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AUTORAS:
La infracción de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito contra la propiedad
intelectual (Arts. 229 y siguientes de la Ley Federal de Derechos de Autor y Arts. 424 y siguientes del
Código Penal).
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Contenido
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
4.5 Fluir........................................................................ 32
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Objetivo General
Brindar a las autoridades educativas y maestros las herramientas mínimas, básicas e
indispensables para que ayuden al alumnado a desarrollar recursos cognitivos, emocionales
y sociales, que les permitan entablar con los integrantes de la comunidad escolar y padres
de familia, relaciones armónicas, pacificas, e inclusivas.
Tus objetivos:
Enumera los tres objetivos principales que quisieras obtener de este taller. ¿Qué
quieres aprender en este taller?, ¿qué quieres llevarte de este taller?, ¿en qué quisieras
mejorar con este taller?
1.-
2.-
3.-
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
1. Introducción a la IE
Objetivo
Al final de la introducción, serás
capaz de:
Identificar las competencias claves de la IE y saber cómo cada una puede
contribuir en tu personalidad e interacción con otros.
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En 1983, Howard Gardner introdujo Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences, el
cual popularizó la idea de las “Inteligencias Múltiples”. Estas inteligencias incluyen la
inteligencia interpersonal y la intrapersonal. La inteligencia interpersonal se refiere a la
capacidad de entender las motivaciones y deseos de otros mientras que la
intrapersonal consiste en la capacidad de comprenderte a ti mismo, tus sentimientos, tus
motivaciones. Gardner sugiere que la medición tradicional del IQ falla en capturar
correctamente la capacidad total de las personas y que hay algo más que el IQ para
definir su éxito.
Peter Salovey y John Mayer (1990) propusieron por primera vez una teoría sobre IE,
identificando las competencias y habilidades que constituyen dicha inteligencia.
Como podrás imaginar, esto fue controversial al inicio, pero desde entonces se han
realizado gran cantidad de estudios que demuestran que es cierto. Puedes ser
excelente técnicamente, pero si no sabes cómo “llevar” emocionalmente a otros o a ti
mismo vas a quedarte atrás, aunque ellos no sean tan buenos en la técnica como tú.
Tú éxito en la vida depende de cómo manejes tus emociones y las de otros. Esto es un
cambio de enfoque: la mayoría de nosotros crecimos con la idea de que la parte
intelectual era lo más importante y desafortunadamente no recibimos entrenamiento
formal en el desarrollo de habilidades de la Inteligencia Emocional.
80% del éxito de una persona se debe a la Inteligencia Emocional-EQ (Goleman, 1995).
75% de los fracasos humanos no son atribuibles a la falta de aptitud o de capacidad, sino
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Su capacidad de compromiso.
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Dos indicadores muy rápidos para monitorear en nosotros mismos estos dos tipos de
inteligencia son:
- Para valorar si tenemos una alta o baja inteligencia intrapersonal pensemos qué
porcentaje de nuestro tiempo en un día normal pasamos experimentando las
emociones que deseamos tener. Si este porcentaje es alto (por encima del 70%)
podemos concluir que tenemos una inteligencia intrapersonal alta.
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El docente debe ser un líder observador. En todo momento debe estar atento a
sus alumnos (a sus expresiones faciales, su tono de voz...) para captar señales
emocionales reveladoras que le permitan saber si lo que está explicando o haciendo
despierta interés, o por el contrario, indiferencia, e incluso aburrimiento o desinterés. El
docente debe ser un líder empático capaz de analizar las actitudes individuales de los
alumnos y también las del grupo o clase.
Un buen líder debe saber manejar las emociones de forma efectiva. Los seres
humanos actuamos movidos por emociones, y a la hora de convencer y motivar, los
líderes deben tener la capacidad para estimularlas.
Por tanto, es de vital importancia que los líderes desarrollen esta habilidad, y así,
logren de forma natural influenciar positivamente a otras personas en el logro de
objetivos comunes.
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Otros estudios
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Respecto a las fuentes de estrés, clasificaron los estresores en cinco niveles: primero,
segundo, tercero, cuarto y factores de incidencia menor.
Lo más llamativo es que los factores considerados como más estresantes por los
docentes están relacionados con los comportamientos de los alumnos y de los
padres.
Las situaciones que más estresan al profesorado de secundaria tienen que ver con los
comportamientos agresivos e indisciplinados de sus alumnos con sus iguales y con
sus profesores. Por otro lado, los docentes no se ven apoyados en su labor por los
padres de los alumnos y tampoco por la sociedad.
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2 Autoconocimiento
Objetivo
Al finalizar este tema serás capaz de:
Reconocer y comprender tus estados de ánimo, tus emociones y el efecto de
estos hacia otros.
Es la competencia emocional básica, y cuando falla, también lo hacen todas las demás. Es
necesario concederle una gran importancia.
En esta sesión aprenderás lo que son las emociones, exploraremos los últimos
descubrimientos científicos y comprenderemos cómo son generadas y qué tanto
pueden afectar nuestros comportamientos.
También haremos varios ejercicios para examinarte más a detalle, aprenderás cuáles son
los disparadores del enojo y qué puedes hacer cuando te sientas así.
2.1 Historia
Por tu excelente trabajo en el pasado, tu coordinador/supervisor decide asignarte un
proyecto retador. Tú te sientes importante, contento(a) y orgulloso(a) de ti mismo. Sin
embargo, estás preocupado(a) acerca del reto que enfrentarás. Internamente te dices
que tendrás éxito.
No estás contento(a) y piensas que todo el esfuerzo que hiciste fue una pérdida de
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¿Qué piensas de esta historia? ¿Qué pasó? Sucedió que tus emociones te dominaron, y
esto puede afectar tu vida significativamente.
Esto es a lo que Daniel Goleman llama “secuestro emocional”. Antes de explicar a qué
se refiere con este término, vamos a examinar las emociones más a detalle.
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2.4 Amígdala
La amígdala corresponde al sistema límbico, la cual es una parte del cerebro. Pertenece al
cerebro mamífero, este se encarga de funciones como la sexualidad, Los instintos, las
emociones y el sistema inmunológico, así de como la presión sanguínea, el azúcar en la
sangre, etc.
Sistema Límbico
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Camino Lógico. Lo que piensas del mundo no es el mundo real. Tú puedes cambiar
la forma en la que ves el mundo examinando tu mapa mundial. Tu mapa mundial
es producto de tu mente y lo puedes modificar para producir un cambio
conductual. En otras palabras, tú puedes ajustar tus actitudes para obtener una
respuesta diferente.
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“Toda emoción negativa puede convertirse en una bomba de tiempo.” -Dr. Don
Colbert
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3 Autocontrol
Objetivo
Al finalizar este tema serás capaz de:
Manejar y regular tus emociones para asegurar que no interfieran en tu
comportamiento.
Elección
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Evento
Evento
(Describe la
situación)
Disparadores
(¿Qué lo inició?)
Puntaje
1=No intenso
5= Muy Intenso
¿Cómo
reaccionaste?
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5. Usar: ¿Qué conducta pones en marcha ahora que sientes esa emoción y qué
consecuencias tiene eso para ti y para los demás?
6. Comprender: Si puedes, busca por qué o las causas que han provocado esta
emoción; comprende las razones que te alteran emocionalmente.
Pensamientos rumiativos
Estrategias emocionales y corporales
Disminución de la carga emocional
Afrontar situaciones negativas, agresivas o difíciles totalmente imprevistas
Estrategia para afrontar el estrés crónico
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- Respiración profunda
a) 4 x 4 x 8
¡Practica!
- Replanteamiento
¿Qué es el replanteamiento?
- Distracciones
¿Qué es la distracción?
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4 Automotivación
Objetivo
Al final de este tema serás capaz de:
Controlar y guiar tus emociones para obtener más, impulsarte e
incrementar tu productividad.
La motivación es una habilidad crítica para alcanzar logros. La gente exitosa usualmente se
distingue por la habilidad de motivarse a sí misma a pesar de los obstáculos,
dificultades y contratiempos que se le presenten para finalmente alcanzar su objetivo.
La motivación nos permite controlar nuestras emociones. Es por eso que podemos
ponernos a dieta y hacer ejercicio a pesar de que nos cansamos. Otro ejemplo
sería el dormirnos tarde durante varias noches en preparación para un examen.
Comprendemos que tenemos que postergar la gratificación a cambio de recibir un
mejor reconocimiento más adelante (en un futuro).
Optimismo
Entusiasmo
Esperanza
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Ansiedad
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4.2 Optimismo
El optimismo es una gran cualidad que no todo el mundo aprovecha.
A las personas que tienen grandes esperanzas les va mejor que a quienes no las
tienen. De hecho, esto fue demostrado con estudios. En uno de ellos, realizado con
estudiantes, resultó que los que tenían claros sus objetivos en la vida (y que incluso los
escribieron) fueron mucho más exitosos que los que no.
Otro clásico concepto es la “Ley de la Atracción”, que nos dice que si realmente
quieres algo y verdaderamente crees en ello, lo obtendrás. En otras palabras, si llenas tu
cerebro con un concepto y constantemente piensas en él, eventualmente el concepto se
materializará en tu mundo a través de tus acciones. Aquí no hay leyes de física,
simplemente toma ventaja del poder de tu mente y cambiarás tu mapa como tú
quieras; eso te dará la energía necesaria para actuar en cierta dirección.
¿Cuáles son las cualidades más importantes cuando estamos en el “estado de flujo”?
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4.4 Apatía
La apatía es un estado de indiferencia donde ciertas emociones como la pasión y la
motivación están suprimidas. Una persona apática les parece muy aburrida a los
demás, alguien para evitar a toda costa. Claro, debes evitar caer en este estado.
Tu meta es llegar al “estado de flujo”, y para ello necesitas tener un reto/desafío alto, así
como mejorar tu nivel de habilidades. Esta es la única manera de que seas más
productivo.
4.5 Fluir
Si te exiges más de la cuenta, generas frustración; pero, si te exiges menos, lo que
surge es el aburrimiento. La armonía es el fluir.
¿Cuál es tu situación actual en el trabajo?
¿Qué puedes hacer para que surja el fluir?
Recuerda que, cuando fluimos, consideramos el trabajo como una fuente de placer, de
disfrute, y pareciera que el tiempo transcurre más rápido.
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Para lograr tus sueños tendrás tus que salir de estas zonas de confort.
(1) Cfr. García-Rincón de Castro, César. El anti-pop de los sueños: cinco claves para
proteger y lograr tus anhelos y metas. Video recuperado de:
https://www.youtube.com/watch?v=LB1YvlANbeA&t=635s Actualizado el 3 de diciembre
de 2015
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5 Empatía
Objetivo
Al finalizar este tema serás capaz de:
Establecer una buena relación con otros e incrementar la efectividad en tu
comunicación.
Es importante identificar cómo se sienten emocionalmente las personas con las que
interactuamos (alumnos, compañeros de trabajo, padre de familia) y darnos cuenta de
las emociones que en el día a día sienten, que pueden cambiar no sólo de un día para
otro, sino también dentro del mismo día. Ello puede facilitarnos mucho nuestra relación
con los demás y nos permite, por un lado, comprender sus estados de ánimo y,
por otro, identificar las consecuencias que nuestra conducta puede tener en los
demás. La persona que ha desarrollado su empatía es sensible y cuida sus formas de
comunicación con los demás; y es consciente de que, a veces, nuestro
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El radar social nos permite definir el clima del aula y el bienestar subjetivo de las
personas durante el horario escolar, lo cual es importante, puesto que las
consecuencias no se esperan.
La empatía nos permite ponernos en el lugar de los demás. Nos ayuda, una vez que
los comprendemos, a actuar consecuentemente; es decir, la empatía nos tiene que
conducir a la acción, a ofrecer el mejor servicio, a resolver el problema de un
compañero, a trabajar por nuestros alumnos. La falta de empatía genera un gran
malestar en la comunidad educativa.
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5.4 Fisiología
Considera a dos personas que están simpatizando. Los estudios demuestran que la
fisiología es sincronizada; el ritmo de los latidos del corazón se iguala e incluso el
ritmo de su sudoración.
Esto sugiere que para empatizar con alguien necesitas calmarte para poder escuchar sus
señales sutiles. Por ejemplo, si estás enojado será poco probable que seas
empático. Será difícil ajustarte a la fisiología del otro a menos que estés calmado.
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En vez de negar los sentimientos de las demás personas, hay que aceptarlos y darles un
nombre.
Atención:
La atención es de suma importancia ya que sin ella nunca podrás ser empático.
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1. Escucha activamente.
2. Utiliza el lenguaje no verbal para demostrar empatía.
3. Parafrasea lo que escuchaste.
4. Reconoce las emociones de la otra persona y ponles nombre.
5. Ofrece tu ayuda.
6. Establece una alianza (trabajo en conjunto).
7. Reconoce su esfuerzo.
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6 Habilidades sociales
Objetivo
Al finalizar este tema serás capaz de:
Identificar las competencias necesarias para tener mejores relaciones con las
demás personas.
Entre más desarrolladas tengamos estas habilidades tendremos mejores relaciones con
las demás personas sean nuestros jefes, subordinados, padres de familia, alumnos, pareja,
etc.
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Desde finales del siglo XX ha surgido un gran interés por el papel que juega la afectividad
y las emociones en la educación. Los diferentes profesionales que integran el sistema
educativo han comprendido la importancia de los sentimientos en el desarrollo integral de
sus alumnos y en su propio quehacer diario, por lo que se descubre la necesidad de
promover no solo el desarrollo de los niños y jóvenes a nivel académico sino también
desarrollar las competencias sociales y emocionales de éstos.
La formación de competencias socioemocionales es necesaria para que tanto los niños
(futuros adultos) como los docentes, puedan adaptarse con éxito a las situaciones diarias
de la vida, pero no es solo importante para promover dichas competencias o a prevenir
desajustes en la salud mental tanto de alumnos como de docentes, sino también para
crear entornos favorecedores de aprendizaje.
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Asertividad
Autoconsideración
Autorealización
Independencia
emocional
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2. Dimensión interpersonal: Se refiere a todo lo que tiene que ver con el otro,
capacidad de conocer cómo se sienten las otras personas y cómo podemos
relacionarnos con ellas de una forma más sana.
Relaciones
interpersonales
Responsabilidad
Social
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3.
Competencia Nivel en el que ¿Cuáles son las ¿Cuáles conductas
consideras tenerla conductas que SI de esta
desarrollada del 1 identificas tener competencia crees
al 10 de esta que te falta
competencia? desarrollar?
Solución de
Problemas
Validación
Flexibilidad
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Tolerancia al Estrés
Control de Impulsos
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Optimismo
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Facilitación
Comprensión
Regulación
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Hay otra serie de términos y conceptos muy relacionados con este tema como,
por ejemplo, los sentimientos. Éstos son más duraderos que las emociones, que
son temporales y están más vinculados a la reflexión. No suelen estar
relacionados con sensaciones físicas intensas, son más suaves y no ponen en
marcha comportamientos de manera inmediata.
Para comprenderlo mejor, podemos hablar de la reacción emocional de miedo
ante una serpiente que hemos visto en el campo mientras que hablaríamos de
sentimiento de miedo hacia las serpientes, algo más general y no vinculado a
una situación determinada.
Otro concepto es el estado de ánimo. Un sinónimo podría ser la “vivencia
emocional” y como los sentimientos, suelen ser más intensos y prolongados que
la emoción. Suele usarse mucho la expresión, al hablar de una persona que tras
una pérdida importante se encuentra deprimido y tiene episodios frecuentes de
tristeza. El estado de ánimo contrario sería el alegre.
El término afectividad englobaría todos los anteriores, incluidas las emociones, y
es el término más genérico de todos.
Finalmente, hay que distinguir entre un estado emocional y una característica
inherente a un individuo. No es lo mismo estar nervioso o ansioso por el examen
que vamos a tener hoy que ser nervioso. El primer caso es una situación
temporal que finaliza cuando lo hace el examen y sin embargo en el segundo,
hablamos de un rasgo de la personalidad que acompaña al individuo en
diferentes situaciones y a lo largo de su vida.
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La emoción genera una reacción inesperada que se puede adaptar a lo que nos
rodea, esto forman parte de los procesos cognitivos que realiza el ser humano y
que, incluso, se relacionan con el contexto sociocultural del individuo.
Por tanto, la emoción, aunque no se pueda determinar qué conducta generará,
expresa y da a conocer el estado de ánimo de una persona, cuáles son sus
necesidades, fortalezas, debilidades, entre otros.
Tipos de emociones.
En 1972, el psicólogo Paul Eckman sugiere que existen seis emociones básicas y
que existen diversos tipos de emociones que se clasifican en un orden que va
desde las más básicas a las emociones aprendidas en diversos contextos.
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PRÁCTICA: Imaginando.
Llena el siguiente diagrama de flujo con las emociones primarias y secundarias
que tú vivirías en las situaciones enlistadas:
Te notifican
que no has sido
contratado Emociones
para el trabajo Emociones primarias. secundarias.
que deseabas.
Te informan que
una persona de
Emociones
tu confianza ha Emociones primarias.
cometido secundarias.
fraude.
Te informan
que has ganado Emociones
Emociones primarias
la lotería. secundarias.
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Objetivo:
Al final de esta sesión podrás:
Comprender la raíz del enojo, cómo nos enojamos y cómo romper el hábito.
Todos nos enojamos de vez en cuando. La ira es una emoción fuerte que puede
afectarnos fácilmente y llevar a consecuencias significativas. Aquellos que saben
cómo manejar bien su enojo, pueden ganar enormemente ya que pueden aspirar
a obtener lo que desean mientras mantienen relaciones sanas con los demás.
Este módulo se basa en los principios encontrados en la terapia cognitiva
conductual en el tratamiento de la ira (Beck y Fernández, 1998) (Deffenbacher
1999). Con base en la teoría del aprendizaje social, se utilizan cuatro
intervenciones críticas:
Intervención de habilidades comunicativas. Implica el uso de habilidades
de asertividad y manejo de conflictos.
Intervención cognitiva. Aborda las creencias irracionales, las historias
inventadas, las tenencias hostiles y el diálogo interno (Ellis y Dryden,
2007).
Intervención de la relajación. Implica el uso de actividades fisiológicas
que pueden reducir la ira.
Intervención combinada. Una combinación de lo anterior se usa
simultáneamente para obtener mejores resultados.
Definición de Enojo.
En general, la ira es una emoción que va desde una leve irritación hasta una
furia e ira intensas. La ira es una respuesta a los demás cuando pensamos que
podrían hacernos daño o tratarnos injustamente.
Mucha gente confunde ira con agresión. La ira es un estado emocional. Sientes
ira. La agresión es un comportamiento que una persona enojada podría hacer.
Esto puede ser abuso verbal, amenaza o incluso violencia física. Sentirse enojado
no necesariamente conduce a la agresión. Por lo tanto, una persona puede
enojarse sin actuar agresivamente.
Este punto es bastante importante y vale la pena contemplar más su significado.
Siempre considera las siguientes definiciones:
1. Enojo es una emoción.
2. Agresión es un comportamiento.
3. Hostilidad es una actitud.
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Escenario 1
Hechos
Interpretaciones
Personales
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Para abordar tu enojo, puedes modificar y ajustar este ciclo de vida en varios
puntos:
Separa los eventos de tu interpretación. Esto te permite comprender
mejor los motivos de la otra persona.
Examina tus historias. Sé más consciente de las historias que creas o de
las historias anteriores que traes a la mezcla.
Ajusta tus sentimientos artificialmente. Al monitorear cómo te sientes,
puedes tomar medidas para reducir o cambiar la manera en que te sientes
acerca de ciertas historias y eventos. Estos sentimientos también pueden
ayudarte a evitar ciertos eventos para que no experimentes el
sentimiento en primer lugar.
Aquí se presentan varias técnicas que cubren estrategias para que puedas
controlar el flujo en diferentes etapas del ciclo, de igual manera, recordemos
que estas estrategias se pueden aplicar a tus alumnos, aún de preescolar, con los
niños, mientras más frecuentemente se les hable de emociones, más fácil y
rápido les será detectar y nombrar las propias, éste es el primer paso para
cualquier estrategia de manejo del enojo.
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Tiempo fuera.
Una técnica popular recomendada para las personas que habitualmente padecen
problemas de enojo, se conoce como tiempo fuera.
Esto se define como salir de la situación que está causando la escalada de la ira.
El tiempo de espera se puede utilizar como una estrategia preventiva o
inmediata.
Los tiempos de espera pueden ser formales o informales:
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a) Formal.
En este modo, nos debemos alejar de una conversación o situación cuando el
enojo se intensifica más allá de la comodidad, antes de salir de la situación
debemos tanto nosotros como nuestros alumnos, identificar que la emoción está
escalando y de ser posible, verbalmente informar que necesitan tomar un
tiempo fuera. Puedes aceptar señales específicas, como gestos o señales
verbales, y seguir un comportamiento esperado que los demás entiendan.
Algunos ejemplos de comportamiento esperado son abandonar el lugar o
programar la discusión para un momento posterior. El tiempo de espera se puede
expresar verbalmente, como "Estoy fuera", "Necesito irme" o incluso con un
gesto, como hacer la T con las manos.
Ten en cuenta que el alumno que llamó al tiempo de espera y se fue debe volver
para finalizar la discusión para que se puedan resolver los problemas. El tiempo
de espera está diseñado para dar tiempo a una persona a recobrar su mente y
volver a un tema sensible cuando se siente emocionalmente estable.
b) Informal.
Pueden ejercitar el “tiempo fuera” informalmente simplemente dejando una
situación (o haciendo algo al respecto) cuando sientan que el enojo se ha
extendido más allá de cierta zona de confort. Esto es como tener un acuerdo
contigo mismo para distanciarte de las situaciones que podrían llevarte a
enojarte.
Pensamiento de parar.
Otro método utilizado para controlar el enojo se conoce como detener el
pensamiento. Esta es una estrategia inmediata que puedes utilizar para obtener
resultados rápidamente.
En esta técnica simplemente te dices a ti mismo que dejes de pensar en los
pensamientos que pueden hacerte enojar. Estos son conocidos como auto-
comandos. Ejemplos son:
“Necesito dejar de seguir esta ruta”
"No vayas ahí"
"Ni siquiera lo pienses"
"Déjalo"
"No tiene sentido explorar eso"
“Necesito dejar de pensar de esta manera”
"No puedo con esta situación"
Aquí simplemente estás tratando de evitar que tus pensamientos se dirijan en
espiral hacia un área peligrosa que podría aumentar tu enojo y conducir a un
diálogo interno más negativo. Al salir temprano, dejas de hablar y pasas a otras
aventuras más productivas.
Técnicas físicas.
Cuando te enojas, tu ritmo cardíaco o tu respiración pueden cambiar. Para
sentirte menos enojado, puedes tomar medidas para revertir estos efectos que
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juego, y que están siendo probados. Todo lo que tienes que hacer es ignorarlo y
volver a centrarte en lo que se ha negociado. Por lo general, seguirán tu
ejemplo. En cualquier caso, no permitas que tu propio equilibrio emocional sea
perturbado por las emociones erráticas de otra persona.
Sin embargo, a veces ya no puedes soportar el comportamiento ofensivo y
puedes sentir la necesidad de hacer algo al respecto. Por ejemplo, el alumno
golpea su mano continuamente sobre la mesa cuando está discutiendo tus
indicaciones. Esto está empezando a irritarte. ¿Qué pasa si dices, “Deja de
golpear la mesa. ¿No tienes ningún respeto por otras personas? "
Naturalmente, esto no será bien recibido y puede conducir fácilmente a un
conflicto por sí solo. Una mejor manera de manejar esto es enfocar la
conversación en ti. Usa las declaraciones "Yo" y sigue esta técnica simple para
mostrarles cómo te hacen sentir sus acciones. Puedes usar esto para decirles que
no estás satisfecho con las observaciones en curso y que necesitan cambiar su
tono o comportamiento.
Esta es una estrategia inmediata que puedes utilizar para manejar tu enojo. Así
es como funciona:
Me siento [...] cuando dices / haces [...] porque [...] te agradecería [...]
Ejemplo:
"Siento que mi cerebro está temblando cuando golpeas la mesa con tu puño
porque es como si me estuvieran atacando te agradecería se lo dejas de hacer"
Estás esperando que todos tus alumnos terminen una actividad individual para seguir
con la clase y te das cuenta de dos alumnos que ya han terminado caminan
continuamente por el salón. Les has dicho varias veces que se sienten, pero parece
que no escuchan y tú estás empezando a sospechar que están haciendo esto
intencionalmente para presionarte.
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Estás en un salón abierto y los escritorios están colocados muy cerca uno del otro. Un
alumno golpea continuamente su silla contra la de otro compañero cada vez que se
levanta o se sienta. Le has mencionado esto varias veces antes, pero parece que no se
da cuenta o no le importa. Quieres que corrija su comportamiento.
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Objetivo:
Al final de esta sesión podrás:
Comprender que tan estresado estás, que significa para ti y como afecta tu vida.
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declive como una evidencia de su falta de habilidad y se volvió aún más ansiosa
como resultado. Finalmente, no podía pensar en otra cosa que no fuera salirse
de la presentación, incluso si eso era perjudicial para su calificación.
Luisa está inicialmente tranquila, volviéndose más productiva con el tiempo. Sin
embargo, eventualmente llega a un punto en el que recibe más estimulación y
eso no la hace más productiva. En cambio, ella se pone ansiosa y su
productividad disminuye.
Naturalmente, queremos estar en el lado izquierdo de este gráfico y no en el
derecho, donde cae nuestro rendimiento.
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Calma.
La vida es genial.
Todo va a estar bien.
El mundo es hermoso.
Todo está tranquilo.
Hay suficiente tiempo, relájate.
Tengo sueño.
Así es, este es el estado de calma. Nos gusta la calma, especialmente cuando
salimos de otros estados. En este estado obtenemos la menor cantidad de
excitación. Por supuesto, también significa que podemos aburrirnos fácilmente o
tener pocos incentivos para hacer algo. Las cosas pueden tomar mucho más
tiempo de lo que normalmente deberían. Poco a poco nos ocupamos de nuestros
asuntos, porque ¿Cuál es la prisa?
Estrés Positivo.
Estoy emocionado/a.
Esto va a ser un reto.
El tiempo lo es todo.
Me encanta cuando me empujan al límite.
Una vez que termine con esto, seré el/la mejor.
Este es el estado donde todos queremos estar. La emoción en esta etapa nos
empuja a trabajar más duro, más rápido y mejor. No queremos que termine.
Estamos en el estado de flujo. Nada más importa más que los asuntos que
tenemos. Estamos enfocados y completamente conscientes del tiempo. Tenemos
planes, agenda y en resumen, estamos por encima de todo.
Esta es la zona de logro. Si deseas hacer una diferencia y entregar un valor
agregado, esta zona es el lugar para estar.
Angustia.
Esto no va bien.
Va a ser un desastre.
Nadie entiende por lo que estoy pasando.
¡Tengo que hacer 3 semanas de trabajo en una semana!
Me estoy sintiendo abrumado por todos los detalles.
Esto es cuando el estrés comienza a reducir nuestro rendimiento y comenzamos
a tener una visión negativa de todo. Sentimos que la situación se está saliendo
de nuestro control y estamos cada vez más a merced de los eventos. Empezamos
a perder la esperanza y sentimos que no hay escapatoria.
Es natural venir a esta zona de vez en cuando. Si queremos estar en la zona de
estrés positivo, es fácil ser empujado a esta zona por el desarrollo de un evento
no anticipado o simplemente los resultados de un plan fallido. La clave es saber
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cómo salir de esta zona. Quieres que tu estancia en la zona de angustia sea lo
más corta posible. Más adelante en el taller, se te presentarán diversas técnicas
para ayudarte a lograrlo.
Angustia Extrema.
Esto no va a funcionar.
Esto es un desastre.
No creo que pueda soportar esto.
No me puedo concentrar.
Todo se está poniendo en mi contra.
No le veo fin a esto.
Me estoy dando por vencido.
Si permaneces demasiado tiempo en la zona de angustia, eventualmente
terminarás aquí, donde tu panorama se volverá mucho más extremo. Lo ideal es
que no quieras estar aquí en absoluto y deberás tratar de evitar llegar a este
estado si es posible, pero una vez en la zona de angustia extrema, debes
intentar salir de ahí lo antes posible. Para salir, necesitas cambiar tu panorama y
dar grandes pasos, ya que los pasos pequeños ya no son suficientes. Recuerda, la
mejor persona para sacarte de este lugar eres tú mismo, nadie te conoce mejor
que tú. A veces, solo por saber que estás en esta zona, ya has hecho un progreso
grande y puedes tomar medidas para escapar.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Impacto en el individuo.
El estrés inicia con una serie de cambios en el cuerpo en varios niveles:
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Impacto en la Escuela.
La cultura persistente de una escuela puede aumentar sistemáticamente el
estrés. Por ejemplo, algunas escuelas son excesivamente competitivas. Al
introducir una gama de metodologías de recompensa y reforzados para los
"talentos", algunas escuelas piensan que pueden aumentar el nivel académico de
sus alumnos. Sin embargo, esto es un mito. El aumento de la competencia es
extremadamente estresante y aunque este método puede producir resultados
significativos a corto plazo, es un desastre total a largo plazo.
Mantén tu equilibrio
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Monitoreando el estrés.
El primer paso para manejar y lidiar con el estrés es darse cuenta de que estás
estresado y detectar los primeros signos de este. Recuerda, debes saber que te
encuentras en la zona de angustia antes de poder tomar medidas para salir de
ella.
Palabras.
El monitoreo de tus conversaciones y el diálogo interno te permite estimar tu
nivel de estrés a través del idioma que usas. Por ejemplo, el siguiente diálogo
interno debe considerarse como una señal para un autoexamen adicional:
“Siento que me tengo que apurar con todo”
“No me puedo relajar”
“Tengo muy poco espacio para trabajar y poder moverme, me siento
apretado”
“No me puedo concentrar, hay tanto que se tiene que hacer que mi
atención es nula”
“Me siento triste e impotente”
Emociones.
Cuando estás estresado, las emociones son mayores y debes estar consciente de
ellas:
Las conversaciones emocionales te alteran.
La culpa de todo es de los demás.
Hay demasiadas discusiones.
Existe una grande sensación de fatiga y cansancio.
Te sientes constantemente preocupado de que hay más cosas por hacer.
Las puertas las cierras un poco más fuerte, los libros los dejas caer sobre
los escritorios, forzas los movimientos y te agitas fácilmente.
Cuerpo.
Tu cuerpo también te proporciona muchas pistas útiles sobre tu nivel de estrés,
algunas de estas señales incluyen:
Cuerpo tenso.
Movimientos continuos e inquietos, pararse y sentarse muchas veces,
caminar, volver a estar sentado, casi correr, etc.
Hombros tensos.
Fatiga corporal.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Objetivo:
Al final de este taller podrás:
Utilizar la asertividad para maximizar la efectividad de tus comunicaciones con
otros sin sentirte demasiado emocionado o enojado con las demás personas.
Beneficios de la Asertividad.
Cuando las personas pueden expresarse libremente sin temor a los demás, se
pueden generar más ideas que llevan a una mayor creatividad y productividad.
Una sociedad se beneficiará enormemente de una fuerza laboral cuyos miembros
pueden debatir, argumentar y desafiar cualquier sistema, proceso o concepto.
Los debates ya no serán dirigidos por los que gritan más fuerte. En cambio, el
estilo asertivo de comunicación llegará a dominar, lo que aumentará la timidez
natural para ser más hablador y silenciará a los agresivos naturales para ser más
considerado y abierto a las ideas de los demás.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Modelo APA.
Cuando te comunicas con otros, puedes asignar prioridad a tus necesidades o a
las de otros de diferentes maneras. Efectivamente tendrás los siguientes tres
casos:
Tus Necesidades
Necesidades de otros
Como puedes ver, una persona que solo considera sus propias necesidades puede
adoptar una postura agresiva. Por el contrario, una persona que solo considera
las necesidades de los demás a expensas de las suyas generalmente se considera
pasiva. Ninguno de estos estilos es productivo. Sin embargo, a medida que
gravita hacia el centro, comienza a considerar las necesidades de todos y aquí es
donde se encuentra una persona asertiva.
Pasivo: Estás más preocupado por los demás que por ti mismo.
Agresivo: Estás más preocupado por ti mismo que otros.
Asertivo: Te preocupas por ti y por los demás.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Estilo Verbal.
La mejor manera de aprender qué decir es ver qué es probable que diga cada
clase en el modelo APA y cuáles son las implicaciones para cada estilo.
Pasivo
Usa palabras de disculpa como "Lo siento", "Tengo miedo", "Lo siento
mucho".
Hay mucha incertidumbre en las oraciones pronunciadas, enfatizadas por
palabras como "posiblemente", "puede ser", "si es posible", "quizás" y "no
estoy seguro".
Se derriba a sí mismo en comparación con los demás al decir "No soy
realmente bueno en esto", "Obviamente sabes más sobre esto que yo",
"Nunca he hecho esto antes", "Realmente es mi error"
Espera permiso y puedes pedirlo directamente. Por ejemplo, "¿Puedo
hacer esto?", "¿Te importa si sigo adelante?" Y "¿Te parece bien?"
Despide sus propias necesidades. Por ejemplo, "Realmente no necesito
esto" y "Está bien, debería estar bien"
Muy pocas declaraciones de “yo” se usan en sus oraciones.
Agresivo
Hay muchas acusaciones en el idioma.
Las oraciones están llenas de afirmaciones de “yo”. Se trata de la persona
que está entregando la solicitud.
El lenguaje es amenazante. Puede haber muchas declaraciones "si" que
conduzcan a un castigo si la solicitud no se cumple. Por ejemplo, "Si no
cumple, me encargaré de que ..."
Las opiniones se entregan como hechos.
Las oraciones están cargadas emocionalmente de palabras insertadas para
alimentar el conflicto en lugar de controlarlo.
El sarcasmo y la burla se utilizan para nivelar el terreno para futuros
ataques.
Las palabras enérgicas como "debe", "debería", "voluntad" se usan con
frecuencia.
Asertivo
Las oraciones son compuestas y lógicas.
Parece haber una estructura sólida para el razonamiento y la solicitud
está bien pensada.
Las declaraciones son claras y concisas. El extremo receptor no tiene
problemas para entender lo que se quiere de ellos.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Ejemplo de escenario:
Tu compañero, que habitualmente llega tarde, ha llegado tarde otra vez para
una reunión importante.
No Exageres.
Lo que no debes decir: “No tiene sentido tener una reunión ahora. ¡Este
proyecto no tiene remedio!
Comunicación asertiva: "Nos quedará muy poco tiempo para esta reunión,
ya que debo irme a otra reunión a las 15:00".
Si usas "tú", puede interpretarse como juzgar, ya que suena más como un
ataque. Al usar "Yo", te enfocas en ti mismo y en cómo tu comportamiento te ha
afectado, lo que, por supuesto, es lo que tienes derecho a informar. Esto
también lleva a menos culpa y los enfoca a ambos en la resolución de problemas.
Apelar a la Emoción.
Se sabe que muchas de nuestras decisiones se toman emocionalmente y que
también podemos ser fuertemente influenciados por las apelaciones emocionales
de otros. Hay una fórmula poderosa que puedes usar para hacer que alguien
realmente piense mientras se muestra amable y servicial. Así es como funciona.
Indica tu declaración con la siguiente estructura:
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Ejemplos:
"Cuando llegas tarde a la reunión, tengo que esperarte y siento que no
puedo hacer nada".
"Cuando me evidencian frente a los demás, me veo obligado a explicarme
y me siento herido"
Por ejemplo:
"Cuando me haces bromas mientras estoy calificando, me siento asustado y me
hace saltar, porque no lo espero especialmente cuando estoy concentrado en el
trabajo. Quiero que dejes de hacer esto porque no me siento cómodo con eso”.
Como puedes ver, estas pautas son muy simples de seguir y puedes usarlas para
aumentar tu asertividad y enseñarles a tus alumnos a usarlas.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Situación:
Eres un maestro que está muy entusiasmado con los materiales didácticos de
enseñanza. Regularmente les describes los detalles de las nuevas herramientas
que llegan a tus compañeros maestros para informarlos y compartir tu
entusiasmo. Aprecian mucho tus esfuerzos. Uno de tus compañeros, sin
embargo, se está aprovechando de la situación. Se ha dado cuenta de que,
varias veces, cuando ambos están en una reunión con los directivos, él
comienza a hablar sobre los nuevos materiales que tú le enseñaste
anteriormente. Él entrega esto de tal manera que te socava intelectualmente,
aunque tú le has contado toda la historia en primer lugar.
Esto ha comenzado a molestarte ya que afecta tu imagen, especialmente frente
a directores que pueden valorar enormemente las habilidades didácticas.
Quieres acercarte a tu compañero y explicarle el problema para que esto no
vuelva a suceder. Presenta tu conversación usando las declaraciones "Yo"
explicadas anteriormente.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Hechos:
Opinión:
Apelación emocional:
Demandas:
Qué sigue:
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Estilos No Verbales.
Ahora que has aprendido a construir tus oraciones y sabes qué decir, también
necesitas saber acerca de la importancia de la forma de decir estas oraciones.
Como se sabe, una gran cantidad de comunicación entre humanos tiene lugar de
manera no verbal. Imagina lo que sucede si preparas tu respuesta asertiva, pero
luego la transmites con voz baja, sin contacto visual y con la expresión facial de
una persona que está nerviosa e insegura.
Pasivo.
Nerviosismo.
Falta de confianza.
Mantiene la distancia.
Tono de voz tranquilo.
Hombros encorvados.
Poco o ningún contacto visual.
Sonríe cuando es criticado.
Aclaramiento frecuente de garganta.
Se detiene con frecuencia como si no estuviera seguro de lo apropiado de
la oración.
Con ganas de terminar la conversación y seguir adelante.
Consciente de las implicaciones de la conversación.
Agresivo.
El habla es rápida y fuerte.
La voz es alta.
Perforante contacto con los ojos. Mantiene la mirada.
El tono es sarcástico.
Las cejas pueden estar enojadas (elevadas) y la expresión facial es
intensa.
El lenguaje corporal es defensivo / agresivo: brazos cruzados, piernas
separadas y dedos apuntando.
Puede caminar por el lugar mientras habla.
Hace ruidos fuertes como golpear la mesa o hace ruidos adicionales al ser
un poco más contundente cuando mueve objetos alrededor (como para
señalar que no está contento).
Asertivo.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
16.1 Autoestima.
Objetivo:
Al final de este módulo podrás:
Conocer la definición de autoestima y generar herramientas para ti y tus
alumnos para desarrollar mejor autoestima.
Definición de la Autoestima.
La autoestima es la percepción emocional que tenemos de nosotros mismos,
como su propio nombre indica la autoestima (estima a nosotros). Aunque
también estaría implicada la imagen que los demás tienen de nosotros y nuestra
imagen ideal.
¿Quién soy?, ¿De qué soy capaz?, ¿Cuáles son mis éxitos y fracasos, qué cosas
hago bien y en qué no soy tan bueno?, ¿Cómo me ven los demás?
¿Merezco la simpatía y afecto de los demás, o dudo a menudo sobre esto?, ¿Son
mis actos acordes a mis deseos y opiniones?, ¿hay diferencia entre lo que
quisiera ser y lo que soy?
¿Cuándo me sentí por última vez decepcionado de mí mismo?, ¿y orgulloso?
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Área física: ¿Me gusta mi altura, mi peso, mi cara, mis piernas?, ¿qué
parte de mi cuerpo me gusta más o cuál detesto?, ¿me cuido?, ¿evito
mirarme a los espejos?, ¿hago ejercicio, me alimento correctamente?, ¿sé
sacar buen partido a mi cuerpo, visto bien, sé arreglarme?
Área social: ¿Me desenvuelvo bien socialmente?, ¿Tengo buenos amigos?,
¿a menudo la gente se aprovecha de mí?, ¿sé hablar en público?, ¿me
avergüenza hablar con extraños?, ¿me río a menudo?, ¿consideran mis
amigos que soy simpático?
Área laboral-académica: ¿Soy bueno en mi trabajo?, ¿estoy haciendo lo
que me gusta?, ¿soy inteligente?, ¿mis compañeros de trabajo tienen
buena opinión de mí?, ¿soy demasiado perfeccionista?, ¿tengo nivel
cultural?, ¿siento curiosidad por el mundo?, ¿Cuándo no sé algo pregunto?,
¿soy creativo?
Área afectivo-familiar: ¿Soy cariñoso?, ¿soy buena persona?, ¿soy buen
padre/madre?, ¿soy buen hijo/hermano?, ¿soy generoso?, ¿soy detallista?
Origen de la autoestima.
La autoestima se forja en la infancia en la relación con nuestros padres,
hermanos, amigos o profesores. Hasta los 8 años no tenemos conciencia global
de nosotros mismos, somos capaces de definirnos y describir nuestros estados
emocionales, aunque incluso antes podemos empezar a encontrar rasgos que se
podría llamar “autoestima incipiente” en base a los éxitos y fracasos que
cometemos.
El niño se alimenta del amor que recibe de sus padres, no basta sólo con la
intención, este amor debe ir acompañado de gestos y actos concretos. Pero el
amor no es suficiente, debe ir acompañado de la educación, debemos dar al niño
las estrategias necesarias para aumentar su autoestima.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Componentes de la autoestima.
La autoestima está formada por varios componentes que deben combinarse
entre sí: autoamor, autoconcepto, heteroconcepto y autoconfianza.
Posibles causas:
Reflexiona: “Cuando sientes que tu vida es una montaña muy muy alta, y tú te
encuentras muy muy pequeño ¿te tienes que querer más o menos?”
Por ejemplo: una persona que cree que es más buena conduciendo de lo que en
realidad es puede arriesgarse demasiado y tener algún accidente, y por otro lado
una persona que cree que conduce peor de lo que lo hace puede evitar, manejar
el carro y cada vez conducir peor o dejar de hacerlo.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
¿Te importa la opinión qué tienen de ti los demás?, ¿qué imagen intentas dar a
los otros?, ¿escondes tus defectos o tus virtudes?
Por ejemplo. Si en el autoconcepto considero que “soy una persona que sabe
expresarse bien”, y en el heteroconcepto: “todos mis amigos creen que me
expreso bien”, tendré la autoconfianza de salir cómo voluntario para dar una
charla en público. Si lo hago bien fortalecerá mi autoconcepto y el
heteroconcepto, y el autoamor, por lo que en próximas veces tendré más
confianza en pasar a la acción y eso aumentará mi autoestima.
La autoconfianza procede de la educación que nos han dado, los fracasos son
presentados al niño como una consecuencia posible pero no catastrófica de sus
actos. Es recompensado tanto por haberlo intentado como por haberlo
conseguido.
Alimento de la autoestima.
La autoestima precisa satisfacer dos grandes necesidades:
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
TIPOS DE AUTOESTIMA
BAJA - ALTA
Según la imagen que damos a los demás:
Baja Alta
No se conoce Tiene ideas claras sobre sí mismo
Habla de sí mismo neutralmente. Habla de sí mismo decididamente.
Se describe moderadamente. Se describe positivamente.
Mantiene sobre sí mismo un discurso Mantiene sobre sí mismo un discurso
contradictorio. coherente.
Su juicio sobre sí mismos depende de Su juicio sobre sí mismos depende poco
las circunstancias y los interlocutores. de las circunstancias y los
interlocutores.
INCONVENIENTES: Imagen borrosa y VENTAJAS: Imagen clara y estable No
vacilante Temen al juicio social. les importa el juicio social.
VENTAJAS: Adaptación a los INCONVENIENTES: Demasiadas certezas
interlocutores, sentido del matiz. y simplificaciones, pueden disgustar a
ciertos interlocutores.
Según la acción:
Baja Alta
Le cuesta tomar decisiones. No le cuesta tomar decisiones.
Preocupados por las consecuencias de Actúan con eficacia para que su opción
su opción. tenga éxito.
Tienen en cuenta al entorno para Se tienen en cuenta a sí mismos para
tomar decisiones. tomar decisiones.
Renuncian pronto en caso de Capaces de perseverar en sus
dificultades en sus decisiones decisiones personales pese a las
personales. dificultades.
INCONVENIENTES: A veces vacilantes o VENTAJAS: Pueden ser innovadores.
convencionales
VENTAJAS: Comportamientos prudentes INCONVENIENTES: Demasiado sensibles,
y reflexivos, pacientes. a veces, a sus intereses a corto plazo.
Baja Alta
El fracaso deja huella emocional El fracaso deja aprendizaje, no huella.
duradera
Se derrumban ante la crítica de sus Resisten la crítica o se defienden
puntos fuertes. enérgicamente a ella.
Buscan la información negativa sobre sí Buscan poca información negativa
mismos. Se justifican tras un fracaso. sobre sí mismos. No se justifican ante
un fracaso.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Baja Alta
Les gusta tener éxito. Les gusta tener éxito.
El éxito trastorna la visión de sí El éxito confirma la visión de sí
mismos. mismos.
Emociones mitigadas. Emociones positivas.
Miedo a no estar a la altura más tarde, Piensan volver a repetirlo más
a que no dure. adelante.
No se creen los halagos y los Agradecen los halagos.
minimizan. Autohalago.
INCONVENIENTES: Estropean el placer, VENTAJAS: Mayor motivación, éxito
éxitos poco beneficiosos para la beneficioso para la autoestima.
autoestima.
VENTAJAS: Humildad. INCONVENIENTES: Dependencia de la
recompensa.
Opciones de vida:
Baja Alta
Miedo al fracaso. Deseo de éxito.
No corren riesgos. Corren riesgos.
Cuando alcanzan el objetivo se quedan Intentan ampliar sus límites.
ahí.
Se sienten protegidos por las Se sienten estimulados por las nuevas
costumbres. experiencias.
Prefieren ser medianos en todos, no Prefieren brillar en lo suyo y brillar
tener lagunas. menos en otros campos.
INCONVENIENTES: Autolimitaciones, VENTAJAS: Autodesarrollo, progreso
progresos lentos, razonan a partir de rápido, razonan a partir de los éxitos.
los fracasos.
VENTAJAS: Prudencia, dominio. INCONVENIENTES: Se corren riesgos,
dispersión.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Estable – Inestable.
Que la autoestima sea alta o baja es insuficiente, necesitamos otra dimensión
para conocerla más en profundidad, la estabilidad. Según se adapta a los
acontecimientos vitales fluctúa. Por tanto tenemos cuatro tipos de autoestima:
1. Alta y estable.
2. Alta e inestable.
3. Baja y estable.
4. Baja e inestable.
Perfeccionismo.
La idea de perfección es una ilusión para el hombre. No existe en el Universo, es
un concepto que no coincide con la realidad. Todo lo que nos rodea se encuentra
en el “Término medio”: nadie es tan guapo, ni tan bueno, ni tan listo, ni nada es
tan bonito, etc. Además, todas las actividades, habilidades, ideas, etc. se
pueden mejorar.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Ventajas Inconvenientes
Autocrítica.
La autocrítica son las frases automáticas, en ocasiones inconscientes, que nos
decimos a nosotros mismo y que aumentan nuestras emociones negativas
(tristeza, rabia, miedo, etc.). Nos convertimos en nuestro peor enemigo y esa
actitud sólo nos ayuda a sentirnos peor y a bloquearnos y no pasar a la acción.
Las personas perfeccionistas son muy críticas con ellas mismas y con los demás.
Frases del tipo: “No valgo nada”, “todo lo hago mal”, “soy un inútil”, etc.,
serían resortes que se disparan en nuestra mente.
Si durante años hemos practicado unos malos hábitos mentales que han
contribuido a crear una baja autoestima, debemos tener en cuenta que el
cambio no será inmediato. Habrá por tanto que llevar a cabo un esfuerzo
sistemático y constante para resolver el problema.
100
Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Autocritica. Autodefensa.
“No sirvo para nada” ¡Tonterías sirvo para muchas cosas!:
soy capaz de…
“Siempre llego tarde” A veces llego tarde, el problema es
que…
“Estoy gorda porque no me cuido” Es verdad que he subido unos kilos
últimamente la causa es…, lo que debo
hacer es…
*Tarea para casa: trata de estar más atento a tus pensamientos autocríticos
durante esta semana, anótalos y busca su respuesta racional.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Autoestima Social.
Dentro de los defectos que podemos tener en el área de autoestima social los
más comunes son la búsqueda de aprobación externa y la falta de asertividad.
Vamos a analizarlos:
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Etiquetación.
103
Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Algunas etiquetas nos las ponen los demás (en la infancia, en el colegio, en el
trabajo, etc.) y otras nos las ponemos nosotros mismos (para evitar hacer cosas
que no nos gustan, como excusa, por miedo, etc.) Diez típicos “Yo soy”:
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Miedo al fracaso.
Una sucesión de fracasos forma una crisis, no todas las crisis son iguales pero
todas tienen algo en común: la resistencia y el cambio. Nos sitúan en una
posición ambivalente: amenaza y oportunidad. Sus consecuencias también son
dos: te hundes o te fortaleces, pero nunca vuelves a ser el mismo. (Ejemplo:
Árbol que van muriéndose se le caen las hojas poco a poco, hasta que muere la
raíz) Es la forma radical que tiene la vida en transmutar, de evolucionar, de
aprender, de crecer.
El fracaso es el resultado fallido de una expectativa: algo que tenía que suceder
y no sucede o al revés y acarrea un sentimiento de desaliento que incapacita. Y
en los sentimientos derivados del mismo: “El mal no está en las circunstancias
sino en la opinión que nos hacemos de ellas”. El fracaso forma parte de la vida
igual que el éxito.
A nadie le gusta el fracaso pero para cambiar hay que actuar y el fracaso puede
y debe formar parte de ese cambio:
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Aceptación.
1. Ser positivo
2. Ser objetivo
3. Quererse a uno mismo
4. Asumir los problemas
5. No exigirse al máximo (no ser perfeccionista)
6. Ponerse metas alcanzables
7. No tener miedo al fracaso
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
8. Aceptarse físicamente
9. No dejar las cosas para mañana
10. Dar importancia a las pequeñas cosas de la vida
11. Buscar apoyos
12. Aprovechar las oportunidades
13. Vivir el presente
14. No compararse con los demás
15. Desarrollar el sentido del humor
16. Controlar los sentimientos
17. Planear actividades agradables
18. No etiquetarse
19. Mimarse
20. No buscar la aprobación de los demás
21. Callar al crítico interior
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
108
Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
16.2 Resiliencia.
Objetivo:
Al final de este módulo podrás contestar a las siguientes preguntas: ¿Qué
significa la resiliencia?, ¿Qué sabemos respecto a ella?, ¿Qué estamos haciendo
como docentes para promoverla?, ¿Qué aspectos de la personalidad debemos
fomentar?, ¿Cómo debemos trabajar para su desarrollo y fortalecimiento?
De la física…
El término resiliencia deriva del latín “resilio” que significa: volver atrás, volver
de un salto, resaltar, rebotar. En español y en francés (résilience) se emplea en
metalurgia e ingeniería civil para describir la capacidad de algunos materiales de
recobrar su forma original después de ser sometidos a una presión deformadora.
En inglés, el concepto resiliencie es la tendencia a volver al estado original o el
de tener poder de recuperación (“torebound, recoil, tospring back”). En
Norteamérica se define como la propiedad que tiene una pieza mecánica para
doblarse bajo una carga y volver a su posición original cuando ésta ya no actúa.
A la sociología…
El término fue adoptado por las ciencias sociales para caracterizar a aquellos
sujetos que, a pesar de nacer y vivir en condiciones de alto riesgo, se desarrollan
psicológicamente sanos y socialmente exitosos (Rutter, 1993). El trabajo que dio
origen a este nuevo concepto fue el de E. E. Werner (1992), quien estudió la
influencia de factores como la pobreza, una vida plagada de estresores,
sobrecargas físicas y otros peligros que afectaban el funcionamiento social de
grupos humanos.
Werner siguió durante más de treinta años, hasta su vida adulta, a más de 500
niños nacidos en medio de la pobreza en la isla de Kauai. Todos pasaron
109
Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
penurias, pero una tercera parte sufrió además experiencias de estrés y/o fue
criado por familias disfuncionales por peleas, divorcio con ausencia del padre,
alcoholismo o enfermedades mentales. Muchos presentaron patologías físicas,
psicológicas y sociales, como desde el punto de vista de los factores de riesgo se
esperaba. Pero ocurrió que otros lograron un desarrollo sano y positivo: estos
sujetos fueron definidos como resilientes.
Individuos resilientes.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Si queremos que los niños afronten las dificultades de la vida con fortaleza es
importante construir un apego seguro y educarles en la capacidad de ser
resilientes, para ello es fundamental nuestro ejemplo, no sobreprotegerles y
sobre todo creer en ellos.
No se trata de evitar que se caigan, sino de enseñarles a levantarse, y para ello
tenemos que confiar en que ellos pueden. Por supuesto, tampoco se trata de
exponerles a peligros o ambientes agresivos “para que se hagan más fuertes”,
aportar seguridad y protección es necesario.
Algo importante que podemos preguntarles a los niños cuando tienen un
contratiempo si queremos que aprendan a desarrollar la resiliencia es ¿qué
puedes aprender de esto? o ¿qué puedes sacar bueno de esto que ha ocurrido?
Enseñar a los niños a relativizar y a ver los errores y los contratiempos como una
oportunidad para aprender y mejorar les guiará por el camino de la resiliencia,
pero no desde la negación de sus emociones, sino desde empatía hacia lo que
sienten y su mundo emocional, transmitiéndoles nuestra confianza en que ellos
pueden afrontar la adversidad y superarla.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Pilares de la resiliencia.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Tengo:
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Soy:
Alguien por quien los otros sienten aprecio y cariño.
Feliz cuando hago algo bueno para los demás y les demuestro mi afecto.
Respetuoso de mí mismo y del prójimo.
Estoy:
Puedo:
Para esto es necesario que, en las relaciones entre los alumnos y docentes, se
produzcan las siguientes prácticas: actitudes demostrativas de apoyos
emocionales (relaciones de confirmación y confianza); conversaciones en las que
se compartan acuerdos lógicos y conversaciones donde se construyan significados
compartidos acerca de los objetivos, o acontecimientos perjudiciales con un
sentido dignificador para sus protagonistas.
Los elementos básicos de la resiliencia grupal serían:
Cohesión, que no descarte la flexibilidad.
115
Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
116
Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
17.1 Observación.
Objetivo:
Al final de este módulo podrás:
Hacer observaciones efectivas en el aula para poder intervenir y ayudar a
desarrollar habilidades socioemocionales en tus alumnos.
117
Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Aproximación metodológica.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
predeterminado.
Fortalezas/Debilidades - Reviste mayor - Reviste un marco de
complejidad y énfasis en acción paramétrico en
la capacidad de tanto varios actores
atención, observación y pueden “medir” de
reflexión, así como los manera similar la
tiempos de observación y conducta.
registro.
- Es considerada limitada
- Tiene valiosas ventajas para los estudios
a nivel educativo en educativos en tanto que
tanto favorece la estos últimos tratan
construcción de nuevo problemas complejos y
conocimiento con la técnica de
contextualizado, observación cuantitativa
holístico y comprensivo. las situaciones son
simplificadas.
Instrumentos - Observador. - Instrumento de
observación previamente
- Cuaderno de Campo.
definido o diseñado.
- Categorización de lo
- Cámara fotográfica o
observado.
de video. - Observador
119
Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
120
Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Pautas de Pre-Observación:
Aprendizaje de la sesión
¿Cuál será el propósito de la sesión?
¿Qué aprenderán los estudiantes?
¿Por qué este propósito ha sido seleccionado?
¿Qué evidencia ha informado que este propósito requiere ser seleccionado?
121
Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
En relación al Entorno:
¿Existe algún aspecto de la escuela que esté influyendo en los aprendizajes de
los estudiantes? ¿Cómo podríamos abordarlo?
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Habilidad:
Aprendizaje Esperado:
Actividades Clave:
Contenido:
Momento Narración de la Interacción Recursos usados
Inicio
Desarrollo
Cierre
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Proceso de cambio:
Concientizar
Brindar Ponerlas en Retroalimen-
Herramientas Modelaje tación
(Debes) práctica.
(¿Cómo?) (Ejemplo) (Reconocer)
(Aplicación)
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
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Anexos
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
A. Generalmente no lo hago.
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Taller de Inteligencia Emocional para Docentes
B. De vez en cuando es bueno, pero el uso excesivo les quita tiempo a los
empleados y es contraproducente.
13. Si fueras un líder, ¿qué opinarías sobre compartir tus ideas con el staff?
A. Mi staff no siempre está consciente de lo que sucede, entonces explicar las
ideas no siempre es fácil o útil.
B. Compartiría mi visión con el staff para que supieran hacia dónde nos
dirigimos.
C. Si es un staff competente, espero que entiendan hacia dónde nos dirigimos sin
que yo les tenga que decir todos los días lo que tienen que hacer.
134
Taller de Inteligencia Emocional para Docentes
D. No discuto mi verdadera visión con ellos porque es algo sensible y las ideas
pueden caer en las manos de mis competidores, algo que quiero evitar a toda
costa.
C. Estoy temeroso de que sea un fracaso total, olvido lo que tengo que decir y
básicamente me quedo paralizado.
D. No doy presentaciones.
16. ¿La gente se acerca a ti sintiéndose cómodo para compartir sus secretos
contigo?
B. Mis colegas cercanos comparten mucho conmigo, aunque no soy muy conocido
por las personas fuera de mi círculo cercano. Me gustaría expandir mis
horizontes.
135
Taller de Inteligencia Emocional para Docentes
D. Soy conocido como una persona confiable, así que a muchos les gusta
compartir sus pensamientos conmigo y yo realmente lo disfruto.
18. ¿Te puedes mantener calmado cuando otros están enojados o muestran agresión?
A. El enojo es una señal de pérdida de control, entonces les digo que se
detengan, si es necesario mostrando agresión también.
B. Solo hay una forma de lidiar con la agresión, demostrar agresión de regreso. De
otra forma todo recae sobre ti.
D. La gente se enoja cuando tienen algo que decir, por lo cual, escucho.
B. Me gusta que todos tengan igual cantidad de tiempo para hablar, y que todos
podamos escuchar los puntos de vista. Como resultado, tiendo a escuchar
136
Taller de Inteligencia Emocional para Docentes
detenidamente lo que otros tienen que decir y tomo la iniciativa para asegurarme de que
todos tengan la oportunidad de expresarse.
C. Siempre es mejor parecer hablador que callado, por lo cual tiendo a hablar
más que a escuchar, pero me aseguro de no ser el único que habla.
Hoja de Calificación.
1. Para cada pregunta, marca el número en los cuadros siguientes que corresponden a
tu respuesta. Por ejemplo, si contestas a las preguntas 15 B, busca la pregunta 15
en Autocontrol (segunda columna) y el círculo de la caja de B que en este caso
tiene un valor de 1 en él.
2. Suma todos los números que encerraste para cada competencia y escribe abajo el
total. Esto representa tu puntaje para esa competencia.
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Taller de Inteligencia Emocional para Docentes
Autoconocimiento
Autocontrol
Motivación
Empatía
Interpretación de puntajes: Compara los puntajes para ver en cuáles áreas necesitas
trabajar más y también usa las siguientes medidas para cada puntaje.
Entre 9 y 11: No está mal, aunque puedes necesitar una mejora en esto.
138
Taller de Inteligencia Emocional para Docentes
Revisa tu pasado y recuerda cómo fuiste tratado (a) por un líder (exmaestro, exjefe).
¿Estapersona te hizo sentir con orgullo, con éxito, con confianza?
¿Opor el contrario te hizo sentir fracasado (a), desesperanzado (a), sin
talento?
Líder Perdedores
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
B Bienestar, Bondad.
C Calma, Certidumbre, Congoja, Crueldad, Capricho, Cólera, Conmoción,
Cuidado, Cariño, Compasión, Consternación, Culpa, Celos, Confianza,
Consuelo, Curiosidad, Certeza, Confusión, Coraje.
D Decepción, Desconcierto, Desengaño, Desgracia, Despecho, Desaliento,
Desconsuelo, Deseo, Desidia, Desprecio, Desamparo, Desesperación,
Desilusión, Disgusto, Desánimo, Desesperanza, Desinterés, Dolor,
Desencanto, Desgana, Duda.
E Entusiasmo, Enamoramiento, Envidia, Enemistad, Espanto, Enfado,
Esperanza, Enojo.
F Fastidio, Frustración, Fe, Furia, Felicidad.
G Gozo, Gratitud.
H Horror, Hostilidad, Humillación.
I Ilusión, Indiferencia, Insatisfacción, Indignación, Intranquilidad,
Impotencia, Infelicidad, Ira, Incertidumbre, Inseguridad, Indecisión,
Inquietud.
J Júbilo.
L Lástima.
M Maldad, Melancolía, Menosprecio, Miedo, Misericordia.
N Nostalgia.
O Odio, Orgullo.
P Pánico, Pasión, Protección, Pavor, Piedad, Paz, Pena, Preocupación.
R Rabia, Repugnancia, Resentimiento, Resignación, Remordimiento,
Rivalidad, Rencor, Repulsión.
S Satisfacción, Soledad, Seguridad, Serenidad, Simpatía, Sospecha, Soberbia,
Superioridad, Susto.
T Temor, Ternura, Tristeza, Terror, Tranquilidad.
U Ultraje.
V Vergüenza, Vulnerabilidad.
Z Zozobra.
140
Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Para cada evento que te aplique en este momento, circula el puntaje. Si el evento no
aplica en este momento, no circules nada. Quizá tu nivel de estrés sea más alto de lo que
te imaginas!
Evento Puntos
Muerte del cónyuge 100
Divorcio 73
Separación matrimonial 65
Tiempo en la cárcel (encarcelamiento) 63
Muerte de familiares cercanos 63
Enfermedad o lesión personal 53
Matrimonio 50
Despido del trabajo 47
Reconciliación matrimonial 45
Jubilación 45
Cambio de salud de un miembro de la familia 44
Drogadicción y/o alcoholismo 44
Embarazo 40
Dificultades o problemas sexuales 39
Incorporación de un nuevo miembro de la familia 39
Adaptación o reajuste en los negocios 39
Cambio de situación económica 38
Muerte de un amigo cercano 37
Cambio a un nuevo tipo de trabajo 36
Mala relación con el cónyuge 35
Juicio por crédito o hipoteca 30
Cambio en las responsabilidades en el trabajo 29
Hijo(a) que deja el hogar 29
Problemas legales 29
Gran logro personal 28
Cónyuge comienza o deja de trabajar 26
Comienzo o fin de la escuela 26
Cambio en condiciones de vida 25
Revisión de hábitos personales 24
Problemas con el jefe 23
Cambio en horas o condiciones de trabajo 20
Cambio de residencia 20
Cambio de escuela 20
Cambio en hábitos de recreación 19
Cambio en actividades de iglesia 19
Cambio en actividades sociales 18
Cambio en hábitos de sueño 17
Cambio en cantidad de reuniones familiares 16
Cambio en hábitos de alimentación 15
Vacaciones 13
Temporada de Navidad 12
Violaciones menores de la ley 11
Puntaje total:
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Suma los puntos de todos los eventos que correspondan a tu vida actual. Resultados:
300 o más: Tienes casi 80% de probabilidades de enfermar en el futuro cercano
150-299: Tus probabilidades de enfermar son de 50% aproximadamente
149 o menos: Tus probabilidades de enfermar son de un 30% aproximadamente
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
3= Bastante enojado
4= Muy enojado
Enunciado Puntaje
1. Desempacas un electrodoméstico que acabas de comprar, lo
enchufas y descubres que no funciona.
2. El técnico que tanto necesitas te cobra de más.
3. Tu jefe te corrige siempre pero ignora las acciones de los demás.
4. Tu auto queda atascado en la nieve o tormenta.
5. Llamas a alguien y la persona no te responde ni reconoce que le hablaste.
6. Alguien finge ser quien no es.
7. Mientras luchas por llevar cuatro tazas de café a tu mesa en la
cafetería, alguien te lleva por delante, volcando el café.
8. Después de colgar tu ropa alguien la hacer caer al suelo y no la levanta.
9. Un vendedor(a) te persigue desde que entras a la tienda.
10. Has hecho arreglos para ir a un lugar con alguien que de último
momento cancela y te deja plantado.
11. Alguien se burla de ti.
12. Tu auto queda detenido ante el semáforo en rojo y el conductor de
atrás toca la bocina todo el tiempo.
13. Accidentalmente, en el estacionamiento tomas un giro
equivocado, y cuando sales del auto alguien te grita “¿dónde
aprendiste a manejar?”
14. Alguien se equivoca y te culpa a ti.
15. Estás intentando concentrarte pero hay alguien que hace ruido
continuamente con el pie.
16. Le prestas un libro o herramienta importante a alguien y no te la devuelve.
143
Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
17. Has tenido un día agitado y la persona con la que vives se queja
porque olvidaste hacer algo que habías quedado de hacer.
18. Estás hablando con alguien y un tercero continuamente
interrumpe para hablar de algo de lo que sabe muy poco.
19. Intentas hablar de algo importante con tu cónyuge quien no te da la
oportunidad de expresar libremente tus emociones sin interrupciones.
20. Alguien se mete en una discusión que tu mantienes con otra persona.
21. Necesitas ir rápido a un lugar pero el auto que está delante va a 20 km.
por hora en una zona permitida de 40 km. por hora y no puedes pasarlo.
22. Pisas un chicle.
23. Un grupito de personas se ríe cuando pasas junto a ellas.
24. En un apuro por ir a un lugar se engancha la ropa y la rasgas.
25. Usas todo el cambio para hacer una llamada pero te desconectan
justo cuando alguien contesta.
Total de respuestas:
¿Qué puntaje obtuviste?
Resultados:
76-85: Tiendes a reaccionar de manera iracunda ante las molestias de la vida. Eres
más irritable que la persona promedio.
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Para sacar tu puntuación total suma tus puntos de acuerdo al número que elegiste en
cada opción usando el cuadro siguiente.
CUADRO DE RESULTADOS
Entre 22 y 28 puntos Eres una persona perseverante. No hay piedra en el
camino que te haga desistir de tus metas.
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(Puedes otorgar siete puntos a una y 0 a las otras dos si siempre actúas así y nunca de
las otras dos maneras, o bien 2-2-3 si usas siempre una un poco más que las otras dos, o
5-1-1 si una claramente es más frecuente que las otras dos, etc.)
148
Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
b. Me gustaría proponer ideas, pero siempre hay otra persona que lo hace
antes que yo.
c. Las asumo de forma positiva, tratando de aprender de los errores, y como una
forma de mejorar y encontrar nuevas oportunidades en los problemas.
b. Entiendo que el cambio puede ser bueno, y aunque lo perciba como tal, a la
hora de la verdad me cuesta decidirlo.
c. Asumo bien los cambios, ya que pienso que aunque cuesten, implican
aprender siempre y nuevas oportunidades.
b. Creo que es posible cambiar algo si muchas personas nos asociamos y nos
ponemos de acuerdo, aunque al final no lo hacemos.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Suma todos los puntos totales que has dado a la opción a, a la opción b y a la opción c,
y anótalos en los siguientes espacios:
a =_________ b= c=
Existen tres actitudes ante los retos y desafíos que nos propone la vida. Estas tres
actitudes son las siguientes:
1. Marinera: es típica de las personas que se aventuran sin miedo, que no tienen
pereza de sí mismos, que se ponen la gorra de marinero y dibujan su propia hoja de
ruta, que tienen ese espíritu de navegante aunque haya tempestades; que, como nos
dice A. de Saint-Exupéry en El Principito, “experimentan el anhelo de mar libre y ancho
antes de construir el barco”.
2. Vigía: es propia de las personas que tienen un catalejo para mirar antes de
decidirse. Antes de echarse al mar dicen “vamos a ver” y esperan a que la mar esté en
calma, a ver cómo lo hacen otros y cómo les va, a que se den las condiciones
óptimas… y de este modo nunca o casi nunca se lanzan a por los desafíos, porque es
muy difícil tener todo controlado y saber de antemano lo que va a pasar. No digo que no
haya que ser precavidos/as (que es bueno) y lanzarse a la aventura sin más, pero lo que
no funciona es querer estar absolutamente seguro/a de todo para tomar una decisión.
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3. Turista: con sus típicas gafas de sol para no mirar ni que le miren, para reflejar la
realidad y que no le traspase, el turista social se queda en su zona de comodidad, en su
isla para siempre y va por la vida con esa actitud distante y con el caché que da “ser
turista” de las cosas, de las experiencias y hasta de las personas. Pasa por la realidad
pero la realidad no pasa por él, no disfruta de la esencia de la vida, de la profundidad
de las cosas, porque vive en la superficie de la realidad, no se adentra. El turista “no se
moja” ni se embarca en aventuras, ni siquiera mira el horizonte como el vigía,
sencillamente se divierte y se olvida de lo que hay más allá de su zona de comodidad.
Comencemos por nuestro lenguaje ante las cosas, el lenguaje expresa la forma en
que vivimos las realidades, en cómo las definimos internamente y lógicamente con esa
forma de pensarlas, así las sentimos y las actuamos. Nuestro lenguaje en la zona de
comodidad suele ser reactivo, es decir: reaccionamos defendiéndonos de los
compromisos y desafíos, utilizamos nuestros mecanismos de defensa mentales. En la
zona de desafío el lenguaje que utilizamos es proactivo, nos invita a la acción y a la
exploración positiva de nuevas realidades, a salir de la zona de comodidad.
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Instrucciones: Contesta de forma honesta a cada una de las siguientes preguntas, señala
con una X el número que corresponda a la respuesta que mejor se adapte a tu forma
de ser.
Preguntas 1 2 3 4 5
1. Puedo captar con facilidad si otra persona quiere tomar parte
en una conversación.
2. Me resulta fácil ponerme en el lugar de otra persona.
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Ahora suma tus respuestas con el número que le otorgaste a cada una y revisa tus
resultados en la siguiente tabla de puntuaciones:
PUNTUACIÓ RESULTADO
De
N 40 a 50 Tienes muy bien desarrollada esta habilidad, puedes comprender
fácilmente lo que otras personas sienten incluso si no te lo dicen. Es
importante que seas capaz de separar lo que ellos sienten de lo que
tú sientes, para poder brindar apoyo y no convertir sus problemas
en tuyos.
De 30 a 40 Tienes un buen nivel, puedes “ponerte en los zapatos del otro”, sin
embargo puedes incrementar el nivel de tu habilidad aún más.
De 20 a 30 Muestras señas de posibles problemas para comprender lo que otros
sienten.
De 10 a 20 Es importante considerar la opción de buscar ayuda para mejorar en
esta habilidad, ¡es hora de trabajar en ella, tú puedes lograrlo!
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INSTRUCCIONES
Responde las siguientes preguntas según consideres cuál es la mejor respuesta para TU
manera de ser y escuchar a las personas.
Trata de ser lo más honesto posible y así IDENTIFICARÁS QUÉ TIPO DE OYENTE
ERES.
Marca con una “X” (equis) tu respuesta a cada una de las siguientes preguntas.
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Ahora suma los puntajes de cada pregunta según se te piden y escribe el total en la
casilla correspondiente.
Identifica cuál es tu puntaje más alto y a cuál tipo corresponde. Eso indica el tipo de
oyente que eres.
*TIPOS
TIPO CORRESPONDE TIPO CORRESPONDE
IN-OR INTERRUPTOR R REFUTADOR
AS ASESOR AF AFERRADO
FA FALSO EE ESCUCHA
EFECTIVO
IN-TE INTÉRPRETE
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Persona Atributos/Talentos
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Proyectos
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Proyecto 1: Autoconocimiento
Todo sobre mí
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Proyecto 2: Autoconocimiento
La ruleta de emociones
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Material:
Globo Rojo.
Plato de cartón tamaño mediano o grande.
Pegamento.
Plumones.
Colores.
Instrucciones:
Pídeles a los alumnos que piensen cuales son las cosas que los hacen
enojar, pueden ser cosas tan simples como: cuando me empujan, cuando
se comen mi lunch, cuando no quieren compartir conmigo, cuando me
gritan, etc.
Una vez que lo hayan identificado, pídeles a los niños que inflen el globo
de tamaño pequeño y escriban con un plumón en el globo lo que
identificaron que les hace enojar.
Peguen el globo sobre el plato de cartón
Explícales a los alumnos que es importante identificar qué es lo que los
hace enojar, de esta manera pueden evitar ponerse en situaciones de
conflicto y también aprenderán a abordarlas y resolverlas más rápido
puesto que habiendo identificado lo que les hace enojar pueden
detectarlo y calmarse utilizando la técnica de semáforo o técnicas de
respiración ante estas situaciones antes de reaccionar.
Diles que escriban las situaciones que les hace enojar en el plato
Para los alumnos de preescolar, pueden utilizar la hoja anexa para
colorear su botón de enojo, puedes explicarles la actividad y hacer el
dibujo ayudándoles a escribir o pidiéndoles que dibujen lo que los hace
enojar dentro del botón.
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Material:
Hoja adjunta de semáforo para colorea.
Colores.
Cualquier material que puedan pegar al semáforo en colores verde,
amarillo y rojo.
Pegamento.
Abate lenguas.
Tijeras.
Instrucciones:
Enséñales a los niños la técnica del semáforo para auto control. La técnica
consiste en seguir los siguientes pasos cuando los niños estén en una situación de
conflicto o se sientan enojados:
Rojo: ALTO! Detente para que puedas calmarte. Utiliza tu respiración
para mantener la calma.
Amarillo: PIENSA en soluciones y alternativas para resolver el conflicto,
toma en cuenta las consecuencias de todas tus opciones
Verde: ACTUA, selecciona la mejor opción de las alternativas que
pensaste y ponla en práctica.
Ahora pídeles a los niños que dibujen el semáforo en ese orden, lo pueden
decorar pegando papel rojo, amarillo y verde en el semáforo, usando brillantina
o cualquier material que tengas disponible.
Pídeles a los niños que recorten su semáforo y le peguen un abatelenguas en la
parte de atrás para que lo puedan sostener con la mano. Puedes poner cada
semáforo alrededor del salón para que tengan presente la técnica y utilizarla
cuando sea necesario.
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Material:
Hoja adjunta de flor recortable.
Tijeras.
Colores.
Lápiz.
Instrucciones:
Si los alumnos ya pueden escribir pídeles que al centro de la flor escriban: “Mis
pensamientos positivos” si aún no pueden escribir, escríbelo por ellos antes de
darles la flor.
Para los alumnos que ya saben escribir pídeles que escriban las siguientes frases
en la flor, una en cada pétalo:
Yo soy suficiente.
Yo creo en mí mismo y en mis habilidades.
Yo puedo controlar mis emociones.
Hoy va a ser un gran día.
Yo puedo superar esto.
Hoy soy un líder.
Si los alumnos aún no pueden escribir, puedes pedirles que dibujen algo que
represente las frases mencionadas.
Pídeles que recorten la flor por los contornos y la línea punteada para que
puedan cerrar la flor hacia el centro e ir abriendo los pétalos.
Asegúrate de que la flor esté al alcance de los niños durante el ciclo escolar para
que puedan tomarla y recordar cuando lo necesiten.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
Material:
1 bote vacío y limpio con tapa (puede ser de mermelada, mayonesa, etc.)
1 pedazo de papel de color llamativo para que el niño escriba “Jarra de
las Sonrisas” por un lado y por el reverso su nombre y grado. *En el caso
de niños de preescolar, pueden solamente dibujar ellos una sonrisa y el
docente puede ayudarles a escribir su nombre y grado.
Papel.
Lápiz o bolígrafo.
Tijeras.
Cinta adhesiva.
Un poco de hilo, listón, cuerda o cualquier material que puedan usar para
colgar un papel.
Instrucciones:
1. Dales a los niños el pedazo de papel para que escriban “Jarra de las
Sonrisas” por un lado y por el otro su nombre y grado. Si los niños aún no
saben escribir pueden dibujar una cara feliz de un lado y por el otro
puedes ayudarle a escribir su nombre y grado. Después pídeles que
peguen su papel en el cordón o ayúdales a perforar un agujero para que
pasen el hilo por ahí y lo cuelguen de su jarra. La jarra va a acompañar al
niño durante todo el ciclo escolar.
2. El niño debe tomar un trozo de papel cada día y dibujar o escribir algo
que le haya hecho sonreír en ese día y meterlo en la jarra.
3. Para comenzar, el día que hagan su jarra, motívalos a recordar uno o dos
momentos que los hayan hecho sonreír ese día o en esa semana para que
inicien su jarra.
4. Explícales que esta será una actividad que estarán haciendo diario al final
del día (designa 10 o 15 minutos diarios para esto) y diles que esto les
ayudará a recordar todos los días todas las cosas buenas que viven y que
hay a su alrededor y que podrán estar revisando su jarra cuando se
sientan tristes o necesiten pensamientos positivos.
5. Designa por lo menos 2 momentos en la semana en que el niño pueda
sentarse con su jarra a leer u observar los dibujos y papeles que ya tiene.
6. Cuando veas a un alumno desmotivado o triste, puedes animarlo a abrir su
jarra para que recuerde las herramientas positivas con que cuenta.
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Proyecto 7: Empatía.
Lentes de la empatía
Material:
Tijeras
Pegamento
Hilaza o listón.
Colores.
Instrucciones:
1. Explícales a los niños lo que es la empatía.
2. Después, dale a cada uno una hoja con un lente para recortar.
3. Pídeles que coloreen los lentes y después los recorten.
4. Pídeles que hagan un agujero pequeño dentro de los lentes para que
puedan ver.
5. Pídeles que hagan un agujero en cada extremo de los lentes y después
pasen la hilaza o listón de un extremo del lente al otro para que puedan
ponérselos.
6. Cuando hayan terminado pídeles que se pongan sus lentes y que
interactúen con sus compañeros del salón. Mientras estén conviviendo
pídeles que intercambien lentes con sus compañeros y pregúntales:
“¿Cómo se ven las cosas cuando utilizas los lentes de alguien más?”.
7. Ayúdalos explicándoles que todos vemos la vida y las situaciones de
diferente manera, es importante utilizar la empatía para poder
comprender el punto de vista y la situación de las demás personas para
ser comprensivos y amables con todos.
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Material:
Diferentes rompecabezas de piezas grandes.
Bloques para construir.
Instrucciones:
1. Lleva varios rompecabezas de piezas grandes o de pocas piezas y forma
equipos.
2. Enumera a cada niño del equipo.
3. Diles que van a armar el rompecabezas entre todo el equipo, pero
solamente puede tocar las piezas un alumno a la vez dependiendo del
número que tú digas. Por ejemplo, dices DOS y solamente los niños a los
que les haya tocado el numero dos cuando se enumeraron son los que
pueden tocar las piezas, el resto del equipo tiene que darle instrucciones
de cuales piezas mover y donde ponerlas.
4. Dales un poco de tiempo y ve diciendo los números aleatoriamente para
que todos participen.
5. Al final pregúntales cómo se sintieron al estar armándolo y al estar dando
indicaciones. Pregúntales también como creen que pudieron haber
utilizado mejor el tiempo y evalúen como se sintieron trabajando en
equipo y tomando turnos.
6. También puedes hacer la actividad con bloques dándoles un modelo que
tengan que replicar.
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Proyecto 9: Asertividad.
Tortuga, dragón, persona.
Materiales:
Anexo para colorear de tortuga, dragón y persona.
Colores y/o plumones.
Instrucciones
1. Explícales a los alumnos que es la asertividad y los tipos de reacciones que
hay: Pasivo, agresivo y asertivo.
2. Dale una hoja a cada alumno, la hoja debe de contener los tres dibujos:
Tortuga, dragón y niños.
3. Pídeles que levantando la mano digan cuales son las características de la
tortuga o como creen que las tortugas son, después pasa al dragón y
después a las personas.
4. Pídeles que coloreen la hoja.
5. Explícales que tenemos las 3 opciones para hablar y para reaccionar. La
tortuga representa a la persona pasiva o lenta para reaccionar, callada o
tímida.
6. El dragón representa las reacciones agresivas, impulsivas o de enojo.
7. La persona representa las reacciones asertivas ya que los seres humanos
tenemos la capacidad de calmarnos, pensar, decidir y hablar de forma
amable utilizando el “yo me siento…. Cuando tu”.
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Proyecto Final
Habilidades Socioemocionales.
Mi propia clase.
Materiales:
Hoja de pre observación.
Hoja de Observaciones Generales.
Hoja de observación e intervención individual.
Hoja de diseño y estructura de clase.
Material necesario para tu actividad.
Instrucciones:
Diseña tu propia clase de desarrollo de habilidades socioemocionales utilizando
el formato incluido en el manual, incluye materiales e instrucciones para la
actividad que harán tus alumnos, objetivo y desarrollo de la clase.
Llena las hojas de observaciones e intervenciones al impartir la clase que
diseñaste.
Trae tu diseño de clase y actividades impresas al final del taller.
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Taller de Desarrollo de Competencias Socioemocionales
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