1.

SHUANG SHOU TIAN -

Sorreggere il cielo con le mani.

Tecnica di esecuzione
Inspirando portare le mani davanti all’addome, proseguendo fino
al petto, qui ruotare le mani e incrociarle ed iniziare ad espirare
portando le stesse sopra la testa fino ad estendere
completamente le braccia, allungando bene la schiena ed
abbassando le spalle perché queste non vadano in blocco;
inspirando riportare le mani davanti al petto ed espirando
portare le mani alla posizione di partenza, da qui ripetere
l’esercizio. Ricordarsi di mantenere lo sguardo sulle mani
quando si trovano sopra la testa.
Effetti terapeutici
Serve ad equilibrare la funzionalità del triplice riscaldatore,
stimolando una circolazione fluida del Qi all’interno dei meridiani
e regolando tutti gli organi connessi ai “tre fuochi”, da cuore e
polmoni (parte alta), fino all’intestino e ai reni (parte bassa).
Inoltre tonifica i muscoli delle braccia e aiuta a migliorare gli
effetti di una postura scorretta nella schiena.

2. ZUO YOU KAI GONG -

Tendere l’arco a sinistra e a destra

Tecnica di esecuzione
Mettersi in posizione cavaliere. Pugni chiusi al fianco, aprire le
braccia ispirando e portarle davanti al petto con le mani chiuse a
pugno, (il braccio rivolto verso il petto sarà quello che si
stenderà), espirare mentre si tende l’arco verso sinistra, quindi
braccio sx disteso con pollice ed indice ben stesi, gomito dx si
apre in posizione opposta. Inspirando, tornare nella posizione di
partenza per ripetere dall’altro lato.
(ripetere 3 volte per lato).
Effetti terapeutici
Ha un ottimo effetto sulla vista e sugli occhi per l’importanza che
è data alla concentrazione dello sguardo sul bersaglio. Inoltre
con la rotazione del busto verso sinistra viene evidenziato il
lavoro sul fegato (il fegato e gli occhi in medicina cinese, sono
correlati tra loro).
Con la rotazione verso destra, invece, si lavora sul polmone. In
effetti l’enfasi è comunque posta sul torace, quindi su cuore e
polmoni, migliorando la circolazione del sangue e dell’ossigeno.

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