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LISTA DELLA

SPESA SANA
FRUTTA GRASSI BUONI
Banane Noci non salate Semi di chia
Mele Burro di arachidi Olio di lino
Limoni Burro di mandorle Olio di oliva
Frutti di bosco (freschi o surgelati) Semi di lino Olio di cocco
Avocado

VERDURA
Cipolla Carote
CIBI IN SCATOLA
Aglio Funghi Fagioli kidney Pomodori
Zucchine Broccoli Ceci Tonno
Peperoni Verdura a foglia Mais
Cetrioli Pomodori

CIBI FERMENTATI
PROTEINE Crauti Barbabietole
Uova Carne macinata Kombucha
Tofu Pesce
Petti di pollo

SPEZIE
PRODOTTI CASEARI/VEGETALI Basilico
Coriandolo
Origano
Paprica
Latte o latte vegetale (senza lattosio) Prezzemolo Peperoncino
Fiocchi di latte Rosmarino Cannella
Formaggio Quark Timo
Yogurt naturale o yogurt al latte di cocco

BEVANDE
CARBOIDRATI Tè verde Tè alla erbe
Avena senza glutine* Quinoa*
Patate e patate dolci* Farina integrale
Pasta integrale
Riso*
Pane integrale
Lenticchie*
IN DISPENSA
Cioccolato fondente Datteri
Miele o sciroppo d’acero Aceto balsamico
*senza glutine