HABITOS SALUDABLES

3.1

 Realizo todos los días subir y bajar escaleras cuando me voy y llego de estudiar.
 En los hábitos alimenticios que realizo usualmente son: tomar un litro de agua durante
el día, como alimentos ricos en fibra y como fruta en el desayuno.
 En los hábitos de higiene física y mental practico los siguientes: procuro hacer todos
los días ejercicio físico, lavarme las manos, bañarme constantemente, dormir 7 horas
diarias, limpios mis manos antes y después de las comidas y trato de evitar hábitos
tóxicos.
 En los hábitos del entorno social y familiar mantengo los siguientes: suelo conversar
con mi familia te trato de tener actividad social en mis tiempos libres.

3.2

1° La imagen corporativa: Aunque para muchos, este concepto no tiene nada que ver con la
salud de las personas y de la misma institución o empresa. En esencia, es de vital importancia
para estimular el ego (el yo) profesional y laboral de los empleados y directivos de instituciones.
Pertenecer a una institución o empresa de reputación honorable, calificada con estándares de
excelencia en la producción y garante de la salud de todos sus empleados, es un estímulo para
todo aquel que a ella pertenece.
De ahí que es fundamental la construcción de una institución o empresa que se esfuerce a
lograr dichos estándares de producción y salud. El hacerlo dependerá no solo de los directivos
o propietarios, sino que será el esfuerzo conjunto en donde los empleados se sumen a aunar
todos los esfuerzos necesarios para lograrlo.

2° ambiente material: Está constituido por todas aquellas herramientas que permiten al
trabajador desarrollar su trabajo con eficacia. Este consiste desde el edificio, mobiliario de
oficina, maquinaria, materiales de oficina, espacio físico, iluminación, servicios (cafetería, sala
de descanso, espacios para actividad física, etc.), áreas de aseo (servicios sanitarios, duchas,
provisión de agua, etc.), ventilación, accesos, pasillos, escaleras entre otros.
Las condiciones que proveen este, permitirá a los actores institucionales o empresariales a
realizar su actividad laboral dentro de un mundo de satisfacciones que el mismo proceso de
producción lo requiere.

3°, El ambiente psicosocial: Este ambiente, está conformado por todas las relaciones de los
trabajadores dadas en el contexto laboral y dentro del ambiente y jornada laboral.
Podemos referirnos a las relaciones que se producen:
Entre los mismos empleados con diversas categorías.
Entre las relaciones de subordinación.
En el seno de las organizaciones de empleados.
Dentro de la misma estructura organizacional de la institución.
Las relaciones saludables enmarcadas dentro de la Promoción de la Salud, pretenden eliminar
todos aquellos factores que vuelven disfuncional la relación laboral en el marco de la función
del trabajador y el patrono. Creando ambientes y espacios saludables.
En este contexto, mediante la creación de espacios y entornos saludables, la Promoción de la
Salud busca eliminar:
El acoso laboral. ,La exclusión. ,El marginamiento.
La estigmatización.
La discriminación.
Denominadas en otras circunstancias como persecución laboral y que están condicionadas
por diferentes factores derivados del subjetivismo, interés personal, institucional y
otros.
3.3

HABITOS NO Ámbito físico Ámbito mental Ámbito social

SALUDABLES

Además del cáncer, el uso Problemas de Se genera un

Abuso del de cigarrillos causa memoria y de rechazo por la
cigarrillo atención. comunidad en
enfermedades pulmonares general, ya que no
como la bronquitis crónica y el todos son
enfisema y también se sabe fumadores y eso
que empeora los síntomas del les incomoda en
asma en adultos y niños. Más cualquier parte
donde estén.
del 90 por ciento de todas las
muertes por enfermedades de
obstrucción pulmonar crónica
son atribuibles al hábito
de fumar.
Este mal hábito nos puede Podría conducir Podría traer burlas
Alimentación generar diabetes, en algunas y chistes de parte
inadecuada ocasiones cuadros de los demás
hipertensión, enfermedades de depresión. integrantes del
cardiovasculares y del sistema círculo social en el
digestivo, anemia, cual se desarrolle.
dislipidemia, algunos tipos de
cáncer e infecciones, podrían
aquejarle como consecuencia
de una mala alimentación. ...
Una
mala alimentación puede
traer problemas
gastrointestinales como
diarrea o estreñimiento”
Desvelarse puede causar Los efectos Podría generar
Desvelo o depresión, ansiedad y hasta accidentes dentro
de la falta de tu entorno
trasnoche diabetes. No dormir las horas de sueño laboral y social y
adecuadas puede afectar el bajar el
afectan a
sistema inmunológico, rendimiento tanto
metabólico y neurológico. la capacida laboral como
Otra consecuencia de la d de deportivo.
privación del sueño es el atención, la
debilitamiento del sistema recuperació
inmune por lo que se n de la
encuentra menos fortalecido
memoria y
para combatir infecciones.
el
aprendizaje.
El consumo prolongado de Alteraciones El consumo ex
Abuso del alcohol aumenta sus cerebrales, cesivo
alcohol probabilidades de: perdida de de alcohol tam
facultades bién aumenta
 Sangrado intelectuales, el riesgo de
de estómago o esófago (el demencias. muerte por
conducto a través del cual viaja Impotencia accidentes de
sexual. tránsito,
la comida de su garganta a su
lesiones,
estómago).
homicidio y
Inflamación y daños en el suicidio.
páncreas. Su páncreas produce
sustancias que el cuerpo
necesita para funcionar bien.
Daño al hígado. Cuando
es grave, a menudo lleva a la
muerte.
Desnutrición.

Cáncer de esófago,
hígado, colon, cabeza y cuello,
mamas y otras áreas.

El consumo prolongado de
alcohol aumenta sus
probabilidades de:

Sangrado
de estómago o esófago (el
conducto a través del cual viaja
la comida de su garganta a su
estómago).
Inflamación y daños en el
páncreas. Su páncreas produce
sustancias que el cuerpo
necesita para funcionar bien.
Daño al hígado. Cuando
es grave, a menudo lleva a la
muerte.
Desnutrición.

Cáncer de esófago,
hígado, colon, cabeza y cuello,
mamas y otras áreas.