República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria, Ciencia y

Tecnología

Universidad Politécnica Territorial Agro-Industrial

San Cristóbal, Edo. Táchira

Trabajo de Investigación

Recreación, Deporte y
Cultura

Integrantes:

 Rossana Beltrán.
V- 29.810.592
 Royner Pérez.
V- 27.475.365
 Yoneiber Zambrano.
V- 29.545.415
SID2A PNF Informática.
Formación Crítica.

San Cristóbal, marzo del 2020

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Índice
1. Introducción…………………………………………………………...… pág. 3
2. Definición de Recreación…………………………………………...…… pág. 4
3. Definición de Deporte………………………………………………...…. pág. 6
4. Definición de Educación Física…………………………………..….….. pág. 7
5. Definición de Cultura………………………………………………....…. pág. 9
6. Definición de Grasa…………………………………………………..… pág. 10
7. Definición de Masa Corporal………………………………………...… pág. 11
8. Cantidad de Consumo Diario de Calorías…………………………….... pág. 12
9. Mejor Calidad de Vida……………………………………………...….. pág. 17
10. Índice de Masa Corporal………………………………………………... pág. 18
11. Conclusiones……………………………………………………….…... pág. 19
12. Referencias Bibliográficas ………………………………………..…… pág. 20
13. Anexos…………………………………………………………………. pág. 21

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Introducción
La Organización Mundial de la Salud (OMS), afirma que al menos un 60 por
ciento de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener
beneficios en la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente participación en la actividad
física durante el tiempo de ocio y a un aumento de los comportamientos sedentarios
durante las actividades laborales y domésticas.

El cuerpo humano está hecho para moverse, por lo que la vida sedentaria o la
vida sin actividad física debería ser el nuevo reto a batir en este siglo, dado que la falta
de actividad física es un enemigo claro para la salud. Hace que aumente la obesidad, el
sobrepeso, el colesterol o la diabetes.

Del mismo modo, en la actualidad, nadie duda de la importancia del deporte

en nuestra sociedad, tanto en su faceta de espectáculo como en su dimensión
práctica en el ámbito del ocio. Pero, el estilo de vida sedentario ha hecho que la
sociedad le dé un lugar bajo de prioridad.

El empeoramiento de los hábitos de vida propios de las sociedades

occidentales, la evolución de los sistemas de transporte y la tecnología laboral, los
nuevos modos de ocio, todo colabora para que todos (niños y mayores) asuman
como válidos comportamientos claramente sedentarios y, por tanto, perjudiciales
para la salud.

Asimismo, lo que no sabe, es que la falta de movimiento puede alterar algunos

de los neurotransmisores que se producen en el sistema nervioso, por lo tanto, aumentaría
la ansiedad, la depresión o el estrés.

En esta investigación tocaremos algunos de estos tópicos, sus definiciones y

algunas pautas para mejorar nuestro estilo de vida y eliminar el sedentarismo.

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Definición de Recreación
El concepto de recreación tiene una especial importancia dentro de la
sociedad actual, donde cada vez prima más la calidad de vida; en ella influye la
utilización del tiempo libre y de las actividades que realizamos en el tiempo de ocio,
que cada vez son más y mejores. La distribución de este tiempo tiene especial
importancia para el futuro profesional de la Actividad Física y del Deporte, puesto
que suponen momentos de gran importancia en la formación humana de las
personas.

El conocimiento y dominio de estos tiempos, así como los términos de

recreación, ocio, tiempo libre, deporte para todos, recreación deportiva, actividad
físico-recreativa, son fundamentales en la formación del licenciado en Ciencias de
la Actividad Física y el Deporte. El conocimiento, dominio y manejo de las técnicas
y las dinámicas para los diferentes grupos de edad, a los que se puede orientar el
tiempo libre, suponen una serie de recursos que se deben conocer y dominar, pues
son un campo cada vez más solicitado en la sociedad.

Al respecto, se considera que la Recreación como disciplina tiene el

propósito de utilizar las horas de descanso (tiempo libre), para que el
hombre aumente su valor como ser humano y como miembro de la comunidad, a
través de ocupar este tiempo con actividades creadoras que motiven su
enriquecimiento profesional, artístico-cultural, deportivo y social.

A su vez, para Veblen, Thorstein (1899) la Recreación debe representar

una fuerza activa mediante la cual se desarrolle el individuo a plenitud, es decir,
que permitirá el cultivo óptimo de sus facultades ya que por medio de esta actividad
el individuo se enriquece y profundiza su concepción del mundo.

Y por último, según Plant, James (2009: 3) la Recreación es una experiencia

integradora para el individuo porque capta, fortalece y proyecta su propio ritmo, es
un instrumento para mejorar la mente, desarrollar el carácter, adquirir habilidades,
mejorar la salud o la aptitud física, aumentar la productividad o la moral de los
trabajadores, contribuye también al desarrollo personal y al de la comunidad.

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 En este sentido, las actividades recreativas son consideradas como una
necesidad para todos los seres humanos, todas las edades y razas del campo y de la
ciudad al reconocerse sus beneficios como factor de salud, condiciones físicas, base
del deporte y forma de vida activa para el bienestar del hombre.

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Definición de Deporte
El deporte es la práctica de un ejercicio físico regulado y competitivo. El
deporte puede ser recreativo, profesional o como una forma de mejorar la salud. El
deporte al abarcar varias áreas de nuestra sociedad conlleva una complejidad
simbólica en su dimensión social y cultural ya que actualmente el deporte es
una práctica, un espectáculo y un estilo de vida.

Asimismo, Parlebás (1988:49) define el juego deportivo como “el conjunto

finito e innumerable de las situaciones motrices, codificadas bajo la forma de
competición, e institucionalizada”. Del mismo modo define el juego deportivo
como “toda situación motriz de enfrentamiento codificado, llamado juego o deporte
por las instancias sociales”.

Finalmente, García Ferrando (1990:31), entiende que en todo deporte

aparecen tres elementos esenciales definiéndolo como “una actividad física e
intelectual, humana, de naturaleza competitiva y gobernada por reglas
institucionalizadas”.

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Definición de Educación Física
La educación física es difícil de definir pues abarca muchos aspectos y
existe una gama amplia de conceptualizaciones. Para la época de la civilización
griega, el filósofo Platón definió la Educación Física como “una disciplina cuyos
resultados no se limitan solo al cuerpo, sino que pueden proyectarse aún al alma
misma”.

También, educadores físicos distinguidos en Puerto Rico han desarrollado

su propia definición de Educación Física. Entre estos encontramos al Dr. José M.
Portela y a la Dra. Vanessa Bird. Según el Dr Portela, la Educación Física representa
aquel "proceso educativo que tiene como propósito a partir su contribución máxima
posible al crecimiento y desarrollo óptimo de las potencialidades inmediatas y
futuras del individuo en su totalidad a través de una instrucción organizada y
dirigida, y su participación en el área exclusiva de actividades de movimiento del
cuerpo seleccionadas de acuerdo a las normas higiénicas y sociales de nuestro grupo
como pueblo respetuoso de la ley y el orden". Por otro lado, La Dra. Vanessa Bird
enfatiza que la educación física se concentra en el movimiento del ser humano
mediante ciertos procesos (e.g, enseñanza formal), dentro de un contexto físico y
social.

Un educador físico prominente describe la Educación Física como aquella

que "es una parte integral del proceso total educativo y que tiene como propósito el
desarrollo de ciudadanos física, mental, emocional y socialmente sanos, a través del
medio de las actividades físicas que se hayan seleccionado con vista a lograr estos
resultados.” (Bucher).

A su vez, para Nash la Educación Física "es un aspecto del proceso total
educativo, que utiliza los impulsos inherentes a la actividad para desarrollar aptitud
orgánica, control neuromuscular, capacidades intelectuales y control emocional”.

La práctica de la educación física proporciona la manifestación de la

corporeidad, promoviendo el disfrute de la movilización corporal impulsando
movimientos creativos.

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 No sólo ofrece a la sociedad su contribución para la preservación de
la salud, sino que también fomenta al respeto por los derechos humanos,
la tolerancia, el trabajo en equipo, una alternativa contra el sedentarismo y la
ocupación del tiempo libre a través del juego corporal y motor, la recreación, la
iniciación deportiva y el desarrollo de competencias.

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Definición de Cultura
La cultura es un proceso activo mediante el cual los grupos humanos
responden a sus necesidades colectivas presentes, involucra la lengua, los valores,
las conductas, las normas e instituciones; las memorias personales y colectivas que
dan sentido y sin las cuales no hay existencia humana; los saberes y capacidades
humanas. Por consiguiente, las dimensiones de la cultura se manifiestan en la
política, la economía y la vida social en general. Vivir bien por tanto no puede
vincularse solamente al ingreso per capita o crecimiento económico, debe incluir
los valores, las normas, las ideas y el comportamiento que faciliten la armonía entre
los seres humanos y la Madre Tierra.

En contexto, Tylor (1871) la define como: “La cultura o civilización, tomada

en su sentido etnográfico amplio, es ese todo complejo que incluye conocimientos,
creencias, arte, moral, costumbres, y todas las demás capacidades y hábitos
adquiridos por el hombre como miembro de una sociedad. La condición de la
cultura entre las diferentes sociedades de la humanidad, en la medida en que es
capaz de ser investigada sobre principios generales, es un tema apto para el estudio
de las leyes del pensamiento y de la evolución humana”.

Por último, cultura es el conjunto aprendido de tradiciones y estilos de vida,

socialmente adquiridos, de los miembros de una sociedad. Incluyendo sus modos
pautados y repetitivos de pensar, sentir y actuar (es decir, su conducta). Esta
definición sigue el precedente sentado por sir Edward Burnett Tylor, fundador de
la antropología académica y autor del primer libro de texto de antropología
general”. Marvin Harris Antropología cultural (2001: 9).

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Definición de Grasa
La grasa se puede definir como una sustancia formada por lípidos o ácidos
grasos de origen animal. Las grasas pueden tener diversas consistencias, desde el
aceite (líquida) al sebo (sólida).

Por otro lado, la grasa son nutrientes presentes en los alimentos que el
cuerpo utiliza para producir tejido nervioso (incluidos los nervios y el cerebro) y
hormonas. El cuerpo también utiliza la grasa como combustible. Si la grasa que se
ingiere no se quema en forma de energía ni se utiliza para construir los componentes
del organismo, se almacena en forma de células adiposas (grasa). Esta es la lógica
que sigue el cuerpo: almacena grasa para uso futuro, en caso que existan momentos
en que el alimento podría escasear.

A su vez, la grasa en el cuerpo humano, se puede definir como el tejido

corporal compuesto por adipocitos, células especializadas en acumular lípidos. El
tejido adiposo sirve de reserva energética, de protección de órganos internos y para
mantener la temperatura corporal.

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Definición de Masa Corporal
Antes de comenzar a desentrañar el significado del término masa corporal que
ahora nos ocupa, es necesario proceder a establecer su origen etimológico. En
concreto, podemos determinar que se encuentra conformado por dos palabras que
proceden del latín:

 Masa, emana del vocablo latino “massa”. Este a su vez deriva del griego
“madza”, que se utilizaba para referirse a un pastel que se elaboraba
teniendo como principal ingrediente a la harina.
 Corporal, por su parte, procede del latín “corporalis” que se compone de dos
partes claramente diferenciadas: “corpus”, que es sinónimo de “cuerpo”, y
el sufijo “-al”, que viene a indicar que algo es “relativo a”.

La magnitud física que permite indicar la cantidad de materia que contiene

un cuerpo se conoce como masa. La unidad de masa en el Sistema Internacional es
el kilogramo (kg.).

Corporal, por otra parte, es lo perteneciente o relativo al cuerpo. Entre los varios
usos de este concepto, el cuerpo puede ser el conjunto de los sistemas orgánicos
que constituyen un ser vivo. El cuerpo humano, por ejemplo, está formado por la
cabeza, el tronco, los brazos (las extremidades superiores) y las piernas (las
extremidades inferiores).

La masa corporal, por lo tanto, está vinculada a la cantidad de materia presente

en un cuerpo humano. El concepto está asociado al Índice de Masa Corporal (IMC),
que consiste en asociar el peso y la altura de la persona para descubrir si dicha
relación es saludable.

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Cantidad de Consumo Diario de Calorías
No existe una tabla exacta para saber cuántas calorías se deben consumir
diariamente; sin embargo, en base al gasto metabólico de cada uno, se puede hacer
un aproximado. Así pues, en primer lugar, es conveniente hacer una distinción entre
el metabolismo basal y las necesidades energéticas totales.
Es importante saber que la necesidad energética diaria de una persona varía y
está condicionada por su gasto energético total. Éste es la suma de su metabolismo
basal, el efecto termogénico de los alimentos, el trabajo muscular y el factor de
lesión.

 Metabolismo basal: se trata del consumo energético necesario para

mantener las funciones y la temperatura corporal del organismo. Este valor
se vería afectado por otros factores como la superficie corporal, la masa
magra, el sexo, la edad, si ha estado embarazada y el número de embarazos
que ha tenido, la raza, el clima, si tiene alteraciones hormonales, o los
estados nutricionales entre otros factores.
 Efecto termogénico: en este caso el efecto termogénico de los alimentos es
el consumo energético que aparece como consecuencia de la digestión de
los propios alimentos.
 Factor de actividad: es el gasto energético necesario para el desarrollo de
las diferentes actividades. En una persona moderadamente activa representa
entre el 15 al 30 por ciento de las necesidades totales de la energía.
 Factor de lesión: aquí se trata de la energía adicional utilizada por el
organismo para tratar enfermedades o problemas. Este factor varía
dependiendo del grado de gravedad, la extensión o la duración del proceso
patológico de salud.

Balance entre necesidades e ingesta energética

El balance entre necesidades de energía y la ingesta calórica es el principal
determinante del peso corporal.

Erróneamente son muchos los que piensan que deben quemar todas las
calorías que consumen porque de lo contrario les llevará a un aumento de peso, pero
esto no es cierto. Nuestro organismo necesita calorías para funcionar.

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 Si nuestra dieta aporta más energía de la necesaria, el exceso se almacena
en forma de grasa dando lugar a sobrepeso y obesidad. Si por el contrario el aporte
de energía es inferior al gasto, se hace uso de las reservas corporales de grasa y
proteínas, produciéndose, si se mantiene la situación, una disminución del peso y
malnutrición.

Dado el caso, en ambas situaciones puede existir un mayor riesgo para la

salud, por lo que se recomienda mantener un peso adecuado, que es aquel que se
correlaciona con una mayor esperanza de vida.

¿Cuántas calorías necesitan los niños?

Al igual que las personas, no todos los niños necesitan el mismo aporte de
calorías, por lo tanto, no existe una cantidad exacta. Sin embargo, existe un rango
recomendado para la mayoría de los niños y niñas en edad escolar entre 1600
calorías a 2200 calorías por día.

En la etapa de la pubertad son las niñas las que necesitan más calorías que
los niños, aunque la mayoría de los niños y niñas no tienen que preocuparse por las
calorías debido a la actividad física diaria que realizan. Aquellos que padecen
sobrepeso deben asegurarse de no consumir demasiadas calorías. Para ello pueden
comenzar evitando los alimentos altos en calorías como las bebidas azucaradas, las
golosinas y las comidas rápidas. Lo mejor es seguir una dieta saludable y
equilibrada, realizar ejercicio físico y jugar, ya que ayuda a quemar calorías.

¿Cuántas calorías debe ingerir si está enfermo?

En el estado de enfermedad o si se está en tratamiento contra el cáncer, lo más
probable es que el paciente haya perdido el apetito, pero debe comer. Es importante
consumir suficientes proteínas y calorías que le ayudarán a manejar la enfermedad
y los efectos secundarios del tratamiento. En todo caso siempre debe tratar este tema
con su especialista.

Si se encuentra sin apetito puede cambiar los hábitos alimentarios para obtener
más calorías. Algunas recomendaciones son:

 Coma cuando tenga hambre.

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  Ingiera alimentos en pequeñas dosis entre cinco o seis veces al día en lugar
de tres comidas grandes al día.
 No se llene con líquidos antes o durante las comidas.

¿Cuántas calorías debe ingerir si está embarazada?

En el caso de gestación, el consumo de calorías debe ser adecuado, ya que
en caso contrario puede asociarse al desarrollo de una enfermedad. Si se da un
incremento de la ingesta calórica por debajo de los índices necesarios puede haber
una escasa ganancia de peso durante la gestación y como consecuencia que el recién
nacido tenga bajo peso.

Por el contario, si se da un aumento excesivo de la ingesta de calorías,

conllevará a mayor riesgo de obesidad materna y de mayor peso fetal, generando
un riesgo y aumentando las posibilidades de preeclampsia, diabetes gestacional,
parto instrumental y de cesárea.

El aumento de calorías en el embarazo se incrementa principalmente en el

segundo y tercer trimestre de gestación. En la primera parte del embarazo, las
necesidades son muy similares al estado de no gestación: los hábitos alimenticios
de la mujer embarazada deben concentrarse en mantener una dieta equilibrada y
variada.

Durante el embarazo la cantidad media de calorías en una mujer normal

menor de 30 años es de unas 2.000 calorías al día. En el caso de mujeres mayores
de 31 años, estas recomendaciones descienden a 1.800 calorías.

Durante el segundo trimestre, el aumento de la ingesta de calorías

recomendadas es de 340 calorías al día. Entre el tercer y sexto mes se acumulan los
requerimientos energéticos más elevados. En este periodo se producen cambios
importantes en el metabolismo materno y esos cambios incluyen el aumento de la
resistencia a la acción de la insulina en todos los tejidos maternos, con el
consecuente aumento de glucosa sanguínea, y con ello, el aumento de depósitos
maternos de glucosa y de ácidos grasos con la intención de cumplir dos preceptos:
mantener unos depósitos maternos y asegurar el paso de nutrientes y energía
necesarios para el correcto desarrollo fetal.

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 Finalmente, durante el último trimestre de gestación, las necesidades de
calorías aumentan en 450 calorías diarias. Este aumento se debe a la maduración de
los tejidos que ya se han desarrollado previamente en el feto, así como el
mantenimiento de todos estos tejidos nuevos que acarrea un mayor gasto
metabólico. En este trimestre también se produce un crecimiento muy rápido de los
tejidos fetales y es también cuando se da la mayor ganancia de peso fetal y el mayor
almacenamiento de ácidos grasos por el futuro recién nacido. Además, a este
aumento de las necesidades fetales hay que añadir que la madre necesita un mayor
gasto energético basal durante estas últimas semanas para mantener su actividad
normal.

Promedio de calorías para la edad adulta

Al contrario que los adolescente, en esta edad, el metabolismo empieza a volverse
un poco más lento. Además, los requerimientos energéticos disminuyen, por lo que
se debe controlar. la ingesta de calorías

 Hombre de 25 a 60 años: 3000 calorías al día.

 Mujer de 25 a 60 años: 2200 calorías al día.

¿Cómo utiliza nuestro cuerpo las calorías?

Si hablamos de calorías, hablamos de energía, por tanto, una vez que
consumimos el alimento con determinada cantidad de calorías, éstas se
descomponen en nuestro organismo y se reparten según las necesidades de nuestro
cuerpo. Algunas ayudan al funcionamiento de nuestros órganos y otras a nutrir
nuestro músculo; otras se queman o se convierten en grasas.

Así cuando consumimos más calorías se convierten en grasas y de lo

contrario cuando ingerimos menos calorías de las necesarias, nuestro organismo
empieza a quemar grasa de nuestro organismo.

Cálculo de calorías de acuerdo al peso

Existe una fórmula llamada ‘Fórmula de Harris-Benedict’. Si bien es algo
compleja, permite calcular con precisión la cantidad de calorías que debes consumir
al día según tu peso:

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 Para mujeres: [655 + (9,6 × Peso en kg)] + [ (1.8 × Altura cm) – (4,7 × Edad)] ×
Factor actividad.
 Para hombres: [66 + (13,7 × Peso en kg)] + [ (5 × Altura cm) – (6,8 × Edad)] ×
Factor actividad.
El resultado es igual a la cantidad de calorías diarias que debes suplir. Ten
en cuenta que el “factor actividad” depende de tu estilo de vida y actividades diarias.
El coeficiente que añadirás a las fórmulas corresponde a con cuál de estas
condiciones te identifiques:
 Personas sedentarias (caminar por 15 minutos o tareas domésticas): 1,2
 Poca actividad física (hace actividad física 1 a 3 veces por semana): 1,375
 Actividad moderada (hace actividad física 3 a 5 veces por semana):1,55
 Actividad intensa (hace actividad física 6 a 7 veces por semana): 1,725
 Atletas profesionales (entrenamientos de más de 4 horas diarias): 1,9

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Mejor Calidad de Vida
La calidad de vida se refiere a que podamos tener la capacidad de sentirnos
bien física y sicológicamente, para lo que requerimos estar bien con nosotros
mismos (que nos queramos y tengamos buena autoestima), llevarnos bien con los
demás y realizar actividades que nos gusten, además de alimentarnos bien y hacer
actividad física, es decir, llevar un estilo de vida saludable

El estado de salud es una parte importante para cualquier ser vivo, por eso
es de importancia mantenerse en forma. Una rutina diaria o semanal de ejercicio
físico es una ayuda sustancial para crecimiento en mi condición física como para la
mejora de mi estado emocional, ayudándome tanto como a la liberación del estrés,
mejoramiento de la autoestima y el aumento de serotonina.

En resumen, lo que hay que hacer, es cuidarse, en cuerpo y mente. Si

tiene en cuenta que la naturaleza es pasiva, pero nosotros los seres humanos no lo
somos, este es un buen momento para colaborar en el objetivo de sentirse bien. Si
toma conciencia de todas las opciones que tiene y de todas las alternativas para ser
feliz que la vida te presenta, podrás mejorar su calidad de vida, fácilmente

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Índice de Masa Corporal
El índice de masa corporal (IMC) es un indicador que estima para cada
persona, a partir de su estatura y de su peso, su grado de obesidad. La comparación
del valor del índice de masa corporal de una persona con los de tablas creadas por
Organizaciones Internacionales a partir de valores estadísticos permite conocer el
rango de peso más saludable que puede tener esta persona. Esta fórmula matemática
fue ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce
como índice de Quetelet o Body Mass Index (BMI). A su vez, esta fórmula se
utiliza desde 1980 y es la piedra angular de endocrinólogos y nutricionistas.

El IMC se calcula dividiendo el peso, expresado siempre en Kg, entre la altura,

siempre en metros al cuadrado. Una cosa importante que destaca la nutricionista es que
no se pueden aplicar los mismos valores en niños y adolescentes que en adultos. “Para
calcular el IMC en niños se utilizan los percentiles. Estos son una media en los que se
establece el peso del niño y se le relaciona con sus iguales de edad y sexo, dentro de la
misma área; y si está en la media, tiene un peso adecuado; si está por encima, habría un
percentil alto, por lo que tendrían obesidad, y si está por debajo, se calificaría como un
bajo peso”, indica Escalada. Para la mayoría de los adultos, un IMC ideal está en el rango
de 18,5 a 24,9.

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Conclusiones
 Se considera que la Recreación como disciplina tiene el propósito de
utilizar las horas de descanso (tiempo libre), para que el hombre aumente
su valor como ser humano y como miembro de la comunidad, a través de
ocupar este tiempo con actividades creadoras que motiven su
enriquecimiento profesional, artístico-cultural, deportivo y social.
 El deporte es la práctica de un ejercicio físico regulado y competitivo. El
deporte puede ser recreativo, profesional o como una forma de mejorar la
salud.
 La Educación Física "es una parte integral del proceso total educativo y que
tiene como propósito el desarrollo de ciudadanos física, mental, emocional
y socialmente sanos, a través del medio de las actividades físicas que se
hayan seleccionado con vista a lograr estos resultados.”
 La cultura es el conjunto aprendido de tradiciones y estilos de vida,
socialmente adquiridos, de los miembros de una sociedad. Incluyendo sus
modos pautados y repetitivos de pensar, sentir y actuar (es decir, su
conducta).
 La grasa en el cuerpo humano, se puede definir como el tejido corporal
compuesto por adipocitos, células especializadas en acumular lípidos. El
tejido adiposo sirve de reserva energética, de protección de órganos internos
y para mantener la temperatura corporal.
 La masa corporal, por lo tanto, está vinculada a la cantidad de materia
presente en un cuerpo humano.
 No existe una tabla exacta para saber cuántas calorías se deben consumir
diariamente; sin embargo, en base al gasto metabólico de cada uno, se puede
hacer un aproximado
 El índice de masa corporal (IMC) es un indicador que estima para cada
persona, a partir de su estatura y de su peso, su grado de obesidad.
 Calidad de vida no es vivir más, es vivir mejor, y esto es lo que debemos
perseguir todos los días.

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Referencias Bibliográficas
 https://www.ucam.edu/sites/default/files/estudios/grados/grado-
cafd/recreacion_deportiva_17_18.pdf
 https://www.efdeportes.com/efd145/la-recreacion-deportiva-en-el-ambito-
escolar.htm
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D.
 http://www.saludmed.com/EdFisica/EdFi-Cpt.html
 https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
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 https://www.enciclopediasalud.com/definiciones/grasa
 http://cccalaflor.blogspot.com/2006/09/definicin-de-cultura-segn-la-
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 https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/diccionario/indice-masa-
corporal-imc.html
 https://definicion.de/masa-corporal/
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 https://mejorconsalud.com/cuantas-calorias-se-deben-consumir-
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 https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/diccionario/calorias.html
 https://richardmyblog.files.wordpress.com/2015/06/beneficos-del-deporte-
en-los-nic3b1os.jpg
 https://imagenesnoticias.com/infografia-sobre-cultura/

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Anexos

21
22
23