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TEST

QUESTIONARIO PER IL CONTROLLO DELLA DIETA


E DELLO STILE DI VITA

Un punto per ogni sì. Il punteggio massimo è 20, il minimo 0.

Aggiungete zucchero agli alimenti o alle bevande quasi tutti i giorni? SI - NO

Consumate alimenti con zucchero quasi tutti i giorni? SI - NO

Usate sale negli alimenti? SI - NO

Consumate più di 3 cucchiai al giorno di Olio per cucinare e condire


le vostre pietanze? SI - NO

Bevete quasi sempre più di tre tazze di tè al giorno? SI - NO

Fumate più di cinque sigarette alla settimana? SI - NO

Assumete più di 28 g di alcool al giorno (l’equivalente di un bicchiere di vino)? SI - NO

Consumate cibi fritti (carne, uova, pesce, patate) più di due volte alla settimana? SI-NO

Mangiate un panino al fast food più di due volte alla settimana? SI-NO

Fate uso di carne rossa più di due volte alla settimana? SI-NO
Consumate spesso alimenti che contengono additivi e conservanti? SI-NO

Fate uso di cioccolato o di dolci più di due volte alla settimana? SI-NO

Meno di un terzo della vostra dieta è costituito da frutta e verdura cruda? SI-NO

Bevete meno di 300 ml di acqua naturale al giorno? SI -NO

Consumate normalmente riso, farina o pane bianchi anziché integrali? S I- NO

Bevete più di 1,7 litri di latte alla settimana? SI - NO

Mangiate in media più di 120 grammi di pane al giorno? SI - NO

Esistono alimenti da cui vi sentite "dipendenti"? SI – NO

RISULTATO del TEST

0 - 4 Sei una persona attenta alla salute. Le piccole infrazioni che commetti non
possono influenzarla. Se integri la tua dieta con vitamine e minerali puoi aspettarti una vita
sana e lunga.
5 - 9 Sei sulla buona strada, ma dovresti essere un po’ più rigoroso e scendere al di
sotto di 5. Per un mese prova a eliminare alimenti (e bevande) che sai esserti dannosi o
poco digeribili. Osserva come ti senti e vedrai che non ti sarà difficile ottenere ottimi
risultati.
10 - 14 La tua dieta non è adeguata e hai bisogno di apportare qualche cambiamento
per raggiungere una salute ottimale, però fai un passo alla volta. In sei mesi puoi
raggiungere il punteggio ideale che è al di sotto di 5.
15 - 20 Fai attenzione! Non puoi assolutamente continuare questo tipo di dieta. Stai
consumando troppi grassi, alimenti raffinati e stimolanti. Per cominciare a migliorare la
qualità della tua nutrizione prendi due delle domande cui hai risposto sì e fai in modo che il
mese successivo possa rispondere no. Continua così finché il punteggio non sarà arrivato
a 5. In dodici mesi avrai raggiunto una nutrizione ottimale.