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IMPORTANTE. Riscaldamento e Stretching sono fasi essenziali per un allenamento corretto.

WEEK 1 WEEK 3
LUNEDÌ LUNEDÌ
Allenamento - Gambe e glutei Allenamento - Total body - Focus su arti superiori
MARTEDÌ MARTEDÌ
Allenamento - Total body - Focus su arti superiori Allenamento - Addominali e glutei
MERCOLEDÌ  MERCOLEDÌ 
Allenamento - Addominali e glutei Allenamento - Addominali a corpo libero e core stability
GIOVEDÌ GIOVEDÌ
Allenamento - TRX allenamento base Allenamento - Gambe e glutei tonici
VENERDÌ  VENERDÌ 
Allenamento - Addominali a corpo libero e core stability Allenamento - TRX allenamento base
SABATO / DOMENICA Riposo SABATO / DOMENICA Riposo
   
WEEK 2 WEEK 4
LUNEDÌ LUNEDÌ
Allenamento - Gambe e glutei tonici Allenamento - Tricipiti, spalle e glutei
MARTEDÌ MARTEDÌ
Allenamento - TRX allenamento medio Allenamento - Gambe e glutei
MERCOLEDÌ  MERCOLEDÌ 
Allenamento - Brucia grassi rapido e aumenta la forza Allenamento - Brucia grassi rapido e aumenta la forza
GIOVEDÌ GIOVEDÌ
Allenamento - Tricipiti, spalle e glutei Allenamento - Addominali e glutei
VENERDÌ  VENERDÌ 
Allenamento - Gambe e glutei Allenamento - Gambe e glutei tonici
SABATO / DOMENICA Riposo SABATO / DOMENICA Riposo

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