Entrenamiento yonatan Smith Llanos

Microciclo Semana #5 Preparacion General

Del 13 al 18 de Enero
Todos los dias solucion de ejerciciosy tactica en chess.com
Prep. Fisica Tec-Tac
15 Minutos trote 2 partidas en chess.com
Adominales: 3 x15 15+10
Lunes 13 Sentadilla: 3x30
Lagartijas: 3x10
15 Minutos trote Traer analisis
3 Ejer. A la ciega
mate en 2
Martes 14

10 Minutos Banda 3 Ejer. A la ciega

Espalda en Maquina 4x10 Mate en #2
Jueves 16 Triceps en banco 3x12
Remo al pecho S: 3x10
15 Minutos eliptica

3 Partidas en chess.com
Viernes 17
10 minutos

10 Minutos trote Ver partidas de Magnus

Saltos en laso 2'x 5Series y kasparov con negras,
Sabado 18 Squiping 1,2,3,4
3Rep, 20m
10 Min Trote Analsiis y preguntas
 Entrenamiento yonatan Smith Llanos

ociclo Semana #5 Preparacion General

Del 13 al 18 de Enero
s solucion de ejerciciosy tactica en chess.com
Tactico
15 Ejercicios tacticos
Nivel Inter, Avanzado
Tecnico
3 Posiciones diferentes
De medio Juego, con peon D
Mejores jugadores + de 2600
(Analisis y Razonamiento)
8 Minutos por posicion

Solucion de Ejercicios
10 Nivel 3 x 15'

Debilidad en las casillas

Posiciones Claves Partidas contra grunfeld
2 Posiciones, la mejor jugada
Analisis y razonamiento Jugar 8 partidas a 5 min
8 Min por posicion Chess.com

Solucion de Ejercicios
8 Libro Nivel avanzado

Desarrollar el maximo # Jugar 10 a 5 minutos

de ejercicios en 30' 5 a 10 en chess.com