ASERTIVIDAD

¿Qué es la asertividad?
La asertividad es una estrategia de comunicación que nos permite defender nuestros
derechos y expresar nuestra opinión, gustos e intereses, de manera clara y libre, sin
agredir ni perjudicar a otros y sin permitir, al mismo tiempo, que nos agredan. Es
decir, una conducta asertiva nos permite hablar de nosotros mismos, aceptar
cumplidos, pedir ayuda, discrepar abiertamente, pedir aclaraciones y aprender a decir
“no”.

¿Cómo mejorar la asertividad?

Por lo tanto, la conducta asertiva se puede entrenar y, de esta forma, aumentar el
número de situaciones en las que vamos a tener una respuesta asertiva y disminuir al
máximo las respuestas que nos provoquen hostilidad o decaimiento.
Es derecho y obligación de cada uno, protegerse de las situaciones que nos parezcan
injustas o desmedidas; ya que cada uno conoce mejor que nadie lo que necesita o le
molesta.
El entrenamiento asertivo es eficaz para combatir la ansiedad, la depresión y
resentimiento producido por las relaciones interpersonales, especialmente si los
síntomas han sido provocados por situaciones injustas. A medida que consigamos ser
más asertivos, nos encontraremos más cómodos en las relaciones con los otros y
seremos capaces de dedicar tiempo para nosotros.
Hay tres estilos básicos en la conducta interpersonal:
1. Estilo pasivo: es un tipo de conducta que tienen las personas que no
defienden sus intereses, no expresan sus sentimientos verdaderos, creen que
los demás tienen más derechos que ellos y no muestran desacuerdo por nada.
La ventaja de este estilo es que no suele recibir rechazo directo por parte de los
demás, pero tiene la desventaja de que los demás se van a aprovechar.
Las personas que se tienen esta conducta pasiva, presentan sentimientos de
indefensión, resentimiento e irritación.
2. Estilo agresivo: no tienen en cuenta los sentimientos de los demás. Acusan,
pelean, amenazan, agreden, insultan. Presentan la ventaja de que nadie les
pisa y la desventaja de que nadie les quiere a su lado.
3. Estilo asertivo: consiguen sus objetivos sin dañar a los demás. Se respetan a
ellos mismos pero también a los que les rodean. Actúan y dicen lo que piensan,
en el lugar y momento adecuado, con franqueza y sinceridad. Tienen
autenticidad en los actos que realizan, están seguros de sus creencias y tienen
la capacidad de decidir.

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Estrategias para mejorar la asertividad
Es importante utilizar estrategias asertivas para mejorar las relaciones interpersonales
que tenemos.
A continuación vamos a ver cómo podemos mejorar nuestra asertividad.
 Conócete a ti mismo y tu escala de valores. De esta forma tendrás siempre muy
claro aquello que quieres hacer y aquello que no.
 Estar seguro de ti mismo y de que la decisión que has tomado es correcta. Esta
situación, te ayudará a mantenerte firme.
 En las discusiones expresa cómo te sientes y la causa dando ejemplos
concretos, sin culpar ni generalizar.
 Aprende a escuchar al otro.
 Se consciente de tus derechos y de que luchar por ellos no te convierte en un
egoísta ni en una mala persona. Tienes derecho a decir que “no” e incluso a
equivocarte, enfadarte o sentirte molesto y a expresarlo, siempre que lo hagas
de una manera adecuada y sin dañar al otro.

Fuentes:

http://www.miautoestima.com/tecnicas-asertividad/#

http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_asertividad.php

http://www.miautoestima.com/tecnicas-asertividad/