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WORKOUT TEMPLATE CREATED BY WWW.EVOLUTIONFIT.

IT
Treino aniversário
Goal DEFINITION Level ATHLETE
Start 02/06/2020 Duration 1 Weeks

GIORNO 1

1 LEG EXTENSION

Quadriceps

Serie e rip
Recupero

2 LEG PRESS 45°

Quadriceps

Serie e rip
Recupero

3 HORIZONTAL LEG PRESS

Quadriceps

Serie e rip
Recupero

4 BARBELL SQUAT HORIZONTAL

Quadriceps

Serie e rip
Recupero

5 THIGH ABDUCTOR MACHINE

Abductors

Serie e rip
Recupero

6 THIGH ADDUCTOR MACHINE

Adductors

Serie e rip
Recupero
7 DUMBBELL LUNGES

Quadriceps

Serie e rip
Recupero

8 SEATED CALF RAISE MACHINE

Calves

Serie e rip
Recupero

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