Daasd Jeaskarly promover la salud, lo que incluye un orden y

Santiago una disciplina corporal con dos finalidades

República Bolivariana de Venezuela 5to ´´A´´

Ministerio del Poder Popular para la ANTES DEL EJERCICIO

Educación
E.T Padre ´´Dehon´´
Mariara Edo-Carabobo HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FÍSICA
Tiene como fin el preservar y promover la
salud, lo que incluye un orden y una
disciplina corporal con dos finalidades. La
obtención de un bienestar personal y social,
La prevención de enfermedades y lesiones.
No hay que hacer ejercicio físico en las horas
en las que se hace la digestión,
Hay que esperar como mínimo dos horas
para hacer ejercicio, realiza un
calentamiento suave, esto te ayudará a no
tener lesiones.
Después del Ejercicio

Si has sudado en exceso debes darte una

Higiene personal en relación con ducha, debes beber agua después del
la Educación física ejercicio y más si el ejercicio es de larga
duración, usa calcetines limpios cada día No
olvides limpiar los pies diariamente, la ropa
usa para hacer ejercicio se debe lavar una
vez acabado éste, por lo que no es bueno

La higiene en la actividad física y el deporte

significa el mantener una serie de hábitos
que te ayudarán a realizar el ejercicio físico
de una manera eficiente y a tener la
seguridad de que no vas a tener ningún
Prof: Alumna:
problema. Tiene como fin el preservar y
usarla repetidas
veces La obtención de un bienestar personal
y social, La prevención de enfermedades y
lesiones está en la higiene personal de cada
uno.
IMPORTANCIA
La higiene es importante en el ejercicio
físico, ya que se protege y se mejora la
salud, además se crean condiciones
favorables para practicar el deporte y
mediante ella se envían algunos tipos de
lesiones y había aspectos saludables.
El ejercicio físico sobre la salud humana
da una aspecto beneficioso y saludable,
esto es un descubrimiento reciente que
se ha demostrado y se sigue
demostrando.
A la persona que realiza de forma regular
el ejercicio físico, se le va a alargar la
vida, no va tener riesgos de
enfermedades coronarias y además le
aumentará la capacidad de trabajo y
bienestar propio.
LA HIGIENE EN EL EJERCICIO FÍSICO
Son las normas que hay que cumplir
antes, durante y después del ejercicio
físico para así prevenir posibles El organismo de la persona en forma
consecuencias negativas. demanda una buena alimentación incluso de
Las normas son: forma inconsciente.
Antes del ejercicio, uso de instalaciones, La persona en una forma física óptima
materiales y vestuarios. refuerza las defensas, y incurre en
Durante el ejercicio, sobre la práctica absentismo mucho menos que el resto. Las
física, características del ejercicio y del enfermedades derivadas del sedentarismo
suponen el 8 % del gasto sanitario
individuo, después del ejercicio, relajarse
y aseo personal Mejora la autoestima física y la
percepción del cuerpo.
Como ya se ha dicho, la liberación de
endorfinas facilitada por la Actividad
Física mitigan el dolor provocado por
excesivas horas de sedentarismo, y
aumenta la sensación de alegría.

Tener una buena forma física, regula el

nivel de azúcar idóneo en sangre, y los
niveles hormonales de las funciones
cerebrales, mejorando así la memoria,
los procesos cognitivos, EL RENDIMIENTO
LABORAL, ESCOLAR y el funcionamiento
intelectual.