PREGUNTAS PROGRAMA SIGUEME

DIA 27 DE FEBRERO DE 2020

“ COMO CONTROLAR Y COMBATIR EL ESTRÉS EN EL DIA A DIA “

INVITADO: LIC. CRISTIAN TEJEIRA

Breve introducción :

Buenas tardes Lic. Cristian Tejeira Presidente de la Asociación Panameña

de Psicología, bienvenido al Programa Sigueme que nos hablará de Cómo
Controlar y combatir el estrés en el día a día .

Se habla del estrés como una reacción de nuestro cuerpo frente a

situaciones que se nos presentan y que cada uno de nosotros debemos
prepararnos para afrontarlas y manejarlas de manera que no nos afecta
completamente causándonos consecuencias adversas.

1. Según su experiencia como profesional de la salud, cuáles serían

los primeros síntomas de estrés que manifiesta una persona?
Diarrea o estreñimiento.
Mala memoria.
Dolores y achaques frecuentes.
Dolores de cabeza.
Falta de energía o concentración.
Problemas sexuales.
Cuello o mandíbula rígidos.
Cansancio
2. Cómo clasificaría ud. El estrés según el grado de gravedad del
paciente?
3. Se dice que el Estrés libera hormonas haciendo que nuestro
cerebro se ponga en alerta , se tensionen los músculos y aumente
el pulso.
uando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso
cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de
problemas de salud, incluyendo:
 Presión arterial alta
Insuficiencia cardíaca
Diabetes
Obesidad
Depresión o ansiedad
Problemas de la piel, como acné o eczema
Problemas menstruales
4. El Estrés podría empeorar una condición de salud?
a. El estrés es un factor de riesgo
5. Es cierto que las causas del estrés son diferentes en cada persona?
a. Es la forma en la que persona maneja la situación
6. En qué casos se debe contactar a un profesional ?
Porque algunas personas afectadas hablan de sensaciones de
pánico, ritmo cardíaco acelerado, respiración rápida, incapacidad
para intrabajar o realizar alguna actividad, vértigo, miedos
traumáticos
7. Qué es lo más grave que se puede dar en pacientes cn estrés?

Efectos comunes del estrés

En tu
En tu En tu
estado de
cuerpo comportamiento
ánimo

Dolor de ansiedad Consumo de comida

cabeza en exceso o por
debajo de lo normal

Tensión o Inquietud Arrebatos de ira

dolor
muscular
Efectos comunes del estrés

En tu
En tu En tu
estado de
cuerpo comportamiento
ánimo

Dolor en el Falta de Drogadicción o

pecho motivación alcoholismo
o enfoque

Fatiga Sentirse Consumo de tabaco

abrumado

Cambio en Irritabilidad Aislamiento social

el deseo o enojo
sexual

Malestar Tristeza o Práctica de ejercicio

estomacal depresión con menos
frecuencia

8. Hay unos especialistas de la salud mental como Martha Davis,

Matthew McKay y Elizabeth Robbins que hablan de unas técnicas
para manejar y controlar el estrés para ayudar a aceptarnos,
valorarnos, y disfrutar de la vida sanamente.
Se habla del escáner corporal, reconocer nuestros síntomas de
ansiedad y depresión, identificar actitudes negativas y comprender
el estrés dentro de nuestro organismo, ya que el mismo cuerpo
nos alerta cuando algo no anda bien.
No es sufieciente con saber reducir los niveles de estrés, también
es necesario combatirlo en cualquier situación.
 A veces no se soluciona el problema con beber, comer demasiado
o pastillas, es necesario un plan de acción.
Algunos expertos recomiendan la meditación, el mindfulness,
gestionar el tiempo de manera responsable, definir objetivos y
priorizar tareas, comunicarse con asertividad, cuidar la
alimentación y hacer ejercicios libera estrés y emociones negativas
generando una sensación de bienestar.
9. Hablamos de estrés, depresión y ansiedad , que son trastornos
psicológicos muy comunes a nivel mundialy por eso es necesario
conocer sus síntomas para llegar a una solución.
La O.M.S considera que los problemas mentales representan el
30% de la carga mundial de enfermedad no mortal.
Hay un gran número de casos no diagnosticados y tampoco
tratados.
10. Se dice que el Estrés, la depresión y la Ansiedad pueden
manifestarse en conjunto o separado? Es cierto?
11. La depresión se conoce como el trastorno del estado de ánimo
con síntomas muy variados, pesimismo, incapacidad de hacer
frente a la vida , tristeza crónica.
Dice la O.M.S que la depresión en el 2020 es la segunda causa de
incapacidad del mundo y está asociada a factores genéticos,
pscicológicos, personales y ambientales.
También dice la O.M.S que 300 millones de personas sufren de
trastornos del estado de ánimo y que el 50% no recibe tratamiento
o si lo recibe no es el adecuado.
También se dice que la ansiedad es la respuesta emocional a
estímulos o situaciones amenazantes en el futuro.
12. Hagamos un ejercicio demostrativo los últimos 10 minutos antes
de que se acabe el programa.
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm