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o Cinta métrica.
o Balanza.
o Cronómetro.
o Balón.
o Lápiz.
Datos personales
Nombre:
Fecha de nacimiento:
Estatura: Peso: Edad:
Tipo de sangre: Teléfono:
Pruebas a realizar (se pueden realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Pulso o frecuencia
cardíaca:
Test del escalón:
Test flexión de brazos en 1
minuto:
Test abdominales en 1
minuto:
Test de lumbares en 1
minuto:
Test de agilidad:
Lanzamiento de balón
medicinal:
Test de velocidad (50
metros):
Test de Cooper:
Fuente: SENA
Ficha antropométrica
Datos personales
Nombre:
Fecha de nacimiento:
Estatura: Peso: Edad:
Grado: Tipo de sangre: Teléfono:
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo:
Normal:
Perímetro torácico:
Inspiración:
Derecho:
Perímetro de bíceps:
Izquierdo:
Diámetro biacromial:
Perímetro de cintura:
Longitud extremidades Derecha:
superiores: Izquierda:
Derecho:
Perímetro del muslo:
Izquierdo:
Perímetro de la Derecha:
pantorrilla: Izquierda:
Longitud extremidades Derecha:
inferiores: Izquierda:
Derecho:
Altura del pie:
Izquierdo:
Nota: para diligenciar la ficha antropométrica es necesario contar con una cinta
métrica para tomar las medidas de cada parte del cuerpo y registrarlas en el
formato.
Fuente: SENA
6. Una vez identificados los ejercicios, elabore una cartilla que permita mostrar un
plan de acondicionamiento físico, en el cual pueda garantizar de forma creativa
y recreativa, actividades deportivas y pausas activas que generen técnicas de
cultura física para prevenir riesgos ergonómicos y psicosociales, los cuales
disminuyan las enfermedades en los contextos sociales y productivos del guía
de turismo, teniendo en cuenta la naturaleza y la complejidad del desempeño
laboral.
7. Para el desarrollo de la cartilla tenga en cuenta que esta puede ser elaborada a
mano y tomársele una foto, escanearla o con la herramienta ofimática de su
preferencia.
Criterios de evaluación