Vicerrectoría Académica IP – CFT

Dirección de Desarrollo Curricular

ACTIVIDAD N° 3.0

RECONOCIÉNDO EMOCIONES

Descripción
En esta actividad deberás trabajar con el material descrito a continuación que te permitirá reflexionar sobre tus
propias emociones y cómo estas influyen en tu actuar.
El objetivo es distinguir herramientas que permitan encaminar las emociones hacia una automotivación constante,
en diversos contextos situacionales.

Instrucciones:

- Trabajo individual.
- Revise los siguientes videos:
https://www.youtube.com/watch?v=Bc-a-fawJVw

https://www.youtube.com/watch?v=XU3SlbNAZIo

 Responda las siguientes preguntas

• ¿Qué emociones se identifican en los videos?
• ¿Te parecen adecuadas las caracterizaciones de cada una?
• ¿Conoces otras emociones distintas a éstas?
• ¿Qué sucede con las otras cuándo domina sólo una emoción?
 Comparta con sus compañeros las respuestas (presencial o foro). Comenten en relación a las emociones
presentes en el video.

- De manera INDIVIDUAL lea el artículo siguiente: “LAS EMOCIONES“.

- Luego, revise los link de YouTube que se indica
- Conteste las preguntas planteadas.
- Comparta con sus compañeros las respuestas.

LECTURA:

LAS EMOCIONES
Las emociones son respuestas del organismo a los estímulos del medio. Son impulsos que afectan la voluntad de
acción y preparan al organismo para actuar en su defensa. Afectan los pensamientos, las creencias, la conducta, la
salud.
Las emociones tienen tres componentes principales:
• La Vivencia: es la experiencia que vivimos, que tiene un significado, es la conciencia de lo que sentimos. No lo
podemos controlar. Las cosas “pasan”.
• Fisiología: La respuesta biológica vinculada a la emoción y a esa experiencia. Respuesta inmediata, se acelera el
pulso, se enrojece el rostro, palidecer.
• Conducta: acción vinculada a la emoción y a la experiencia vivida. Acción directa. Lo único que podemos intervenir.

164-TALLER DE IDENTIDAD PERSONAL Y SOCIAL

 Vicerrectoría Académica IP – CFT
Dirección de Desarrollo Curricular

La emoción es la respuesta del cuerpo a un pensamiento. Indirectamente, una emoción también puede ser una
reacción a una situación o a un hecho real, pero vista a través del filtro de la interpretación mental, filtro del
pensamiento, es decir, a través de los conceptos de bueno y malo, gusto y disgusto, yo y lo mío. Por ejemplo, es
probable que no sintamos emoción alguna cuando nos enteramos que le han robado el auto a alguien, mientras que
si es nuestro auto, nos sentiremos muy alterados. El concepto “mío” genera emociones fuertes..
Si bien el cuerpo es muy inteligente, no está en capacidad de distinguir entre una situación real y un pensamiento.
Reacciona a todos los pensamientos como si fueran la realidad. No sabe que apenas es un pensamiento. Para el
cuerpo, un pensamiento preocupante o amenazador significa: “estoy en peligro”, llevándolo a reaccionar de esa
manera, aunque la persona esté descansando en su cama. Así, el corazón se acelera, los músculos se contraen, la
respiración se hace más rápida y se acumula energía como para huir. Pero como el peligro es solamente una ficción
de la mente, esa energía no tiene por dónde salir. Parte de ella retorna a la mente, y genera más pensamientos
angustiosos.
Las emociones no son lo que corrientemente llamamos sentimientos. Desde el punto de vista biológico lo que
connotamos cuando hablamos de emociones son disposiciones corporales dinámicas que definen los distintos
dominios de acción en que nos movemos. Las emociones nos permiten afrontar situaciones demasiado difíciles.
Cada emoción nos predispone de un modo diferente a la acción.
(Extracto: Tolle, E. Una nueva Tierra; Goleman, D. Inteligencia Emocional)

Revisar los siguientes enlaces:

- La mirada de Elsa: las emociones en https://www.youtube.com/watch?v=iQFfXq5hafA
- Las emociones y el cerebro: https://www.youtube.com/watch?v=B9Qap4ESq2Y

¿Para qué sirven las emociones? En mi caso: ¿para qué me sirven?

ACTIVIDAD

Responder las siguientes preguntas. Luego comparta con sus compañeros sus respuestas.
1.- ¿Qué emociones tengo recurrentemente?

_____________________________________________________________________________________________
2.- ¿Cómo las manifiesto físicamente?

_____________________________________________________________________________________________
3.- ¿Dónde siento la emoción físicamente?

_____________________________________________________________________________________________

4.- Frente a una situación difícil: ¿qué siento?

_____________________________________________________________________________________________
5.- Observando mi entorno ¿Reconozco emociones en los otros? ¿Qué caracteriza su manifestación?

_____________________________________________________________________________________________

164-TALLER DE IDENTIDAD PERSONAL Y SOCIAL

 Vicerrectoría Académica IP – CFT
Dirección de Desarrollo Curricular

Revise atentamente el siguiente listado de emociones. Seleccione 10 emociones que sienta recurrentemente y
analice cada una de acuerdo a sus tres componentes principales: VIVENCIA, FISIOLOGIA, CONDUCTA.

Ejemplo:

Emoción seleccionada orgullo

Vivencia obtuve la mejor nota de la clase
Fisiología sonrojarme.
Conducta saltar de alegría, levantar el puño en señal de triunfo.

Listado de emociones:

1) Ternura  15) Vergüenza  29) Aburrimiento 

2) Amor  16) Inseguridad  30) Ilusión 

3) Odio  17) Timidez  31) Entusiasmo 

4) Ira  18) Confusión 32) Euforia 

5) Irritación  19) Miedo  33) Desaliento 

6) Tensión 20) Asombro  34) Decepción 

7) Alivio  21) Asco  35) Frustración 

8) Serenidad  22) Hostilidad 36) Admiración 

9) Felicidad  23) Aceptación  37) Envidia y Celos 

10) Alegría  24) Incomprensión  38) Deseo 

11) Tristeza  25) Desamparo  39) Satisfacción 

12) Compasión  26) Soledad  40) Orgullo 

13) Remordimiento  27) Nostalgia 41) Placer 

14) Culpa  28) Melancolía  42) Gratitud 

Emoción seleccionada
Vivencia
Fisiología
Conducta

Emoción seleccionada
Vivencia
Fisiología
Conducta

164-TALLER DE IDENTIDAD PERSONAL Y SOCIAL

 Vicerrectoría Académica IP – CFT
Dirección de Desarrollo Curricular

Emoción seleccionada
Vivencia
Fisiología
Conducta

Emoción seleccionada
Vivencia
Fisiología
Conducta

Emoción seleccionada
Vivencia
Fisiología
Conducta

Emoción seleccionada
Vivencia
Fisiología
Conducta

Emoción seleccionada
Vivencia
Fisiología
Conducta

Emoción seleccionada
Vivencia
Fisiología
Conducta

Emoción seleccionada
Vivencia
Fisiología
Conducta

Emoción seleccionada
Vivencia
Fisiología
Conducta

164-TALLER DE IDENTIDAD PERSONAL Y SOCIAL