E°KAYMA A¶O TON H§IO
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™YM¶TøMATA
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ÎÈÓË –‹ ·ÎfiÌ· Î·È ÔÚÊ˘Ú‹– ·fi-
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Î·È ·›ÛıËÛË Î·„›Ì·ÙÔ˜. TÔ ËÏÈ·Îfi
¤Áη˘Ì· ÂÌÊ·Ó›˙ÂÙ·È 1-6 ÒÚ˜ ÌÂÙ¿
·fi ¤ÎıÂÛË ÛÙÔÓ ‹ÏÈÔ, ÎÔÚ˘ÊÒÓÂÙ·È
̤۷ Û 24 ÒÚ˜, ÂÓÒ ÛÙ·‰È·Î¿ ˘Ô-
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Î·È ÌÔÚ› ÙÂÏÈο Ó· Û¿ÛÔ˘Ó. AÔ-
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Ô˘ ·ÔηχÙÂÈ ·fi οو ¤Ó· ¢-
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 ∫fiÎÎÈÓÔ ‰¤ÚÌ·, ÌÂ Ê˘Û·Ï›‰Â˜, Ô˘
Û˘Óԉ‡ÂÙ·È ·fi Ú›ÁË, ˘ÚÂÙfi, Ó·˘-
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ËÏÈ·Îfi ¤Áη˘Ì· ıˆÚÂ›Ù·È ¤Áη˘Ì·
‰Â‡ÙÂÚÔ˘ ‚·ıÌÔ‡.
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Û¯ÂÙ›˙ÂÙ·È Ì ˘ÂÚ‚ÔÏÈ΋ ¤ÎıÂÛË ÛÂ
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¯ÚÂÈ¿˙ÂÙ·È È·ÙÚÈ΋ ÊÚÔÓÙ›‰·, Ô˘ ı·
ÌÂÈÒÛÂÈ ÙÔÓ Î›Ó‰˘ÓÔ Ïԛ̈͢ Î·È ı·
·ÔÙÚ¤„ÂÈ ÙËÓ ·Ê˘‰¿ÙˆÛË.
 ∞Ó ÓÈÒıÂÙ ÛÙ· Ì¿ÙÈ· Û·˜ Ôχ ¤ÓÙÔ-
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ÙÚÔ˜, Ô˘ ı· ηıÔÚ›ÛÂÈ ·Ó ˘¿Ú¯ÂÈ
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ÔÔÈ·Û‰‹ÔÙ ·fi¯ÚˆÛ˘. TÔ ËÏÈ·Îfi ¤Áη˘Ì·
ÌÔÈ¿˙ÂÈ Ì οı ¿ÏÏÔ ¤Áη˘Ì·, ·ÏÒ˜ Û˘Ì‚·›ÓÂÈ ÈÔ
ÛÙ·‰È·Î¿. AÓ ÙÔ ‰¤ÚÌ· ¤¯ÂÈ ÎÔÎÎÈÓ‹ÛÂÈ Î·È ÙÔ ÓÈÒıÂ-
Ù ӷ η›ÂÈ, ÌÔÚ›Ù ӷ ·ÓÙÈÌÂÙˆ›ÛÂÙ ÙËÓ Î·Ù¿-
ÛÙ·ÛË ÌfiÓÔÈ Û·˜: Ë ÂԇψÛË Â›Ó·È ˙‹ÙËÌ· ËÌÂÚÒÓ.
¢¤ÚÌ· Ô˘ ÂÈϤÔÓ ¤¯ÂÈ ‰ÈfiÁΈÛË ‹ Ê˘Û·Ï›‰Â˜,
Î·È ÚÔηÏ› ÙÔÈÎfi fiÓÔ Î·È ÁÂÓÈ΋ ‰˘ÛÊÔÚ›·, ıÂ-
ˆÚÂ›Ù·È ¤Áη˘Ì· 1Ô˘ ‚·ıÌÔ‡. ŒÁη˘Ì· Ô˘ ÚÔ-
ηÏ› Ô›‰ËÌ· Î·È ÂÎÙÂٷ̤Ó˜ ÊÔ˘ÛοϘ ÌÔÚ› Ó·
Û˘Óԉ‡ÂÙ·È ·fi ˘ÚÂÙfi, Ó·˘Ù›· Î·È ·Ê˘‰¿ÙˆÛË.
M¤ÙÚÈ· ¤ÎıÂÛË Û ËÏÈ·Îfi ʈ˜ ·ÏÒ˜ ÛÎÔ˘Ú·›ÓÂÈ
ÙÔ ·ÓÔȯÙfi¯ÚˆÌÔ ‰¤ÚÌ·, fï˜ ÙÔ Ù·ÎÙÈÎfi Ì·‡ÚÈÛÌ·
ÁÈ· ÔÏÏ¿ ¯ÚfiÓÈ· ÌÔÚ› Ó· ÂÈÛ‡ÛÂÈ ÙË ÊˆÙÔ-
Á‹Ú·ÓÛË, Ô˘ ¯·Ú·ÎÙËÚ›˙ÂÙ·È ·fi fi„Ë Û·Ó ÂÂ-
ÍÂÚÁ·Ṳ̂ÓÔ ‰¤ÚÌ·, ÛÎÔ‡Ú˜ ÎËÏ›‰Â˜ Î·È ¤ÓÙÔÓ˜ Ú˘-
Ù›‰Â˜. M·ÎÚÔ¯ÚfiÓÈ· ¤ÎıÂÛË, ȉ›ˆ˜ ۠ϢÎÔ‡˜ ¿Óˆ
·fi 40 ÂÙÒÓ, Û¯ÂÙ›˙ÂÙ·È Ì ·ÎÙÈÓÈ΋ ÎÂÚ·Ù›Ùȉ·,
ÌÈ· ÚÔηÚÎÈӈ̷ÙÒ‰Ë Î·Ù¿ÛÙ·ÛË ÙÔ˘ ‰¤ÚÌ·ÙÔ˜.
ŒÓÙÔÓÔ ËÏÈ·Îfi ¤Áη˘Ì· Û ÌÈÎÚ‹ ËÏÈΛ· ·˘Í¿ÓÂÈ ÙÔÓ
ΛӉ˘ÓÔ ·Ó¿Ù˘Í˘, ÌÂÙ¿ ·fi ¯ÚfiÓÈ·, ηÎÔ‹ıÔ˘˜
ÌÂÏ·ÓÒÌ·ÙÔ˜ (Ù‡Ô˜ ηÚΛÓÔ˘ ÙÔ˘ ‰¤ÚÌ·ÙÔ˜).
AITIA
Afi ÙȘ ˘ÂÚÈÒ‰ÂȘ ·ÎÙÈÓÔ‚Ôϛ˜ ÙÔ˘ ‹ÏÈÔ˘ (UV)
Ô˘ ‰È·ÂÚÓÔ‡Ó ÙËÓ ·ÙÌfiÛÊ·ÈÚ· Ù˘ °Ë˜, Ë ·ÎÙÈ-
ÓÔ‚ÔÏ›· UVA ÁÂÓÈο Ì·˘Ú›˙ÂÈ ÌfiÓÔ, ›Ûˆ˜ fï˜ Ó·
Û˘Ì‚¿ÏÏÂÈ Û ÚfiˆÚË Á‹Ú·ÓÛË Î·È Ú˘Ù›‰Â˜. H
·ÎÙÈÓÔ‚ÔÏ›· UVB ÚÔηÏ› ËÏÈ·Îfi ¤Áη˘Ì· ηÈ
·˘Í¿ÓÂÈ ÙËÓ Èı·ÓfiÙËÙ· ηÚΛÓÔ˘ ÙÔ˘ ‰¤ÚÌ·ÙÔ˜.
AÎÙ›Ó˜ ÙÔ˘ ‹ÏÈÔ˘ ·fi ·Ó¿ÎÏ·ÛË ÛÙËÓ ¿ÌÌÔ, ÙÔ
ÓÂÚfi ‹ ÙÔ ¯ÈfiÓÈ Â›Ó·È ÂÍ›ÛÔ˘ ‰˘Ó·Ù¤˜ Ì ÙÔ ¿ÌÂÛÔ
ʈ˜. H ÛÎÈ¿, Ë Û˘ÓÓÂÊÈ¿, Ù· ÚÔ‡¯·, Ù· Á˘·ÏÈ¿
ËÏ›Ô˘ Î·È Ù· ·ÓÙËÏȷο ‰ÂÓ ÚÔÛʤÚÔ˘Ó Ï‹ÚË
ÚÔÛÙ·Û›·. K¿ÔÈ· Ê¿Ú̷η ÌÔÚ› Ó· ÂÓÙ›-
ÓÔ˘Ó ÙË ‚Ï·‚ÂÚ‹ ‰Ú¿ÛË ÙˆÓ ·ÎÙ›ÓˆÓ UV. AÓ Û·˜
··Û¯ÔÏ› Ô Èı·Ófi˜ ΛӉ˘ÓÔ˜, Û˘˙ËÙ‹ÛÙ Ì ÙÔÓ
ÁÈ·ÙÚfi Û·˜ Á‡Úˆ ·fi ÙË ÊˆÙÔ¢·ÈÛıËÛ›·.
£EPA¶EIA
H ·ÓÙÈÌÂÙÒÈÛË ÛÙÔ Û›ÙÈ ·Ó·ÎÔ˘Ê›˙ÂÈ ÔÏÏ¿
·fi Ù· Û˘ÌÙÒÌ·Ù·, ηÌÈ¿ ıÂÚ·›· fï˜ ‰ÂÓ
ÌÔÚ› Ó· ·Ó·ÛÙÚ¤„ÂÈ ÙȘ ‚Ï¿‚˜ ·fi ·Ú·ÙÂÙ·-
̤ÓË ¤ÎıÂÛË ÛÙÔÓ ‹ÏÈÔ.
™YMBATIKH IATPIKH
TÔ ËÏÈ·Îfi ¤Áη˘Ì· Û¿ÓÈ· ¯ÚÂÈ¿˙ÂÙ·È È·ÙÚÈ΋ ÊÚÔ-
ÓÙ›‰·. AÓ Â›Ó·È Ôχ ÂÒ‰˘ÓÔ ‹ ÂÎÙÂٷ̤ÓÔ, ›Ûˆ˜
‰ÔıÔ‡Ó ÎÔÚÙÈÎÔÛÙÂÚÔÂȉ‹ ÁÈ· Ì›ˆÛË ÙˆÓ ÂÓÔ¯ÏË-
Ì¿ÙˆÓ. ™Â ȉȷ›ÙÂÚ· ‚·Ú‡ ¤Áη˘Ì· –ÌÂÁ¿ÏË ÂÈÊ¿-
ÓÂÈ· ÌÂ Ê˘Û·Ï›‰Â˜ Î·È ·Ê˘‰¿ÙˆÛË ‹ ˘ÚÂÙfi˜–
··ÈÙÂ›Ù·È Û˘Ó‹ıˆ˜ ·Ó¿·˘ÛË ÛÙÔ ÎÚ‚¿ÙÈ Î·È
›Ûˆ˜ ÂÈÛ·ÁˆÁ‹ Û ÓÔÛÔÎÔÌÂ›Ô (‚Ï. EÁη‡Ì·Ù·).
ENA§§AKTIKE™ £EPA¶EIE™
ºYTO£EPA¶EIA
§ÔÛÈfiÓ, ηٷÏ¿ÛÌ·Ù· ‹ ÎÔÌÚ¤Û˜ Ì ηϤÓÙÔ˘-
Ï· (Calendula officinalis) ÌÂÈÒÓÔ˘Ó ÙË ÊÏfiÁˆÛË. B¿Ï-
Ù ¯ÈÓ¿ÎÂÈ· (Echinacea ‰È¿Ê.) ÛÙÔ Ó¤Ô ‰¤ÚÌ· ÌÂÙ¿
·fi ÍÂÊÏÔ‡‰ÈÛÌ· ‹ Ê˘Û·Ï›‰Â˜, ÁÈ· ·ÔÙÚÔ‹ Ìfi-
Ï˘ÓÛ˘. ™Î¢¿ÛÌ·Ù· Ì ·ÏfiË (Aloe barbadensis)
·Ó·ÎÔ˘Ê›˙Ô˘Ó ÂÍ·ÈÚÂÙÈο fiÓÔ Î·È ÂÚÂıÈÛÌfi.
OMOIO¶A£HTIKH
TÔ ÔÌÔÈÔ·ıËÙÈÎfi Ê¿ÚÌ·ÎÔ Cantharis (12x ·fi ÙÔ
ÛÙfiÌ· ·Ó¿ 3-4 ÒÚ˜, Ò˜ Î·È ÁÈ· 2 ̤Ú˜) ·Ó·ÎÔ˘Ê›-
˙ÂÈ ÙÔÓ fiÓÔ Î·È ‚ÔËı¿ ÛÙËÓ ÂԇψÛË Ê˘Û·Ï›‰ˆÓ.
Y¢PO£EPA¶EIA
™Â ̤ÙÚÈÔ ¤Áη˘Ì·, ¤Ó· ÎÚ‡Ô Ì¿ÓÈÔ –ÚÔÛı¤ÛÙÂ
ÌÂÚÈΤ˜ ÎÔ˘Ù·ÏȤ˜ Ù˘ ÛÔ‡·˜ Ì·ÁÂÈÚÈ΋ Ûfi‰· ‹ ÌË-
ÏfiÍȉԖ ›Ûˆ˜ ·Ó·ÎÔ˘Ê›ÛÂÈ fiÓÔ, ÎÓËÛÌfi Î·È Î¿„ÈÌÔ.
ANTIMETø¶I™H ™TO ™¶ITI
Kڇ˜ ÎÔÌÚ¤Û˜ ‹ ÏÔÛÈfiÓ Î·Ï·Ì›Ó˘ ·Ó·ÎÔ˘Ê›-
˙Ô˘Ó ÙÔÓ ÎÓËÛÌfi. ¶¿ÚÙ ·ÛÈÚ›ÓË ÁÈ· ÙÔÓ fiÓÔ Î·È
οÓÙ ¤Ó· ÎÚ‡Ô Ì¿ÓÈÔ ‹ ÓÙÔ˘˜ ÁÈ· ÁÂÓÈ΋ ·Ó·ÎÔ‡ÊÈ-
ÛË. ¶È›Ù Ôχ ÓÂÚfi, ·ÔʇÁÂÙ fï˜ ÙÔ ·ÏÎÔfiÏ,
Ô˘ ·Ê˘‰·ÙÒÓÂÈ ÙÔ ‰¤ÚÌ·. MËÓ Û¿Ù ÙȘ ÊÔ˘Ûο-
Ϙ – ηı˘ÛÙÂÚ› Ë ‰È·‰Èηۛ· ÂԇψÛ˘ Î·È ·˘Í¿-
ÓÂÈ Ô Î›Ó‰˘ÓÔ˜ ÌfiÏ˘ÓÛ˘. ™Â Û¿ÛÈÌÔ Ê˘Û·Ï›‰ˆÓ ‹
‰¤ÚÌ· Ô˘ ÍÂÊÏÔ˘‰›˙ÂÈ, ·Ê·ÈÚ¤ÛÙ ··Ï¿ Ù· ÍÂÚ¿
ÎÔÌÌ¿ÙÈ· Î·È ‚¿ÏÙ ·ÓÙÈÛËÙÈ΋ ·ÏÔÈÊ‹ ‹ Îڤ̷
˘‰ÚÔÎÔÚÙÈ˙fiÓ˘ ÛÙÔ ‰¤ÚÌ· ·fi οو. ™Â ˘ÚÂÙfi ‹
Ó·˘Ù›·, ț٠ÔÏÏ¿ ˘ÁÚ¿ Î·È ‰Â›Ù ·Ì¤Ûˆ˜ ÁÈ·ÙÚfi.
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Ì›ˆÛË ·¢ı›·˜ ¤ÎıÂÛ˘ ÛÙÔÓ ‹ÏÈÔ, ȉ›ˆ˜ ÌÂٷ͇
10 .Ì. Î·È 5 Ì.Ì. P›ÍÙ ÌÈ· Ì·ÙÈ¿ ÛÙË ÛÎÈ¿ Û·˜: ∞Ó
Â›Ó·È ÌÈÎÚfiÙÂÚË ·fi ÙÔ ‡„Ô˜ Û·˜, Ì›ÓÂÙ ÛÙË ÛÎÈ¿.
º PA°MO™ ™TON H§IO
™ÙËÓ ·ÁÔÚ¿ ˘¿Ú¯Ô˘Ó ‰‡Ô Ù‡ÔÈ ·ÓÙÈËÏÈ·-
ÎÔ‡. º˘ÛÈο ·ÓÙÈËÏȷο, fiˆ˜ ·ÏÔÈÊ‹ ÌÂ
„¢‰¿ÚÁ˘ÚÔ, ÚÔÛÙ·ÙÂ‡Ô˘Ó ‰ËÌÈÔ˘ÚÁÒ-
ÓÙ·˜ ¤Ó· ÊÚ¿ÁÌ· ·Ó¿ÌÂÛ· ÛÙÔ ‰¤ÚÌ· ηÈ
ÙÔÓ ‹ÏÈÔ. ¶ÚÔÛʤÚÔÓÙ·È ÁÈ· ÌÈÎÚ¤˜ ÂÚÈÔ-
¯¤˜, fiˆ˜ ̇ÙË ‹ ¯Â›ÏÈ·, fi¯È fï˜ ÁÈ· ÔÏfi-
ÎÏËÚÔ ÙÔ ÛÒÌ·. ¶ÚÔ˚fiÓÙ· ÌÂ ·Ú·-·ÌÈÓÔ-
‚ÂÓ˙Ô˚Îfi Ô͇ (PABA) ÌÏÔοÚÔ˘Ó fiÏË ÙËÓ
·ÎÙÈÓÔ‚ÔÏ›· UVB, fï˜ ÂÏ¿¯ÈÛÙË ÚÔÛÙ·-
Û›· ÚÔÛʤÚÔ˘Ó ·fi ÙȘ ·ÎÙ›Ó˜ UVA.
T· ·ÓÙÈËÏȷο ʤÚÔ˘Ó ¤Ó·Ó ‰Â›ÎÙË ÚÔ-
ÛÙ·Û›·˜ (SPF). °È· ÙÔ˘˜ ÂÚÈÛÛfiÙÂÚÔ˘˜ ·Ú-
Λ ‰Â›ÎÙ˘ 15, fï˜ ¿ÙÔÌ· Ì ·ÓÔȯÙfi-
¯ÚˆÌÔ ‰¤ÚÌ· Ô˘ ̤ÓÔ˘Ó ÔÏϤ˜ ÒÚ˜
ÛÙÔÓ ‹ÏÈÔ ¯ÚÂÈ¿˙ÔÓÙ·È ˘„ËÏfiÙÂÚÔ. B¿ÏÙÂ
ÙÔ ·ÓÙÈËÏÈ·Îfi 30 ÏÂÙ¿ ÚÈÓ ‚Á›Ù ÛÙÔÓ
‹ÏÈÔ Î·È Í·Ó·‚¿ÏÙ fiÔÙ ‚Á·›ÓÂÙ ·fi ÙË
ı¿Ï·ÛÛ·. AÎfiÌË ÎÈ ·Ó ‰ÂÓ ÎÔÏ˘Ì¿ÙÂ, ¤Ó·
·‰È¿‚ÚÔ¯Ô ·ÓÙÈËÏÈ·Îfi ·Ú·Ì¤ÓÂÈ ÂÚÈÛÛfi-
ÙÂÚÔ ÛÙÔ ÛÒÌ·. AÓ ÙÔ PABA Û¿˜ ÚÔηÏ›
ÂÍ¿ÓıËÌ·, ‰ÔÎÈÌ¿ÛÙÂ ÚÔ˚fiÓÙ· ÌÂ Ê·ÈÓ˘-
Ï·ÎÚ˘ÏÈο ÁÈ· ÚÔÛÙ·Û›· ·fi ÙȘ ·ÎÙ›Ó˜
UVB Î·È ·‚Ô‚ÂÓ˙fiÓÈÔ ÁÈ· ÙȘ ·ÎÙ›Ó˜ UVA.
 AÓ Ú¤ÂÈ Ó· Ì›ÓÂÙ ¤Íˆ ÙÔ ÌÂÛË̤ÚÈ, ÊÔÚ¤-
ÛÙ ÚÔ‡¯· Ô˘ Ó· ÌËÓ Â›Ó·È ÂÊ·ÚÌÔÛÙ¿, η-
¤ÏÔ Ì ʷډ‡ Á›ÛÔ Î·È ·Ô‡ÙÛÈ· Ô˘ Ó·
ηχÙÔ˘Ó Ù· fi‰È· Î·È ÙÔ˘˜ ·ÛÙÚ·Á¿ÏÔ˘˜.
 Œ¯ÂÙ ˘fi„Ë Û·˜ ˆ˜ Ë ËÏȷ΋ ·ÎÙÈÓÔ‚ÔÏ›·
Â›Ó·È ‰˘Ó·ÙfiÙÂÚË Û ÌÂÁ·Ï‡ÙÂÚÔ ˘„fiÌÂÙÚÔ
Î·È ÛÙ· ÓÔÙÈfiÙÂÚ· ÁˆÁÚ·ÊÈο Ï¿ÙË.
 K¿ı ÂÈÊ¿ÓÂÈ· ÓÂÚÔ‡ ·Ó·ÎÏ¿ ÙȘ ËÏȷΤ˜
·ÎÙ›Ó˜, Û˘¯Ó¿ ‰ÈÏ·ÛÈ¿˙ÔÓÙ·˜ ÙËÓ ·ÎÙÈÓÔ‚Ô-
Ï›·. ¶ÚÔÛٷ٢ٛ٠̠·‰È¿‚ÚÔ¯Ô ·ÓÙÈËÏÈ·Îfi.
 ¶ÚÔÛٷ٤„Ù ÙÔ Â˘·›ÛıËÙÔ ‰¤ÚÌ· ÙˆÓ ÌˆÚÒÓ
·fi ÙÔÓ ‹ÏÈÔ. ¢È‰¿ÍÙ ÛÙ· ÌÂÁ·Ï‡ÙÂÚ· ·È‰È¿
ÙÔ˘˜ ÎÈÓ‰‡ÓÔ˘˜ ·fi ˘ÂÚ‚ÔÏÈ΋ ¤ÎıÂÛË.
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Ó˜ UV. O ‚·ıÌfi˜ ÌÏÔηڛÛÌ·ÙÔ˜ ÙˆÓ ‚Ï·-
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ÂÚÓ¿Ì ·fi ÙÔ˘˜ Ú¿ÛÈÓÔ˘˜ ÛÙÔ˘˜ ηʤ ηÈ
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