APRENDIENDO A

QUERERSE A SI MISMO

EN BUSCA DE UNA BUENA

AUTOESTIMA
QUERIENDONOS MÁS
• AUTOIMAGEN
• AUTOCONCEPTO
• AUTOESTIMA
• AUTOEFICACIA
 AUTOIMAGEN
No existe un criterio universal y absoluto
de lo que debe ser lindo y feo. Lo
importante es gustarse a si mismo. Lo
atractivo para ti es una elección que solo
tu puedes hacer.
Arréglate para ti y no para otros.
 AUTOIMAGEN
• Descarta la perfección fisica y los criterios
estrictos . Hay niveles de atracción ej:
gorditos atractivos, bajitas sensuales,
flaquitas llamativas etc.
• Valora tus atributos físicos. Gustarse es
abrir los horizontes afectivos, si realmente
te agradas y te gustas encontraras
alguien que guste de ti
 AUTOIMAGEN
• Transmites tu auto imagen a otros si te
auto compadeces te compadecerán.
• No descuides tu aspecto físico, es un
componente de tu auto imagen al igual
que la alegría, calidez, inteligencia, etc.
 CONSTRUYENDO UN BUEN
AUTOCONCEPTO
• Acomoda tu atención a las conductas
adecuadas, si solo te concentras en tus
errores no veras los logros
• No piense mal de ti, no te insultes, ni te
irrespetes, reduce tus auto evaluaciones
negativas a las que realmente valen la
pena, se aprende por ensayo-error tanto
como por ensayo-éxito
• Flexibilidad contigo, mirar alternativas,
escuchar al que piensa diferente, hablar
en términos de conducta
• Metas reales, de acuerdo a tus
posibilidades y habilidades, disfruta al
subir cada peldaño, descarta las que no
sean realistas, si tus metas son
inalcanzables, vivirás en la frustración y
amargura.
 BUENA AUTOESTIMA
• El amor a uno mismo debe expresarse
con comportamientos tangibles ¿Cuántas
veces nos autoelogiamos? Pensamos que
el tiempo mejor aprovechado es el
destinado a producir bienes materiales o
dinero y no nos interesa producir salud
mental, perder tiempo de manera
psicológicamente productiva es dándonos
gusto y comtemplandonos,sin hacernos
daños así mismo y a los demás.
• Cuando amamos a alguien intentamos
hacérselo saber con actos dirigidos a
producir bienestar y satisfacción, de igual
forma lo debemos hacer con nosotros
mismos.
• Es imposible crecer como personas si no
nos queremos.¿como hacerlo?
• No es evitar la lucha cotidiana y los
problemas, sino reconocer honestamente
lo que te hace feliz, trabajar activamente
hasta conseguirlo y disfrutarlo.
 AUTOESTIMA
Es el concepto que cada uno tiene de si
mismos, se basa en todos los
pensamientos, sentimientos y
experiencias que hemos ido recogiendo
durante nuestra vida ej: que somos listos,
graciosos etc.
Todos necesitamos tener buena
autoestima independientemente de tu
edad, sexo cultura o trabajo.
 AUTOESTIMA
LAS PERSONAS QUE SE
SIENTEN BIEN CONSIGO
MISMOS SUELEN SENTIRSE
BIEN CON LA VIDA; SON
CAPACES DE RESOLVER CON
SEGURIDAD LOS RETOS Y LAS
RESPONSABILIDADES QUE SE
LES PLANTEA.
AUTOELOGIO Y AUTOESTIMA
• El autoelogio es otra forma de expresarse
afecto, es positivo cuando no se exagera
y se usa cuando en realidad lo mereces,
por haber realizado acciones positivas de
acuerdo a tus metas, es un dialogo
interno
• Reconoces cuando te niegas el autoelogio
expresiones como “no soy merecedor”,
“no soy gran cosa”
 AUTORECOMPENSA Y
AUTOESTIMA
• Otra forma de fortalecer la autoestima, es
suministrándonos estímulos positivos, te
enseña a autoexpresarte, a ser detallista y
a reconocer que vales mucho.
• Disponer de varias formas de
autorecompensa es organizar un
ambiente sano para tu salud mental.
• Tu habitación? Tu casa? Son de tu
agrado? Inviertes en tu recreación?
 NO A LOS CULTOS
• Culto a la habituación: te impedirá innovar
y descubrir otros mundos, no te permitirá
el cambio en ningún sentido y tu ambiente
motivacional se reducirá cada vez más.
• Culto a la racionalización: te convertirás
en una especie de maquina, te servirá
para evitar malas emociones pero también
afectara las placenteras.
• Culto al autocontrol: será dique de contención a
todas tus emociones y sentimientos.
• Culto a la modestia: te llevara ano valorar tus
éxitos y esfuerzos terminara negándote a ti
mismo
• Culto al ahorro: te impedirá darte gustos.
Estas creencias no son malas en si mismas, son
perjudiciales cuando se exageran e inmovilizan,
una filosofía sana orientada al autoamor es no
producirse daño así mismo y a los demás
 FORJANDO BUENA
AUTOEFICACIA
• A la convicción de que es posible
alcanzar los resultados esperados se le
denomina autoeficacia, cuando esta baja
se piensa que no se es capaz, si no tienes
confianza en ti mismo los retos personales
serán pobres.
• La autoeficacia es una opinión afectiva
de si mismo, es cuestión de fe y confianza
 VENCIENDO LA BAJA
AUTOEFICACIA
• Elimina el “no soy capaz”
• No seas pesimista
• No seas fatalista
• Trata de ser realista
• No recuerdes solo lo malo
• Revisa tus metas
• Ponte aprueba y arriésgate
EVITACION PROBLEMA PARA LA
AUTOEFICACIA
• La única manera de vencer el miedo es
enfrentándolo, la evitación y la
postergación poco ayudan. tener metas
pobres conduce a la mediocridad. La
única condición para conocerte ati mismo
es arriesgándote.