possibilidade de escrever este livro. Achei, então, que
havia chegado o momento certo e, com alegria, aceitei
o encargo.
Não busquem aqui explicações profundas e de alto
nível científico. Minha intenção foi trazer as informa-
ções indispensáveis a uma menina de 10, 11 ou 12 anos,
levando-a a descobrir a beleza do seu corpo e o plano
de Deus para a preservação da saúde e a perpetuação da
espécie humana. Usei para isso a linguagem mais simples
possível.
Espero que o presente trabalho, não obstante a sua
simplicidade, possa contribuir para a formação de uma
geração de mulheres conscientes e orgulhosas de sua
feminilidade.

Élida
Deixando de ser menina
é um livro próprio para as pré-adolescentes. Trata das
transformações por que passa a menina até tornar-se
mulher.
Nem todas as mães têm jeito para falar sobre esse
assunto com suas filhas. Por outro lado, na escola, na
vizinhança e até mesmo na igreja, existem meninas que
se consideram professoras na matéria e gostam de reunir
em torno de si meninas menos informadas. Daí a nossa
preocupação em editar este livro.
Apesar de ser este um tema científico, a autora trata dele
com poesia. Mas pensando bem, seria possível falar do
corpo da mulher de outro modo? Ele foi criado por Deus.
E se você prestar atenção, verá que tudo o que Deus criou
revela a sensibilidade de um artista.

Celina Veronese
Divisão Nacional de Mensageiras do Rei
Conteúdo
Maravilhas do nosso corpo 7
A preservação da saúde 10
Prevenção contra acidentes 14
Trnsformações do corpo 18
A bênção de ser mulher 22
A higiene da mente 27
O exercício físico 31
A mordomia do corpo 35
 Maravilhas do nosso corpo
T odos os dias temos oportunidades de aprender um pouco mais sobre
alguma coisa. Alguém já disse que a vida é uma escola da qual a gente
nunca fica de férias. Muitas vezes há alguma coisa que está sempre
bem perto de nós e não nos ensina absolutamente nada, até o momento
em que paramos para pensar nela. Uma formiga, por exemplo. Quando eu
era menina, gostava de ficar abaixada um bom tempo, observando aquelas
enormes filas de formigas. Havia umas que acabavam com o jardim da minha
mãe, e ela ficava muito triste, principalmente por causa das suas roseiras.
Mesmo assim, observando o trabalho daquelas formigas, aprendi muitas
lições para a minha vida. Mas não vou lhe contar o que aprendi. Logo que
você tiver oportunidade, observe também e tire as suas próprias conclusões.
Mas nosso livro não vai tratar de formigas. É sobre o nosso corpo que
pretendo conversar com você. Cada vez que estudo sobre o seu funciona-
mento, descubro alguma novidade e fico deslumbrada. Há coisas incríveis
acontecendo dentro de nós durante as 24 horas do dia, e poucas vezes
paramos para pensar nelas.
Enquanto você está aí, lendo tranquilamente, há uma verdadeira indús-
tria funcionando dentro de você, sem que você precise se preocupar. Du-
rante o dia, o seu coração bate cerca de 100 mil vezes, mas você só se lembra
dele quando leva um susto e ele bate mais forte, não é? Seu coração nunca
descansa. Ele precisa mandar sangue para o corpo todo e, enquanto você lê
este parágrafo, em apenas um minuto, o sangue mandado pelo seu coração
já deu volta no seu corpo inteiro, deixando o oxigênio e outras substâncias
importantes para que você continue viva.
E o fígado? Você costuma pensar nele? A maioria das pessoas só se lem-
bra do fígado quando alguma comida não lhe faz bem. Aí o fígado é quem
leva a culpa. Mas o fígado também trabalha o tempo todo, e sem ele não
podemos viver. É um órgão simples, mas que realiza cerca de 500 tarefas. E
um verdadeiro laboratório. Ele funciona como reservatório de vitaminas e
ajuda na desintoxicação do organismo. Outra função importante que ele
tem é a de guardar energia sob a forma de glicogênio. E quando há necessi-
dade, o glicogênio se transforma em glicose, que serve de combustível para
Deixando de ser menina 7
manter o funcionamento da nossa "máquina". Assim como os automóveis
precisam de gasolina para funcionar, o nosso corpo precisa da energia que
é fornecida pelo fígado.
Eu acho tudo isso maravilhoso! E fico mais admirada ainda quando penso
que não preciso girar um botão para que meu estômago comece a digestão
do alimento que acabei de comer, nem preciso ligar uma chave para que
meus pulmões comecem a trocar o gás carbônico pelo oxigênio, e assim
por diante. E ainda tem mais: Tudo isso continua acontecendo enquanto
durmo. Durante o sono, todos os meus órgãos continuam em atividade, só
que num ritmo mais lento.
Você já percebeu que sua pele está sempre quentinha? Você dorme e
acorda e, a menos que esteja doente, sua temperatura se mantém constante.
Há uma parte do seu corpo encarregada de manter a sua temperatura. Você
já havia pensado nisso? Pois ainda tem mais: Enquanto os seus pulmões e o
seu coração estão ocupados, exercendo suas funções, os rins estão filtrando
o sangue, para retirar dele aquilo que possa prejudicar a sua saúde. Diaria-
mente, através dos rins, passam de 1500 a 2000 litros de sangue, resultando
na formação de um litro e meio a dois litros de urina.
Neste momento, o seu cérebro está trabalhando para transformar cada
uma destas palavras numa ideia. O seu cabelo está crescendo, e as camadas
mais profundas da sua pele estão constantemente produzindo novas células,
para substituir as que morreram. E tudo isso acontece ao mesmo tempo. Que
maravilha, não é? Nosso corpo é realmente uma máquina fantástica! Nós
ficaríamos loucos, se tivéssemos que viver preocupados com o seu funciona-
mento. Ainda bem que não é preciso! A Bíblia diz que foi Deus quem nos fez
e que dele somos (Salmos 100.3). E Deus não somente nos fez e pronto. Ele
continua dirigindo o funcionamento do nosso corpo. É ele quem dirige a nossa
existência (Atos 14.17, 17.28). Daí podermos viver livres dessa preocupação.
O salmista Davi também ficou deslumbrado quando pensou nessas coisas.
Veja o que ele diz no salmo 139. Ele estava pensando na onisciência de Deus.
Se a sua Bíblia estiver aí com você, pare e leia esse salmo agora. Observe o
que ele diz no versículo 14. São palavras muito lindas: "Eu te louvarei, por-
que de um modo tão admirável e maravilhoso fui formado; maravilhosas
são as tuas obras, e a minha alma o sabe muito bem." Só mesmo a sabedoria
divina poderia fazer uma máquina tão perfeita e bonita como é o corpo
humano. Quando Davi parou para pensar nessa obra de Deus e no modo
como ele conhece o nosso interior, ele não pôde deixar de escrever esses
versos tão lindos.
Há outros textos bíblicos que mostram que Deus conhece tudo o que se
passa conosco. Em Salmos 26.2, por exemplo, o próprio rei Davi diz: "Exami-
8 Deixando de ser menina
na-me, Senhor, e prova-
-me; esquadrinha o meu
coração e a minha men-
te." Só Deus pode fazer
isso. Ele conhece cada
detalhe, cada pedacinho,
não só do nosso cora-
ção e do nosso cérebro,
mas também dos nossos
rins, dos nossos ossos, da
nossa pele... Ele também
conhece os meus pensa-
mentos, mesmo que eu
não os revele a ninguém.
Deus sabe até quantos
fios de cabelo há na sua
cabeça e na minha. É o
que está escrito em Ma-
teus 10.30: "E até mesmo Eu te louvarei, Senhor, porque de um modo
os cabelos da vossa cabeça tão admirável e maravilhoso fui formada.
estão todos contados."
Isso tudo me leva a pensar na responsabilidade que temos. Quando você
ganha um presente caro, naturalmente fica alegre, mas você também sabe
que precisa cuidar muito bem dele, para que não se estrague, não se perca,
não seja roubado, e assim por diante. Você deve sentir-se muito importante
por ter merecido um presente de valor, não é mesmo? Isso vai fazer com que
você se esforce para mostrar que é cuidadosa e que está muito agradecida.
Você não acha que o nosso corpo é algo muito valioso que nos foi confiado?
Então, sabendo que tão grande privilégio vem acompanhado de grandes
responsabilidades, é tempo de você procurar saber o que deve fazer para
manter o bom funcionamento do seu corpo.

Deixando de ser menina 9

 A preservação da saúde
E stivemos conversando sobre a fantástica máquina que é o nosso corpo.
Nele há muitas partes que podem ser comparadas às partes de uma
fábrica: filtros, bomba, reservatórios, encanamento...
Quando eu era menina, morava num lugar onde havia uma grande usina
de açúcar. Era lá que meu pai trabalhava. Dia e noite, entravam na usina
vários caminhões carregados de cana-de-açúcar, que era esmagada nas
moendas. O caldo da cana passava por diversas etapas, até se transformar
no açúcar, que era colocado em sacos e transportado para os armazéns.
Sempre que recebíamos visitantes, meu pai os levava para conhecer a usina,
e eu não me cansava de acompanhá-los, para ver de novo o processo de fa-
bricação do açúcar. Uma vez por ano, no entanto, todo aquele movimento
parava. Era tempo de fazer a limpeza e a manutenção. Para tanto, pessoas
que entendiam daquelas máquinas iam examiná-las. Aproveitavam a ocasião
para fazer os consertos necessários ou trocar as peças estragadas. Isso era
feito para evitar que algo errado acontecesse durante a moagem da cana e
prejudicasse a produção ou ferisse algum operário.
Ao me preparar para escrever este capítulo, essas lembranças vieram à
minha mente. Nós somos responsáveis por essa "usina" que é o nosso corpo.
Não podemos desligar todas as "máquinas" uma vez por ano para fazer
limpeza e reparos, mas há outras coisas que podemos fazer para que as
"peças" não se estraguem com facilidade e possam trabalhar regularmente
por mais tempo. Em outras palavras, há muita coisa que podemos fazer para
conservar a nossa saúde e ter uma vida útil até a velhice.
É certo que não podemos evitar todas as doenças nem todos os acidentes,
mas, com um pouco de cuidado e atenção, podemos deixar de enfrentar
alguns problemas. Certas doenças, por exemplo, podem ser evitadas quando
tomamos vacinas. modificamos nossa alimentação ou fazemos atividades
físicas. Outras vezes, a pessoa adoece, mas, se começar logo o tratamento,
a doença pode não se tornar tão séria. Também é possível descobrir uma
doença mesmo quando a pessoa não está se sentindo doente. Basta que ela
procure o médico regularmente para fazer consultas de rotina e exames, se
for o caso.
10 Deixando de ser menina
 O sono é indispensável para o descanso do corpo e da mente. Você deve
dividir bem o seu tempo, de modo que possa estudar, divertir-se, participar
das atividades da igreja e descansar. Será isso possível? Claro que sim! Você
só precisa de um pouco de organização e boa vontade. Há meninos e meni-
nas que adoecem com facilidade porque estão fracos. E estão fracos porque
não se alimentam bem e não dormem as horas necessárias. Pessoas que não
se cuidam, quando ficam doentes, levam mais tempo para se curar.
A alimentação é outro ponto importante para a conservação da saúde. É
bom, desde cedo, criar o hábito de comer nas horas certas e evitar os lan-
chinhos. Você está numa fase de crescimento acelerado, e o seu organismo
precisa de elementos que promovam o seu desenvolvimento. Substituir o
almoço por um sanduíche, só de vez em quando. A alimentação precisa ser
equilibrada, para que você não engorde demais, nem venha a ficar fraca.
A higiene do corpo e do ambiente em que você vive também não pode ser
descuidada. Quanto a este assunto, há uma porção de ideias erradas, que as
pessoas vão passando umas às outras e que, muitas vezes, prejudicam a saú-
de. Agora, você vai tomar conhecimento, ou apenas se lembrar, de algumas
recomendações importantes em torno deste assunto. Não as guarde só para
você. Quando tiver oportunidade, passe-as às suas colegas, às suas vizinhas e
até, quem sabe, a seus pais. Afinal, adultos não têm que saber tudo, e nunca
é tarde para aprender, você não acha?
Deixando de ser menina 11
 Seguem as recomendações:
1. O banho não causa doença, nem
cura, mas pode ajudar no tratamento
de certas doenças. Não importa se
a água é fria ou morna, se você usa
sabão ou sabonete. O importante é
banhar-se para retirar a poeira que,
juntando-se ao suor, gruda na pele e
impede que ela respire.
2. Escove os dentes ao acordar, após
as refeições e antes de dormir. Se o
creme dental acabar, use a escova as-
sim mesmo. O importante é retirar os
restos de alimentos, pois eles podem
provocar cáries. Use fio dental para
limpar os espaços onde a escova não
pode entrar. Quando os dentes ficam
estragados, a pessoa não pode masti-
gar direito, e o alimento não pode ser
bem aproveitado pelo organismo.
3. As unhas devem ser cortadas todas as semanas. Unhas muito grandes
não são bonitas, nem higiênicas. Você mesma pode aparar as suas unhas
com um cortador e retirar os excessos de pele dos lados, usando alicate
apropriado. As cutículas não precisam ser cortadas.
4. Os lençóis e fronhas devem ser trocados pelo menos uma vez por
semana. Pessoas que suam muito ou que apresentam
infecções de pele precisam fazer essas trocas mais
frequentemente.
5. Cada pessoa deve ter suas próprias toalhas
de banho e de rosto. Elas também devem ser
trocadas com frequência.
6. As janelas devem ser abertas todos os dias,
para que o ar seja renovado. Se houver pessoas
doentes na casa, tal medida se torna ainda
mais necessária.
7. Os alimentos devem ser
cobertos com tampas ou com panos
limpos. Restos de comida devem ser
colocados em lixeira com tampa, para
não atrair moscas.
12 Deixando de ser menina
 8. Não se deve soprar dentro da leiteira para afastar a nata. É mais higiê-
nico usar uma colher ou coar o leite. A mesma orientação serve para outros
alimentos.
9. Pessoas com doenças infecciosas, com ou sem febre, também podem e
devem tomar banho todos os dias.
10. Remédios só devem ser tomados quando for mesmo necessário, e sem-
pre na dose e nos horários recomendados pelo médico. Não use remédios
sugeridos através de propaganda de rádio ou televisão. O mesmo remédio
pode ser bom para uma pessoa e muito ruim para outra. Ao tomar um me-
dicamento, se você notar alguma reação que não esperava, como coceira,
vômito, tontura ou vermelhidão na pele, comunique-se com o médico
imediatamente.
11. Você já deve ter tomado muitas vacinas quando era mais nova, mas
algumas precisam ser repetidas depois de algum tempo. Também, de vez em
quando surgem novas vacinas que são recomendadas para diferentes ida-
des. Por isso é recomendável conversar com seu médico sobre o assunto ou
procurar uma unidade de saúde, levando sua caderneta de vacinação para
as atualizações necessárias.
12. Nos dias quentes, use roupas claras e leves e lembre-se de tomar mais
líquidos.
13. Quando for à praia, não use bronzeadores fabricados em casa. Tome
banho de sol com o corpo molhado e, de preferência, andando ou fazendo
exercícios. Evite nadar com o estômago cheio.
14. Evite mergulhar de cabeça em piscinas ou rios cuja profundidade
você desconheça.
Você deve estar pensando que esse negócio de se preocupar com a saú-
de é problema para os seus pais ou para os mais velhos. Errado! Crianças
e adolescentes, às vezes, também enfrentam sérios problemas de saúde.
Sempre que precisar ir ao médico, você deve cooperar, facilitando o exame
e respondendo a todas as perguntas. Algumas vezes, o tratamento é demo-
rado. Nesses casos, é preciso fazer um esforço muito grande para ir até o
fim do tratamento. Outras vezes, pode ser necessário fazer uma cirurgia ou
exames dolorosos ou muito incômodos. Se isso acontecer com você, peça a
Deus que lhe dê coragem. Ele vai estar sempre ao seu lado. E em todos esses
momentos, procure agir de modo a cuidar muito bem do seu corpo, porque
ele não é uma usina ou uma fábrica qualquer. Ele é o santuário do Espírito
Santo (1 Coríntios 6.19).

Deixando de ser menina 13

 Prevenção contra acidentes
A cidentes são muito comuns entre pessoas de 10 a 18 anos de idade. Você
não precisa fazer muito esforço para se lembrar da ocasião em que uma
colega quebrou um braço ou uma perna, ou de uma notícia de jornal em
torno de um adolescente que caiu da janela de um edifício, ou coisa parecida.
Este assunto é tão importante, que achei que merecia um capítulo à
parte. Somos responsáveis pela conservação do nosso corpo em boas condi-
ções. No entanto, muitas vezes, por um descuido, acabamos provocando um
acidente, no qual prejudicamos o nosso corpo ou o corpo de outra pessoa.
Os acidentes estão entre as principais causas de morte na adolescência. É
verdade que nem todos levam à morte. Alguns fazem com que o adolescente
tenha que perder alguns dias de aula apenas. Há, porém, aqueles mais sérios,
que o obrigam a ficar alguns meses preso à cama de um hospital, ou a andar
de muletas por um bom tempo. E nada disso é bom para quem tem tantas
atividades interessantes a realizar.
Com esses comentários, não estou querendo assustá-la, mas apenas dar-
-lhe um toque de alerta. Já que os acidentes não avisam quando vão acon-
tecer, nós temos que nos preparar para evitá-los. Por outro lado, precisamos
saber o que fazer e o que não fazer quando eles acontecem.
Prevenir acidentes é dever de todos, mas há muitas pessoas que não se
incluem na palavra todos. São aquelas que jogam cascas de frutas nas ruas,
atravessam o cruzamento com o sinal vermelho, puxam a cadeira quando
alguém vai sentar-se, e assim por diante.
Todos sabem que andar de motocicleta é perigoso e que só adultos devem
dirigir carros. No entanto, muitos adolescentes provocam ou sofrem aciden-
tes justamente quando estão dirigindo uma moto ou um carro. Por outro
lado, você pode provocar acidentes sérios até mesmo andando de bicicleta.
Basta, por exemplo, que ela esteja sem freios ou com um deles apenas. E
atenção! Ciclista também precisa obedecer às leis de trânsito. Nada de andar
na contramão ou ultrapassar o sinal vermelho.
Nunca é demais lembrar sobre os riscos de dirigir após tomar bebidas
alcoólicas. Quem está alcoolizado não se liga na possibilidade de causar aci-
14 Deixando de ser menina
dentes. Sendo assim, nunca aceite carona de alguém que tenha ingerido be-
bidas alcoólicas, mesmo que seja um grande amigo ou alguém da sua família.
Como pedestre, você também não está livre de acidentes e até pode
provocá-los. Alguns acidentes são provocados por pessoas que vão andando
distraídas pelas calçadas. A propósito, as calçadas foram feitas para as pes-
soas andarem em segurança, mas tem muita gente que prefere andar pelo
meio da rua, competindo com os veículos e se expondo a acidentes.
Acidentes também ocorrem em piscinas. E piscina é um dos lugares prefe-
ridos pelos jovens. Realmente, aquele companheirismo regado com água fria
e aquecido ao sol é sempre muito gostoso. Mas quando a piscina está lotada,
é preciso ter cuidado com as brincadeiras. Existe muita gente que se diverte
em empurrar os outros para dentro da água, mas é preciso pensar que, nessa
brincadeira, você pode estar jogando na água alguém que não saiba nadar.
E mesmo quem sabe nadar precisa ter muito cuidado. Quando for pular na
piscina, observe primeiro se não há alguém por baixo da água no local onde
você vai mergulhar. Caso contrário, você pode chocar-se contra a cabeça de
alguém ou pular sobre as costas de outra pessoa. Ficar sozinha na piscina
também não é recomendável, mesmo que você saiba nadar muito bem.
Em praias ou rios, o perigo maior está em ir se afastando demais dentro
da água sem perceber. Isso ocorre mais com pessoas que nadam bem. Por
isso, o melhor é ficar sempre em companhia do grupo, mesmo que você seja
campeã de natação.
Apesar de todos os cuidados, no entanto, não se pode evitar que alguns
acidentes ocorram. Pode ser um corte no dedo, uma pancada na cabeça,
uma queimadura ou até coisas mais sérias. E isso pode acontecer em casa,
na escola, num acampamento ou em qualquer outro lugar, quando nem
sempre vai haver um médico ou um enfermeiro por perto. Então, você pre-
cisa saber como agir nessas ocasiões, pois atitudes simples e rápidas podem
salvar vidas. O primeiro atendimento a uma vítima de acidente no local
onde ocorreu é muito importante e pode ser prestado por qualquer pessoa.
Algumas vezes, o problema do acidentado se complica porque os primei-
ros socorros demoram a chegar, ou então porque as pessoas ficam nervosas
e tomam atitudes erradas. Algumas pensam que qualquer coisa só pode e
só deve ser feita num pronto-socorro. No entanto, às vezes, um ferimento
que parecia ser complicado, depois dos primeiros cuidados, percebe-se que
era simples. Por exemplo: Alguém leva um corte na testa e o sangue lhe es-
corre pelo rosto, misturado com suor e lágrimas. Depois de lavar o rosto com
água e sabão, nota-se que o ferimento é pequeno e superficial. Passado o
nervosismo, a dor parece diminuir e tudo se resolve com um pedacinho de
gaze e esparadrapo.
Deixando de ser menina 15
 Em caso de acidente em casa, na escola ou em qualquer outro lugar,
antes de tudo, é preciso não se desesperar. Pode ser que, num determinado
momento, você seja a única pessoa presente e tenha que tomar alguma
atitude. Nessa hora, você precisa deixar de lado o nervosismo e pensar no
que pode fazer enquanto o médico não chega. Enquanto se aproxima da
pessoa, pergunte a si mesma: "O que posso fazer? O que não devo fazer?" Em
momentos assim, é preciso pensar e agir quase ao mesmo tempo. Se houver
outras pessoas prestando socorro, você pode pensar: "Será que eu preciso
mesmo estar aqui? Estou sendo útil?"
Na presença de uma pessoa que sofreu um acidente ou que passou mal
de repente, mas que está acordada, é preciso ter muito cuidado com o que
se fala, para não deixar a pessoa ainda mais nervosa. Não se deve dizer, por
exemplo: "Ah! eu tenho uma prima que também quebrou a perna e nunca
mais andou direito." Ou então: "Puxa! como você está perdendo sangue!
Está branca como um papel." Comentários desse tipo não ajudam a aliviar
a dor da perna ou do braço quebrado, nem fazem parar o sangramento. Ao
invés disso, devemos dizer apenas palavras de conforto e esperança, a fim de
animar a pessoa enquanto aguarda a chegada do médico ou da condução
que vai levá-la ao hospital. Às vezes, você pode ajudar mais ainda se ficar
calada. Basta que segure a mão da pessoa e ore por ela silenciosamente.
Em muitas ocasiões, uma pessoa está precisando de socorro e há uma
porção de curiosos à sua volta, que não ajudam em nada e ainda fazem
comentários negativos. É o que tenho visto muitas vezes pela televisão.
Quando ocorre um incêndio ou um desabamento, por exemplo, as pessoas se
apertam para ver de perto o que aconteceu. E como se estivessem assistindo
a um espetáculo. Com isso, prejudicam o trabalho dos bombeiros e ainda
correm o risco de também sofrer um acidente.
16 Deixando de ser menina
 Agora, sendo que fiz algumas advertências em torno de piscinas, praias
e rios, aqui vai um alerta: Nem todas as pessoas que sabem nadar podem
socorrer alguém que esteja se afogando. Muitas vezes, acabam morrendo
duas pessoas, ao invés de uma. E preciso saber como se aproximar da pessoa.
E se você não foi treinada para isso, mesmo que saiba nadar, é melhor que
grite por alguém que saiba prestar socorro, ou jogue uma boia ou uma corda
para a pessoa que esteja se afogando.
Concluindo, espero que você tenha aprendido que só deve se aproximar
de um acidentado se, de fato, puder ser útil. Você pode até ajudar a con-
trolar um sangramento ou fazer respiração artificial, se tiver experiência.
Mas também pode ajudar indiretamente, abrindo as janelas para melhorar
a ventilação, telefonando para o médico ou para os familiares, ou providen-
ciando alguma coisa. Mas se não puder fazer nada disso, você também vai
ajudar se não atrapalhar quem estiver prestando socorro.

Deixando de ser menina 17

 Transformações do corpo
A nossa vida é dividida em vários períodos, e o que você está começando
a viver é chamado de adolescência. É uma fase de muitas mudanças. Se
você comparar a sua aparência atual com os seus retratos de quando
tinha sete ou oito anos, vai perceber algumas diferenças. Também as suas
roupas podem revelar algo sobre essa fase. Se você deixou uma saia guarda-
da por algum tempo, talvez uns seis ou sete meses, é provável que ela não
lhe sirva mais. O crescimento rápido, no entanto, é apenas um dos aspectos
que caracterizam a adolescência. Na verdade, nos próximos anos, você vai
passar por profundas transformações, que vão atingir desde a sua pele até
a sua maneira de pensar. Mas não se assuste, pois elas vão acontecendo aos
poucos. Eu já passei por isso, sua mãe e sua professora também. Só quero
que você tome consciência do que está acontecendo, para não ter preocu-
pações desnecessárias e também para aproveitar ao máximo essa linda fase
da sua vida.
Damos o nome de puberdade ao conjunto de transformações por que
passa o nosso corpo nessa fase de transição, quando estamos deixando
de ser crianças para nos tornarmos pessoas adultas. Como Deus é sábio!
Ele providenciou as coisas de tal modo, que a gente vai mudando pouco a
pouco. Aqui, mais uma vez, ele é quem sabe qual é o momento certo para
começarem a acontecer essas mudanças. A puberdade na menina começa
mais cedo do que nos meninos e isso pode acontecer a partir dos 8 anos. No
entanto algumas começam com 9 anos, 11 ou até mais tarde. Isso depende,
um pouco, da tendência familiar, mas também sofre influência do clima, da
altitude, da alimentação, do estado de saúde, de alguns medicamentos usa-
dos com frequência, e de exercícios vigorosos como os que fazem as atletas.
Na menina, o primeiro sinal da puberdade costuma ser o desenvolvimen-
to das mamas. Na maioria das vezes, começa com um carocinho um pouco
dolorido, apenas de um lado, mas isso não deve ser motivo de preocupa-
ção. Depois de algum tempo, geralmente de três a seis meses, o outro lado
também começa a se desenvolver. Sendo assim, no início, um seio pode ser
maior do que o outro, mas logo eles se igualam e continuam crescendo, até
alcançar o tamanho definitivo.
18 Deixando de ser menina
 Como já foi dito, nem todas as meninas
se desenvolvem com a mesma idade.
Portanto, se você tem 10 ou 11 anos e
seus seios ainda não começaram a crescer,
não se preocupe. Não fique se comparando
com as suas colegas. Você só é igual a você
mesma. De qualquer forma, se isso a
preocupa, peça à sua mãe que a leve
a um médico e tire suas dúvidas.
Depois do desenvolvimento
das mamas, ou quase ao mesmo
tempo, aparecem os pelos
debaixo dos braços e na região
pubiana. No começo, são
poucos e finos. A medida que
você vai se desenvolvendo, no
entanto, eles vão se tornando mais
abundantes e grossos. Os meninos, nessa fase, também começam a criar pelos
axilares e pubianos, mas a distribuição deles é diferente do homem para a
mulher. Nela, os pelos pubianos tendem a formar um triângulo com o vértice
voltado para baixo. Depois de completo o seu desenvolvimento, os pelos
cobrem toda a área pubiana e vão até a parte mais interna das coxas. Algumas
moças ficam preocupadas porque são muito peludas, mas isso, de modo geral,
não significa nenhuma anormalidade, desde que os pelos respeitem aquela
distribuição tipicamente feminina de que falei anteriormente. Em caso de
dúvida, é bom procurar um médico.
Enquanto está havendo o crescimento das mamas e dos pelos, ocorre o
estirão puberal, aquele crescimento muito rápido a que me referi no início
deste capítulo. Os seus ossos também sofrem mudanças, para transformar
o seu corpo infantil num corpo de adulto. Você vai perceber, então, que as
roupas infantis já não lhe ficam bem, e as de adulto ainda não lhe convêm.
Nessa época, você vai se sentir meio desajeitada e pode ter dificuldades para
escolher seu vestuário. Mas é uma fase que logo passa.
Por outro lado, enquanto os ossos crescem, também começa a haver
aumento das gorduras em certas partes do corpo, tornando-o mais cheio
de curvas e com aspecto cada vez mais diferente do corpo dos garotos da
mesma idade.
Todas essas alterações acontecem por causa dos hormônios, substâncias
que são lançadas no sangue por determinadas glândulas, com a finalidade
de transformar o seu corpo de menina num corpo de mulher.
Deixando de ser menina 19
 Esses hormônios também passam a estimular as glândulas que produ-
zem o suor e as que fazem aparecer a oleosidade na nossa pele. Nessa fase,
algumas pessoas têm a tendência de desenvolver o que chamamos de acne
ou espinhas. Geralmente, as espinhas surgem no rosto, mas também podem
aparecer nas costas.
Todas nós gostamos de ter a melhor aparência possível e, às vezes, as
espinhas atrapalham um pouco. Mas você precisa saber que esse é um pro-
blema que costuma desaparecer no final da adolescência. Tudo o que você
tem a fazer é não tomar atitudes desastrosas. Não use qualquer tratamento
só porque sua colega usou e melhorou. Não passe as mãos sujas pelo rosto
e procure controlar a vontade de espremer as espinhas. Lave o rosto só com
água fria e use um sabonete medicinal uma ou duas vezes por dia. Durma
sempre com o rosto limpo. Além disso, procure manter sempre a mente
ocupada com bons pensamentos e participe de atividades sociais e espor-
tivas. Isto porque nervosismo e preocupação tendem a piorar os problemas
de pele. Se você tiver paciência, a sua fase de acne pode passar sem deixar
marcas. Ou talvez você até nem venha a ter espinhas. Com ou sem acne, no
entanto, procure encher a sua vida de alegria, pois Salomão já disse que "o
coração alegre aformoseia o rosto" (Provérbios 15.13).
Embaixo dos braços, nas axilas, há muitas glândulas que produzem suor
e que estavam adormecidas. A partir da puberdade, por causa daqueles
hormônios que estão sendo lançados no sangue, essas glândulas também
começam a trabalhar. Com isso, algumas vezes, a sua blusa vai ficar molha-
da debaixo dos braços. Quando isso começar a acontecer, você vai ter que
tomar certos cuidados, para evitar que o suor provoque mau cheiro em suas
roupas. O suor não tem cheiro, mas, em contato com bactérias existentes na
pele, pode produzir um cheiro desagradável. Um banho bem tomado e um
bom desodorante uma ou duas vezes por dia podem resolver o problema.
E em meio a essas transformações todas por que passa o seu corpo, o
que está se passando em sua cabeça? Enquanto acontecem todas essas
mudanças no seu corpo, por certo, você também já deve ter se surpreendido
com os novos pensamentos que surgem em sua mente de vez em quando.
Certas coisas que não tinham importância para você, de repente, passam a
ter. Há certas emoções que você não sentia e agora sente. Isso pode deixá-
-la assustada algumas vezes e fascinada outras. É possível que você tenha
passado ou venha a passar longos momentos a imaginar como será o seu
corpo quando ficar adulta: "Será que serei baixinha como a titia?" Ou: "Será
que serei tão atraente quanto minha irmã?" Tudo isso é muito natural, como
também é natural o adolescente, menino ou menina, sentir uma vontade
20 Deixando de ser menina
enorme de se libertar, de ser dono de si mesmo, de ser independente. Pouco
tempo depois, no entanto, pode estar desejando permanecer criança, para
continuar recebendo as atenções e a proteção dos mais velhos.
Também é natural que o adolescente queira ser admirado e aceito pelos
membros do seu grupo. É preciso, no entanto, tomar cuidado para não
se expor ao ridículo e para não se tornar uma maria-vai-com-as-outras,
fazendo tudo o que os outros fazem só para ser simpática ou para manter
as amizades. Algumas vezes, você precisa ter coragem para ser diferente de
outras pessoas do seu grupo, tanto no falar, quanto no agir. Nem sempre
isso é fácil, mas vale a pena. Pode ser que, agindo de modo diferente, você
perca alguns colegas. Mas, em muitas ocasiões, você vai ser admirada e vai
conquistar amigos justamente por ter coragem de dizer um não ou de fazer
ou deixar de fazer alguma coisa.
Por falar em amizade, ter amigos é uma das boas coisas da vida. E sabe o
que aprendi sobre isso? Que, para ter amigos, eu preciso ser amiga primeiro.
É algo que você pode começar a pôr em prática. Acontece que os adolescen-
tes mudam de opinião com frequência. Esta é outra característica da idade.
Por isso, tome cuidado para não magoar as pessoas. Quando você tiver uma
amiga e conhecer outra garota, e esta também se tornar sua amiga, procure
conservar as duas amizades.
Na adolescência, as dúvidas surgem constantemente. Você gostaria de ter
respostas para muitas perguntas. O mais importante é você não se isolar. Não
pense que isso só acontece com você. Todos nós temos dúvidas. Os adultos
também as têm. É bom que você procure compartilhar suas dúvidas com
alguém que possa orientá-la: sua mãe, sua conselheira, sua professora da
EBD, seu médico... É assim que, pouco a pouco, você vai adquirindo conhe-
cimentos e experiências que irão ajudá-la a chegar ao final da adolescência,
não apenas com um corpo de adulto, mas também com pensamentos e
ações que revelem maturidade.

Deixando de ser menina 21

 A bênção de ser mulher
D eus, quando criou o mundo, viu que tudo estava muito bonito. Então
criou o homem. Depois, ele sentiu que o homem precisava de uma
companheira. Criou, então, a mulher. A Bíblia diz que Deus observou o
que havia feito e viu que "era muito bom" (Gênesis 1.31). Claro! O homem e
a mulher foram feitos à imagem e à semelhança de Deus e eram perfeitos.
Deus queria que a mulher fosse uma boa companheira para o homem, e
que o homem também fosse um bom companheiro para a mulher. Por isso,
no homem, predominam algumas características, enquanto que na mulher,
outras. O homem, geralmente, é mais determinado, ao passo que a mulher é
mais sensível. O homem costuma ser mais prático, enquanto que a mulher
costuma ser mais sentimental! Assim, quando juntos, um completa o outro.
É como a fechadura e a chave, ou a mão e a luva.
Observando o funcionamento do corpo, há muitos órgãos que trabalham
da mesma maneira, tanto no homem, quanto na mulher, como por exemplo:
os ouvidos, os olhos, o fígado, os intestinos, etc. No entanto, alguns órgãos
são exclusivos do homem, enquanto que outros são exclusivos da mulher.
Esse foi o modo que Deus usou para que o homem e a mulher também se
completassem fisicamente e pudessem obedecer à ordem que está em Gê-
nesis 1.28: "Frutificai e multiplicai-vos; enchei a terra e sujeitai-a... "
Entre as funções que só a mulher pode desempenhar, está a de poder ficar
grávida. Só o corpo da mulher tem o órgão apropriado para o desenvolvi-
mento de um bebê: o útero. É no útero que o bebê se forma e se desenvolve
até chegar o momento certo para o seu nascimento. A mulher foi abençoada
com essa possibilidade. Ela pode sentir o seu filhinho crescendo pouco a
pouco dentro do seu ventre, e o bebê pode ser embalado durante nove meses
pelas batidas do coração da mãe. No entanto, mesmo para isso, a colabora-
ção do homem é indispensável, como veremos mais adiante.
Como acontece com outras funções do nosso organismo, há uma épo-
ca em que o nosso corpo fica pronto para executar essa tarefa. Você está
entrando na fase em que seu corpo vai estar se preparando para que você
possa, um dia, vir a ser mãe. Quando seu corpo começa a apresentar aquelas
22 Deixando de ser menina
modificações de que falei no capítulo anterior, é sinal de que você já é quase
uma moça. E quando você chega a esse ponto, seu corpo está pronto para
a maternidade. Mas preste muita atenção: Eu disse seu corpo, porque, para
ser mãe, não basta que o corpo esteja desenvolvido. É preciso que a pessoa
também esteja em condições de assumir a responsabilidade de criar o filho.
Há também a necessidade de existir um lar, onde a criança possa crescer em
segurança, tendo a presença do pai e da mãe.
Vou tentar explicar, do
modo mais simples, os fa- Ovários
tos que se relacionam com
este assunto. No abdome
Trompas de Falópio
da mulher, estão o útero,
os ovários e as trompas.
São os chamados órgãos Útero

genitais internos da mu-

lher. Enquanto ocorre o
crescimento dos seios e
dos pelos, algumas subs-
tâncias são lançadas no Vagina
sangue e fazem com que os Ovários
ovários comecem a funcio-
nar. Todos os meses, então, os ovários produzem um óvulo, que é a célula re-
produtora feminina. No óvulo, está uma parte do material que dará origem
a um bebê. A outra parte, Deus deu ao homem. Chama-se espermatozoide,
ou célula reprodutora masculina. O encontro do espermatozoide com o
óvulo ocorre quando um homem e uma mulher passam a ter momentos de
grande intimidade. Nessas ocasiões, depois de um período de muitas carícias,
o homem introduz o seu órgão sexual, chamado pênis, no interior da vagina
da mulher. Ali, ele deposita uma pequena quantidade de líquido, onde estão
os espermatozoides, pequenas células que se movimentam rapidamente.
Quando um dos espermatozoides se junta ao óvulo, uma nova vida começa
a se desenvolver no interior do corpo da mulher, no útero. Ao fim de nove
meses, o bebê estará pronto para nascer. Foi para isso que Deus instituiu o
casamento. Ele sabe que o homem precisa estar perto da mulher que ama,
e que isso também é bom para a mulher. Sabe, também, que o bebê precisa
de um lar para recebê-lo. Assim se constituem as famílias.
Deus mesmo dirige o processo do desenvolvimento do bebê desde
o começo, mesmo quando a mulher ainda não sabe que está grávida.
Volto a pensar no salmo 139, no qual o salmista Davi afirma: "Pois tu
formaste os meus rins; entreteceste-me no ventre de minha mãe. Eu te
louvarei, porque de um modo tão admirável e maravilhoso fui formado;
Deixando de ser menina 23
maravilhosas são as tuas obras, e a minha
alma o sabe muito bem. Os meus ossos
não te foram encobertos, quando no
oculto fui formado, e esmeradamente
tecido nas profundezas da terra. Os teus
olhos viram a minha substância ainda
informe, e no teu livro foram escritos os
dias, sim, todos os dias que foram ordenados
para mim, quando ainda não havia nem um
deles."
De fato, mesmo que os pais não
tenham ainda escolhido o nome
para o filho que vai nascer, Deus já
o identificou como pessoa. Por
volta do terceiro ou quarto mês
de gravidez, o bebê já têm uma
espécie de número de série.
São as impressões digitais e
as marcas da palma das mãos.
Não há no mundo duas pessoas
que apresentem igualdade
nessas impressões. Cada pessoa
é única e pode ser reconhecida,
mesmo antes de nascer, através
das suas impressões digitais.
Outra função exclusiva do corpo da mulher é a menstruação. Quan-
do não acontece o encontro do espermatozoide com o óvulo, o útero joga
fora o sangue que estava guardado para ajudar no desenvolvimento do
bebê. Deste modo, ocorre um sangramento, que dura de três a cinco dias
e que se repete a cada 28 ou 30 dias. Isto significa que todos os meses a
mulher apresenta um sangramento vaginal chamado de menstruação. O in-
tervalo entre uma menstruação e outra recebe o nome de” ciclo menstrual”.
No primeiro ano, algumas adolescentes têm ciclos menstruais irregulares:
podem menstruar duas vezes no mesmo mês ou passar mais de um mês sem
menstruar, mesmo sem estar doentes. No entanto, se isso causar preocu-
pação ou dúvida, o melhor é consultar um médico. Durante a gravidez, a
mulher não menstrua.
No período menstrual, a mulher precisa proteger sua roupa íntima. Em
farmácias e supermercados, podem ser comprados absorventes próprios,
que são usados uma vez e jogados fora. Esses absorventes descartáveis são
24 Deixando de ser menina
os mais práticos e higiênicos. Como algumas vezes a menstruação chega
antes do dia esperado, é bom ter sempre alguns absorventes na bolsa, de
preferência num saquinho plástico ou na embalagem original.
Às vezes, entre as meninas, surgem muitas informações erradas a respeito
da menstruação. Isto porque, muitas vezes, elas ficam tentando entender
as coisas sozinhas, sem ter quem lhes dê explicações seguras. Algumas me-
ninas chegam a ficar preocupadas com o sangramento, achando que estão
doentes. Ficar menstruada, no entanto, é um fenômeno tão normal quanto
urinar. Quer dizer que o seu organismo está em pleno funcionamento. Por-
tanto, não é preciso mudar de alimentação nesses dias, nem deixar de ir à
escola ou a um passeio. Tudo o que você precisa fazer é não se esquecer de
levar consigo os absorventes, a fim de trocá-los sempre que for necessário.
Durante a menstruação, você deve dar ainda mais atenção à sua higiene
corporal. Deve tomar o seu banho normalmente e, se precisar, lavar a cabe-
ça. Algumas vezes, na hora de trocar os absorventes, vai ser necessário um
meio-banho.
Algumas pessoas pensam que o sangue menstrual é venenoso. Outras
acham que ele pode servir de remédio para certas doenças da pele. Essas
são informações erradas, que vão sendo passadas de uma pessoa para outra.
Agora, você pode ajudar a desfazer esses enganos. O sangue menstrual é
apenas sangue. Ele não é venenoso, nem serve de medicamento.
Como no caso do crescimento dos pelos e das mamas, a época em que
ocorre a primeira menstruação varia de uma menina para outra. Em algumas
famílias, é normal as meninas começarem a menstruar entre os 10 e os 12
anos. Em outras, isso acontece mais tarde. Geralmente, a primeira mens-
truação, ou menarca, ocorre depois que a menina apresentou uma fase de
crescimento rápido e os seus seios atingiram certo desenvolvimento.
Há ainda outra função que diferencia o corpo da mulher do corpo do
homem. As mamas, no homem, não crescem. Na mulher, quando esta chega
à puberdade, as mamas crescem para produzir leite, o que só vai acontecer,
no entanto, quando houver necessidade. Elas são como uma indústria que
fabrica o seu produto de acordo com as encomendas que recebe. Assim,
quando a mulher fica grávida, as mamas começam a se preparar para pro-
duzir o leite que estará pronto logo que o bebê nascer. Esse é o processo
maravilhoso que Deus providenciou para alimentar o bebê.
Quando é amamentada pela mãe, além de receber o alimento que a fará
crescer forte e sadia, enquanto mama, a criancinha tem oportunidade de ficar
bem perto da mãe, sentindo o calor do seu corpo e as batidas do seu coração.
Deixando de ser menina 25
 Algumas pessoas pensam que só as
mulheres de seios grandes produzem
leite, mas isso não é verdade.
Mesmo quem tem seios pequenos
pode produzir leite suficiente para
amamentar um bebê.
Certas mulheres pensam que
o ato de amamentar pode tornar os
seios moles e caídos. Por isso, deixam
de alimentar seus filhos com esse que
é o leite mais completo para o bebê
nos primeiros meses de vida. O fato
de amamentar, no entanto, não
prejudica em nada a mulher. O que
acontece é que algumas
moças e mulheres têm
certa facilidade para
apresentar os seios
caídos, mesmo que não
tenham filhos. Isso pode
ocorrer principalmente
com aquelas que engordam
e emagrecem rapidamente,
ou que têm as mamas muito grandes. Aqui é onde aparece a importância
do sutiã. Ele serve para sustentar os seios, permitindo que se conservem
com boa aparência em qualquer idade. Deve ser de um modelo que sustente
os seios sem apertá-los. É melhor que seja usado durante todo o dia, e
torna-se ainda mais necessário quando a moça precisa pular, correr ou
fazer ginástica. Para quem tem seios grandes e para as grávidas, é uma peça
indispensável.

26 Deixando de ser menina

 A higiene da mente
A ssim como o nosso corpo necessita de carne, leite, ovos, frutas, legumes
e outros alimentos, a nossa mente também precisa ser alimentada.
No que se refere ao corpo, procuramos evitar alimentos estragados
ou contraminados com agrotóxicos, porque eles podem prejudicá-lo e até
destruí-lo. Da mesma maneira, o alimento que vai para a nossa mente pre-
cisa ser limpo e muito bem escolhido.
Alimentamos a nossa mente com tudo aquilo que vemos, ouvimos, prova-
mos, cheiramos ou tocamos. E é preciso que demos especial atenção a esse
fato. É bem verdade que, às vezes, ouvimos mensagens que não gostaríamos
de ouvir, ou presenciamos cenas que não nos agradam. Mesmo assim, resta
ainda muita coisa que pode ficar sob o nosso controle, embora essa não
seja uma tarefa simples. Sem a ajuda de Deus, é muito difícil mantermos a
mente limpa, especialmente na época em que vivemos. Mas não é impossí-
vel. Lembra-se de Filipenses 4.13? Diz assim: "Posso todas as coisas naquele
que me fortalece." Então, vamos à luta, certas de que Deus nos dará forças.
Nosso cérebro funciona como um perfeito computador. Tudo o que nós
vemos fica registrado nele. O mesmo acontece com os perfumes que chei-
ramos, com os sabores que provamos e com as mensagens que ouvimos, até
mesmo aquelas a que não damos muita importância. A qualquer momento,
mediante um certo sinal ou estímulo, podemos nos lembrar dessas ima-
gens, desses cheiros, desses sabores e desses sons. Você já percebeu que, às
vezes, ao ouvir uma certa música, você se lembra de um determinado lugar?
Ou então, ao sentir o cheiro de determinado perfume, imediatamente se
recorda de certa pessoa? É que essas sensações estavam guardadas lá num
cantinho do seu cérebro, para serem usadas quando fosse necessário. Calcu-
la-se que, durante a vida inteira, o cérebro absorve cerca de 100 trilhões de
informações. É um número enorme, não é? Mas tudo isso cabe lá dentro do
nosso cérebro. Ainda bem que a gente não precisa entender de informática
para usar a cabeça. Deus mesmo dirige o funcionamento do nosso cérebro.
Só precisamos ter cuidado com as informações que estamos guardando
dentro desse maravilhoso "computador".
Deixando de ser menina 27
 Quando alguém entra na adolescência, a família e a sociedade começam a
exigir mais responsabilidade dessa pessoa. Isso porque, nessa idade, as pessoas
já são capazes de fazer certas escolhas e de tomar certas decisões. Algumas
meninas de sua idade já estão até trabalhando para ajudar no sustento da
família. E não há nada de errado em trabalhar. Você não deve pensar que o
trabalho foi feito para os pobres. Ao contrário, o trabalho valoriza qualquer
pessoa. No caso de um adolescente, chega a ser muito útil, contanto que não
prejudique os seus estudos. Há uma série de atividades que você pode realizar
em horários livres, antes ou depois das aulas, mesmo que não ganhe dinheiro
através delas. O importante é escolher uma atividade que lhe dê prazer e
ocupe a sua mente. Você pode trabalhar em casa, por exemplo, ajudando nas
tarefas domésticas, e sua mãe vai ficar muito agradecida. Pode fazer trabalhos
manuais, para vender ou presentear alguém. Pode ensinar alguém a ler ou aju-
dar o seu irmãozinho nas tarefas escolares. Você vai perceber como é agradável
sentir-se útil a alguém e, no caso de receber algum pagamento, descobrirá
como é bom poder comprar algo com seu próprio dinheiro. O trabalho é bom
remédio para muitos males. Certas pessoas que vivem nervosas, sentindo do-
res, quando passam a se dedicar a alguma atividade, até chegam a se esquecer
da sua "doença", que, na verdade, era apenas o resultado de uma mente muito
desocupada. Nada melhor para a saúde da mente do que mantê-la sempre
ocupada com pensamentos produtivos.
Algumas meninas de 10, 11 ou 12 anos ficam muito preocupadas em
arranjar um namorado. E as que já estão namorando sentem-se muito im-
portantes e querem ser professoras no assunto. Mas a coisa não é assim tão
fácil quanto parece.
Na infância, há um período em que meninas e meninos separam-se
e formam seus grupinhos do mesmo sexo. Querem ter passatempos e
brincadeiras de acordo
com os interesses do
seu próprio sexo. Mais
tarde, na adolescência,
meninas e meninos vol-
tam a sentir prazer em
estar juntos. Passam a
ter interesses comuns,
e isto os aproxima. De
repente, um rapazinho
desperta a atenção da
menina. Inicialmente, é
só curiosidade, depois,
admiração, e logo co-
28 Deixando de ser menina
meça a haver uma certa força que atrai um para perto do outro. Nesse perí-
odo, tanto nos meninos, quanto nas meninas, a mente passa a estar muito
voltada para essas sensações, até então desconhecidas. Pode ser que isso
ainda demore a acontecer com você. Mais cedo ou mais tarde, no entanto,
você vai perceber que aquele seu antigo vizinho, ou aquele colega de escola,
que você achava antipático, está diferente. Para falar a verdade, você até vai
considerá-lo uma companhia agradável e vai descobrir que seus olhos são
lindos. Ao ficar perto dele, seu coração até vai bater mais forte. E tudo isso
será muito natural. Daí poderá surgir uma grande amizade, mas também
poderá começar um namoro, que até poderá acabar em casamento. Mas
você não precisa apressar as coisas. Deixe que aconteçam naturalmente.
Eu não sou a pessoa indicada para dizer com que idade você deve começar a
namorar. Na verdade, não sei se alguém seria capaz de estabelecer esse limite.
Algumas meninas tornam-se amigas de todos os meninos, mas só começam a
namorar mais tarde. Outras namoram firme desde o começo da adolescência
e, às vezes, cedo ou tarde, chegam até a se casar com esse primeiro namora-
dinho. Sou da opinião que, na sua idade, é melhor conhecer muitos meninos,
fazer amizades, divertir-se bastante, para então, mais tarde, com mais firmeza,
poder escolher alguém para namorar. Isso porque, na adolescência, as pessoas
mudam de opinião com facilidade. Sendo assim, você corre o risco de logo se
cansar daquele que pensava ser o seu "príncipe encantado". Aí, você vai se
apaixonar por outro, depois por outro e por outro...
Uma das desvantagens de namorar muito cedo é que a pessoa fica presa
ao compromisso do namoro e não tem oportunidade de conhecer outros ra-
pazes, de ampliar o seu círculo de amizades. Outra desvantagem é que, às ve-
zes, o casalzinho resolve imitar os personagens de novelas ou os coleguinhas
mais avançados e terminam entrando por um caminho que, pelo fato de ser
ainda desconhecido, pode tornar-se perigoso. Refiro-me ao sexo. E por falar
em sexo, vale a pena lembrar-se do que diz a Bíblia: "Tudo tem a sua ocasião
própria, e há tempo para todo propósito debaixo do céu" (Eclesiastes 3.1).
Deus permite que homens e mulheres tenham desejos de natureza física.
Mas ele também nos dá condições de controlarmos esses desejos até que che-
gue o tempo do casamento, quando será possível satisfazê-los plenamente.
É incrível como funciona esse negócio de influência. A gente começa a
admirar certa pessoa e logo começa a apreciar tudo o que ela faz e o que ela
diz e, em pouco tempo, mesmo sem perceber, a gente passa a falar, vestir-se,
pentear-se e agir como essa pessoa. Isso pode ser até muito bom, mas tam-
bém pode trazer péssimas consequências. Se escolhermos como nosso herói
ou heroína uma pessoa bonita, charmosa, comunicativa, bem sucedida, mas
que não teme a Deus, dentro de algum tempo, as influências negativas vão
Deixando de ser menina 29
ser percebidas em nossa maneira de ser e agir. E nem vamos notar que esta-
mos mudando, porque as mudanças vão acontecer aos poucos. É assim que,
muitas vezes, meninas como você, pouco a pouco, vão se afastando de Deus.
Passam a não mais sentir prazer nas atividades da igreja e deixam-se embalar
pelos sons e luzes de um mundo diferente, enganadas pela ideia de uma falsa
alegria. Veja, no entanto, o que está escrito em Salmos 1.1-2: "Como é feliz
o homem que não vai atrás da opinião das pessoas desligadas de Deus, que
não fica à toa na companhia dos pecadores, nem participa de rodinhas onde
fazem pouco caso de Dens. Mas ele faz da Lei do Senhor a fonte da sua alegria.
A todo instante, de dia e de noite, ele pensa nessa Lei; fica imaginando como
pode obedecer ao Senhor mais de perto" (A Bíblia Viva).
Creio que, depois de ter acompanhado meu raciocínio até aqui, você pode
tirar suas conclusões acerca do cuidado que deve ter ao escolher um livro,
um filme, um programa de TV, enfim, tudo aquilo com que vai alimentar sua
mente. Será que vale a pena gastar tempo lendo certos livros e revistas? Será
que vale a pena fazer-se passar por mais velha e assistir a um filme impró-
prio para a sua idade? Em 1 Coríntios 6.12, o apóstolo Paulo diz o seguinte:
"Posso fazer qualquer coisa que eu quiser se Cristo não tiver dito 'não', mas
algumas dessas coisas não são boas para mim. Mesmo que me seja permi-
tido fazê-las, eu recusarei, se achar que elas poderão ter um tal domínio
sobre mim que não poderei facilmente parar quando quiser" (A Bíblia Viva).
Ele deixa claro que podemos fazer o que quisermos, só que algumas coisas
podem nos prejudicar.
Você tem o direito de escolher suas leituras, seus amigos, suas roupas,
tudo, enfim, mas é bom que pense nas consequências que a sua escolha
pode trazer para a saúde da sua mente e para a sua vida espiritual. Espero
que você seja sábia e que possa crescer tendo sempre o corpo limpo e a
mente saudável.

30 Deixando de ser menina

 O exercício físico
N os últimos anos, tem havido uma verdadeira revolução no que se refere
à boa forma física. Muitas descobertas levaram as pessoas a mudarem
seus hábitos de alimentação e suas atividades de um modo geral.
Descobriu-se que os exercícios servem para repousar a mente depois do
trabalho ou dos estudos. Além disso, as pessoas que têm tendência para
engordar podem perder peso através de certos exercícios. Sendo assim, a
qualquer hora do dia, é comum encontrarmos pessoas fazendo corridas
nas ruas ou nos parques. As academias que ensinam várias modalidades de
exercícios também estão sempre cheias de pessoas de todas as idades.
Algum tempo atrás, as pessoas podiam usar a desculpa de que não tinham
jeito para fazer exercícios. Hoje, no entanto, há tanta variedade deles à nossa
disposição, que essa desculpa não serve mais. Se alguém não tem jeito para
um tipo, deve ter para outro. Acontece que, agora, as pessoas estão dando a
desculpa de que não têm tempo. De fato, a vida, principalmente nas grandes
cidades, exige muita sabedoria para que a pessoa saiba dividir bem o tempo
entre atividades úteis. Exercitar o corpo, no entanto, não é luxo. É algo ne-
cessário para se manter a saúde e ter uma vida mais longa e útil. Pensando
assim, não será difícil arranjar um tempinho para uma atividade que exija mais
movimento. Afinal de contas, não é preciso gastar tanto tempo assim, a não
ser que a pessoa queira tornar-se um esportista profissional. Para a maioria
das pessoas, apenas uma hora de ginástica, três vezes por semana, é o quanto
basta. E a nossa saúde merece esse tempinho de atenção, não é mesmo?
A atividade física é útil a pessoas de todas as idades, e nunca é tarde nem
muito cedo para se começar. Você já deve ter visto ou ouvido falar de escolas
de natação para bebês. Eles podem ser matriculados com poucos meses de
vida. Por outro lado, temos exemplos de pessoas que começaram a praticar
algum tipo de esporte bem mais tarde, já na idade madura, e descobriram os
benefícios que ele traz, tanto para o corpo, quanto para a mente.
Por meio de atividades físicas, a pessoa se afasta por algum tempo dos
problemas. Além disso, a circulação do sangue para todos os órgãos do corpo
melhora muito. Os pulmões também têm a sua capacidade aumentada. E tudo
isso leva a pessoa a sentir-se mais disposta para o trabalho ou para o estudo.
Deixando de ser menina 31
 Meninos e meninas que praticam corretamente educação física ou al-
gum tipo de esporte, além de desenvolverem o corpo de forma harmônica,
aprendem a se controlar e a reconhecer a capacidade dos outros. Criam
laços de amizade, sentem-se mais seguros e passam a ter gestos mais efi-
cazes. Através da prática de um esporte, você pode descobrir habilidades
que não imaginava ter. Então, não fique aí parada, apenas admirando a sua
colega que joga vôlei, pratica ciclismo ou faz caminhadas. Vá pensando nos
esportes que lhe atraem, nas atividades físicas que lhe dão prazer e tente
desenvolver suas tendências. Um deles vai servir para você, e assim você vai
desenvolver um ritmo de vida saudável, além de obter grande satisfação
pessoal. A propósito, satisfação no esporte nem sempre significa alcançar o
primeiro lugar. A pessoa pode sentir-se feliz apenas por participar, mesmo
que não ganhe nenhuma medalha.
Hoje em dia, há clubes e academias espalhadas por toda parte. Mesmo
assim, e apesar de todos saberem que devem se mexer para ter uma vida
mais saudável, muita gente ainda não se anima a entrar num programa
de aptidão física. É que muitas pessoas têm uma visão errada acerca de
esportes. Por certo, ficam pensando nos lutadores de boxe que viram pela
televisão, ou nos jogadores de futebol suados, correndo atrás da bola du-
rante 90 minutos. Com isso, não se animam a empreender um esforço tão
grande. É claro que há pessoas que têm habilidade
para esses esportes e sentem prazer em
praticá-los. Mas há atividades mais leves
e para todos os gostos. O importante é
que, além de auxiliar na circulação e no
desenvolvimento dos músculos, a atividade
física escolhida proporcione o bem-estar
geral da pessoa que a pratica.
Alguns esportes são mais recomendáveis para
pessoas que estão em fase de desenvolvimento
como você. Dentre eles, podemos citar: marcha, cor-
rida, saltos, natação, ciclismo, futebol e vôlei.
Você sabia que andar é um tipo de esporte? E é um
esporte muito saudável. Talvez seja essa a mais antiga
atividade física desenvolvida pelo homem. Andar
faz bem à saúde e não tem contra- indicações.
A marcha é uma caminhada rápida. Não
exige treinamento especial. Oferece ain-
da outra vantagem: a pessoa não
precisa concentrar-se no que
32 Deixando de ser menina
está fazendo. Só precisa andar com passos enérgicos, mantendo sempre um
mesmo ritmo. Enquanto anda, pode apreciar a paisagem ou apenas soltar a
imaginação.
A corrida ao ar livre é considerada uma das melhores modalidades de es-
porte para melhorar a capacidade dos pulmões e do coração. E um dos exercí-
cios mais simples e completos para trabalhar, principalmente, a musculatura
das pernas, do abdome e das nádegas. Você pode correr diariamente ou três
vezes por semana. Comece correndo 10 minutos e vá aumentando o tempo
de corrida a cada dia. Não fique desanimada se não conseguir atingir os 10
minutos no primeiro dia. No começo, pode ser preciso alternar a corrida com
a marcha. Assim, o corpo vai se acostumar com o esporte sem sofrimento.
Andar de bicicleta é um exercício recomendado para todas as idades. Os
parques são considerados lugares ideais para se andar de bicicleta, mas se
você não tiver essa possibilidade e resolver pedalar na rua mesmo, escolha
um local com pouco trânsito. Além disso, use pelo menos uma peça de roupa
de cor forte, para chamar a atenção dos motoristas.
A natação é outro esporte da mesma linha dos que foram citados. É con-
siderado o esporte mais completo e pode ser praticado em qualquer idade.
Os exercícios na água
aumentam e discipli-
nam a capacidade do
coração e dos pulmões
e fortalecem os mús-
culos, dando-lhes mais
velocidade e agilidade.
Há ainda muita coi-
sa para você aprender
sobre esportes. Escolha
o que for da sua prefe-
rência e procure saber
tudo sobre ele: quais
são os benefícios que
ele traz, quanto tem-
po deve ser gasto nele,
quais os cuidados que
se deve ter ao praticá-
-lo, etc. Por outro lado,
seja qual for o esporte,
procure um instrutor
experiente.
Deixando de ser menina 33
 Seguem algumas recomendações importantes:
1. Antes de começar a praticar qualquer esporte, faça um exame médico.
Repita-o todos os anos.
2. No começo, nada de querer ser campeã. Pense primeiro na saúde, para
depois pensar nas olimpíadas.
3. Entrar em forma não é o mesmo que ficar quase desmaiando, ou com
o corpo todo dolorido. Dê ao seu corpo oportunidade de ir se adaptando ao
esforço físico gradativamente.
4. Para correr, use um tipo de tênis que dê maior firmeza aos pés. Não
corra de sandálias, nem com os pés descalços.
5. Tome muita água antes de correr. Se sentir sede durante a corrida, pare
e beba água.
6. Nunca use agasalho de náilon ou de plástico quando praticar esportes.
Dê preferência a roupas de algodão.
7. O maiô de natação deve ser justo, para facilitar o deslizamento do cor-
po na água. A touca também serve para facilitar os movimentos do corpo e
para evitar que o cabelo fique respingando água no rosto.
8. Não nade logo após as refeições. Se a refeição for normal, espere duas
horas. Se for uma refeição mais reforçada, aguarde no mínimo quatro horas.
9. Pense sempre que atividade física tem a ver com saúde. E saúde é mui-
to mais que ausência de doença. É um estado de bem-estar do corpo e da
mente, que leva a pessoa a sentir prazer em viver.

34 Deixando de ser menina

 A mordomia do corpo
C erto pastor foi convidado a realizar uma série de conferências numa
humilde igreja do interior. Após as apresentações de costume, saudou a
congregação, leu o texto bíblico e foi falando: "Meus irmãos, eu sou um
homem muito importante. E sou riquíssimo. Meu Pai é muito mais rico do
que todos os ricos que vocês conhecem, e muito mais poderoso do que to-
dos os reis e presidentes. Eu mesmo sou herdeiro de imensas riquezas. Além
disso, sou guardador de um imenso tesouro, de valor incalculável. Portanto,
não sou qualquer um." A essas alturas, o dirigente pôs-se de pé, planejando
cortar a palavra do pastor visitante, mas voltou a sentar-se, quando ele
continuou a falar: "Meu Pai é o criador e o dono dos céus e da terra. Ele é
o Rei dos reis e Senhor dos senhores. A minha herança está guardada no
céu, onde não pode estragar-se, nem ser roubada. Aqui na terra, tenho sob
os meus cuidados uma indústria fantástica, que funciona sem parar, e cujo
comando central é feito à distância, por meu Pai."
Parece que aquele pregador era mesmo uma pessoa importante, não é?
Mas você quer saber de uma coisa? Essa descrição que ele fez de si mesmo
também pode ser aplicada a você. Claro! Você também não é uma pessoa
qualquer. E filha do Rei e goza de todas as honras decorrentes desse fato.
E quanto ao tesouro que Deus lhe confiou? Acho que você sabe do que
estou falando. Do seu corpo, é claro! Você já sabe que ele é uma verdadeira
indústria. Agora, gostaria que você o visse também como um tesouro, não
apenas pelo valor de suas peças, ou por trabalhar com tanta perfeição, mas,
acima de tudo, porque nele habita o Espírito Santo de Deus. E será que Deus
gostaria de morar num lugar sujo ou numa casa que estivesse caindo aos
pedaços?
Nós, os cristãos, sabemos que precisamos cuidar bem do nosso corpo,
para que ele esteja em condições de ser habitado pelo Espírito Santo. A
principal motivação para conservarmos a nossa saúde e mantermos o nosso
corpo bem apresentável reside em nosso desejo de glorificar a Deus em
nosso corpo, que, na realidade, não é nosso. Ele pertence a Deus (1 Corín-
tios 6.19-20). Assim como Deus criou a natureza, para que desfrutássemos
dela, criou também o nosso corpo, a fim de que, através dele, pudéssemos
Deixando de ser menina 35
viver neste mundo. Descansamos à sombra das árvores e comemos dos seus
frutos. Podemos ir à praia e aproveitar os benefícios do sol. Apesar disso, a
natureza pertence a Deus. O mesmo acontece com o nosso corpo. Ele tam-
bém pertence a Deus. Há pessoas, no entanto, que não pensam assim. Acham
que o corpo lhes pertence e que podem fazer dele o que bem entenderem.
São aquelas pessoas que, quando ficam doentes, se recusam a fazer qual-
quer tratamento, ou aquelas que ingerem substâncias que vão destruindo
o corpo aos poucos. É o que acontece com as pessoas que, mesmo sabendo
que estão prejudicando a sua saúde, consomem bebidas alcoólicas, drogas
ou certos alimentos.
Há também aquelas pessoas que, além de prejudicarem o seu próprio
corpo, interferem na saúde dos outros. É o caso das pessoas que fumam, por
exemplo. Já ouvi dizer que, se Deus quisesse que a gente vivesse soltando
fumaça, teria feito o nosso corpo com uma chaminé. E aqui vão algumas
curiosidades sobre esse vício tão prejudicial à saúde:
1. Toda pessoa que vive em ambiente onde há fumantes, involuntaria-
mente, fuma também.
2. Na fumaça do cigarro, já foram identificadas milhares de substâncias
tóxicas.
3. Os fumantes, mesmo aqueles que aspiram a fumaça do cigarro dos
outros, arriscam-se a ter mais problemas respiratórios, tais como bronquites,
pneumonias, rinites e também problemas cardíacos.
4. Fumantes de ambos os sexos correm maior risco de ter câncer de vários
órgãos, sendo mais comum o de pulmão.
5. A nicotina que existe na fumaça do cigarro provoca a diminuição da
quantidade de oxigênio para todo o corpo e acelera as batidas do coração.
6. As mulheres grávidas que fumam transmitem ao bebê todos esses
malefícios.
Como podemos ver, além de colocar em risco a saúde do fumante, o ci-
garro também prejudica todas as pessoas que estão por perto. Por isso, não
vale mesmo a pena queimar dinheiro e sair por aí soltando fumaça tóxica.
E agora que você já sabe tudo isso, pode ajudar seus colegas e familiares,
transmitindo-lhes essas informações.
O apóstolo Paulo diz que devemos apresentar o nosso corpo a Deus como
uma forma de culto. Neste caso, a roupa que vestimos também desempenha
um papel muito importante. Ela deve contribuir para a valorização do local
onde habita o Espírito Santo. Creio que não devemos andar vestidas como
qualquer mulher do século passado. É bom sentir-se dentro da moda. Até
nos sentimos mais aceitas pelo grupo. Só que é preciso usar o bom senso.
Há detalhes da moda que a jovem crente precisa evitar, a fim de que o seu
36 Deixando de ser menina
corpo não se tome instrumento que leve outras pessoas a pecarem. E você
sabe que certas roupas mexem muito com a cabeça dos homens e despertam
neles pensamentos impuros.
Creio que posso concluir com as palavras do apóstolo Paulo:
"Rogo-vos pois, irmãos, pela compaixão de Deus, que apresenteis os vos-
sos corpos como um sacrifício vivo, santo e agradável a Deus, que é o vosso
culto racional. E não vos conformeis a este mundo, mas transformai-vos pela
renovação da vossa mente, para que experimenteis qual seja a boa, agradá-
vel, e perfeita vontade de Deus." Romanos 12.1-2

Deixando de ser menina 37

38 Deixando de ser menina
 Avaliação
Assinale com X a resposta certa: 6. Certas doenças podem ser evita-
1. O órgão que manda o sangue para das quando tomamos
o corpo todo é o (  ) xaropes.
(  ) fígado. (  ) vacinas.
(  ) estômago. (  ) antibióticos.
(  ) esôfago. (  ) aspirinas.
(  ) coração. 7. Para o descanso do corpo e da
2. O órgão que funciona como re- mente não podemos dispensar
servatório de vitaminas é o (  ) banhos de mar.
(  ) coração. (  ) longas caminhadas.
(  ) estômago. (  ) banhos de sol.
(  ) fígado. (  ) o sono.
(  ) esôfago. 8. Pessoas com doenças infecciosas,
3. Diariamente, de 1500 a 2000 li- acompanhadas de febre
tros de sangue são filtrados (  ) não podem banhar-se.
(  ) pelos rins. (  ) podem banhar-se apenas uma
(  ) pelos pulmões. vez por semana.
(  ) pelo coração. (  ) podem banhar-se apenas quan-
(  ) pelo fígado. do estiverem sem febre.
4. Os acidentes estão entre as prin- (  ) podem banhar-se todos os dias.
cipais causas de morte na 9. Remédios devem ser tomados
(  ) infância. (  ) sempre antes das refeições.
(  ) pré-adolescência. (  ) sempre depois das refeições.
(  ) adolescência. (  ) só quando for mesmo preciso.
(  ) velhice. (  ) assim que surgir qualquer dor.
5. Em caso de acidente em casa, na 10. O nome que se dá ao conjunto de
escola ou em qualquer outro lugar, transformações por que passa o cor-
antes de tudo, é preciso po humano durante a adolescência é
(  ) avisar a polícia. (  ) transição.
(  ) chamar um médico. (  ) estirão puberal.
(  ) não se desesperar. (  ) hormônio.
( Deixando
) levarde ser menina
a vítima ao pronto-socorro. (  ) puberdade. 39
11. Na menina, o primeiro sinal da
puberdade é
( ) o desenvolvimento das mamas.
( ) o aparecimento dos pelos axila-
res e pubianos.
( ) o estirão puberal.
(  ) o aumento de gorduras em cer-
tas partes do corpo.
12. O estirão puberal é
( ) uma fase de crescimento lento.
( ) uma fase de crescimento rápido.
( ) uma fase de aumento de peso.
( ) uma fase de perda de peso.
13. Na mulher grávida, o bebê se
desenvolve
( ) nos ovários.
( ) nas trompas.
( ) no útero.
( ) no canal vaginal.
14. A célula reprodutora feminina
chama-se
( ) espermatozoide.
( ) ovo.
( ) zigoto.
( ) óvulo.
15. Todos os meses, a moça apre-
senta um corrimento de sangue,
chamado de
( ) fecundação.
( ) menstruação.
( ) ovulação.
( ) gestação.
40
16. Durante a menstruação, deve-se
( ) evitar banhos frios.
( ) evitar banhos quentes.
( ) deixar de lavar a cabeça.
( ) tomar banho normalmente.
17. Não há nada melhor para a saú-
de da mente que
( ) dormir cedo todas as noites.
( ) ir à praia semanalmente.
( ) mantê-la ocupada com ativida-
des produtivas.
( ) deixar de pensar em coisas tris-
tes.
18. Uma das melhores modalidades
de esporte para melhorar a capa-
cidade dos pulmões e do coração é
( ) a marcha.
( ) a corrida ao ar livre.
( ) o futebol.
( ) o vôlei.
19. O esporte considerado mais
completo é
( ) o ciclismo.
( ) a marcha.
( ) a corrida.
( ) a natação.
20. A maior importância do seu cor-
po deve-se ao fato de ser ele
( ) o templo do Espírito Santo.
( ) uma verdadeira indústria.
( ) perfeito em seu funcionamento.
( ) jovem, bonito e saudável.
Deixando de ser menina