Ahora que sabemos qué es el Bienestar Digital y por qué es importante, hablemos del uso de

la tecnología.

Ser más conscientes de nuestros hábitos online es el primer paso fundamental que debemos
dar para mejorar nuestra relación con la tecnología.

Para cada persona, usar la tecnología de forma satisfactoria implica cosas distintas. Por eso,
cuando usamos la tecnología, debemos asegurarnos de que estamos invirtiendo bien nuestro
tiempo según lo que consideramos adecuado.

¿Cómo podemos ser más conscientes de nuestros hábitos online? Un buen punto de partida
es hacernos estas sencillas preguntas y reflexionar al respecto:

¿A qué dedico mi tiempo cuando estoy online? ¿Cómo me siento al respecto? ¿Esas
actividades añaden valor a mi vida? ¿Qué quisiera cambiar en cuanto al uso que hago de
Internet?

Presta atención al nivel de estrés que sientes al usar tecnología.

¿Qué ocurre si dejas de usarla por un rato? ¿La aplicación o herramienta que estás usando te
está ayudando a conseguir el objetivo que quieres alcanzar?

Solemos estar tan metidos en nuestros hábitos tecnológicos, que no tenemos un punto de
vista muy objetivo al respecto. Por eso, es buena idea pedirle a un amigo que nos diga cómo
percibe nuestros hábitos tecnológicos.

Durante este proceso de concienciación, también es importante no ser muy severo con uno
mismo. No se trata de juzgarte sino de determinar tu situación y los pasos que debes seguir.

Si queremos cambiar, es importante tener un objetivo claro en mente.

¿Qué papel quiero que la tecnología tenga en mi vida? ¿Hay momentos de mi vida en los que
quisiera mantenerme alejado de mis dispositivos? ¿Hay aspectos de la tecnología que me
frustran?

Antes de coger cualquier dispositivo, pregúntate: ¿Cuál es mi intención? ¿Qué quiero

conseguir?

Solemos subestimar la cantidad de tiempo que pasamos online. Y eso se debe a que
pasamos gran parte del día echando vistazos rápidos al móvil inconscientemente o por
costumbre.

Ser consicentes del uso que hacemos de nuestros dispositivos nos permite tener una visión
completa de cómo les dedicamos nuestro tiempo.

Hay muchas herramientas que nos permiten hacerlo. El Panel de Control de Google, por
ejemplo, indica cuánto tiempo pasamos usando cada aplicación. También hay otras
herramientas geniales que podemos usar para ser más conscientes de nuestros hábitos
online, como las aplicaciones Siempo, Space y RescueTime.
Tener un objetivo claro en mente nos permite ser menos severos con nosotros mismos y, de
esa manera, sentirnos más motivados en nuestro camino hacia un mayor Bienestar Digital.

Al ser más conscientes de cómo usamos la tecnología e introducir pequeños cambios,

podemos disfrutar de las ventajas que esta nos ofrece a la vez que minimizamos algunos de
los problemas y frustraciones que nos ocasiona el usar constantemente nuestros dispositivos.
 OCULTAR

Aspectos clave

El primer paso para alcanzar un mayor Bienestar Digital suele ser comprender cómo y cuándo
usamos la tecnología. En esta lección, aprenderás:

 Cómo ser más consciente de tus hábitos online.

 La importancia de definir con qué objetivo usas la tecnología.
 Las ventajas de ser consciente del uso que haces de la tecnología.